17 विषाक्त भावनाएं जिन्हें आपको अपने जीवन से खत्म करना चाहिए

भावनाओं का सही प्रबंधन हमारी खुशी से जुड़ा हुआ है, क्योंकि वे हमारी सोच, हमारे व्यवहार और निश्चित रूप से, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं.

इसीलिए विषैले भावनाओं के विषय पर एक विशेष रुचि के साथ-साथ चर्चा करने के लिए एक विषय है (क्या उस नाम के साथ इस प्रकार की भावनाओं के बारे में बात करना सही है?) एक ऐसी घटना के रूप में जिसे हम अनुभव करते हैं?.

भावनाओं का प्रबंधन और भावनात्मक खुफिया

हाल के दशकों में, मनोविज्ञान के क्षेत्र में भावनात्मक खुफिया (ईआई) की अवधारणा बहुत लोकप्रिय हो गई है, क्योंकि लोगों के जीवन की गुणवत्ता और गुणवत्ता में सुधार के लिए इसका उपयोग तेजी से आवश्यक है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता में शिक्षा मानसिक रूप से मजबूत लोगों को तैयार करने की कुंजी है जो विभिन्न कठिन परिस्थितियों या चुनौतियों का सामना कर सकते हैं जो जीवन उन्हें प्रस्तुत करता है.

भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों में आत्म-ज्ञान के लिए एक महान क्षमता होती है, वे उन भावनाओं का पता लगाते हैं जो वे महसूस कर रहे हैं और उन्हें उस संदर्भ के अनुसार विनियमित करते हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं। यह उचित है, क्योंकि भावनाओं के प्रकारों के बीच अंतर करना हमेशा आसान नहीं होता है.

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भावनाओं के प्रकार: सकारात्मक और विषाक्त

विभिन्न प्रकार की भावनाएं हैं और इसलिए, उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि हम अपने व्यवहार को विनियमित कर सकें। हमारी भावनाओं से अवगत होना हमारी भलाई को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम है, लेकिन अन्य लोगों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना भी आवश्यक है।.

भावनाओं के अन्य वर्गीकरण के अलावा, इस बात पर निर्भर करता है कि वे उस व्यक्ति को कैसे प्रभावित करते हैं जो वे सकारात्मक या नकारात्मक (विषाक्त) हो सकते हैं. सकारात्मक वाले, जिन्हें स्वस्थ के रूप में भी जाना जाता है, सकारात्मक रूप से लोगों की भलाई को प्रभावित करते हैं और जब आप उन्हें महसूस करते हैं तो सुखद होते हैं। इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाएं, जिन्हें विषाक्त के रूप में भी जाना जाता है, नकारात्मक रूप से उस व्यक्ति को प्रभावित करते हैं जो उन्हें महसूस करते हैं और अप्रिय हैं, इसलिए हम उनसे बचने की प्रवृत्ति रखते हैं.

• यदि आप विभिन्न प्रकार की भावनाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख पर जा सकते हैं: "8 प्रकार की भावनाएं (वर्गीकरण और वर्णन)"

सही भावनात्मक प्रबंधन के लाभ

दुर्भाग्य से, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के इस वर्गीकरण से हमें बहुत पीड़ा होती है, क्योंकि हम उन विषाक्त भावनाओं में फंस सकते हैं यदि हम उनका सामना नहीं करते हैं और अगर हम उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं.

हमें स्पष्ट होना चाहिए कि उन अप्रिय भावनाओं को महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, जो चेतावनी के संकेत से ज्यादा कुछ नहीं हो सकता है और हमें बढ़ने में मदद कर सकता है। मगर, जब हम लंबे समय तक उनके पास रहते हैं तो वे विषाक्त भावनाएं बन जाते हैं और हमें भारी पीड़ा पहुंचाते हैं.

विषाक्त भावनाएँ

जैसा कि हमने देखा है कि विभिन्न प्रकार की भावनाएं हैं, लेकिन भावनाओं को अक्षम करना क्या है? क्या विशेषताएं विषाक्त भावनाओं को पेश करती हैं?

नीचे आप पा सकते हैं इन नकारात्मक भावनाओं के साथ एक पूरी सूची.

1. आश्रित व्यसन

अनुलग्नक भावनात्मक बंधन है जो हम अन्य लोगों के साथ बनाते हैं। यह बचपन में विकसित होता है, पहले से ही मां के साथ पहले संपर्कों के साथ। यद्यपि अपने आप से लगाव न तो अच्छा है और न ही बुरा है, लेकिन विभिन्न प्रकार के लगाव हैं। सुरक्षित लगाव निस्संदेह स्वास्थ्यप्रद है। दूसरी ओर, निर्भरता हमें बहुत कष्ट देती है और हमें खुश नहीं होने देती है। यह एक प्रकार का असुरक्षित लगाव है, जिसमें व्यक्ति का आत्मसम्मान कम होता है और आसानी से चालाकी की जाती है.

