क्या खुशी का कोई नुस्खा है? एडुआर्ड पंटसेट और रोजस मार्कोस प्रतिक्रिया देते हैं

एडुर्ड पंटसेट और लुइस रोजस मार्कोस ने खुशी का अर्थ देने वाले तत्वों पर शोध करते हुए कई साल बिताए हैं। कुछ महीने पहले, समाचार पत्र "एल मुंडो" ने विभिन्न पेशेवरों के साक्षात्कार का संकलन प्रस्तुत किया, जिन्होंने अपने "खुशी के व्यंजनों" के बारे में बात की और इन दो लेखकों के विचार सामने आए।.

इस हफ्ते, मेंसालस साइकोलॉजिकल एंड साइकोलॉजिकल असिस्टेंस इंस्टीट्यूट हमसे बात करता है एडुआर्ड पंटसेट और लुइस रोजास मार्कोस की रेसिपी संपूर्ण जनता के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश निकालने के उद्देश्य से.

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इन लेखकों के अनुसार खुशी के लिए नुस्खा क्या है

यदि आप एडुर्ड पंटसेट के अनुसार खुश रहना चाहते हैं:

• पीछे मुड़कर न देखें.
• पता लगाएं कि आपका तत्व क्या है और इसे नियंत्रित करें.
• दूसरों के आनंद और दर्द को साझा करना सीखें.
• मान लें कि आप ब्रह्मांड में सबसे छोटी जगह पर हैं। एक दिन मानवता सब कुछ तलाशना चाहेगी.
• पांचवीं कुंजी अभी खोजी जानी बाकी है.

लुइस रोजास मार्कोस के अनुसार, यदि आप खुश रहना चाहते हैं:

• विश्लेषण करें कि आप कहां हैं; आप जीवन के साथ अपनी संतुष्टि को कैसे आंकते हैं.
• इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है.
• अपने जीवन की योजना बनाएं ताकि आप इसे और अधिक कर सकें.

खुश रहो: एक चिमरा?

"जीवन के साथ संतुष्टि" एक शब्द है जिसे रोजस मार्कोस आमतौर पर खुशी का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं। हम इसका क्या अर्थ निकाल सकते हैं?

जीवन के साथ खुशी के संदर्भ में संतुष्टि की बात करना एक बड़ी सफलता है। इस मनोचिकित्सक के अनुसार, संतुष्टि संरक्षण के लिए हमारी वृत्ति का हिस्सा है। अनजाने में, मेमोरी हमें रिलेटिव करने में मदद करती है क्योंकि हमें अच्छा महसूस करने और अच्छे को याद करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है.

यह आदिम प्रणाली विशेष रूप से इस पर केंद्रित है कि यह हमारे लिए व्यक्तिगत रूप से क्या करती है। इसके अलावा, यह जानकर बहुत सुकून मिलता है कि हम दूसरों के बीच उपलब्धियों, कौशल और व्यक्तिगत संसाधनों की सकारात्मक सोच और मान्यता के अभ्यास के माध्यम से प्रशिक्षित कर सकते हैं। जीवन में संतुष्टि, भाग में, हमारे और हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। यह उन तत्वों को बढ़ाने की हमारी शक्ति में है जो इसे संभव बनाते हैं.

यह कैसे करना एक और उद्देश्य होगा। अब, बिना किसी संदेह के, चिंतन के बजाय खुद को कार्रवाई में रखने के लिए, शुरुआत से ही यह हमें अपने स्वयं के जीवन की बागडोर प्रदान करता है और, उनके साथ, महसूस करने और आनंद लेने का विशेषाधिकार।.

हम दो लेखकों के व्यंजनों को कैसे व्यवहार में ला सकते हैं?

दोनों व्यंजनों में, सभी के लिए उपयोगी सुर्खियों को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है और किसी भी संदर्भ में लागू किया गया है, इसलिए वे खुशी प्राप्त करने के लिए क्या करना है, इस पर ठोस संकेत के बजाय जीवन के "मोटो" बन जाते हैं। तो, ये रेसिपी हमें अपना रेसिपी बनाने के लिए गाइड कर सकती हैं क्योंकि, शायद ही कोई "मैजिक रेसिपी" होगी जो हमें खुशी की कुंजी देती हो.

अधिक सटीक होने के लिए, यदि हम एक उदाहरण के रूप में एडुआर्ड पंटसेट की रेसिपी लेते हैं, तो हम देखते हैं कि पहला बिंदु "पीछे मुड़कर न देखें" है। इस वाक्यांश का अनुवाद "यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा सकता है, अतीत के संदेशों पर जकड़ें नहीं जो कि वर्तमान शब्द से दूर जाते हैं".

