आत्म-सम्मान इसकी खेती करने का कारण है, और इसे 5 चरणों में कैसे करना है

आत्मसम्मान मनोवैज्ञानिक कल्याण का आनंद लेने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है. जो कुछ भी किया जाता है, अगर हम इसे मूल्य नहीं देते हैं, तो इसका कोई अर्थ नहीं होगा या हमें यह महसूस करने में योगदान देगा कि हम कौन हैं.

हालांकि, आत्म-प्रेम एक ऐसी चीज है जो आमतौर पर बहुत विकृत तरीके से देखी जाती है, क्योंकि ज्यादातर लोग इसके बारे में सोचते हैं जैसे कि यह कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने का परिणाम था जो हम सभी को साझा करते हैं: लोकप्रिय होना, एक निश्चित होना क्रय शक्ति, आकर्षक होने की क्षमता आदि। यह एक भ्रम है, जैसा कि हम देखेंगे.

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आत्म-सम्मान क्यों महत्वपूर्ण है

आत्मसम्मान, आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ है, कुछ ऐसा है जो नेतृत्व करता है सभी सकारात्मक भावनात्मक आरोप हमारी आत्म-अवधारणा से जुड़े हैं. मान लीजिए कि एक ओर हमारे पास इस बारे में जानकारी है कि हम कौन हैं और हमने अपने जीवन में क्या किया है, और दूसरी तरफ हमारे पास उस तरह की आत्मकथा से जुड़ी भावनाएं हैं और I की अवधारणा।.

आत्म-प्रेम इतना महत्वपूर्ण हो सकता है कि यह हमें छोटे, मध्यम और दीर्घकालिक में अपने लक्ष्यों को मौलिक रूप से बदलने के लिए ले जाएगा यदि हमें लगता है कि हम कुछ समय से जो कर रहे हैं, भले ही हम इसे अच्छी तरह से करते हैं, जो हम हैं के बारे में अच्छी तरह से नहीं बोलते हैं। यही कारण है कि इसे सुनने के लिए रुकना और अच्छी तरह से उस भावनाओं को विनियमित करना आवश्यक है जो इसे मध्यस्थता करता है जब यह हमें "चश्मा" प्रदान करने की बात आती है जिसके साथ हम खुद को न्याय करते हैं.

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आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं: 5 टिप्स

सबसे पहले, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि आत्म-प्रेम कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे केवल आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब के साथ संस्कारित किया जाता है। यह मनोवैज्ञानिक पहलू मनुष्य के भावनात्मक आयाम का हिस्सा है, जो तर्क करने, तर्क करने की हमारी क्षमता से परे है। जबकि कारण की शक्ति मदद कर सकती है, आत्म-सम्मान का काम करने के लिए खुद के द्वारा पर्याप्त नहीं है. यह पहले से ही श्रृंखला की पहली सलाह में देखा जा सकता है जिसे हम अगले समीक्षा करेंगे.

1. अपने संदर्भ समूह को रेट करें

स्व-प्रेम हमेशा हमारे संदर्भ समूह पर निर्भर करता है। यदि हम मानते हैं कि सामान्य स्थिति है, उदाहरण के लिए, हार्वर्ड में कुलीन छात्रों के एक समूह में फिटिंग, अगर हम उन शैक्षणिक लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हैं जो दूसरों को प्राप्त होते हैं, तो यह हमारे आत्मसम्मान में सेंध लगाएगा, क्योंकि यह उस सामाजिक दायरे में है कुछ अत्यधिक मूल्यवान, विशेष रूप से इसकी प्रतिस्पर्धी प्रकृति के कारण.

हालांकि, बिल्कुल समान क्षमताओं और व्यक्तित्व वाले, हम एक और समृद्ध और विषम सामाजिक वातावरण में एक बहुत अच्छा आत्मसम्मान रख सकते हैं। कुंजी यह है कि सामाजिककरण का हमारा तरीका, और रिक्त स्थान जिन्हें हम सामाजिक करना चाहते हैं, वे संदर्भ का ढांचा बनाते हैं जिससे हम अपनी स्वयं की दक्षताओं को महत्व देना शुरू करते हैं। भले ही हम बाद में तर्कसंगत तरीके से करें या न करें, पहला ऐसा कारण है जो इस कारण से बच जाता है.

इसलिए, सबसे पहले, यह आकलन करें कि क्या आपके संदर्भ का फ्रेम पर्याप्त है या ऐसी अपेक्षाएँ बनाएँ जो यथार्थवादी नहीं हैं। यह स्तर को बढ़ाने या कम करने के बारे में नहीं है; यह सोचने के लिए रुकने के बारे में भी है कि क्या उन व्यक्तिगत लक्षणों में उन सामाजिक वातावरण के लोगों को विशेषता मूल्य पर सेट किया गया है कुछ ऐसा जो वास्तव में हमारे लिए एक अर्थ रखता हो. उदाहरण के लिए, हार्वर्ड के छात्रों के मामले में, प्राप्त ग्रेड बहुत मायने रखता है, लेकिन यह मानदंड किसी अन्य सामाजिक दायरे में कुछ भी लायक नहीं हो सकता है जिसमें मुख्य बात रचनात्मकता और यहां तक ​​कि सामाजिक कौशल और हास्य की भावना भी है।.

