दिन शुरू करने के 6 शानदार तरीके

सुबह शुरू करने का तरीका बाकी दिनों के लिए टोन सेट करता है. जब आप एक तनावपूर्ण भावना महसूस करते हुए जागते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि इसे पूरे दिन खींच लेंगे यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं। इसके विपरीत, यदि आप दिन को शुरू करने के लिए एक रास्ता ढूंढते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना आपके लिए दैनिक तनाव को संभालना और शेष दिन का आनंद लेना आसान होगा।.

लेकिन, दाहिने पैर पर दिन शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आप जल्दी में या नींद के कुछ घंटों के बाद उठते हैं। लेकिन, भले ही आप जरूरत से कम सोए हों, सुबह को सकारात्मकता, भावना और प्रेरणा के साथ सामना करने के लिए सकारात्मक तरीके से शुरू करना संभव है.

"सुबह दिन का एक महत्वपूर्ण क्षण है, क्योंकि आप सुबह कैसे बिताते हैं, अक्सर आपको बता सकता है कि आपके पास किस तरह का दिन होगा।"

-लेमन स्नेक-

अगर आप दिन की शुरुआत अच्छी करना चाहते हैं तो आपको कुछ आदतें बदलनी होंगी। यह हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर ऐसे मामलों में जहां आपको जल्दी उठना पड़ता है। लेकिन अपनी सुबह को एक महान दिन में बदलने के लिए आवश्यक बढ़ावा देने के लिए जल्दी उठने के प्रयास के लायक है. 

पहले अलार्म घड़ी का कार्यक्रम करें

बिना किसी तनाव और बिना जल्दबाजी के अधिक शांत होकर उठ सकते हैं. आप बिस्तर में रेडियो सुन सकते हैं, धीरे-धीरे खींच सकते हैं और दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार कर सकते हैं। पहले जागने से आप न केवल बिस्तर में कुछ मिनटों का आनंद ले पाएंगे, बल्कि आपको दिन की शुरुआत करने के लिए एक अधिक आरामदायक दिनचर्या बनाने का अवसर भी देगा।.

“दिन शुरू होने से पहले जाग जाना अच्छा है। यह आदत स्वास्थ्य, धन और ज्ञान में योगदान करती है। ”

-अरस्तू-

दिन की शुरुआत शॉवर के नीचे करें

सुबह की बौछार केवल आराम करने का एक तरीका नहीं है. जब आप पानी के नीचे समय बिताते हैं तो एक आराम और स्फूर्तिदायक समय होता है. ऐसा करने के लिए, शौचालय शुरू करने से पहले, एक मिनट के लिए गर्म पानी के जेट पर बैठें और पानी को अपनी पीठ के नीचे चलाएं, मालिश करें.

गर्म पानी आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग को आराम देगा. वह मिनट आपको उन संभावनाओं के बारे में सोचने की भी अनुमति देगा जो आगे झूठ बोलती हैं और नए दिन के लिए आभारी महसूस करती हैं। जब दिन भर तनाव दिखाई देता है, तो आप इन संवेदनाओं को शांत कर सकते हैं और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पा सकते हैं.

कुछ प्रेरणादायक पढ़ें

स्व-सहायता के एक टुकड़े के लिए एक प्रेरक उद्धरण से, सुबह पढ़ने से आपको प्रेरणा का एक नया फोकस खोजने में मदद मिलेगी. सुबह पढ़ने से आप पूरे दिन प्रेरित रहेंगे और आपको अपने आप से सकारात्मक बातचीत करने की अनुमति मिलेगी, इस प्रकार नकारात्मक विचारों से बचेंगे.

“पढ़ना भोजन की तरह है; लाभ उस चीज के अनुपात में नहीं है जो खाया जाता है, लेकिन जो पचा जाता है, उसके अनुपात में।

-जयम बलम-

गले लगा लो

गले लगाने से एक हार्मोनल विस्फोट होता है जो हमें अच्छा महसूस करने और आशंकाओं को दूर करने में मदद करता है. इसलिए, सुबह की शुरुआत गले से करना दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, पुस्तक के लेखक गले मिलने की भाषा, वह कहता है गले लगाने से न केवल हम ऑक्सीटोसिन का स्राव करते हैं, बल्कि हम सेरोटोनिन और डोपामाइन भी छोड़ते हैं, जब हम आलिंगन करते हैं, तो कल्याण, सद्भाव और परिपूर्णता की सुखद अनुभूति होती है.

पूर्ण और संतुलित नाश्ता लें

नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि दिन की शुरुआत में हम जो खाते हैं वह हमें रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और हमें शारीरिक और मानसिक तनाव का प्रबंधन करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है. एक अच्छे नाश्ते के बिना आप शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक कमजोर होते हैं. 

समस्या यह है कि बहुत से लोग माफी माँगते हैं कि उनके पास नाश्ते के लिए समय नहीं है या कि सुबह उन्हें भूख नहीं है। इसका कारण यह है कि वे जल्दी और तनाव में उठते हैं। लेकिन अगर आप ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करते हैं, विशेष रूप से जल्दी उठने के लिए, तो आप देखेंगे कि आप कैसे बना सकते हैं और एक अच्छा नाश्ता कर सकते हैं.

लेकिन नाश्ता करना अच्छा नहीं है. नाश्ते में शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व समूह होते हैं, यह है, कार्बोहाइड्रेट-सामान्य रूप से जटिल, सरल शर्करा के दुरुपयोग से परहेज -, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा (संतृप्त से परहेज).

ऊपर चलें

मध्यम व्यायाम आपके चयापचय को जागृत करेगा और आपके शरीर और मन दोनों को ऊर्जा प्रदान करेगा. टहलना या योगाभ्यास करना कुछ विकल्प हैं.

किसी भी मामले में, सुबह व्यायाम करने से आपको इस तथ्य पर ध्यान न देने की प्रेरणा मिलेगी कि आपका स्वास्थ्य पहले आता है, क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करेंगे.

शुरू करने का तरीका बात करना बंद करना और करना शुरू करना है यह बात करना बहुत आसान है, लेकिन ऐसा करने के लिए इतना नहीं है। जो हम चाहते हैं उसे शुरू करने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है। और तुम, क्या तुम तैयार हो? और पढ़ें ”