मैं और समय खरीदना चाहता हूं जब हम हर चीज तक पहुंचना चाहते हैं

समय का अपर्याप्त संगठन तनाव और चिंता के सबसे सामान्य स्रोतों में से एक है कि हम लोगों को पीड़ित कर सकते हैं, लेकिन, सौभाग्य से, हमारे पास इसे प्रशासित करने की क्षमता है.

इस बात से अवगत होना कि हम उस शक्ति के अधिकारी हैं, जो हमारी भलाई और जीवन की गुणवत्ता को उल्लेखनीय रूप से बेहतर बनाती है। और यद्यपि हमारे लिए ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है, प्राथमिकताओं और उद्देश्यों को चुनने के लिए, कार्यों को सौंपने के लिए, उचित समय पर "नहीं" कहने के लिए ... ये ऐसे कार्य हैं जो हमारे भावनात्मक संतुलन का पक्ष ले सकते हैं और हमें निराशा से मुक्त कर सकते हैं।.

समय प्रबंधन के लिए टिप्स

की एक बुद्धिमान योजना के साथ सर्जियो फर्नांडीज उत्पादकता और समय प्रबंधन के बारे में, इस सप्ताह, एम टेरेसा माता, इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजिकल एंड साइकोलॉजिकल असिस्टेंस मेनलस के मनोवैज्ञानिक ने प्राथमिकताओं के प्रबंधन और महत्वपूर्ण उद्देश्यों की खोज पर एक प्रतिबिंब लॉन्च किया। एना डोरैडो.

"मेरे पास समय नहीं है" एक भावना है जो, किसी समय, हम सभी मौखिक हैं ...

यह सच है। और ध्यान दें: अधिक समय होना असंभव है। अच्छी खबर यह है कि हमारे पास इसे अपने हाथों में प्रबंधित करने की क्षमता है। समय का प्रबंधन वास्तविक है। यह कुछ ऐसा है, जब हम इसकी खोज करते हैं, तो यह हमें काफी शक्तिशाली महसूस कराता है.

हालांकि यह विश्वास करना कठिन है, सब कुछ प्राथमिकता नहीं है। अब तो खैर। "नहीं" कहना बहुत जटिल काम है जितना लगता है। अन्यथा, हम स्पष्ट रूप से अपरिहार्य के अपने एजेंडों को ओवरलोड करना बंद कर देंगे। रिहाई, रोक, अस्वीकार और प्रतिनिधि ऐसी क्रियाएं हैं जिनमें प्रशिक्षण, उद्देश्यों की पसंद से संबंधित प्रशिक्षण और महत्वपूर्ण ऊर्जा के संरक्षण की आवश्यकता होती है.

इस विकल्प पर क्या विचार करना चाहिए?

प्राथमिकताओं का प्रबंधन महत्वपूर्ण उद्देश्यों के प्रति वफादार होना महत्वपूर्ण है। इस कारण से, हमारी सुनने से सीमाओं की स्थापना और "शानदार" से छुटकारा पाने के अधिकार की अभिव्यक्ति की सुविधा होगी (क्या, शुरुआत में, हम "मुझे चाहिए" के रूप में संकेत देते हैं और, लागत और लाभों की डिग्री का मूल्यांकन करने के बाद, हम कैटलॉग "मुझे यह नहीं चाहिए").

हम बाहरी मांगों के परिणामस्वरूप निरंतर विकर्षणों और रुकावटों के अधीन काम करने के आदी हैं, हम इसे अस्वीकार नहीं करते हैं, स्व-मांगें ("मैं सब कुछ में रहना चाहता हूं")। इसके अलावा, हम अक्सर "उन कार्यों को महत्वपूर्ण समय" देते हैं जो हमें पुरस्कृत नहीं करते हैं ("इसके लिए मुझे क्या लागत है, क्या यह इसके लायक है?")। मानसिक रूप से संगठित होना जीवित समय के लिए सर्वोपरि है, इसे स्वाद लेना, और दैनिक आधार पर प्रतिस्पर्धा नहीं करना ("मुझे लगता है जैसे मैं नहीं आ रहा हूँ")। प्रसिद्ध "मुझे खेद है कि मैं यहाँ नहीं हूँ" चिंता का एक स्रोत है।.

