यह नियंत्रण नहीं होने का डर है (स्वयं के या संबंधों का)

मनुष्य के रूप में हमारी प्रकृति के भीतर, हम पाते हैं यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारा जीवन नियंत्रण में है. यह भावना हमें सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देती है.

हालांकि, जब नियंत्रण की यह आवश्यकता हमारे मन की शांति के लिए एक आपातकालीन या एक आवश्यक स्थिति बन जाती है, तो यह हमारे व्यक्तिगत संबंधों, हमारे कार्य जीवन और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता दोनों में कहर पैदा कर सकती है।.

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नियंत्रण की आवश्यकता से क्या तात्पर्य है?

यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि किस व्यक्ति के साथ नियंत्रण न होने का डर पहले हमें पता होना चाहिए कि नियंत्रण की आवश्यकता क्या है और मनोवैज्ञानिक निहितार्थ क्या हैं.

"नियंत्रण की आवश्यकता" के द्वारा हम उस व्यक्ति को समझने की आवश्यकता को समझते हैं कि उस पर प्रभाव या शक्ति को बढ़ाने के लिए उसे क्या घेरता है। साथ ही तात्कालिकता यह होने से पहले परिणाम या परिणाम की एक श्रृंखला निर्धारित करने के लिए लगता है.

ऐसे मामलों में जहां यह नियंत्रण की भावना है यह संयोग से अच्छी तरह से धमकी दी है, क्योंकि स्थिति व्यक्ति पर निर्भर नहीं करती है या क्योंकि अन्य लोग हैं जो निर्णय लेते हैं, यह संभव है कि व्यक्ति निराशा और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करता है, जो उसे वर्चस्व, जबरन वसूली या आलोचना करने के लिए मजबूर करता है।.

इन मामलों में, "नियंत्रण प्रेरणा" के रूप में जाना जाने वाला एक तंत्र गति में सेट है। नियंत्रण की प्रेरणा से प्रेरित, व्यक्ति दो अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है: एक तरफ, एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया दिखाई दे सकती है, जिसके माध्यम से व्यक्ति अभी भी एक बेकाबू स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करता है; या इसे उत्पन्न किया जा सकता है बेबसी की भावना जिसमें हावी होने के प्रयास गायब हो जाते हैं.

हालाँकि आम तौर पर चीजों की योजना बनाने या उन्हें पहले से तैयार करने की प्रवृत्ति को हमारे उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए सकारात्मक और वास्तव में प्रभावी माना जाता है, जब इस प्रवृत्ति को चरम पर ले जाया जाता है और एक आवश्यकता बन जाती है जो हमारे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है.

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इस डर का कारण क्या है?

नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता आमतौर पर इसके न होने के डर के कारण होती है। यद्यपि इस डर के नियंत्रण में न होने के सटीक कारणों का अभी तक निर्धारण नहीं किया गया है, कुछ हैं सिद्धांत जो इसे व्यक्तित्व से या दर्दनाक घटनाओं के अनुभव से संबंधित हैं अतीत में.

इन सिद्धांतों में से एक की परिकल्पना है कि कई मामलों में, स्थिति पर नियंत्रण नहीं होने के डर के तहत, अन्य लोगों की दया पर होने का एक तर्कहीन डर. दूसरों पर निर्भर होने के विचार से इस भय का कारण दर्दनाक घटनाओं में इसकी उत्पत्ति हो सकता है जिसमें व्यक्ति असहाय और असुरक्षित महसूस करता था.

दुर्व्यवहार, उपेक्षा या उपेक्षा के अतीत के अनुभव, उस व्यक्ति को, जो उसके जीवन में सब कुछ नियंत्रण में है, को पुनः प्राप्त करने के लिए, अनुचित रूप से मांगने वाले के पक्ष में हो सकते हैं।.

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो व्यक्ति के नियंत्रण की आवश्यकता को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, जिसके पक्ष में यह अत्यधिक तरीके से उच्चारण किया जाता है। ये कारक हैं:

• दर्दनाक जीवन के अनुभव या दुर्व्यवहार का.
• आत्मविश्वास की कमी.
• चिंता.
• परित्याग का डर.
• कम आत्मसम्मान.
• व्यक्ति का विश्वास और मूल्य.
• पूर्णतावाद.
• असफलता का डर.
• नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करने का डर.

