असुरक्षा 5 मनोवैज्ञानिक सलाह कैसे दूर करें

बहुत से लोग असुरक्षा की समस्या से पीड़ित हैं। यह महसूस करना कि व्यक्ति परिस्थितियों के ऊपर नहीं है, कि हर कोई प्रगति करने में सक्षम है, लेकिन किसी के पास पर्याप्त क्षमता नहीं है, आदि। इस प्रकार की आत्म-तोड़फोड़ के साथ मुकाबला करना आसान नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करना आमतौर पर बहुत अच्छा होता है, क्योंकि यह इससे उत्पन्न कई समस्याओं के समाधान की सुविधा देता है.

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे असुरक्षा को दूर करने के लिए कुछ बुनियादी टिप्स उन परिवर्तनों के माध्यम से जिन्हें दिन-प्रतिदिन की आदतों में पेश किया जाना चाहिए.

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असुरक्षा कैसे पैदा होती है

जैसा कि व्यावहारिक रूप से मनोविज्ञान में सब कुछ है, असुरक्षा के कई कारण हैं, हालांकि कई ऐसे हैं जो बहुत आम हैं। मौलिक रूप से, इसके बारे में है अपनी क्षमताओं के बारे में एक विकृत दृष्टिकोण, एक अत्यंत निराशावादी दृष्टिकोण से, जो एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी प्रभाव उत्पन्न करता है.

कहने का तात्पर्य यह है कि जो कुछ करने में सक्षम है, उसके बारे में बहुत कम अपेक्षाएँ होने के तथ्य में रोमांचक पहल भी नहीं है जो एक चुनौती है। समय बीतने के साथ, यह धारणा कि कोई ठहराव की स्थिति में रहता है, असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान को मजबूत करता है.

यह विचार कि इस एकरसता और महत्वपूर्ण मील के पत्थर की अनुपस्थिति के अधिकांश तथ्य इस तथ्य के कारण हैं आराम क्षेत्र में रहता है यह पर्याप्त रूप से नायकत्व नहीं लेता है ताकि किसी व्यक्ति के स्वयं के दोषों की धारणा उस तरीके को निर्धारित करे जिस तरह से हम अपने बारे में सोचते हैं.

दूसरी ओर, जीवन के उन क्षेत्रों में से एक जिनमें असुरक्षा अधिक है, वे व्यक्तिगत संबंध हैं। असुरक्षा को दर्शाने वाली एक अशाब्दिक भाषा को अपनाने के रूप में सरल कुछ ऐसा असर देखने को मिलता है जो दूसरे हमारे साथ लगातार व्यवहार करते हैं, ताकि प्रत्येक बातचीत और सामाजिक बातचीत में यह संदेश पकड़ लिया जाए कि प्रभावी रूप से असुरक्षित महसूस करने के कारण हैं। यह एक दुष्चक्र है कि समय बीतने के साथ एक हठधर्मिता उत्पन्न हो जाती है, एक ऐसी धारणा, जिस पर सवाल भी नहीं उठाया जाता है: हम दूसरों से कम मूल्य के हैं.

दिन-ब-दिन असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए

नीचे आपको कई विचार मिलेंगे जिनसे आप अपने आत्मसम्मान को उत्तरोत्तर मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि पढ़ने की सरल क्रिया से असुरक्षा की समस्या का समाधान नहीं होगा, लेकिन यह दिन-प्रतिदिन की विभिन्न आदतों को प्रस्तुत करके प्राप्त किया जाता है, जिनमें से हम निम्नलिखित पंक्तियों में बात करेंगे।.

किसी भी मामले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उद्देश्य असुरक्षा को खत्म करना नहीं है, बल्कि उन्हें दूर करना है; मेरा मतलब है, किसी की भलाई के साथ महत्वपूर्ण तरीके से हस्तक्षेप करने से बचें, या वह सभी उपलब्ध व्यक्तिगत क्षमता को विकसित करने के लिए बाधाएं हैं.

1. अपनी ताकत और असुरक्षा को लिखिए

यहां तक ​​कि सबसे असुरक्षित लोग कुछ चीजों को पहचानने में सक्षम हैं, जो कौशल के अपने प्रदर्शनों के बाकी हिस्सों का पीछा करते हुए, उनके लिए अच्छा है। इसलिए, एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु कमजोरियों की एक सूची और व्यक्तिगत ताकत की एक सूची लिखना है। यह महत्वपूर्ण है कि इनका मूल्य बाकी लोगों के साथ तुलना करके नहीं, बल्कि उन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की तुलना करके दिया जाता है जो स्वयं से संबंधित हैं।.