हम लड़ाई कैसे जीत सकते हैं?

एक दिलचस्प अवधारणा "फायरवॉल" है: संकेतक जो हमें कार्य समाप्त करने के लिए मजबूर करते हैं। फ़ायरवॉल का सबसे बड़ा दुश्मन पूर्णतावाद है। कहा कि आपके cravings जीवन के समय के "चोर" अथाह गड्ढे में तब्दील हो जाते हैं। अच्छी तरह से काम करना काम करने के लिए अलग है, इसलिए कार्यों को अपूर्णता का हिस्सा स्वीकार करना होगा। अन्यथा, हम अगले उद्देश्य में देरी करेंगे और निश्चित रूप से, हम महसूस करेंगे कि हम सब कुछ नहीं कर सकते। इस अर्थ में, पोस्टपोन और देरी उत्पादकता पर एक दबाव है। किसी भी निर्णय में एक नुकसान शामिल होता है, हालांकि छोटा। यह मानते हुए कि यह हमें स्वतंत्र बनाता है और अवांछित मांग से हमें उतारता है.

किन अन्य पहलुओं से चिंता जुड़ती है?

फिर से, लंबित कार्यों से संबंधित विचार ("मुझे याद रखना होगा")। कार्य को लिखना (और, नई तकनीकों का लाभ उठाना, इसे एक चेतावनी के साथ जोड़ना) सभी द्वारा ज्ञात एक सिफारिश है। फिर भी, हम यथार्थवादी योजना और एजेंडा के संगठन के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं। क्यों? संभवतः "मुझे चाहिए, अवश्य और अवश्य" के प्रसिद्ध विश्वास के कारण.

यह कहा हम संगठन की कई प्रणालियों, अधिक या कम दृश्य, अधिक या कम परिष्कृत (उदाहरण के लिए: "सूची बना सकते हैं, फ़िल्टर बना सकते हैं, फोन को मौन में रख सकते हैं, रंगों को हटा सकते हैं, ई-मेल को हटा सकते हैं, महीने के कार्यों की समीक्षा कर सकते हैं" , आदि), लेकिन हमें अनुमति देने वाला तत्व वास्तव में यह तय करता है कि हम उत्पादक हैं या नहीं (यदि हम कार्य / सुसंगत आवश्यकता के स्तर को कवर करते हैं).

हम यह याद रखने के लिए और क्या कर सकते हैं कि, समय न होने का तथ्य, बस एक अनुभूति है?

प्रदर्शित करता है कि ऐसा है। क्या आपने अप्रत्याशित अनुरोधों के लिए "नहीं" कहने की कोशिश की है, प्रतीत होता है कि आकर्षक योजनाएं असली टेट्रिस गेम में बदल जाती हैं जो फिट करने के लिए असंभव हैं, बैठकें जिसमें आप काम करते हैं, नाश्ते से ज्यादा लंबी बात करते हैं, प्रतिनिधि कार्य ("मुझे जाना है क्या मैं इसे करता हूं "), आदि? यह शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। दूसरी तरफ, "मेरे पास समय नहीं है" यह भी एक बहाना बन जाता है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी खत्म हो गया है, उसे रोकने और सोचने के लिए नहीं। "क्या बचा है" के लिए समाप्ति की तारीख रखो पहला कदम है.

कोचिंग और मनोचिकित्सा से हम इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाते हैं। आज, वर्ष शुरू करने के लिए, हमें एक बहुत ही ग्राफिक और बुद्धिमान योजना के साथ छोड़ दिया गया है। हमें उम्मीद है कि आपको यह उपयोगी लगेगा.