जब हम अर्थ निकालते हैं और वर्तमान में उपयोगी जानकारी प्रदान करते हैं, तो पीछे मुड़कर देखना उपयोगी होता है। जब अतीत का नज़रिया एक भावनात्मक बोझ बन जाता है, तब यह होता है कि हमारी स्वतंत्रता और खुशी के पंख कट जाते हैं। अतीत पर रचनात्मक प्रतिबिंब का एक उदाहरण निम्नलिखित होगा:

• कितनी बार मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और खुद को "मुझे क्या करना चाहिए ..." के साथ दोषी ठहराया जाता है? (इसके बारे में पता होने से हमें दोहराए जाने वाले विचारों पर सीमा लगाने में मदद मिलती है)
• अब मैं क्या कर सकता हूं, अतीत में, मैंने नहीं किया?
• मुझे इसे संभव बनाने के लिए क्या चाहिए? क्या व्यक्तिगत संसाधन मेरी मदद कर सकते हैं?

ये प्रश्न इस बात की मिसाल देते हैं कि हम अतीत के बारे में रूढ़िवादी विचारों को पैदा करने के बजाय वर्तमान की जरूरतों पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

दूसरी ओर, प्रस्तुत व्यंजन परिवर्तन के इंजन के रूप में व्यक्ति की जिम्मेदारी को उजागर करते हैं। जवाबदेही एक "स्टार घटक" है जो जब हम प्रतिक्रिया देते हैं तो आकार लेता है: "मैं क्या कर सकता हूं?" (वह यह है कि जब नुस्खा व्यावहारिक रूप रेखा बन जाता है).

तो, यह सब रवैया के बारे में है?

"सब कुछ" शायद ही सच हो। अब, रवैया हाँ जो उस दृष्टि को प्रभावित करेगा जो हमारे पास है जो हमारे पास है। रोजास मार्कोस के लिए, सटीक प्रतिशत के बारे में बात करना कुछ जोखिम भरा है लेकिन, डेटा को छोड़कर, हम पुष्टि कर सकते हैं कि खुश रहने की हमारी क्षमता बहुत हद तक, जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। हमारे पास और दूसरों की दृष्टि हमारे रिश्तों की गुणवत्ता निर्धारित करेगी। इसी तरह, हमारे रिश्तों की गुणवत्ता खुशी की हमारी "डिग्री" की स्थिति होगी.

कई व्यक्तिगत कौशल हैं जो इस संबंध में एक भूमिका निभाते हैं। विशेष रूप से, भावनात्मक अभिव्यक्ति की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जो संबंधों को मजबूत करती है और स्थापित संचार को एक गहरे घटक का आनंद लेने की अनुमति देती है.

और पूरे जीवन में खुशी पर भावनात्मक अभिव्यक्ति का क्या प्रभाव पड़ा है??

खुशी देने और प्राप्त करने की क्षमता से संबंधित है और, जैसा कि हमने कहा, भावनात्मक अभिव्यक्ति लोगों को एक गहरे स्तर से जोड़ती है.

इस मामले में, एडुर्ड पंटसेट इस बात को महत्व देते हैं कि भावनाओं की अभिव्यक्ति भावनात्मक भलाई और खुशी पर हुई है, कुछ ऐसा जो आज शिक्षा में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है (प्रसिद्ध भावनात्मक खुफिया) लेकिन वह, बहुत पहले, इसे "उपद्रव" माना जाता था और यहां तक ​​कि अपनी खुद की ताकत ("रोना कमजोर है" या "भावनाओं को व्यक्त करना बेकार है") की एक सीमा है.

इस प्रकार, खुशी भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए इस क्षमता से जुड़ी हुई है, एक ऐसी क्षमता जो व्यक्ति को अपने नाम और उपनाम अपनी भावनाओं को रखने की अनुमति देती है, उन्हें साझा करती है और इसके लिए धन्यवाद, बांड बनाती है। Eduard Punset भावनात्मक अभिव्यक्ति और नई तकनीकों से भी संबंधित है। यह वैज्ञानिक 21 वीं सदी के तकनीकी विकास को एक नए स्तर पर मानवीय संबंधों के सूत्रधार के रूप में प्रस्तुत करता है.

ऐसा कहने के बाद, हम इस नए टूल को कैसे समझ सकते हैं??

निस्संदेह, प्रौद्योगिकी ने एक नई संचार खिड़की खोली है। शायद सबसे स्मार्ट चीज यह जानना है कि विभिन्न चैनलों का उपयोग कैसे करें जो हमारे पहुंच के भीतर हैं समय और संदर्भ के अनुसार जिसमें हम खुद को पाते हैं, ताकि हमारी जरूरतें पूरी हों और हम एक व्यक्तिगत और सामूहिक संतुलन पाएं.

संक्षेप में, खुशी उस संतुष्टि की स्थिति है जिसमें, सक्रिय रूप से, हम अतीत से सीखकर और भविष्य की ओर अपने दृष्टिकोण को निर्देशित करते हुए भाग लेते हैं, प्रत्येक अनुभव को जी रहे हैं जो स्वयं के साथ और साथ दूसरों। एक सटीक नुस्खा खोजना जटिल है, लेकिन आज हमने कुछ सामान्य बिंदुओं को देखा है, जो कि हम किसके अनुकूल हैं, हमें खुश रहने के लिए सक्रिय स्थिति में लाते हैं।.