आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 7 आदतें और क्रियाएं

जो लोग उच्च आत्मविश्वास का आनंद लेते हैं वे उन कार्यों में अधिक सफल होते हैं जिन्हें उन्हें पूरा करना होता है और, कई अवसरों में, सामान्य रूप से जीवन में। यह मनोवैज्ञानिक चर आत्म-सम्मान के साथ भ्रमित हो सकता है, लेकिन वे समान नहीं हैं.

यही कारण है कि ये व्यक्ति प्रतिकूलता को दूर करते हैं क्योंकि वे ऐसा करने में सक्षम महसूस करते हैं, और काम या जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे ऐसा करने में सक्षम हैं। उनकी प्रेरणा उच्च बनी हुई है और वे सबसे जटिल क्षणों में भी सही निर्णय लेने में सक्षम हैं.

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आत्मविश्वास व्यक्तिगत विकास की कुंजी है

बहुत से लोग अक्सर आत्मसम्मान के साथ आत्मविश्वास को भ्रमित करते हैं। लेकिन आत्मसम्मान समग्र मूल्यांकन से संबंधित है जो एक व्यक्ति खुद को बनाता है, यह एक सामान्य भावना है, और सम्मान को संदर्भित करता है, अर्थात व्यक्ति कितना प्यार करता है और सराहना करता है.

इसके बजाय, आत्मविश्वास से तात्पर्य उस आत्मविश्वास से है जो किसी व्यक्ति में किसी विशिष्ट कार्य के संबंध में अपनी क्षमताओं में होता है. यह उन क्षमताओं और क्षमताओं के साथ करना है, और विश्वास है कि एक व्यक्ति इन के डोमेन पर है. उदाहरण के लिए, अगर एक विक्रेता जानता है कि वह एक विक्रेता के रूप में एक अच्छा काम करता है, तो वह निश्चित रूप से एक ग्राहक को राजी करते समय अधिक निश्चितता रखेगा, क्योंकि वह मानता है कि यह करने में अच्छा है।.

आत्मविश्वास हमारे जीवन के एक विशिष्ट क्षेत्र को संदर्भित करता है, जैसा कि आत्म-सम्मान के विपरीत है, जो एक वैश्विक अवधारणा है। पिछले उदाहरण के विक्रेता, इसलिए, अपना काम करने के समय एक उच्च आत्मविश्वास होगा, लेकिन एक साथी होने पर कम आत्मविश्वास हो सकता है.

आत्मविश्वास की खेती करने की आदतें और कार्य

निम्नलिखित पंक्तियों में आप उन युक्तियों की एक श्रृंखला पा सकते हैं जो आपको अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करने की अनुमति देंगी.

1. स्तुति

व्यवहार को फिर से दोहराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सुदृढीकरण के लिए धन्यवाद है. प्रशंसा अपने आप को यह याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि आपने कितनी अच्छी चीजें की हैं, और वे मौखिक अनुनय का एक शक्तिशाली रूप हैं, जो अल्बर्ट बंडुरा के अनुसार आत्मविश्वास को प्रभावित करने वाले तत्वों में से एक है। इसलिए, उन चीजों को अधिक महत्व देना जो आपके लिए अच्छी तरह से चलते हैं और नकारात्मक चीजों के प्रभाव को कम करके सकारात्मक आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, स्वीकृति महत्वपूर्ण है.

2. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

जाहिर है, हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखना संभव नहीं है, लेकिन, पिछले बिंदु का पालन करते हुए, हमें जीवन में अच्छी चीजों को देखने का प्रयास करना चाहिए। अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करना बंद करें और अपने कौशल का सकारात्मक तरीके से मूल्यांकन करना शुरू करें, इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि आप दिन-प्रतिदिन आपके सामने पेश आने वाली चुनौतियों को कैसे देखते हैं।.

वास्तव में, कम या कमजोर आत्मविश्वास होना नकारात्मक विचारों और असफलता से जुड़ा है, इसलिए हमें विपरीत मानसिकता को अपनाना चाहिए। हमें ज्यादातर समय प्रेरित रहने की कोशिश करनी चाहिए, हालांकि कभी-कभी इसकी लागत भी होती है.

