15 प्रकार के ध्यान और उनकी विशेषताएं क्या हैं

ध्यान एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जो चयनात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है बाकी को ध्यान में रखे बिना पर्यावरण के एक प्रोत्साहन (या कई) में.

जैसा कि जॉन रेटी (2001), हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर ने कहा है, “ध्यान बस आने वाली उत्तेजनाओं को नोटिस करने से अधिक है। इसमें कई तरह की प्रक्रियाओं को शामिल किया गया है, जिसमें धारणाओं को फ़िल्टर करना, कई धारणाओं का संतुलन और इन धारणाओं के भावनात्मक अर्थ को जोड़ना शामिल है.

इस लेख में हम जांच करेंगे देखभाल के विभिन्न प्रकार क्या हैं और वे हमारे व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करते हैं.

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ध्यान के विभिन्न प्रकार

लेख में “खेल में ध्यान का नियंत्रण: चौकस दृष्टिकोण” हम उन कारणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके कारण खेल में और हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में ध्यान का विनियमन महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एकाग्रता के लिए एक अच्छी क्षमता है अध्ययन या काम करते समय हमें अधिक प्रभावी होने में मदद करता है, यह स्मृति का उपयोग करने की हमारी क्षमता, निर्णय लेने में हमारी प्रभावशीलता, हमारी सटीकता और हमारी चपलता को बढ़ाता है.

इसके आकार और दिशा के अनुसार

खेल की दुनिया में ध्यान दृष्टिकोण के बारे में सुनना आम है, जिसे जीवन के विभिन्न कार्यों के लिए भी लागू किया जा सकता है। चौकस दृष्टिकोण चार हैं, जो दिशा (बाहरी या आंतरिक) और दिशा के आयाम (संकीर्ण या विस्तृत) को ध्यान में रखते हैं.

ध्यान की दिशा के बारे में, बाहरी ध्यान तब संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति उसके बाहर के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करता है, उसके आसपास क्या होता है। दूसरी ओर, आंतरिक ध्यान तब संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक घटनाओं पर ध्यान देता है, उसके अंदर क्या होता है.

ध्यान की चौड़ाई के बारे में, व्यापक ध्यान उत्तेजनाओं की एक बड़ी संख्या से संबंधित है, जबकि कम ध्यान अधिक एकाग्रता की अनुमति देगा। ध्यान की दिशा और चौड़ाई विभिन्न प्रकार के ध्यान बनाने के लिए गठबंधन करते हैं, जो निम्नलिखित हैं.

1. बाहरी-कम ध्यान

फोकस व्यक्ति को बाहरी उत्तेजनाओं की एक छोटी संख्या पर है, और एकाग्रता से संबंधित है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति डार्ट फेंकना चाहता है और अपना सारा ध्यान लक्ष्य के केंद्र पर केंद्रित करता है.

2. बाहरी-व्यापक ध्यान

इस प्रकार का ध्यान एक पर केंद्रित है व्यक्ति के लिए विदेशी उत्तेजनाओं की एक विस्तृत संख्या. उदाहरण के लिए, जब कोई खिलाड़ी पलटवार शुरू करता है, तो वह अपना सिर उठाता है और एक प्रभावी पास बनाने के लिए अपने साथियों की स्थिति का अवलोकन करता है।.

खेल प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए दोनों प्रकार के बाहरी ध्यान के बीच के अंतर को जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि कोई एथलीट इस अंतर के बारे में नहीं जानता है और गेंद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक पलटवार शुरू करता है और ड्रिब्लिंग (बाहरी-कम ध्यान), नहीं गेंद को पास करने के लिए पता होगा और इसलिए, विपरीत लक्ष्य की तलाश करने के लिए एक मूल्यवान अवसर खो देंगे.

3. आंतरिक-कम ध्यान

यह विशेषता है क्योंकि ध्यान केंद्रित है शरीर में उत्पन्न होने वाली उत्तेजनाओं या प्रतिक्रियाओं की एक छोटी संख्या में एक व्यक्ति की उदाहरण के लिए, जब एक फुटबॉलर वैसलीन का प्रदर्शन करना सीख रहा होता है और उसे अपने पैर के मूवमेंट पर ध्यान देना चाहिए, न कि वैसलीन लक्ष्य में प्रवेश करता है.

4. आंतरिक-व्यापक ध्यान

इस प्रकार का ध्यान बड़ी संख्या में उत्तेजनाओं या उनके शरीर के भीतर होने वाली प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यक्ति को संदर्भित करता है। उदाहरण के लिए, जब किसी को एक भावनात्मक डायरी में भरना होता है और विश्लेषण करता है कि उस दिन के दौरान उसके साथ क्या हुआ था और उसने किन भावनाओं का अनुभव किया था.