• यदि आप अनुलग्नक के प्रकारों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इसे इस पोस्ट में कर सकते हैं: "आसक्ति का सिद्धांत और माता-पिता और बच्चों के बीच का बंधन"

2. डर

डर एक ऐसी भावना है जिसे नकारात्मक माना जाता है लेकिन यह वास्तव में अनुकूल और उपयोगी है। समस्या तब पैदा होती है जब डर हमारे जीवन पर हावी हो जाता है, और कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी हमें सब कुछ से डरते हैं. डर का सामना करना पड़ता है और इससे उबरना पड़ता है, अन्यथा, यह अत्यधिक अक्षम है.

3. निराशा

जबकि धैर्य एक सबसे अच्छा गुण है जो मनुष्य के पास हो सकता है, निराशा इसके विपरीत है। इससे भी अधिक जब यह हमारे जीवन पर हावी होता है और हमें खुश नहीं होने देता है। यह काफी हद तक अफवाह पर आधारित है, यानी हर समय यह सोचने की प्रवृत्ति कि हमें समस्या को हल करने के तरीकों की कल्पना किए बिना क्या बुरा लगता है।.

4. ईर्ष्या

ईर्ष्या सबसे खराब भावनाओं में से एक है जिसे हम महसूस कर सकते हैं, क्योंकि न केवल वे किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, बल्कि वे इसे स्वयं करते हैं। ईर्ष्या हमें दुखी करती है और वे हमें बुरा समय बिताते हैं जिससे हम हमेशा उन विचारों के बारे में सोचते हैं जो हमारे आत्मसम्मान को कमज़ोर करते हैं और हमें शत्रुतापूर्ण रवैया अपनाते हैं.

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5. ग्रज

आक्रोश उन भावनाओं में से एक है जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं, विशेष रूप से क्योंकि यह हमारे भीतर स्थिर रहता है और किसी तरह खुद को व्यक्त करने की मांग करता है, आमतौर पर क्रोध के रूप में। कर्कश लोग विशेषताओं की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आप यहां क्लिक करके पा सकते हैं.

6. असफलता का एहसास

जब हमारे पास अवास्तविक या बहुत अधिक उम्मीदें होती हैं, तो हम लगातार असफल महसूस करने की गलती में पड़ सकते हैं. पहले कुछ न कुछ महसूस किया जाना सामान्य बात है, जब हमें वह नहीं मिलता है जो हम चाहते हैं या जब हम योजना बनाते हैं तो चीजें नहीं चलती हैं। हालांकि, आपको चीजों के अच्छे पक्ष को देखना होगा, और ये तथ्य कि पहली बार में नकारात्मक लग सकता है, बढ़ने के लिए सही अवसर हो सकते हैं.

7. गर्व

यद्यपि हम मानते हैं कि गर्व होना हमें वास्तविकता में दूसरों के सामने मजबूत बनाता है हमारी भलाई और हमारे पारस्परिक संबंधों के लिए एक बाधा हो सकती है. यह हमें आसानी से नाराज कर देता है या हम कुछ नहीं के लिए गुस्सा करते हैं, या यहां तक ​​कि कृत्रिम रूप से संघर्ष पैदा करते हैं जहां नहीं होना चाहिए। इसलिए हमें इस प्रकार के व्यवहार से बचना होगा क्योंकि आम तौर पर यह केवल जीवन को अधिक जटिल बनाने और विनम्र रवैये से दूर रहने के लिए कार्य करता है जो हमें सीखना है.

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8. आलस्य

आलस्य पापों में से एक की तरह लगता है, लेकिन यह हमारे लिए भी नकारात्मक है अगर यह एक स्थिर हो जाता है। यह हमें चुनौतियों का सामना नहीं कर सकता है और यह अनिच्छा के माध्यम से ही प्रकट होता है। आलस्य हमें लापरवाह बना देता है और हमें अत्यधिक ताकतवर होने से बचना चाहिए, क्योंकि यह हमारी सबसे महत्वपूर्ण योजनाओं को तोड़फोड़ कर सकता है, जिससे हमें कभी भी दिलचस्प परियोजनाएं नहीं करनी पड़ती हैं, देर से आने के लिए, आदि।.

9. कैप्रिको

व्हिम जहरीली भावनाओं में से एक है जो हमें बहुत दुखी करती है. कानाफूसी एक पूरी तरह से तर्कहीन इच्छा है, जिसमें हम तीव्रता के साथ कुछ चाहते हैं, लेकिन जब हमारे पास यह होता है, तो यह हमें खाली महसूस कराता है और किसी अन्य चीज की तलाश में, जो हमारी खाली इच्छा को संतुष्ट करता है।.

10. ईर्ष्या

ईर्ष्या के बारे में कहने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है, क्योंकि यह भावना हमें फँसाती है और हमें दुखी करती है। यह हमें दूसरों के बारे में जागरूक बनाता है जब वास्तविक खुशी स्वयं में होती है। ईर्ष्या हमारे कल्याण और हमारे पारस्परिक संबंधों को गंभीरता से परेशान करती है.