3. सफल मॉडल हैं

इस अवधारणा के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतकारों में से एक, अल्बर्ट बंडुरा ने अपने समाजशास्त्रीय सिद्धांत में बताया है कि हम प्रेक्षण के कारण क्यों सीखते हैं और कुछ लोग हमारे व्यवहार पर और हमारे आत्मविश्वास पर भी बहुत प्रभाव डालते हैं।.

वास्तव में, यह लेखक सोचता है कि सफल गतिविधियों को करने वाले अन्य लोगों के अवलोकन का हमारे आत्म-विश्वास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मॉडलिंग एक तकनीक है जो व्यापक रूप से कोचिंग में उपयोग की जाती है, जो लोगों के व्यक्तिगत विकास के लिए एक महत्वपूर्ण पद्धति है.

4. अतीत को स्वीकार करें

अपने स्वयं के अनुभवों और स्वयं की स्वीकृति न केवल सकारात्मक रूप से हमारी भलाई को प्रभावित करती है और भावनात्मक संतुलन, लेकिन खुद पर विश्वास में भी। अगर चीजें गलत हो जाती हैं, तो हम उनमें खुद को फिर से जोड़ते हैं, हम एक निश्चित गतिविधि का सामना करने के लिए अपनी और हमारी क्षमताओं की नकारात्मक धारणा कर सकते हैं.

दूसरी ओर, यदि असफलताओं का सामना करने के लिए हम एक स्वीकार्यता मानसिकता को अपनाते हैं और हम समझते हैं कि गलतियाँ हमारे जीवन का हिस्सा हैं, तो हमारा आत्मविश्वास इन स्थितियों में नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं होता है.

5. खुद को चुनौती दें

अल्बर्ट बंदुरा का मानना ​​है कि एक और तत्व जो अपने आप में विश्वास को प्रभावित करता है वह कार्य करना है. अगर हम कुछ करने की हिम्मत करते हैं और यह अच्छा होता है, तो हमारे आत्मविश्वास में सुधार होता है। सकारात्मक होने के लिए हमारी क्षमताओं की धारणा के लिए सकारात्मक अनुभव आवश्यक हैं.

जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में उल्लेख किया है, जब चीजें अच्छी तरह से नहीं चलती हैं, तो उन्हें स्वीकार करना और आगे बढ़ना बेहतर होता है। चूंकि अनुभव आत्मविश्वास के लिए जानकारी का एक बड़ा स्रोत है, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, हमेशा खुद को परीक्षा में रखना बेहतर होता है, क्योंकि हम केवल वही कर सकते हैं जो हमने नहीं किया है.

6. अपनी उपलब्धियों को याद रखें

नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करना सुरक्षा का काम करता है और एक सुरक्षित क्षेत्र में आत्मविश्वास बनाए रखता है, हालाँकि, हमें यह याद दिलाना भी ज़रूरी है कि ऐसी चीज़ें हैं जो हम बहुत अच्छे से करते हैं.

यह संभव है उपलब्धियों की एक सूची तैयार करके, जिसे हम अपनी ताकत और अपने लक्ष्यों की याद दिलाने के लिए जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं। निस्संदेह, एक उपयोगी रणनीति जब हम कम प्रेरित महसूस करते हैं.

7. अच्छी तरह से तैयार करें

जब हम एक विशिष्ट स्थिति के बारे में अपने आप में बहुत अधिक आत्मविश्वास नहीं रखते हैं तो हम हमेशा खुद को अच्छी तरह से तैयार कर सकते हैं, क्योंकि इससे आत्मविश्वास की धारणा में सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, हम विश्वविद्यालय में प्रस्तुति देने के लिए पर्याप्त विषय में मास्टर नहीं कर सकते। हालांकि, अगर हम इसे पहले से अच्छी तरह से तैयार करते हैं और खुद को ठीक से सूचित करते हैं, यह संभव है कि उस विषय को उजागर करने के क्षण में हमारा आत्मविश्वास बढ़ा हो.