संक्षेप में, स्व-प्रेम संदर्भ समूह से बहुत प्रभावित होता है और जिस तरह से हम उनके मानदंडों के अनुसार मूल्यवान होंगे, लेकिन हम यह भी आकलन कर सकते हैं कि क्या वह संदर्भ समूह हमें संतुष्ट करता है या नहीं।.

2. अनंत नकारात्मक लोगों से दूर रहें

ऐसे लोग हैं जिनकी रणनीति को सामाजिक बनाना शामिल है दूसरे लोग अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं. यह कुछ ऐसी ध्वनि हो सकती है जिसका कोई मतलब नहीं है, लेकिन वास्तव में यह होता है, अगर कुछ शर्तों को पूरा किया जाता है। यदि एक संबंधपरक गतिशील बनाया जाता है जिसमें व्यक्ति को दूसरों से लगातार आलोचना प्राप्त हो रही है, तो यह विचार कि आलोचक बहुत मूल्यवान है, उन खामियों को दूसरों में "देखने" में सक्षम होने के कारण बनाया गया है, और इसलिए बने रहें उसकी ओर से दूसरों की नजर में मूल्य हासिल करने का एक तरीका है.

इस प्रकार के सामाजिक संबंध, निश्चित रूप से, आत्म-प्रेम के लिए एक बंधक के रूप में कार्य करते हैं; लगातार अनावश्यक और गंभीर आलोचना प्राप्त कर रहा है बस आदत से, और बदले में आपको एक निश्चित लाभ मिलता है यदि यह केवल तभी कार्य करता है जब हम दूसरे व्यक्ति के करीब रहते हैं.

इस प्रकार के संबंध को समाप्त करने के लिए, या तो शारीरिक रूप से व्यक्ति से दूर जाना या उनके परिवर्तन को सुविधाजनक बनाना आवश्यक है, ताकि आत्म-प्रेम दूर न हो।.

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3. अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें

वस्तुतः हमारी उन विशेषताओं की ओर संकेत करते हैं जिन्हें हम अपूर्णता के रूप में व्याख्या करते हैं और जिन्हें हम सकारात्मक मानते हैं, हमारी सहायता करते हैं हमारी प्रारंभिक अवस्था क्या है, इसके बारे में एक संदर्भ है.

इसके लिए धन्यवाद उन क्षणों का पता लगाना आसान होगा, जिनमें वर्तमान की हमारी भावनात्मक स्थिति हमारी आत्म-अवधारणा को और भी विकृत कर रही है, जो अपने आप में कुछ हद तक मोबाइल और मनमाना है।.

उदाहरण के लिए, यदि हम मानते हैं कि हमारी बातचीत सुनने और गहरी बातचीत करने की क्षमता अच्छी है, लेकिन कुछ ऐसा होता है जिससे हमें बुरा लगता है और हम इसे एक अपूर्णता के रूप में भी देखते हैं, हमारे पास यह सोचने के कारण होंगे कि यह एक सही निष्कर्ष नहीं है। और अगर ऐसा कुछ होता है जो हमें उस सुविधा के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है जो उस रिकॉर्ड में एक अपूर्णता के रूप में प्रकट होती है, तो इस की सीमाओं के बारे में सोचना आसान होगा, इसमें यह नहीं है कि हम जो हैं उसकी समग्रता का गठन नहीं करते हैं, क्योंकि कई अन्य समान विशेषताएं समान हैं। पदानुक्रम है कि वह दोष और ताकत की सूची में है.

4. जानें

स्व-प्रेम भी कुछ ऐसा करके खेती की जाती है जो हमें दिखाती है कि हम प्रगति कर रहे हैं। यदि हम मानते हैं कि हमारे सामाजिक कौशल खराब हैं और यह मामला नहीं होना चाहिए, तो उस पक्ष का काम करने का सरल तथ्य हमें अपने बारे में बेहतर सोचने देगा, क्योंकि यह प्रगति की जाँच करने की संभावना रखता है।.

5. लोगों से मिलना

आप जितने अधिक लोगों को जानते हैं, उन लोगों से मिलना आसान होगा, जिनसे आप जुड़ते हैं, और वे हमें उन गुणों में देखते हैं जो दूसरों ने नहीं देखे थे। जैसा कि हमने देखा है, कोई व्यक्ति विशेषण और शब्दार्थ श्रेणी से स्वयं को मौलिक रूप से समझता है जिसे वह दूसरों के साथ उपयोग करने का आदी है। यदि हमारे सकारात्मक गुणों को संदर्भित करने के लिए उपयोग किए जा सकने वाले शब्दों और अवधारणाओं का उपयोग सामाजिक दायरे में कम किया जाता है, तो हम उन्हें नोटिस करने की संभावना नहीं रखेंगे।.