रेबीज को स्वस्थ और उचित तरीके से कैसे जारी करें 4 टिप्स

क्रोध एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, हालांकि इसे आमतौर पर कुछ नकारात्मक के रूप में देखा जाता है, पूरी तरह से प्राकृतिक है। जीवन भर, हम इसे कई बार अनुभव करेंगे, और यह अपने आप में बुरा नहीं है। यह आकलन करने की कुंजी है कि रेबीज के साथ हमारा संबंध स्वस्थ है या नहीं, यह देखने के लिए है कि यह हमें कितना प्रभावित करता है, और यदि यह हमें या हमारे आसपास के लोगों को काफी परेशान करता है.

रेबीज को स्वस्थ तरीके से कैसे जारी किया जाए, यह जानना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है इस भावना को अपने ऊपर हावी नहीं होने देने के समय और हमें विनाशकारी या आत्म-विनाशकारी गतिकी में ढकेल देते हैं.

• संबंधित लेख: "भावनाओं के 8 प्रकार (वर्गीकरण और विवरण)"

गुस्से को नियंत्रित और स्वस्थ तरीके से जारी करें: 6 टिप्स

लंबे समय तक, हम एक मूलभूत त्रुटि में पड़ गए हैं जब यह समझ में आता है कि रेबीज क्या है। यह जाल यह मानना ​​है कि यह भावना खराब है क्योंकि यह हमें कठिन समय देता है और हमें बाकी पर हमला करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इस दृष्टि की समस्या कहां है? जिसमें क्रोध किसी एक के आंतरिक भाग में प्रकट नहीं होता है: व्यक्ति और पर्यावरण के बीच पारस्परिक क्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है.

आइए एक पल के लिए उन सामाजिक अल्पसंख्यकों के बारे में सोचें जो पहले कानूनी रूप से भेदभाव करते थे और अब वे नहीं हैं। उस क्रूर अतीत में, हताशा और कम अधिकारों को महसूस करने की लाचारी से अक्सर गुस्सा पैदा होता था, और कोई भी यह नहीं सोचता था कि स्थिति की समस्याग्रस्तता उस भावना थी, लेकिन सामाजिक संदर्भ.

कुछ ऐसा ही होता है जब समझ में आता है कि गुस्से को नियंत्रित तरीके से जारी करना अच्छा क्यों है। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम कोई पाप नहीं कर रहे हैं, लेकिन भावना को हवा देने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करना यह उचित हो सकता है या नहीं, लेकिन यह स्वाभाविक है और अंततः प्रकट नहीं हुआ है क्योंकि हमने स्वतंत्र रूप से निर्णय लिया है। उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, आइए रेबीज को कैसे जारी करें, इसके कुछ बुनियादी सुझावों पर ध्यान दें.

1. हलचल या तनावपूर्ण स्थानों से बचें और एक शांत जगह की तलाश करें

यह पहला कदम अधिक से अधिक बुराइयों से बचना है, यह देखते हुए कि कई उत्तेजनाओं वाले वातावरण में, गुस्सा होने के और भी अधिक कारणों का पता लगाना आसान है। इसमें हमें यह जोड़ना चाहिए कि हमारे शरीर के माध्यम से चल रहे क्रोध के कारण हम घटनाओं या स्थितियों पर गुस्सा होने के कारणों को देखने की अधिक संभावना रखते हैं कि किसी अन्य स्थिति में हमें उस शत्रुता का एहसास न हो। यह एक पूर्वाग्रह है जो हमें समस्या के बिगड़ने का कारण बना सकता है.

तो, यह कभी दर्द नहीं होता शांत स्थानों को ध्यान में रखें जहां आप अकेले हो सकते हैं, विशेष रूप से एक वार्ता की प्रत्याशा में जो हमें नाराज कर सकती है.

2. चर्चाओं में विराम लगाएं

यह जानने के लिए कि किसी चर्चा को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने की क्षमता भी शामिल है कि यह भावना प्रकट होने पर क्रोध को ठीक से कैसे छोड़ा जाए। जब हम एक संवाद में डूबे होते हैं, हालांकि, इस कार्य में क्रोध की एक निश्चित मात्रा दोनों जारी होती है (यह बहुत अधिक नहीं हो सकता है, क्योंकि बातचीत का उद्देश्य एक और है) की रोकथाम के रूप में यह संचित करने के लिए जारी है. ऐसा करने के लिए, आप दो काम कर सकते हैं: स्वर की आवाज को बढ़ाने से बचें, और अपना भाषण कुछ इत्मीनान से करें.

पहला प्रतिवाद हो सकता है, क्योंकि चीखना आमतौर पर असुविधा की रिहाई से जुड़ा होता है, लेकिन एक संवाद के संदर्भ में ऐसा नहीं है, क्योंकि चीखना हमें केवल आत्मसात कर देगा कि हम पहले से ही एक मौखिक लड़ाई में हैं, दूसरे व्यक्ति को बना रहे हैं उसी पर प्रतिक्रिया करें.

थोड़े धीमे तरीके से बोलने पर एक समान कार्य होता है, हमें अपनी बोलने की लय की निगरानी करने का बहाना देना, इस बात से बचना कि हम दूसरे पर हावी होने की कोशिश करते हैं और इस तरह से बातचीत पर हावी होते हैं। यदि आप समय जाया करते हैं और क्रोध को महसूस न करने के कारणों में वृद्धि होती है, तो यह क्रोध जो एक समस्या होने लगी थी, महत्वपूर्ण समस्याओं को उत्पन्न किए बिना अपने आप ही गायब हो जाएगा, एक महत्वपूर्ण बिंदु पर नहीं पहुंचने से और दूसरी ओर, संवाद को एक मोड़ में बदल दिया लड़ाई.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "युगल की चर्चाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए 12 युक्तियां"

3. खेल करो

यदि आपके पास समय है और यह अचानक प्रकट होने वाले क्रोध की बहुत तीव्र भावना नहीं है, लेकिन आप कई मिनटों से महसूस कर रहे हैं, तो उस आयाम की संभावना पर विचार करें जो किसी उत्पादक में सतर्कता और तनाव की स्थिति है। उदाहरण के लिए, खेल में. खेल एक लक्ष्य के अनुसार ऊर्जा जारी करने की आवश्यकता को बढ़ाता है बहुत स्पष्ट है कि इसे हमारे पूर्ण ध्यान की आवश्यकता है, जो कि क्रोध को खुद से दूर करने का एक शानदार तरीका है.

यदि आप बहुत अधिक क्रोध महसूस करते हैं, तो शायद एक प्रतिस्पर्धात्मक खेल सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इस मामले में व्यक्तिगत रूप से किए गए व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे पुश-अप करना, पार्क में दौड़ना, आदि।.

4. क्या वीडियो गेम में कोई समस्या है??

व्यावहारिक रूप से इसकी शुरुआत के बाद से, हिंसा को बढ़ावा देने का आरोप लगाते हुए वीडियोगेम को गैरकानूनी रूप से आपराधिक बना दिया गया है। विरोधाभासी रूप से, यह न केवल सच है, बल्कि यह देखा गया है कि कुछ मामलों में, मनोरंजन के इस रूप को खेलना एक तरह से हो सकता है किसी को नुकसान पहुंचाए बिना चैनल का गुस्सा. एक काल्पनिक दुनिया में गोता लगाने और उद्देश्यों को पूरा करने से हमें नियंत्रित वातावरण में ऊर्जा जारी करने की अनुमति मिलती है.