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मौसमी भावात्मक विकार के कारण, लक्षण और उपचार
¿क्या आपने कभी महसूस किया है उदास, उदास और जाहिरा तौर पर उदास वर्ष के एक विशिष्ट समय के दौरान? शायद वर्तमान मौसमी अवसाद (मौसमी अवसाद अंग्रेजी में) और आपको एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। इसे शीतकालीन अवसाद या मौसमी स्नेह विकार के रूप में भी जाना जाता है, इस घटना को अवसाद के लक्षणों के समान लक्षणों के एक पैटर्न की विशेषता है। हालांकि, विकार वर्ष के कुछ समय के दौरान दृढ़ता से प्रकट होता है और फिर फीका लगता है.
यदि आप मनोविज्ञान-ऑनलाइन के निम्नलिखित लेख में संदेह छोड़ना चाहते हैं, तो हम बात करेंगे मौसमी भावात्मक विकार: कारण, लक्षण और उपचार. साथ ही, यदि आप इस लेख को अंत तक पढ़ते रहेंगे, तो आपको यह जानने के लिए एक बहुत ही उपयोगी परीक्षा मिलेगी कि क्या आपके पास मौसमी अवसाद है.
आप में भी रुचि हो सकती है: डिफेंटेंट नेगेटिव डिसऑर्डर: कारण, लक्षण और उपचार सूचकांक- मौसमी अवसाद क्या है
- मौसमी स्नेह विकार के लक्षण
- मौसमी स्नेह विकार के कारण
- वसंत और गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार
- मौसमी स्नेह विकार का उपचार
- भावात्मक भावनात्मक विकार: परीक्षण
मौसमी अवसाद क्या है
इस विकार की खोज 1984 में रोसेन्थल और उनके सहयोगियों द्वारा की गई थी[1]. इस टीम ने अपनी जांच के दौरान पता लगाया कि कुछ लोगों ने एक पैटर्न प्रस्तुत किया है अवसाद के लक्षणों के समान लक्षण लेकिन ये लक्षण केवल वर्ष के कुछ समय के दौरान दिखाई देते हैं, आम तौर पर ठंड के महीनों और कम रोशनी के साथ। रोस्टेनल की टीम ने इस घटना को "मौसमी अवसाद".
आम तौर पर, यह घटना किशोरावस्था के दौरान और शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम के दौरान शुरू होती है, जहां जिन लोगों को मौसमी भावात्मक विकार (या एसएडी) लगता है वे अवसादग्रस्तता विकार के समान ही चिड़चिड़े, निराश और अन्य लक्षणों वाले होते हैं। । हालांकि, अध्ययन कुछ विशेषताओं को प्रकट करते हैं जो अवसाद की एक साधारण तस्वीर के साथ फिट नहीं होते हैं.
मौसमी स्नेह विकार के लक्षण
सर्दियों के अवसाद के लक्षण एक उदास व्यक्ति के मुख्य लक्षणों के समान हैं, लेकिन कुछ विशेषताओं के साथ जिन्हें हमें उजागर करना चाहिए:
- हाइपरसोमिया: नींद के घंटों में असामान्य वृद्धि.
- hyperphagia: भूख और खाने के व्यवहार में अचानक वृद्धि और बिना किसी स्पष्ट शारीरिक स्पष्टीकरण के, कार्बोहाइड्रेट (ब्रेड, अनाज, पास्ता, चीनी और पेस्ट्री) की प्रवृत्ति के साथ।
- वजन बढ़ना: अवसादग्रस्तता विकार के वजन घटाने की विशेषता के विपरीत
¿अवसाद के लक्षण क्या हैं?
मौसमी अवसाद के विशिष्ट निदान के अलावा, हम निम्नलिखित लक्षण भी दर्शाते हैं सबसे आम अवसादग्रस्त तस्वीर:
- निराशा
- क्षय का मूड
- Frustación
- Irritabibilidad
- hyposexuality: यौन भूख में कमी
- सामाजिक अलगाव
- ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
- anhedonia: कुछ उत्तेजनाओं और गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थता
- abulia: कार्यों को करने के लिए इच्छाशक्ति या प्रेरणा की कमी
यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि भावात्मक भावनात्मक विकार प्रमुख अवसाद या साइक्लोथिमिया का कारण बन सकता है यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, इसलिए, हालांकि लक्षण दिखाई देते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि एक विशेषज्ञ को देखें यदि हमें लगता है कि मौसमी अवसाद से अधिक लंबा है अभ्यस्त.
मौसमी स्नेह विकार के कारण
आमतौर पर, इस प्रकार का विकार सर्दियों में मेलाटोनिन की कमी और प्रकाश के संपर्क में आने के कारण होता है (यही वजह है कि इसे आमतौर पर सर्दियों के अवसाद के रूप में जाना जाता है)। हालांकि, एसबीपी के सभी संभावित कारणों का गहन अध्ययन किया गया है और हाइपरफैगिया और हाइपरसोमनिया के लक्षण क्यों होते हैं.
इस प्रकार, हम इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि मौसमी अवसाद निम्नलिखित कारकों की बातचीत के कारण होता है:
- सूरज जोखिम में कमी: जब हमारी रेटिना कम प्रकाश प्राप्त करती है, तो दिन के दौरान अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो सेरोटोनिन के स्तर को गलत करता है और हाइपर्सोमनिया (बढ़ती थकान और दैनिक नींद के घंटे) का कारण बनता है
- कमी सेरोटोनिन का स्तर: सेरोटोनिन को खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह हार्मोन दिन के दौरान हमें ऊर्जावान और सक्रिय रखने के लिए जिम्मेदार है, जब यह हार्मोन असंतुलित हो जाता है, तो हमारा मूड खराब हो जाता है और हम अधिक थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं.