यह कदम दो चीजों की अनुमति देगा। एक ओर, यह एक प्रारंभिक बिंदु है आपके पास कितना अच्छा है, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और दूसरी तरफ, यदि यह एक निश्चित आवधिकता के साथ किया जाता है, तो यह जानकारी देने में मदद करता है कि उनकी अपनी असुरक्षा कैसे विकसित होती है.

2. व्यामोह की प्रवृत्ति की जाँच करें

बहुत से लोग लगभग असमान विचारों पर अपनी असुरक्षा का आधार बनाते हैं, लगातार हमें चोट पहुंचाने या उनका मज़ाक उड़ाने के इरादे से यह कहते हैं कि अन्य लोग सामान्यता की उपस्थिति के पीछे छिपते हैं। इसलिए, दिन के अंत में, वापस देखने के लिए और, लगभग पांच मिनट बिताना सकारात्मक है आकलन करें कि क्या आप इस तरह के विचारों में एक अनुचित तरीके से गिर गए हैं.

3. दूसरों से अंतरिक्ष के लिए पूछें

परिवर्तन न केवल स्वयं में होने चाहिए, बल्कि सामाजिक वातावरण भी विकसित होना चाहिए। आखिरकार, जब यह असुरक्षित होता है, तो आराम करने वाले को नुकसान का आंकलन जोर-शोर से करना पड़ता है, यहां तक ​​कि नुकसान पहुंचाने के सीधे इरादे के बिना, केवल इसलिए कि वे उस तरह की आलोचना के साथ फिट बैठते हैं जो दूसरे व्यक्ति खुद के बारे में सोचते हैं। एक ही। जहां अन्य लोग उस व्यक्ति की आलोचना करने में चुप रहते हैं, जिस दिन वे जिस व्यक्ति के साथ बात करते हैं, उसकी आलोचना नहीं करते हैं, जो कहा जाता है उसका यह विनियमन कम आत्मसम्मान वाले लोगों के सामने कम हो जाता है.

इसलिए, सीधे यह व्यक्त करना अच्छा है कि कुछ टिप्पणियां बहुत अधिक हैं, यह देखते हुए कि वे असुविधाजनक हैं। इन स्थितियों के बारे में अच्छी बात यह है कि अन्य व्यक्ति, ज्यादातर मामलों में, बातचीत में एक प्रमुख स्थान बनाए रखने की कोशिश करना बंद कर देंगे यदि यह कोई है जो हमारे लिए स्नेह रखता है, और तुरंत अपनी त्रुटि देखेगा। दूसरी ओर, यह एक मुखर अभ्यास है जो देखने के साधारण तथ्य से आत्मसम्मान को मजबूत करने में मदद करता है कि इस तरह की शिकायतों को दूसरे द्वारा स्वीकार किया जाता है, यह दर्शाता है कि दिन-प्रतिदिन प्राप्त की गई कई आलोचनाएं निराधार हैं.

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4. अजनबियों से अपनी तुलना न करें

सामाजिक नेटवर्क के उदय के साथ, जो नहीं है उसकी छवि देना असाधारण रूप से आसान है। एक जिसमें केवल सकारात्मक को हाइलाइट किया गया है, और नकारात्मक को अनदेखा किया गया है। यह कुछ ऐसा है जो असुरक्षा की उपस्थिति की सुविधा देता है, क्योंकि कुछ डिजिटल प्लेटफार्मों में आदर्शीकरण आदर्श है.

इसलिए, हर बार जब आप दूसरों के लिए अपनी खुद की हीनता के आधार पर सोच समझकर हमला किया जाता है, जो मूल रूप से फेसबुक, इंस्टाग्राम या इसी तरह के माध्यम से जाने जाते हैं, तो याद रखें कि यह एक मृगतृष्णा है। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि वह व्यक्ति एकदम सही है या लगभग पूर्ण है, और यह सोचने के कई कारण हैं कि आपके पास उस "अन्य" की छवि बहुत विकृत है.

5. खेल का अभ्यास करें और अच्छी तरह से खाएं

इस पैटर्न के बारे में अच्छी बात यह है कि यह अपेक्षाकृत सरल व्यवहार पैटर्न की पुनरावृत्ति पर आधारित है। यह देखना कि यह कुछ महीनों में शारीरिक रूप से कैसे आगे बढ़ता है, बहुत प्रेरक है, और आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद करता है.