दर्द को सीखने में बदलने के लिए 6 कदम

दर्द जीवन में अंतर्निहित है. उसी तरह उसका हिस्सा बनो जिस तरह खुशी और आनंद भी उसी का हिस्सा है। हम सोचते हैं कि यह एक घातक संयोग है, भाग्य का एक चक्कर है, लेकिन यह केवल हमारे अस्तित्व का विस्तार है। इसलिए हम इसे चकमा नहीं दे सकते। और इसमें लगाए गए सभी प्रयास थकाऊ और बेकार होंगे.

दर्द, खुशी की तरह, हमें हमारे सबसे प्राथमिक सार के करीब लाता है। दोनों वे हमें सबसे महत्वपूर्ण सबक देते हैं और वे हमें जीवन में हमारे कदमों का मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं.

लेकिन कई बार हम दर्द को दुख में बदल देते हैं। एक कड़वे और शाश्वत पेय में, जिसे हम आक्रामक और रुग्ण तरीके से पीते हैं। सबसे बुरा हम हैं ... क्योंकि किसी तरह यह ऐसा है जैसे हम मौजूदा से अधिक दुख की तलाश कर रहे थे.

दुख दर्द के अलावा एक और है, यह दर्द नहीं है

उदासीन होना बुरा नहीं है या केवल हमारे दर्द के साथ रहना चाहते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी यह क्षण होना आवश्यक है। खुद के साथ उस कॉफी के होने के बाद, हमारी सबसे अकेली अंतरंगता के साथ मुठभेड़ का समय। हमारी मानवता के साथ यह मुठभेड़ है.

सबसे ज्यादा परेशान करने वाला, और इससे भी ज्यादा दुख देने वाला, जैसा कि हम पहले से ही महसूस कर रहे हैं, वह सब वजन है जो हम जोड़ते हैं जब हम उच्च ढलान के उस पहाड़ के लिए जाते हैं जिसे हम कभी-कभी चुनते हैं। हम इस वजन को जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, हम कहते हैं कि यह दुःख हमेशा के लिए रहेगा, कि यह परिमित नहीं है, कि हम इस पर बेच दिए गए हैं.

दर्द को सीखने के अनुभव में बदलना

लेकिन अच्छी खबर है: हम उस अतिरिक्त पीड़ा को उलट सकते हैं और, बेहतर अभी तक, हम इसे एक सीखने के अनुभव में बदल सकते हैं जो तेजी से हमारे अस्तित्व के ज्ञान को बढ़ाता है.

कैसे? जोस एंटोनियो गार्सिया-मोगे, मनोवैज्ञानिकों और लोगों में से एक जिन्होंने मेरे जीवन को सबसे अधिक प्रभावित किया है, उन्होंने अपनी एक पुस्तक में इसकी व्याख्या की है। और वह यह है कि जब किसी ने व्यक्तिगत प्रक्रिया में भाग लिया है, जिसके माध्यम से इतने सारे बेचैन दिमाग एक ज्ञान तक पहुंच गए हैं, जो आपको बार-बार यह साबित करने की अनुमति देता है कि दर्द मानव है और जीवित रहने के लिए अविभाज्य है, लेकिन यह पीड़ा एक कला है हम जोड़ते हैं और जिससे हम पट्टी कर सकते हैं.

1. हमें इसे पहचानना होगा

हमें अपने दुख की पहचान करनी होगी। यह जानते हुए कि क्या यह एक दर्द है जो मुझे मानसिक, शारीरिक, सामाजिक रूप से, अस्तित्वगत रूप से प्रभावित करता है ... विभिन्न प्रकार हैं और हमें इसे पहचानने में सक्षम होना चाहिए, उसका सामना करने और उस विशेष बैठक में एक पल के लिए रहने के लिए हमने पहले बात की.

2. उसके साथ एक ईमानदार संवाद बनाए रखें

उसके साथ बात शुरू करने के लिए, हमें कुछ स्पष्ट करना होगा, और वह है दर्द हमें चेतावनी दे रहा है कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है. कुछ हमारे मन की शांति को बाधित कर रहा है। इसलिए हमें यह समझना होगा कि यह दर्द कहाँ से आता है और इसके लिए क्या दिखाई दे रहा है.

