सुबह होने और शाम होने के बीच का अंतर

यदि आप उन लोगों में से हैं, जिनके साथ सुबह उठने में कठिनाई, और दोपहर या शाम को आप स्पष्ट महसूस करते हैं और आप बाकी लोगों की तुलना में बेहतर सोच सकते हैं, जो जल्दी उठ गए, हो सकता है कि आपका अंतर आलस्य या बुरी आदतों के कारण न हो (जैसा कि उन्होंने हमेशा आपको बताया है), लेकिन क्योंकि आपका जनरल "घड़ी" यह बाकी हिस्सों से एक अलग दर पर मेलाटोनिन को गुप्त करता है। आपके पास पहले से ही सही व्याख्या है.

उल्लू और लर्क: ताल और कार्यक्रम में अलग-अलग ताल

सपने के संबंध में, मनुष्य को बीच में विभाजित किया जा सकता है उल्लू और रोशनदान, यानी शाम के लोग और सुबह के लोग.

सुबह के लोग वे आमतौर पर आठ बजे (या सामान्य घंटों में) उठते हैं ताकि वे जल्दी से सो सकें, और व्यावहारिक रूप से 5 मिनट में वे पहले से ही जागृत महसूस करते हैं। जैसे-जैसे दिन गुजरता है, उनका प्रदर्शन तब तक कम हो जाता है जब तक कि वे पहले से ही इतने थके हुए नहीं होते कि वे इसका उपाय किए बिना ही सो जाते हैं.

दोपहर के लोग, इसके विपरीत, वे पूरी तरह से जागने में अधिक समय लेते हैं (कभी-कभी, 1 घंटे से भी अधिक जब तक वे अपनी आँखें खोलते हैं जब तक कि वे दिन का सामना करने के लिए तैयार न हों)। हालांकि, उनकी संज्ञानात्मक क्षमता दिन के अनुसार बढ़ जाती है, मानसिक रूप से सतर्क और चुस्त महसूस करते हैं, सोने से पहले कुछ मिनटों तक, एक अच्छा ध्यान और स्मृति क्षमता के साथ। क्या आदतों और शिक्षा के कारण ये अंतर हैं, या एक कारक है। आनुवंशिक निर्धारक?

मेलाटोनिन दोपहर या सुबह होने के बीच अंतर करता है

ऐसा लगता है कि अंतर मेलाटोनिन में है, एक पदार्थ जो नींद के दौरान स्रावित होता है और वह नींद और आराम की गहरी अवस्थाओं का संकेत देता है.

1997 में, शोधकर्ता जोसेफ ताकाहाशी ने खोज की थी जनरल "घड़ी", एक प्रोटीन कोडिंग के लिए जिम्मेदार है जो नींद के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है और साथ ही मेलाटोनिन को स्रावित करने का तरीका भी। इन जांचों के माध्यम से, यह पता चला कि प्रोटीन के कुछ जीवों और अन्य लोगों में कार्य करने के लिए अलग-अलग रूप, कारण है कि कुछ लोग विशेष रूप से सोने के पहले घंटों में मेलाटोनिन का स्राव करते हैं (जिसके साथ, वे पहले आराम करते हैं, वे पहले जागते हैं, वे भी थक जाते हैं और पहले सो जाते हैं) और अन्य लोग नींद के अंतिम घंटों में पदार्थ का स्राव करते हैं (ताकि वे नींद से जागें, जागने के लिए समय निकालें और जब तक वे अभी भी स्पष्ट नहीं हो जाते तब तक उनका प्रदर्शन तब तक सुधरता है).

फिर शाम के लोग जल्दी उठने का विरोध नहीं करते हैं। बस, वे इस तरह से अपनी चमक का अधिक से अधिक लाभ उठाते हैं कि वे नींद के अपने पल में देरी करते हैं। दरअसल, दोनों लोग आमतौर पर एक ही समय में एक ही समय पर सोते हैं वे अपनी ऊर्जा को अलग तरह से प्रबंधित करते हैं.

समाज उन लोगों के लिए बनाया गया है जो जल्दी उठते हैं

क्या हम इस अंतर के अनुकूल दुनिया में रहते हैं? बिलकुल नहीं. हम एक स्पष्ट रूप से सुबह की दुनिया में रहते हैं, सुबह की जरूरतों के लिए समायोजित (सांस्कृतिक विश्वासों, श्रम करों, आदि के कारण)। स्कूलों को सुबह के बच्चों के लिए बनाया गया है, इस तरह से कि जो बच्चे कक्षा के पहले दो घंटे बिताते हैं, वे अभी भी आधे सो रहे हैं। एक पेशेवर अर्थ में यह भी होता है: दिन को सुबह काम करने और दोपहर में आराम करने के लिए संरचित किया जाता है, जब शाम के लोग अधिक कुशल और कुशल होते हैं यदि वे सुबह आराम करते हैं और दोपहर और शाम को गतिविधि करते हैं.

इन खोजों से हमें एक-दूसरे को बेहतर और बेहतर जानने में मदद मिल सकती है, साथ ही एक और अधिक शैक्षिक मॉडल बनाने के लिए इन अंतरों पर विचार करना होगा। हम कैसे हैं, इसके अनुकूल एक समाज, हमारे मतभेदों के साथ, केवल कुछ के लिए डिज़ाइन किए गए समाज में खुद को समायोजित करने के लिए हमारे मतभेदों का त्याग करने के बजाय। यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं, तो शायद अब आप शाम को थोड़ा बेहतर समझेंगे। यदि आप एक शाम के व्यक्ति हैं, तो आपके पास पहले से ही अपनी सही व्याख्या है। कोई और आपको आलसी नहीं कह सकता है या आपको बुरी आदतों का आरोप लगा सकता है। आपसे मिलने के लिए धन्यवाद.

शाम, सुबह और प्रज्ञा

शाम या सुबह होने के नाते के साथ किसी भी संबंध है बुद्धि? पिछले लेख में हमने देखा कि हाँ। मैं आपको इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, आप आश्चर्यचकित होंगे.