चुनौतियों का अनुकूलन करने के लिए भावनाओं का उपयोग करते हुए भावनात्मक प्लास्टिसिटी

इसमें कोई संदेह नहीं है कि, उन सभी मानसिक क्षमताओं के बीच, जो हमें अन्य जानवरों से अलग करती हैं, अमूर्त शब्दों में सोचना और शब्दों के माध्यम से जटिल विचारों का प्रतिनिधित्व करना सबसे अविश्वसनीय में से एक है.

हालांकि, कुछ और भी अविश्वसनीय है कि हम न केवल उन अमूर्त अवधारणाओं का उपयोग करते हैं, जो हमारे चारों ओर हैं। इसके अतिरिक्त, हम सक्षम हैं हम कैसा सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचें. संभवतः हम एकमात्र प्रजाति का हिस्सा हैं.

क्या होता है कि हम इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं और इसके संभावित गुणों की जांच करने के लिए रुकते नहीं हैं। इसीलिए कुछ लोग भावनात्मक प्लास्टिसिटी से परिचित हैं, भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से प्रत्येक स्थिति के अनुकूल होने की हमारी क्षमता.

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भावनात्मक प्लास्टिसिटी क्या है?

भावनात्मक प्लास्टिसिटी हमारी क्षमता है कि हम भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करने के लिए खुद को सीमित न करें, बल्कि उन्हें हमारे अनुकूलन रणनीतियों का हिस्सा बनाएं रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों के लिए.

हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि न तो भावनाओं और न ही भावनाओं का अस्तित्व केवल हमारे व्यक्तिपरक अनुभव को समृद्ध करने के लिए है जो इसे जीना है। वे वहां हैं क्योंकि उनके पास एक फ़ंक्शन है: उद्देश्यों के प्रति हमारे व्यवहार का मार्गदर्शन करने के लिए जो आमतौर पर हर समय हमारे अनुरूप होते हैं.

उदाहरण के लिए, भय और तनाव का मिश्रण जो हम आमतौर पर एक परीक्षा से पहले घंटों का अनुभव करते हैं, यह अधिक संभावना है कि हम ज्ञान की समीक्षा करेंगे, कुछ ऐसा जो सामान्य परिस्थितियों में एक अनाकर्षक प्रयास की तरह होगा। भावनाएँ हमें कार्रवाई की ओर ले जाती हैं, चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो. सवाल यह है ... क्या हम इसका फायदा उठाते हैं??

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पर्यावरण के अनुकूल सीखना

भावनात्मक प्लास्टिसिटी की अवधारणा दूसरे से उत्पन्न होती है जो तंत्रिका विज्ञान, न्यूरोनल प्लास्टिसिटी से आती है। इस अंतिम प्रक्रिया को जिस तरीके से करना है ये तंत्रिका कोशिकाएं एक दूसरे से जुड़ने के लिए "सीखती हैं" निम्नलिखित पैटर्न जो कुछ परिस्थितियों में हमारे लिए उपयोगी हैं.

उदाहरण के लिए, जब हम कुछ न्यूरॉन्स को पढ़ना सीखते हैं जो बांह के एक हिस्से के एक निश्चित स्थिति में होने पर सक्रिय होते हैं, तो वे उन लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से जुड़ना शुरू कर देते हैं जब वक्ष का एक हिस्सा उस स्थिति में होता है जो उस आंदोलन को सुविधाजनक बनाता है।.

इसी तरह, यह देखा गया है कि कई रोगियों में जिन्हें मस्तिष्क में चोटें लगी हैं, स्वस्थ हिस्से क्षतिग्रस्त या गायब न्यूरोनल ऊतकों द्वारा किए गए कार्यों को करना सीखते हैं। यहां तक ​​कि ऐसे लोग भी हैं जो अपने मस्तिष्क के बड़े हिस्से के बिना पैदा होने के बावजूद, सामान्य रूप से विकसित और जीवित रहते हैं.