इन सवालों का जवाब देते हुए हमारे पास पहले से ही एक बड़ी उपलब्धि है। लेकिन इन सवालों को पूछने के लिए आपको ईमानदार रहना होगा और सुनना होगा कि यह दर्द हमें क्या बताना चाहता है। यह घबराने से भागने लायक नहीं है, न ही आधे को सुनने के लायक है. हमें अपनी सभी इंद्रियों के साथ और सबसे बड़ी ईमानदारी के साथ उसे सुनना चाहिए चूंकि दर्द हमसे छीनता है और हमें पता चलता है.

3. इसे दुख में मत बदलो

जैसा कि गार्सिया-मेन्ज कहते हैं "दर्द हमारे शरीर के एक हिस्से को जला सकता है। पीड़ित में पूरे व्यक्ति को बिगड़ने की शक्ति होती है"। क्या एक सफल मुहावरा है ... दुख हमारे मन को पूरी तरह से अवरुद्ध करने की शक्ति रखता है और इसलिए, हमें अक्षम करता है.

हम अपने दर्द को उस समय में दुख में बदल देते हैं जब हम इसे समय पर प्रोजेक्ट करते हैं, हम इसे एक अनंत स्थायित्व के साथ पूरा करते हैं या हम इसे उन संदेशों के साथ बढ़ाते हैं जो हमें तबाही और आशाओं के कगार पर भेज देते हैं.

4. हमें इसकी जिम्मेदारी लेनी होगी

इसका मतलब हम पर आरोप लगाना नहीं है। यह अपराधबोध है कि शांति देने से दूर यह रैनेट से हटा देता है। हमारे दर्द की ज़िम्मेदारी लेते हुए मैं यह पहचानता हूँ कि मैं इसे बढ़ाने के लिए क्या कर रहा हूँ। जिससे कि यह बढ़ता है और बढ़ता है ताकि एक पतली बारिश बाढ़ में बदल जाए.

मैं कैसे मदद कर सकता हूं या मैं कैसे मदद मांग सकता हूं ताकि मैं इसे सर्वश्रेष्ठ रूप में ले सकूं?. दूसरों पर मेरी ज़िम्मेदारी डालना एक बार फिर बेकार की कवायद है कि अधिक दर्द पैदा होगा। वास्तव में, यह चालें हैं जो कम से कम समय तक जीवित रहती हैं.

5. इसे बदले बिना इससे छुटकारा पाएं

पिछले चरणों के साथ हमने काफी कुछ हासिल कर लिया है। पिछले चरण एक शांति दे रहे हैं जो हम नहीं पा सकते हैं जब हम बार-बार दर्द के साथ नियुक्ति को स्थगित करते हैं। आमने-सामने और एकल बैठक.

हो सकता है कि मैं उसे किसी ऐसी चीज से खुश कर सकूं जो मेरी मदद करती है और कुछ ऐसा जो मुझे जीवन के लिए प्रेरित करता है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और जानता है कि क्या मदद कर सकता है और क्या नहीं. ऐसे कोई समाधान नहीं हैं जो सभी के लिए समान रूप से प्रभावी हैं, और न ही चमत्कारी छड़ी. जीने की प्रक्रिया यही है.

6. इसमें परिपक्व (या इसके बावजूद)

"जानते हैं कि अस्तित्व में है हम अपने दर्द से बड़े हैं"गार्सिया-मोन्गे ने कहा। एक बार फिर, एक वाक्यांश जो मुझे लिखने के लिए ले जाता है। हमारे दर्द से बड़ा होने का अर्थ है कि हम केवल और विशेष रूप से अपना दर्द नहीं हैं.

हम उससे ज्यादा हैं। इसका मतलब है कि पहचानना हमारे पास बहुत शक्तिशाली संसाधन हैं जिन्हें हमें हमारी मदद करने के लिए खोज और उपयोग करना है और इस संक्रमण में हमारा साथ इतना कठिन लेकिन इतना मानवीय है कि इसे दर्द से सीखकर आगे बढ़ना है.

इसलिए वे सभी लोग जो बुरे समय से गुज़र रहे हैं, मैं आपको ईमानदारी के साथ आपकी बात सुनने के लिए आमंत्रित करता हूँ, जिसकी आपको आवश्यकता है, यह मानने के लिए कि आपका क्या है और दूसरों का नहीं, और आपको गले लगाने का। आखिरकार, हमारे जीवन की इस सीख में.

जब दर्द आपको बढ़ने में मदद करता है तो यह दर्द और कड़वे अनुभवों के बारे में है जहां आप अपनी गहरी व्यक्तिगत वृद्धि का निर्माण कर सकते हैं, जहां से आप पारलौकिक परिवर्तन शुरू कर सकते हैं।