भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने के लिए 11 आदतें

भावनात्मक परिपक्वता एक शब्द है जिसका उपयोग उन लोगों के नाम के लिए किया जाता है जिनके पास एक उच्च भावनात्मक खुफिया है। वे लोग हैं जो उनकी भावनाओं और दूसरों के बारे में समझें, अच्छे सामाजिक कौशल हैं और पल और वातावरण के अनुकूल होने के लिए अपने व्यवहार को विनियमित करते हैं.

भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचा जा सकता है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए आदतों और व्यवहारों की एक श्रृंखला को अंजाम देना आवश्यक है.

भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करने की आदत

आपको यह ध्यान रखना है कि भावनात्मक परिपक्वता व्यक्तिगत विकास से जुड़ी है, अर्थात्, यह कुछ आदतों के माध्यम से समय के साथ विकसित होता है। हालांकि यह सच है कि कुछ भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम हैं जो भावनात्मक कौशल प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, कई लोग इन व्यवहारों को सीखते हैं क्योंकि वे अन्य व्यक्तियों से संबंधित हैं और विभिन्न जीवन स्थितियों का अनुभव करते हैं।.

भावनात्मक परिपक्वता है मनोवैज्ञानिक रूप से भलाई से जुड़ा हुआ है, क्योंकि विभिन्न अध्ययनों का दावा है कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग खुश हैं और उन्हें जीवन में अधिक से अधिक सफलता मिली है.

1. पूरा ध्यान दें

माइंडफुलनेस एक शब्द है जो माइंडफुलनेस के उदय के साथ आज बहुत लोकप्रिय हो गया है, लेकिन इसकी पैतृक उत्पत्ति है, क्योंकि यह बौद्ध धर्म और इसकी मान्यताओं में निहित है। सच्चाई यह है कि माइंडफुलनेस हमें भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों में बदल देती है, हमें हमारी भावनाओं और हमारे विचारों से अवगत कराती है यह हमें उस संदर्भ पर ध्यान देने में मदद करता है जो हमें घेरता है, इस एक के लिए बेहतर अनुकूलन करने के लिए.

जो लोग माइंडफुलनेस काम करते हैं वे अधिक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेते हैं और उनकी गैर-न्यायिक मानसिकता है, उनके साथ दया का व्यवहार किया जाता है और जीवन की असफलताओं को स्वीकार किया जाता है.

चूंकि पूर्ण जागरूकता परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है, इन अभ्यासों के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करना उपयोगी हो सकता है: “5 अपने भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम”.

2. आप गलतियों से सीखते हैं

स्वीकृति भावनात्मक भलाई की कुंजी में से एक है और अगर हम खुश रहना चाहते हैं तो यह अपरिहार्य है. जीवन हमें सिखाता है कि चीजें हमेशा हमारी इच्छा के अनुसार नहीं निकलती हैं, लेकिन अक्सर हम खुद पर बहुत अधिक कठोर हो सकते हैं.

दरअसल, अगर हमारे पास सही रवैया है, असफलताएँ बढ़ने के अच्छे अवसर हो सकते हैं. इसलिए पूर्णतावाद को अलग करना आवश्यक है, क्योंकि जितना हम सोचते हैं कि यह हमारे लिए अच्छा है, यह हमें पीड़ा देता है। आप इस लेख में पूर्णतावाद के बारे में अधिक जान सकते हैं: “पूर्णतावादी व्यक्तित्व: पूर्णतावाद के नुकसान”

3. मुखरता का विकास करना

भावनात्मक परिपक्वता आमतौर पर पारस्परिक संबंधों में परिलक्षित होती है अन्य लोगों के साथ संवाद करने के समय, और यद्यपि हम हमेशा दूसरों की राय से सहमत नहीं होंगे, फिर भी उन्हें स्वीकार करना और यह कहना संभव है कि बिना किसी का अपमान किए हम क्या सोचते हैं.

यह वह है जो मुखर होने के रूप में जाना जाता है, क्योंकि मुखरता एक संचार शैली है, जिसमें किसी अन्य व्यक्ति के कहने या सोचने पर सहमत नहीं होने के बावजूद, हम असभ्य होकर कार्य करते हैं और हम आश्वस्त और सुरक्षित हैं, हमेशा सम्मान करते हैं. मुखरता एक प्रमुख सामाजिक कौशल है.

• संबंधित लेख: “मुखरता: संचार में सुधार करने के लिए 5 बुनियादी आदतें”

4. खुद को जानें

आत्म-ज्ञान भावनात्मक बुद्धिमत्ता के सिद्धांतों में से एक है, और इसलिए भावनाओं का प्रबंधन करते समय परिपक्वता। और वह यह है कि स्वयं को जानने और समझने के लिए हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं को इन भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना आवश्यक है.

भावनात्मक आत्म-ज्ञान में सुधार करना भावनाओं की एक डायरी होना अच्छा है. भावनाओं की डायरी में, आप उन भावनाओं को बिस्तर पर जाने से पहले हर रात लिख सकते हैं जो आपने दिन भर अनुभव की हैं और उन पर प्रतिबिंबित करते हैं.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "स्व-अवधारणा: ¿यह क्या है और यह कैसे बनता है? "

5. सक्रिय रूप से सुनो

सक्रिय सुनना उन आवश्यक गुणों में से एक है जो लोगों को अन्य व्यक्तियों से सफलतापूर्वक संबंधित करने के लिए होना चाहिए। और क्या वह सक्रिय श्रवण सुनने जैसा नहीं है। हम अक्सर सोचते हैं कि जब हम किसी से बात करते हैं तो कान लगाते हैं, वास्तव में सुन रहा है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है.