नियंत्रण की उच्च आवश्यकता वाले लोग कैसे होते हैं?

हालांकि पहली नजर में लोगों को अपने जीवन पर नियंत्रण खोने के डर से, या जिनके पास बस महसूस करने की निरंतर आवश्यकता होती है, वे मजबूत और आत्मविश्वास से देखते हैं; वास्तविकता यह है कि इस उपस्थिति के पीछे एक निश्चित नाजुकता है, साथ ही साथ विचार के लिए एक महान भेद्यता है कुछ ऐसी चीजों का डर, जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, आप जो चाहते हैं, उसकी परवाह किए बिना.

अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति वाले लोग अचानक और अप्रत्याशित घटनाओं की उपस्थिति का बहुत डर अनुभव करते हैं, क्योंकि उनकी सहज या सुधारने की क्षमता अच्छी तरह से विकसित नहीं है।.

इसके अलावा, एक और विशेषता जो इन लोगों को परिभाषित करती है वह है भावना जो बाकी पर निर्भर करती है आपके दिन में होने वाली घटनाओं को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता. इसलिए जिम्मेदारी की यह भावना एक शक्तिशाली तनाव बन सकती है.

किस प्रकार का नियंत्रण मौजूद है?

ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनमें लोग अपने पर्यावरण और अन्य लोगों दोनों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। ये लोग एक तरह का व्यायाम करते हैं उनके अंतरंग संबंधों में परिवार, काम या सामाजिक परिवेश में प्रभुत्व.

1. स्वयं पर नियंत्रण की आवश्यकता

जब व्यक्ति अनुभव करता है अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं होने का अत्यधिक डर, आप निम्नलिखित व्यवहार कर सकते हैं:

• बाध्यकारी व्यायाम.
• सफाई या बाध्यकारी सफाई.
• आत्म नुकसान.
• मादक द्रव्यों का सेवन.

2. दूसरों पर नियंत्रण की आवश्यकता

इन लोगों द्वारा किए जाने वाले व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं:

• युगल की गतिविधियों पर नियंत्रण.
• व्यक्तिगत वस्तुओं की समीक्षा जैसे किसी का फोन या सोशल मीडिया.
• किसी अन्य व्यक्ति को परिवार या दोस्तों से बात करने या संबंधित करने से रोकें.
• gaslighting.
• तीसरे पक्ष के साथ बेईमान आचरण.
• ओवरप्रोटेक्टिव फादरहुड.
• शारीरिक शोषण, यौन या भावनात्मक.
• डराने-धमकाने या उपहास करने का काम.

मनोचिकित्सा कैसे मदद कर सकती है??

मनोचिकित्सा से नियंत्रण की समस्याओं को संबोधित करते हुए व्यक्ति को इसमें नियंत्रण के लिए एक बड़ी आवश्यकता के अस्तित्व की खोज करना शामिल है। ज्यादातर मामलों में यह बिंदु बेहद जटिल है रोगी प्रभुत्व या शक्ति की इस आवश्यकता को महसूस नहीं कर सकता है.

चिकित्सा के दौरान, रोगी और मनोवैज्ञानिक इस आवश्यकता के अंतर्निहित भय को दूर करने के लिए एक साथ काम करते हैं। साथ ही इससे जुड़ी भावनाएं, जैसे कि चिंता, जब वे दिखाई देते हैं तो उपयोगी मुकाबला रणनीतियों की एक श्रृंखला बनाते हैं.

यह प्रक्रिया जिसमें रोगी की आत्म-चेतना पर काम किया जाता है, रोगी को नियंत्रण की आवश्यकता को छोड़ने में मदद कर सकता है.

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा व्यक्ति को नियंत्रण की आवश्यकता के वास्तविक कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है: आत्म-सुरक्षा. भावनात्मक अस्थिरता और विकल्प या स्वायत्तता की कमी वे जीवन के अन्य पहलुओं पर नियंत्रण पाने के लिए एक व्यक्ति का नेतृत्व कर सकते हैं। असुविधा के इस स्रोत को पहचानने और संबोधित करने से आपको आत्म-दया विकसित करने और स्वयं के उस हिस्से को स्वीकार करने में मदद मिलेगी जो सुरक्षा की आवश्यकता है.