इसे हासिल करने के लिए बिना डरे टिप्स के साथ जिएं

डर। यह शब्द एक शारीरिक ध्रुवीयता से लेकर भावनात्मक भय की विभिन्न अवस्थाओं की पहचान करता है, जैसे कि भय, चिंता, चिंता या हिचकिचाहट, एक रोग संबंधी ध्रुवीयता जैसे कि भय या आतंक।.

शब्द भय के साथ हम एक बहुत मजबूत और गहन भावनात्मक क्षण व्यक्त करते हैं, जब किसी खतरे की धारणा होती है, तो वास्तविक या नहीं। यह परिभाषा इंगित करती है, अपने आप से, यह भय हमारे अस्तित्व में एक निरंतरता है। लेकिन ... क्या इस बुरी भावना से दूर रहना संभव होगा?

डर कहां पैदा होता है??

के अनुसार लेडौक्स सिद्धांत, हमारे शरीर के अंग जो पहली संवेदी उत्तेजनाओं (आंखें, जीभ, आदि) को इकट्ठा करने के लिए जिम्मेदार हैं, वे पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करते हैं और खतरे की उपस्थिति या संभावना का संकेत देते हैं। यह जानकारी दो तरीकों के माध्यम से अमिगडाला तक पहुंचती है: एक सीधा एक जो थैलेमस से सीधे आता है और एक लंबा होता है जो थैलेमस के माध्यम से और फिर कॉर्टेक्स के माध्यम से अंत में एमीगडाला तक पहुंचता है.

हिप्पोकैम्पस भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह हमारे पिछले अनुभवों के साथ तुलना करने के लिए जिम्मेदार है और डर की वस्तु के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करने में सक्षम है.

कई अनुभवजन्य अध्ययनों के परिणामों से यह निष्कर्ष निकाला गया है कि व्यावहारिक रूप से किसी भी वस्तु, व्यक्ति या घटना को संभावित रूप से खतरनाक माना जा सकता है और इसलिए, भय की भावना उत्पन्न करता है. इसकी परिवर्तनशीलता निरपेक्ष है, यहां तक ​​कि खतरे को एक अपेक्षित घटना की अनुपस्थिति से उत्पन्न किया जा सकता है और पल के आधार पर भिन्न हो सकता है.

भय के प्रकार

भय की उत्पत्ति प्रत्येक क्षण प्रश्न में किस प्रकार के भय पर निर्भर करती है.

अनिवार्य रूप से, भय दो प्रकार का हो सकता है: सीखा (अतीत, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष अनुभवों के कारण जो नकारात्मक या खतरनाक दिखाया गया है) या जन्मजात (जैसे कि कुछ जानवरों के डर, अंधेरे, रक्त, आदि)। यह निर्धारित करने में मूलभूत कारक उत्तेजना की धारणा और मूल्यांकन के रूप में खतरनाक हैं या नहीं।.

हमें डरने की आवश्यकता क्यों है?

भय एक भावना है जो मुख्य रूप से वृत्ति द्वारा शासित होती है, और इसका उद्देश्य एक खतरनाक स्थिति के सामने जीवित है; यही कारण है कि जब भी कोई संभावित खतरा होता है तो यह हमारी सुरक्षा को खतरे में डाल देता है.

आमतौर पर यह हमारे जीवन में एक सकारात्मक चीज है, जैसा कि शारीरिक दर्द है हमें शरीर की प्रतिक्रिया के लिए दिमाग तैयार करने, आपातकालीन स्थिति और अलार्म के बारे में सूचित करता है जो शायद हमले या उड़ान व्यवहार में खुद को प्रकट करेगा। जाहिर है, अगर यह भावना खुद को तीव्रता से चिंता, भय या घबराहट का कारण बनाती है, तो यह अपना मौलिक कार्य खो देती है और एक मनोरोगी लक्षण बन जाती है.

यह एक महत्वपूर्ण भावना है!

डर का हमारे जीवन में एक आवश्यक कार्य है, और इसलिए इसका ध्यान रखना और इसे समझना महत्वपूर्ण है.

यदि एक पल के लिए भी हम पूर्वाग्रहों को मिटा सकते हैं और एक नए दृष्टिकोण से भय का निरीक्षण कर सकते हैं, तो अर्थों का एक घना परिदृश्य हमारे सामने खुल जाएगा। अपने स्वयं के भय, हानिरहित या अपरिवर्तनीय के पीछे, अपने होने का कारण छुपाता है: एक विशिष्ट भूमिका निभाता है, जिसका मूल हम में से प्रत्येक के व्यक्तिगत इतिहास में है, या बेहतर अभी तक, हमारे बेहोश में.

साथ ही, हम यह सोचने की हिम्मत कर सकते हैं कि भय हमारा सहयोगी है और यह हमें मानसिक और शारीरिक संतुलन की स्थिति में बने रहने के लिए स्थिर रखने का काम करता है। इसलिए, हम इसे एक विश्वसनीय मित्र के रूप में मान सकते हैं जो हमारी रक्षा करता है.

डर पर काबू पाएं, बिना डर ​​के जिएं

इस समय अपने आप से पूछना उपयोगी होगा: हम इसे कैसे दूर कर सकते हैं और बिना किसी डर के रह सकते हैं?

डर को जीतने का मतलब इसे पूरी तरह से नजरअंदाज करके "मिटाना" नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसके लिए आत्मसमर्पण और आत्मसमर्पण करना होगा, जैसे "युद्ध की घोषणा" रवैया अपनाने से कोई सकारात्मक परिणाम नहीं निकलता है।.

बल्कि, इसे स्वीकार करने के लिए अनिवार्य रूप से अधिक लाभप्रद है जैसे कि यह एक कष्टप्रद लेकिन आवश्यक अतिथि था. एलस्वीकृति के लिए, फिर, पहला कदम है. इसका मतलब है कि एक डर होने की बात स्वीकार करना और उसे समझने की कोशिश करना, और निश्चित रूप से तर्कसंगत रूप ही सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इसे समझने का अर्थ है कि इसे स्वयं में स्वागत करना, इसे मौजूदा की संभावना देना। मुझे लगता है कि डर और मैं अपने अंदर जगह बना लेते हैं, ताकि मैं अपनी भूमिका निभा सकूं, लेकिन साथ ही मुझे पता है कि इससे मुझे यह समझने में भी मदद मिलती है कि मैं क्या हूं। डर अक्सर खुद के पहलुओं को प्रकट करता है जिन्हें हम अक्सर जानते नहीं हैं.

जब हम एक डर हासिल करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने खुद को एक नई चेतना के लिए खोल दिया है, हमने अपने और जीवन के उन पहलुओं को बना लिया है, जिन्हें हमने स्वीकार नहीं किया और जिन्हें हमने अस्वीकार कर दिया.