सक्रिय सुनना यह नहीं सोच रहा है कि एक व्यक्ति के बोलने से पहले हम क्या कहना चाहते हैं, न केवल उनकी मौखिक भाषा पर ध्यान दे रहा है, बल्कि गैर-मौखिक भी है, और है शब्दों से परे पढ़ना सीखें. आप इस लेख में सक्रिय सुनने की अवधारणा को गहरा कर सकते हैं: “सक्रिय सुनना: दूसरों के साथ संवाद करने की कुंजी”

6. दूसरों को भावनात्मक रूप से मान्य करें

भावनात्मक सत्यापन यह सीखने, समझने और किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव की स्वीकृति की अभिव्यक्ति को संदर्भित करता है.

यह सहानुभूति और दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करने के साथ करना है, लेकिन अभिव्यक्ति के साथ भी, जो उन्हें पता है। दूसरे शब्दों में, मान्यता केवल भावनाओं को स्वीकार करने के लिए नहीं है, लेकिन इस स्वीकृति को दूसरे व्यक्ति को सूचित किया जाना चाहिए.

इस अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: “भावनात्मक सत्यापन: इसे बेहतर बनाने के लिए 6 मूल सुझाव”.

7. भावनात्मक नियंत्रण में सुधार

मास्टर भावनात्मक खुफिया कौशल भावनाओं को विनियमित करना आवश्यक है, और यह केवल तभी संभव है जब कोई व्यक्ति अपने भावनात्मक अनुभव से अवगत हो। यद्यपि कभी-कभी लोग स्थिति से दूर हो सकते हैं, हमारे पास प्रतिबिंबित करने और बुद्धिमान निर्णय लेने की क्षमता है.

कई बार भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके को जानना होगा। लेख के साथ “11 प्रभावी रणनीतियों के साथ, भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए” आप इसे करना सीखना शुरू कर सकते हैं, हालांकि इस प्रकार की क्षमता में अधिकतम क्षमता विकसित करना कुछ ऐसा है जिसमें समय, प्रयास और आत्म-ज्ञान की आवश्यकता होती है.

8. प्राथमिकता “हमें” पारस्परिक संबंधों में

भावनात्मक परिपक्वता अन्य लोगों के साथ संबंधों में, सामाजिक संबंधों में समझ में आता है। युगल या काम के माहौल के संबंध में स्वयं के ऊपर "हम" को प्राथमिकता देना उचित है.

काम के मामले में, उदाहरण के लिए, संघ ताकत है, और युगल के मामले में, दोनों के बारे में सोचना संघर्षों को दूर करने में मदद करता है. और यह है कि हम जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनके साथ नियंत्रण खोना आम बात है, और यह अजीब नहीं है कि हम अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करें और दूसरों का पक्ष छोड़ दें। भावनात्मक परिपक्वता इसे समझ रही है.

9. आवश्यक होने पर ग्रहण करें

अनुलग्नक बुरा नहीं है, क्योंकि प्रियजनों के साथ संबंध हमें बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग वस्तुओं और यहां तक ​​कि उनकी कहानियों से जुड़े होते हैं कि सही या गलत क्या है.

भावनात्मक रूप से बढ़ने का मतलब है, वास्तविकता का आलोचनात्मक होना, वर्तमान को जीना और इस बात से अवगत होना कि आसक्ति क्या है। भावनात्मक दर्द से बचने के लिए, सीखना आवश्यक है हमारी मान्यताओं से अलग, हमारे विचार, हमारी यादें और अंततः, हमारी निजी घटनाएं.

• संबंधित लेख: “भावनात्मक रूप से मुक्त होने के लिए टुकड़ी के 5 कानून”

10. अतीत को पीछे छोड़ दो

टुकड़ी में अतीत को पीछे छोड़ना और वर्तमान क्षण को जीना भी शामिल है, क्योंकि हम अतीत में नहीं रह सकते. जैसा कि मैंने कहा है, कुंठाएं हमें बढ़ने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि जब हम अपने जीवन के पिछले दौर में फंस जाते हैं तो हम आगे नहीं बढ़ते हैं.

निश्चित रूप से हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि क्या हुआ, लेकिन केवल सीखने के लिए कच्चे माल के रूप में। अतीत में हमने जो कुछ भी किया है वह "लेबल" लगाने का कार्य करता है कि हमें कैसे व्यवहार करना चाहिए। यह स्वीकार करते हुए कि हमारे कार्य और हमारी भावनाएं लचीली हैं, परिपक्व होने के लिए एक आवश्यक कदम है.

11. शिकायत करना बंद करो

आपने जो अच्छा नहीं किया उसके लिए खुद की आलोचना करना और दूसरों की आलोचना करना पक्षाघात है। भावनात्मक परिपक्वता का मतलब यथार्थवादी होना और निरंतर आंदोलन में होना है। इसलिए यह आवश्यक है गलतियों से सीखें और लोगों के रूप में विकसित होने के लिए बुरे अनुभवों का उपयोग करें.