चिंता को दूर करने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम

आजकल, चिंता के नकारात्मक प्रभावों के बारे में अक्सर बात की जाती है, हालांकि यह एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। वास्तव में, हम सभी अपने जीवन में कुछ बिंदु पर चिंता महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा से पहले.

कभी-कभी, लेकिन, हम रोग संबंधी चिंता महसूस कर सकते हैं, जैसे कि जब हम चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं या अग्रिम चिंता के मामले में दिखाई देते हैं.

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चिंता को दूर करने के लिए बेहतर कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम

कुछ मनोविज्ञान केंद्र चिंता को दूर करने के लिए कार्यशालाओं में भाग लेने की संभावना प्रदान करते हैं.

नीचे आपको एक सूची मिलेगी सबसे अच्छा पाठ्यक्रम चिंता का प्रबंधन करने के लिए और भलाई और जीवन की गुणवत्ता में सुधार.

1. चिंता प्रबंधन ऑनलाइन पाठ्यक्रम (रिज़ाल्डोस)

जाने-माने मनोवैज्ञानिक मिगेल Rngel Rizaldos द्वारा डिजाइन और विकसित यह कोर्स, लोगों को चिंता और इसके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए मुख्य उपकरण उपलब्ध कराता है। संक्षेप में, यह एक सीखने का कार्यक्रम है जो हमारी मदद करने वाली चाबियों को जानने के लिए व्यावहारिक पर केंद्रित है ऐसे समय से निपटें जब चिंता होना बंद हो जाए और समस्या बन जाए.

सभी सामग्री छात्रों को डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध हैं, और वीडियोकांफ्रेंसिंग, चैट सत्रों या ईमेल द्वारा प्रश्न पूछने और हल करने की संभावना भी है.

संक्षेप में, यह चिंताजनक स्थितियों को दूर करने के लिए पाठ्यक्रमों में से एक है और मांग की स्थितियों का सामना करने के लिए अधिक सुलभ और अधिक लागू होता है विभिन्न आदतों को बदलकर हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार. यह सीखने की प्रक्रिया इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि इसे एक महीने में, अधिक से अधिक पूरा किया जा सके.

• इस पाठ्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए, आप इस लिंक पर क्लिक करके मिगुएल Rngel Rizaldos की संपर्क जानकारी तक पहुँच सकते हैं.

2. भावनात्मक प्रबंधन, व्यक्तिगत विकास और माइंडफुलनेस (फन्ज यूवीए)

हाल के वर्षों में, एक दर्शन जो तनाव और चिंता को कम करने में बहुत प्रभावी साबित हुआ है, वह है माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस। यह पद्धति हमें भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, स्वयं और दूसरों के प्रति करुणा के साथ वर्तमान क्षण में रहने, स्वयं के साथ जुड़ने और एक गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाने की अनुमति देती है जो हमें हमारे भीतर और हमारे आसपास की दुनिया के साथ एक स्वस्थ तरीके से संबंधित होने की अनुमति देती है।.

• अधिक जानने के लिए, आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे"

वलाडोलिड में माइंडफुलनेस के माध्यम से भावनाओं के प्रबंधन पर एक उत्कृष्ट पाठ्यक्रम है, जिसका उद्देश्य उन सभी लोगों के लिए है, जिनके जीवन की गुणवत्ता और भलाई को बेहतर बनाने में रुचि है। उपस्थित लोग उनकी भावनाओं को पहचानना और उन्हें प्रबंधित और विनियमित करना सीखते हैं.

इसमें 18 घंटे का विस्तार है, और यह एक व्यावहारिक और अनुभवात्मक पाठ्यक्रम है, जहां सत्र भागीदारी और उनमें होते हैं व्यक्तिगत और समूह की गतिशीलता को पूरा किया जाता है. इसके अलावा, छात्रों को घर से काम करने के लिए डिजिटल प्लेटफॉर्म पर सामग्री प्राप्त होती है। इससे आप अपने रोजमर्रा के जीवन में सीखे गए संसाधनों को लागू कर सकते हैं.

3. भावनात्मक खुफिया कार्यशाला (मेन्सलस संस्थान, बार्सिलोना)

भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक मनोविज्ञान है जो व्यापक रूप से मनोविज्ञान में लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए इसके लाभों के लिए उपयोग किया जाता है। आप हमारे लेख में इन लाभों को जान सकते हैं: "भावनात्मक बुद्धि के 10 लाभ।" वास्तव में, भावनात्मक बुद्धि का उपयोग न केवल मनोचिकित्सा में किया जाता है, बल्कि खेल, स्कूल या काम के क्षेत्र में भी किया जाता है.