व्यक्ति के दृष्टिकोण के अनुसार

व्यक्ति के दृष्टिकोण को ध्यान में रखते हुए, ध्यान को दो तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है.

5. स्वैच्छिक ध्यान

यह तब होता है जब व्यक्ति ध्यान को निर्देशित करने के लिए एक सक्रिय और सचेत प्रयास करता है, अर्थात् करने की क्षमता है स्वेच्छा से उत्तेजना पर ध्यान दें.

6. अनैच्छिक देखभाल

इस प्रकार के ध्यान में व्यक्ति सचेत और सक्रिय प्रयास नहीं करता है, बल्कि यह आंतरिक और बाहरी उत्तेजना है जो ध्यान को निर्देशित करता है। उदाहरण के लिए, पटाखे या दांत दर्द का शोर.

मोटर और शारीरिक अभिव्यक्तियों के अनुसार

यदि हम मोटर और शारीरिक अभिव्यक्तियों को ध्यान में रखते हैं, तो ध्यान में विभाजित किया जा सकता है:

7. खुली देखभाल

ध्यान और का ध्यान ब्याज के प्राप्तकर्ता ध्यान के स्रोत में अपनी अभिविन्यास है. उदाहरण के लिए, जब कोई हमसे बात करता है और हम अपनी मौखिक और अशाब्दिक भाषा दोनों को संबोधित करते हैं.

8. गुप्त ध्यान

इस तरह के ध्यान में ध्यान केंद्रित और संवेदी रिसेप्टर्स अलग हो जाते हैं. उदाहरण के लिए, जब ऐसा लगता है कि हम टेलीविजन पर ध्यान दे रहे हैं और हम वास्तव में अपने साथी से फोन पर बात कर रहे हैं.

संवेदी तौर-तरीके के अनुसार

संवेदी न्यूनाधिकता को ध्यान में रखते हुए। ध्यान दो प्रकार का हो सकता है.

9. दृश्य ध्यान

यह स्थानिक व्यवस्था को संदर्भित करता है। यह घटना एक जटिल दृश्य संदर्भ में उत्तेजनाओं का पता लगाने की अनुमति देती है.

10. सुनवाई की देखभाल

यद्यपि हम विभिन्न श्रवण उत्तेजनाओं को पकड़ने के लिए आँखों की तरह कान नहीं हिला सकते हैं, हाँ हम जो सुनते हैं उसे चुन सकते हैं, यही है, हम एक श्रवण उत्तेजना या अन्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

अन्य प्रकार की देखभाल

उपरोक्त वर्गीकरण के अलावा, अन्य प्रकार की देखभाल भी है। आगे हम उन्हें आपको समझाते हैं.

11. चयनात्मक ध्यान

इसे केंद्रित ध्यान का नाम भी प्राप्त होता है। यह निर्धारित ध्यान को चुनने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है किसी विशेष उत्तेजना या कार्य में. इस अवधारणा से निपटने के विभिन्न सिद्धांत हैं। लेख में “चयनात्मक ध्यान: परिभाषा और सिद्धांत” आप इस विषय के बारे में अधिक जान सकते हैं.

12. विभाजित ध्यान

यह एक साथ दो या अधिक मांगों या उत्तेजनाओं को शामिल करने और संसाधित करने की क्षमता है। इसे मल्टीटास्किंग के रूप में भी जाना जाता है। उदाहरण के लिए, खाना बनाना और उसी समय संगीत सुनना.

13. वैकल्पिक ध्यान

यह एक उत्तेजना से दूसरे में ध्यान के परिवर्तन को बदलने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, एक नुस्खा पढ़ें और भोजन तैयार करें.

14. निरंतर ध्यान

यह संदर्भित करता है कि हमें लंबे समय तक ध्यान का उपयोग कब करना है। उदाहरण के लिए, वीडियो गेम खेलते समय.

15. एकाग्रता

एकाग्रता बाहरी ध्यान कम कर देता है, एक व्यक्ति की निरंतर और निरंतर तरीके से उनका ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। इसके अनुप्रयोग कई हैं.

• आप उन्हें लेख में जान सकते हैं “खेल में एकाग्रता और ध्यान का महत्व”

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• फ्यूएंट्स, एल। और गार्सिया-सेविला, जे। (2008). ध्यान के मनोविज्ञान का मैनुअल: एक तंत्रिका विज्ञान परिप्रेक्ष्य. मैड्रिड: संश्लेषण.
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