11. शर्म

शर्म की बात है उन भावनाओं को अक्षम और पंगु बनाना, जो हमें स्वयं नहीं होने देना चाहिए या जैसा होना चाहिए वैसा ही विकसित होना चाहिए। वास्तव में, यह सबसे आम विषाक्त भावनाओं में से एक है और महान पीड़ा का कारण बनता है। हमें खुद को हिम्मत से काम लेना चाहिए और शर्म को खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए.

12. क्रोध

क्रोध उन भावनाओं में से एक है जिसे हमें बड़े ध्यान से नियंत्रित करना चाहिएn, क्योंकि जब हम अन्य व्यक्तियों के साथ सह-अस्तित्व रखते हैं, तो हम इस आवेग पर मुफ्त लगाम नहीं दे सकते। हालांकि कुछ संदर्भों में यह उपयोगी है (उदाहरण के लिए, जब यह उन लोगों को हटाने की बात आती है जो हमें हमारे जीवन से तुरंत चोट पहुंचाते हैं), क्रोध गंभीरता से पारस्परिक संबंधों को नुकसान पहुंचाता है और संघर्षों का प्रजनन स्थल है। यह शांति और सुलह के विपरीत है.

13. अंगुिश

चिंता एक सामान्य भावना है जिसे हर कीमत पर टाला जाना चाहिए क्योंकि यह हमें निरंतर असुविधा में रहती है. यह भावना हमें गलत निर्णय लेने और हमारे व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने का कारण बन सकती है। साथ ही, यदि इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर कर सकता है.

14. असंतोष

असंतोष भी हमें बेहद दुखी करता है, क्योंकि यह खुद को इस तरह से प्रकट करता है कि हम जिस वास्तविकता में रहते हैं वह हमारी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है। हम अपने जीवन में कितना भी अच्छा कर लें और जो कुछ हासिल किया है, कुछ भी पर्याप्त नहीं है। असंतोष के कारणों में से एक पूर्णतावाद है.

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15. मेलानचोली

उदासी सामान्य है और सभी के लिए होती है। वास्तव में, दुखी होने के कारण कुछ भी नहीं होता है जब एक कारण है कि हमें शोक के चरण से गुजरना पड़ता है। लेकिन जब वह द्वंद्व बहुत अधिक हो जाता है और उदासी एक आदत बन जाती है, तो हमें इस स्थिति को छोड़ने पर विचार करना चाहिए. विषाद हमारे लिए वास्तव में हानिकारक है, क्योंकि यह हमें पंगु बनाता है और हमें बहुत अनावश्यक पीड़ा देता है.

16. पीड़ित और लगातार रोना

पीड़ित व्यक्ति एक विषैला भाव है जो व्यक्ति में असुरक्षा को दर्शाता है। इसकी विशेषता यह है कि व्यक्ति हमेशा हर उस चीज़ का शिकार महसूस करता है जो होती है और स्थिति की बागडोर नहीं लेती है, और न ही इससे बाहर निकलने के लिए कुछ भी करती है.

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17. विषाक्त अपराधबोध

हम सभी अपने जीवन में कुछ बिंदु पर दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन हमें खुद को माफ़ करना सीखना चाहिए अगर हम इसे मापने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इस भावना के साथ जीना लगातार दर्दनाक है, यही कारण है कि वास्तविक गलती को गैर वास्तविक से अलग करना महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध अपराध के बिना अपने आप को दोष देने को संदर्भित करता है और सबसे हानिकारक तरीका है.

परिप्रेक्ष्य में विषाक्त भावनाओं के प्रकार को देखकर

विषाक्त भावनाओं के प्रकार की उपस्थिति या नहीं भावनात्मक शिक्षा पर अच्छे तरीके से निर्भर करती है कि हमें असुविधा को पुरानी होने से रोकना है.

भावनात्मक शिक्षा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें इन भावनाओं से निपटने और उन्हें स्वीकार करने के लिए सिखाती है. इसके लाभ हैं:

• खुद को बेहतर जानना और भावनाओं को लेबल करना जो हम महसूस करते हैं
• हमारे आत्म-सम्मान और हमारे आत्मविश्वास में सुधार करें
• बेहतर निर्णय लें और अधिक स्पष्ट रूप से सोचें
• काम में अधिक रेंडर करें और ग्राहकों के साथ व्यावसायिक स्वास्थ्य और पारस्परिक संबंधों में सुधार करें
• तनाव को कम करें और इसके खिलाफ अपनी रक्षा करें
• दूसरों के साथ संबंधों में सुधार करें और अधिक सशक्त बनें
• विकास और विकास
• हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करें

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि, हमें उनके कारणों से विषाक्त भावनाओं को पहचानने के लिए प्रशिक्षित करना और उन्हें अन्य भावनाओं से अलग करना जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण होगा।.