सबसे अच्छा भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रमों में से एक जो किसी की भलाई में सुधार करने के लिए लिया जा सकता है बार्सिलोना के मेंसालस इंस्टीट्यूट की इमोशनल इंटेलिजेंस वर्कशॉप. इसका उद्देश्य यह है कि छात्र इस अभ्यास को जानते हैं और गहरा करते हैं ताकि वे अपने दैनिक जीवन में उत्पन्न होने वाली विभिन्न उलझनों को नियंत्रित करने के लिए प्रयोग कर सकें और सीख सकें।.

प्रशिक्षण 12 सप्ताह तक चलता है, और इसमें एक व्यावहारिक और चिंतनशील अभिविन्यास होता है, जो प्रतिभागियों को अपने दिन में भावनाओं के प्रबंधन के लिए कार्यात्मक उपकरण, अभ्यास और तकनीक प्राप्त करने की अनुमति देता है।.

• आप यहां क्लिक करके मेन्सलस इंस्टीट्यूट से संपर्क कर सकते हैं.

4. तनाव और चिंता पर कोर्स: नियंत्रण (नासिया) हासिल करें

चिंता और तनाव अंतरंग रूप से संबंधित हैं, क्योंकि चिंता तनाव के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है। इसलिए, कई बार, इस आखिरी समस्या को संबोधित करने से हमें चिंतित लक्षणों को कम करने में भी मदद मिलती है.

यदि आप सीखना चाहते हैं कि इन घटनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए, तो यह पाठ्यक्रम मनोविज्ञान नास्किया का केंद्र यह आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकों को जानने की अनुमति देगा। यह एक व्यावहारिक प्रशिक्षण है, जो दिन-प्रतिदिन के लिए उपयोगी विभिन्न उपकरणों में तल्लीन करता है, लेकिन घटना के अधिक यथार्थवादी अनुभव प्राप्त करने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान भी प्रदान करता है।.

शैक्षणिक अवधि के दौरान, प्रतिभागी अपनी अनुभवात्मक कार्यप्रणाली के लिए धन्यवाद करते हैं। विभिन्न विषयों के बीच विभिन्न आत्म-नियंत्रण तकनीक, विश्राम और श्वास तकनीक, चिंता और तनाव के लक्षणों की पहचान और मांसपेशियों में तनाव की पहचान पर चर्चा की जाती है।.

5. चिंता प्रबंधन कार्यशाला (गामा मनोवैज्ञानिक)

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में परामर्श के लिए चिंता विकार सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। और कई बार, ये समस्याएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि लोग चिंता को दूर करने की रणनीतियों से अनजान हैं। इन रणनीतियों को सीखने से समस्या का समाधान किया जा सकता है, इसलिए जब समस्या पहले से ही मौजूद हो, तो मनोविश्लेषण न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे रोकने के लिए भी.

गामा मनोवैज्ञानिक एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद करता है, आत्म-नियंत्रण में सुधार करना और इस समस्या को दूर करना जिसके साथ कई व्यक्ति रहते हैं। यह प्रशिक्षण थोड़े समय में चिंता के स्तर को कम करने और भावनात्मक आत्म-नियंत्रण को बढ़ाने के लिए एक हस्तक्षेप विकल्प है.

6. आराम और तनाव प्रबंधन पाठ्यक्रम (PositivArte, मैड्रिड)

कई वैज्ञानिक अध्ययनों में आराम और सांस लेने की तकनीक साबित हुई है, और परिणामों से पता चला है कि वे चिंता को नियंत्रित करने और इस विकार से पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं।.

पाठ्यक्रम भी सीखने के उपकरण को तनाव का प्रबंधन करने की अनुमति देता है, जो, जैसा कि मैंने समझाया था, चिंता से संबंधित है। वास्तव में वे एक साथ दिखाई देते हैं क्योंकि चिंता अक्सर तनाव का एक लक्षण है, हालांकि तनावग्रस्त व्यक्ति में उदासी या सिरदर्द जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।.

PositivArte के लिए धन्यवाद, आप विभिन्न छूट और श्वास तकनीक सीख सकते हैं जो आपको आवश्यक शांति खोजने में मदद करेंगे बेहतर महसूस करना और जीवन की गुणवत्ता हासिल करना। यह व्यावहारिक अभ्यास के साथ एक मनोरंजक कोर्स है। इस कोर्स के साथ आप अपनी नसों को शांत करने, तनाव को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे.