अवसाद के 6 मौन संकेत

हम अवसाद के बारे में कई मिथक सुनते हैं। यहीं हमने अनगिनत बार विषय को छुआ है। इस सब ने हमें यह समझने में मदद की है अवसाद एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है.

जो आप नहीं जानते होंगे वह है अवसाद जीवन के किसी भी समय आ सकता है. इसलिए, हमें उन मौन संकेतों को जानना चाहिए जो हमें इसके बारे में सचेत करते हैं। इस तरह आप यह जानने के लिए अधिक तैयार होंगे कि क्या आप या एक करीबी रिश्तेदार इसे जीना शुरू करते हैं। अवसाद के इन मूक संकेतों पर ध्यान दें और अपने जीवन में दिखाई देने पर मदद मांगने में संकोच न करें.

1. चिड़चिड़ापन

ऐसा सोचना आम हैमंदी यह जरूरी दुख और आँसू के साथ है. लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कुछ लोग चिड़चिड़ापन और गुस्से का अनुभव करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि दुख मौजूद नहीं है। यह भावनाओं को अनुभव करने और बाहरी करने का सिर्फ एक और तरीका है.

इस कारण से, इन मनोदशा परिवर्तनों को देखने के लिए आपको सतर्क रहना चाहिए. इस विचार के साथ न रहें कि यह आपकी गलती है या आपके धैर्य की कमी है। एक पल को समझ लें कि आपके साथ क्या हो रहा है और इस संभावना पर विचार करें कि यह अवसाद है.

2. सोने में कठिनाई

कुछ कठिनाइयों के साथ रात बिताओ नींदयह सामान्य है. तनाव, दैनिक जीवन और जिम्मेदारियों की चिंता आपके दिमाग पर कब्जा कर सकती है और आपको आराम करने से रोक सकती है। बस याद रखें कि सामान्य बात यह है कि यह स्थिति तब होती है जब आप अपनी समस्याओं का हल ढूंढ लेते हैं.

यदि आप बिना किसी चिकित्सीय कारण के सोते हैं, तो अपने आप को एक विराम दें. अवसाद से पीड़ित कई लोगों को सोते समय परेशानी होती है जबकि अन्य लोग अधिक सोते हैं.

अपनी नींद की आदतों का विश्लेषण करें और हाल के परिवर्तनों की पहचान करें। क्या आपको सोने में परेशानी होती है? क्या आप सामान्य नींद की तुलना में अधिक घंटे बिता सकते हैं? सोने से पहले और बाद में आपके क्या विचार हैं??

3. ऊर्जा में कमी

इससे पहले कि आप काम पर जा सकें, दोस्तों के साथ बाहर जाएं और कुछ खेल करने के लिए ऊर्जा के साथ पालन करें? अब कोई भी कार्य आपको बिना ऊर्जा के छोड़ देता है? वर्षों से आपकी ऊर्जा का स्तर नीचे जाना सामान्य है.

जो सामान्य नहीं है वह यह है कि अचानक आपको कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है. अवसाद आपके सभी को अवशोषित करता है शक्ति और यह आपको एक सुस्त स्थिति में छोड़ देता है. जो चीजें एक बार आपको प्रेरित करती हैं और जो सपने आपको प्रेरित करते हैं वे अब महत्वपूर्ण नहीं हैं.

डिप्रेशन आपको महसूस कराता है कि कई चीजें अब समझ में नहीं आती हैं. आप नए लक्ष्यों की कोशिश करना बंद कर देंगे और आप दूसरे प्रयास करने से बहुत पहले हार मान लेंगे.

4. दोष

अत्यधिक और बिना किसी कारण के दोष देना स्वस्थ नहीं है. अवसाद आपको महसूस कराएगा अपराध हर चीज के लिए. यदि आप अपने तलाक से लेकर अपने वयस्क बच्चों की समस्याओं तक सभी के लिए अपने आप को दोषी मानते हैं, तो आपको विश्लेषण करना चाहिए कि क्या हो रहा है.

कुछ लोग अवसाद के पहले लक्षण को केवल दोष के रूप में दिखाते हैं। दूसरे लोग अपराध और दुख या अपराध और क्रोध दिखाते हैं. खुद की आलोचना करने या यह मानने से पहले कि आप स्थिति को बढ़ा रहे हैं, यह देखने की कोशिश करें कि आप क्या महसूस करते हैं और क्यों.

5. अत्यधिक बहिर्मुखता

यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग अपने को छिपाते हैं मुस्कान के पीछे अवसाद. उनके साथ उनकी स्थिति जानना अधिक कठिन है। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि कोई भी आपकी भावनाओं के लिए न्याय करने या आलोचना करने वाला नहीं है। बहिर्मुखी दिखने के लिए अवसाद के सबसे आम व्यवहारों में से हैं:

• जोखिम भरा यौन व्यवहार.
• खेल की लत
• दवाओं का सेवन और दुरुपयोग

आप सोच सकते हैं कि ये व्यवहार आपको जीवन का बेहतर चेहरा देखने में मदद करेंगे। लेकिन अपनी समस्याओं का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन पर नियंत्रण रखें.

6. एकाग्रता की समस्या

अगर आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है. इस समस्या वाले लोगों को अक्सर यह याद रखने में परेशानी होती है कि उन्होंने अपनी चीजें कहां छोड़ी या उन्हें क्या करना था.

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दायित्वों के कारण होने वाली व्याकुलता और उस अवसाद के कारण अंतर करना सीखें। क्या आप अपनी समस्याओं पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? आपकी उत्पादकता प्रभावित हुई है, हालांकि आपकी दिनचर्या समान है?

मदद के लिए पूछने से डरो मत

यदि आपको अवसाद से पीड़ित होने का कम से कम एक संदेह है, तो मदद लेने में संकोच न करें। यह पहली नज़र में लग सकता है की तुलना में बहुत अधिक गंभीर समस्या है। अच्छी खबर यह है कि आपकी सहायता करना बहुत सरल है, आपको बस निर्णय लेने और चिकित्सा से सहायता लेने की आवश्यकता है.

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