6 इमोटिकॉन्स जिन्हें हम कम से कम महसूस करना पसंद करते हैं

इस लेख में मैं भावनाओं के बारे में, और अधिक विस्तार से, के बारे में बात करना चाहूंगा छह भावनाएँ जिन्हें हम महसूस करना कम से कम पसंद करते हैं: शर्म की बात है, उदासी, डर, क्रोध, डाह और अपराध.

भावनाओं को जानने का महत्व जो एक महसूस करता है

जब मैं एक मरीज के सामने आता हूं, तो मैं न केवल आपके विचार के माध्यम से खुद को जानने का महत्व व्यक्त करने की कोशिश करता हूं, और आप खुद के साथ और दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, लेकिन यह भी कि वह क्या महसूस करता है. भावनात्मक क्षेत्र, कभी-कभी, कई स्व-सहायता पुस्तकों में भुला दिया गया क्षेत्र है, और फिर भी परिवर्तन होने के लिए यह आवश्यक है।.

हमारी भावनाओं को जानने का मतलब है कि हम जानते हैं कि जब हम उन्हें महसूस करते हैं, तो हम उनका नाम कैसे ले सकते हैं ("मुझे क्या लगता है दुःख है"), कि हम उन्हें कॉर्पोरेट रूप से नोटिस करते हैं ("मैं इसे छाती क्षेत्र में नोटिस करता हूं"), और यह कि हम विनियमित कर सकते हैं कि हम उन्हें कैसे बाहर जाना चाहते हैं (रोएं, बात करें, इसके बारे में लिखें ...).

छह भावनाएँ जो हमें बुरा महसूस कराती हैं

लगभग सभी रोगी इस बात से सहमत हैं भावनाएं जो कम से कम महसूस करना पसंद करती हैं वे निम्नलिखित हैं:

शर्म की बात है

इस भावना के साथ एक है आंतरिक आत्म-आलोचना: "मैं क्या बकवास करता हूं", "वे सोच रहे हैं कि मैं जा रहा हूँ ...", "वे मुझ पर हंसने वाले हैं"... शर्म आमतौर पर अधिक असुरक्षा, कम आत्मविश्वास और कम आत्मसम्मान वाले लोगों में होती है। यह एक भावना है जो दूसरों के साथ संबंधों में रुकावट का कारण बनती है, और इसलिए, चिकित्सा में काम करने के लिए आवश्यक है.

आपके अंदर के आलोचक को जानने के लिए मैं आपको यह पोस्ट सुझाता हूं: "मैं खुद से नफरत क्यों करता हूं? कारण और समाधान"

उदासी

हालांकि वह इसे महसूस करना पसंद नहीं करता है, लेकिन उदासी का पता लगाना सबसे आसान हो सकता है। यह इस बारे में संदेह पैदा कर सकता है कि क्या हम इसे बहुत दृढ़ता से महसूस कर रहे हैं या नहीं, और आप सोच सकते हैं कि आप एक अवसाद में गिर रहे हैं, जब यह हो रहा है कि आप सामान्य अवधि से गुजर रहे हैं. उदासी और अवसाद के बीच यह अंतर करना आवश्यक है. "मैं लगातार रोना चाहता हूं", "मेरा कुछ भी करने का मन नहीं है", "मैं केवल नकारात्मक देखता हूं"...

डर

दिखाई देता है जब एसहमने समझा कि कोई वास्तविक या काल्पनिक खतरा हो सकता है. यदि यह वास्तविक है, तो भय अनुकूली है, यदि यह एक काल्पनिक खतरा है, तो यह भय एक बंधन बन सकता है. "और अगर ऐसा होता है ...", "और अगर मुझे यह नहीं मिला ...", "और ...".

इस भावना को गहरा करने के लिए, आप परामर्श कर सकते हैं: "डर का उपयोग क्या है?"

मैं गुस्सा हो

जिन भावनाओं के बारे में मैं बात करने जा रहा हूं, उनमें से यह वह है जो अधिक उत्साह पैदा कर सकती है, इस अर्थ में कि ऐसे लोग हैं जो क्रोध को सहन कर सकते हैं, ऐसा क्या होता है कभी-कभी वे इसे अनुकूल तरीके से नहीं संभालते हैं. या तो वे इसे चुप करा देते हैं या यह अनियंत्रित तरीके से क्रोध के रूप में बाहर निकल जाता है (चिल्लाना, अपमान करना ...)। सीमाएं निर्धारित करने के लिए गुस्सा महत्वपूर्ण है, यह व्यक्त करने के लिए कि मैं क्या सहमत नहीं हूं या दूसरे व्यक्ति को पसंद या चोट नहीं करता हूं, जब तक कि वह दूसरे का सम्मान नहीं करता है. "मुझे तुम्हारा यह व्यवहार पसंद नहीं है, इससे मुझे गुस्सा आता है कि तुम मुझे बताओ ...".

क्रोध के बारे में, मैं कुछ ऐसे लेख सुझा सकता हूँ जो इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

"क्रोध को कैसे नियंत्रित करें: 7 व्यावहारिक सुझाव"

"भावनात्मक नियंत्रण तकनीक: 10 प्रभावी रणनीतियाँ"

डाह

जब वे दिखाई देते हैं, तो वे तीसरे व्यक्ति के सामने दिखाई देते हैं। उस व्यक्ति को एक प्रतिद्वंद्वी माना जाता है और अगर ईर्ष्या की अभिव्यक्ति को संभाला नहीं जाता है, यह दूसरे व्यक्ति को "स्वयं" या "खुद" चाहने की भावना बन सकती है. यह आमतौर पर एक गड़बड़ी पैदा करता है और रिश्तों में विनाशकारी है. "वह उसे मुझसे ज्यादा प्यार करता है, वह मुझसे ज्यादा ध्यान देता है ...".

दोष

यह "पेपिटो ग्रिलो" होगा जो हम सभी ने अपने इंटीरियर में किया है प्रकट होता है जब हमने किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाया है. "यह आपकी गलती है", "आपको इसे अलग तरह से करना चाहिए था"...

सभी भावनाओं का दौरा करने के बाद, आप क्या कहेंगे स्माइली जिसे आप कम से कम महसूस करना चाहते हैं?, और आप आमतौर पर इसके साथ क्या करते हैं?