तो, मनुष्यों हम भावनाओं का समर्थन, संसाधनों के रूप में उपयोग कर सकते हैं हमारे कार्यों को प्रभावी ढंग से निर्देशित करने के लिए। जबकि हम यह सोचते हैं कि तर्कशक्ति हमें उद्देश्यों के करीब लाती है और यह भावनाएं और भावनाएं हैं जो हमें इन सबसे दूर ले जाती हैं (जैसे कि बाधाएं या तत्व जो हमें महत्वपूर्ण से विचलित करते हैं), यह मामला नहीं है.

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कुछ उपयोगी रणनीतियाँ

नीचे आप कुछ उदाहरण देख सकते हैं कि कैसे आप भावनात्मक प्लास्टिसिटी का लाभ उठा सकते हैं.

1. पूरा होने की भावना

जब हम देखते हैं कि हमने एक लक्ष्य पूरा कर लिया है, तो मनुष्य बहुत बेहतर महसूस करते हैं। हालांकि, इनमें से प्रत्येक लक्ष्य को छोटे मील के पत्थर में विभाजित किया जा सकता है, जो कदम उठाए जाएंगे.

इसलिए, जब आप देखते हैं कि आप किसी कार्य को इतने जटिल और लंबे समय से सामना कर रहे हैं, तो यह डराने वाला है, इसे छोटे उप-उद्देश्यों में विभाजित करें, जिनमें से प्रत्येक को एक घंटे या उससे कम समय में पूरा किया जा सकता है।. इस तरह आप उन छोटे लक्ष्यों को पूरा करने के लिए "खुद को मजबूर" करते हैं जब आप उनमें से प्रत्येक के अंत तक पहुँच गए हैं तो अच्छा महसूस करने में सक्षम होने के लिए योग्य है.

2. कनेक्ट करने के लिए जोर दें

नए लोगों से मिलना भयभीत और जटिल हो सकता है, लेकिन अजनबियों के साथ बातचीत की शुरुआत में ठंड के उन क्षणों को जल्दी से हो सकता है यदि हम उचित संकेत भेजते हैं जो हमें सहानुभूति देने की अनुमति देते हैं.

एक छोटी कहानी बताओ जो दिलचस्प है और हम कैसे हैं और हम कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करें, उदाहरण के लिए, यह अक्सर उत्तेजक संवादों में दूसरों को शामिल करने के लिए उपयोग किया जाता है जिसमें हर कोई ईमानदारी से बोलता है। बेशक, सुनिश्चित करें कि उस मिनी-स्टोरी का विषय मामले में आता है.

3. चीजों को बेहतर तरीके से समझने के लिए आख्यान बनाएं

कई चीजें हैं जो यद्यपि वे उबाऊ हैं, हमें उन्हें अध्ययन करने और उन्हें सीखने की आवश्यकता है। अध्ययन को सुविधाजनक बनाने के लिए, उन कहानियों को लिखें जिनमें उस प्रासंगिक जानकारी हो। यह भावनात्मक प्लास्टिसिटी का एक उदाहरण है क्योंकि हमारी सहानुभूति की प्रवृत्ति बना सकती है हम अनुभवों में रुचि रखते हैं इन कहानियों के काल्पनिक चरित्र, इन कहानियों से संबंधित आंकड़ों को अधिक आसानी से याद करते हैं.

4. लचीलापन का रूप

लचीलापन मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक होने की हमारी क्षमता है संकटों या त्रासदियों से गुजरने के बाद. यद्यपि यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, यह लगभग हमेशा भावनात्मक प्लास्टिसिटी के रूपों को शामिल करता है.

बस उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप कुछ उपयोगी बनाने की भावना से जोड़ते हैं। प्रगति की इच्छा और संतुष्टि जो एक लक्ष्य की ओर बढ़ने से आती है हमें समस्याओं के बारे में कहना बंद कर देगा (कुछ हद तक, कृत्रिम) जो हमें डराते थे और हमें अतीत से बांधते थे.

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