- मौसमी अवसाद के अन्य कारणों से संबंधित हो सकता है ठंडा और सामाजिक अलगाव कि जलवायु परिस्थितियों का प्रसार। वसंत और गर्मियों में हमारे पास सूरज के अधिक घंटे होते हैं और मौसम हमें बाहर जाने और अधिक बाहरी गतिविधियों का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, जैसा कि शरद ऋतु और सर्दियों के विपरीत होता है।.
मौसमी अवसाद की जिज्ञासा या
¿आप जानना चाहते हैं कि सर्दियों में हम अधिक क्यों खाते हैं और सर्दियों के अवसाद के लक्षणों में से एक कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए क्यों चाहते हैं?
हमारा शरीर कम सूरज के संपर्क में आने से उत्पन्न हार्मोनल असंतुलन का पता लगाता है और तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजता है ताकि वह खुद को ठीक करने के लिए किसी तरह की तलाश करे। मेलाटोनिन को स्वाभाविक रूप से खोजने के लिए, हमें कार्बोहाइड्रेट जैसे कि ब्रेड या पास्ता से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और इस तरह, लगभग अचेतन तरीके से, हमारा शरीर नियमित करना चाहता है अपने आप से.
वसंत और गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार
¿क्या यह संभव है कि यह अवसादग्रस्तता विकार उच्च सौर जोखिम के समय में होता है? हालांकि यह सच है कि मौसमी अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोग शरद ऋतु और सर्दियों में पीड़ित होते हैं। 1 से 5% अमेरिकी आबादी वसंत और गर्मियों के दौरान SAD (मौसमी भावात्मक विकार) से ग्रस्त है[2].
हालांकि, गर्मियों में भावनात्मक विकृति का कारण बनता है वे काफी अलग हैं:
- उच्च तापमान कुछ लोगों के सक्रियण स्तर को प्रभावित करते हैं जो गर्मी को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकते हैं.
- का संबंध पिछले ग्रीष्मकाल से
- कम आत्मसम्मान और खराब शरीर की छवि वर्ष की अधिक धूप और गर्मी के महीनों के दौरान यह उदासी और अचानक निराशा हो सकती है.
मौसमी स्नेह विकार का उपचार
मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी की मुख्य अभिव्यक्ति के रूप में सर्दियों के अवसाद पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इसे प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचारों के प्रभावों का अध्ययन किया गया है। सबसे सफल उपचारों में से एक निकला है phototherapy[3].
फोटोथेरेपी एक उपचार के रूप में विशेषता है जिसमें रोगी प्राप्त करता है कृत्रिम तरीके से कृत्रिम प्रदर्शन, इस प्रकार प्रकाश की कमी की जगह जो हम शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों में भुगतते हैं.
अन्य उपचार जो प्रभावी रहे हैं निम्नलिखित हैं:
- अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा
- ध्यान और ध्यान
- सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम
- चिकित्सा पर्चे के तहत एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग
भावात्मक भावनात्मक विकार: परीक्षण
यह पता लगाने और मूल्यांकन करने में सक्षम होने के लिए कि क्या आप टीएएस प्रस्तुत करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें पूरे सप्ताह और निरीक्षण करें कि क्या आपके दुख की अवधि अक्टूबर से फरवरी के महीनों के साथ मेल खाती है। यदि हां, तो आपको मौजूद लक्षणों के अनुसार निदान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए.
मौसमी स्नेह विकार की खोज करने वाली एक ही टीम ने एक प्रश्नावली भी विकसित की मौसमी पैटर्न मूल्यांकन प्रश्नावली (एसपीएक्यू) जहां उन्होंने इस लेख में पहले से उल्लेखित मुख्य लक्षणों को उठाया है[4].
ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट
कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण हैं जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपके पास एसएडी या अवसाद है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में, हम आपको निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं: बेक अवसाद परीक्षण.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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संदर्भ- वीहर, टी। ए।, सैक, डी। ए।, और रोसेंथल, एन। ई। (1987)। ग्रीष्मकालीन अवसाद और सर्दियों के हाइपोमेनिया के साथ मौसमी स्नेह विकार। मनोरोग की अमेरिकी पत्रिका.
- रोसेन, एल। एन।, तारगाम, एस.डी., टरमन, एम।, ब्रायंट, एम। जे।, हॉफमैन, एच।, कास्पर, एस। एफ।, ... और रोज़ेन्थल, एन। ई। (1990)। चार अक्षांशों पर मौसमी भावात्मक विकार की व्यापकता. मनोरोग अनुसंधान, 31(२), १३१-१४४.
- कैस्पर, एस।, रोजर्स, एस.एल., यैंसी, ए।, शुल्ज, पी.एम., स्केवर, आर.जी., और रोसेन्थल, एन.ई. (1989)। सबसिंड्रोमल मौसमी स्नेह विकार के साथ और बिना व्यक्तियों में फोटोथेरेपी। सामान्य मनोरोग के अभिलेखागार.
- मैग्नसन, ए। (1996)। मौसमी पैटर्न मूल्यांकन प्रश्नावली (SPAQ) की मान्यता. स्नेह संबंधी विकारों की पत्रिका, 40(3), 121-129.