अनिद्रा के 12 प्रकार (उनकी अवधि, गंभीरता और लक्षणों के आधार पर)

सोते समय समस्याएं हमेशा असुविधा और साहस और ऊर्जा की कमी पैदा करती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन लक्षणों के कारण समान हैं। वास्तव में, अलग-अलग प्रकार के अनिद्रा हैं जो हमें एक निश्चित तरीके से प्रभावित करते हैं, यह निर्भर करता है कि यह परिवर्तन कैसे उत्पन्न होता है।.

इस लेख में हम देखेंगे अनिद्रा के प्रकार क्या हैं जो मौजूद हैं, इसके प्रभाव और वे किस प्रकार विकसित होते हैं.

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अनिद्रा के प्रकार

अनिद्रा के प्रकार क्या हैं, यह वर्गीकृत करने के लिए कोई एकल मानदंड नहीं है, लेकिन ऐसा है उन्हें वर्गीकृत करने के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग किया जाता है. इसका मतलब यह है कि इन परिवर्तनों के विभिन्न आयाम हैं और उनमें से प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अनिद्रा की विशेषताओं की समग्रता का वर्णन नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, आंतरिक प्रकार की अनिद्रा कई बार दीर्घकालिक हो सकती है, लेकिन दूसरों में यह अल्पकालिक है.

इसलिए यह समझने के लिए कि किसी के द्वारा नींद की समस्याओं का अनुभव कैसे किया जाता है, आप एक ही समय में उन सभी वर्गीकरण मानदंडों का उपयोग कर सकते हैं.

कहा कि, चलो देखते हैं कि इन नींद विकारों को कैसे वर्गीकृत किया जाए जो उपयोग किए गए मानदंडों के आधार पर हो.

अनिद्रा के कारणों के अनुसार

अगर हम अनिद्रा का कारण बनता है की प्रकृति पर ध्यान केंद्रित, यह दो प्रकार का हो सकता है.

1. आंतरिक

यह श्रेणी उन मामलों से संबंधित है जिनमें मस्तिष्क के कामकाज में एक विशिष्ट परिवर्तन द्वारा समस्या को ठीक से सोने का कारण बताया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि मस्तिष्क की चोट हुई है, नींद को समेटने या बनाए रखने में समस्याएं हो सकती हैं। वही कुछ विकारों के लिए जाता है, जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम.

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2. बाहरी

बाहरी प्रकार की अनिद्रा तब होती है जब समस्या हो सकती है पर्यावरण के साथ बातचीत की गतिशीलता द्वारा समझाया गया. उदाहरण के लिए, जॉब बर्नआउट और वर्क शेड्यूल के टूटने से अनिद्रा हो सकती है, और सामान्य रूप से नींद की कमी या उत्तेजक पदार्थों के सेवन से ऐसा होता है।.

इसकी तीव्रता के अनुसार

नींद की समस्याओं को उनकी गंभीरता के अनुसार भी विभेदित किया जा सकता है। ये आपके प्रकार हैं:

3. हल्के प्रकार के अनिद्रा

जब अनिद्रा अकेले एक बहुत ही सतही और क्षणभंगुर तरीके से दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य की डिग्री को प्रभावित करता है, इसे सौम्य माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, लगभग तीन दिनों के लिए सो जाने के लिए सामान्य से आधे घंटे अधिक समय लें.

4. मध्यम

मध्यम अनिद्रा में दिनचर्या और आदतें होती हैं जो पहले से ही इस समस्या से प्रभावित होती हैं, और इसी तरह से थकान के साथ स्वास्थ्य से समझौता होता है, असुविधा और एकाग्रता की समस्याएं.

5. गंभीर

इस प्रकार में अनिद्रा का स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है, और ऐसा ही एक उपयुक्त कार्यक्रम के अनुकूल होने की क्षमता के साथ होता है। पिछले प्रकार के लक्षणों के लिए, स्मृति की समस्याओं को जोड़ना आवश्यक है, दृष्टि की (कभी-कभी "ध्यान केंद्रित करने के लिए" अच्छी तरह से थोड़ी देर के दौरान नज़र को जोड़ने के लिए), खराब मनोदशा और ऊर्जा की एक कमी है जो महत्वपूर्ण कार्यों को करने से रोकता है.

इसकी अवधि के अनुसार

अनिद्रा के प्रकारों को भी उनकी अवधि के आधार पर वर्गीकृत किया जा सकता है। इस अर्थ में हम इन श्रेणियों को पाते हैं:

6. पुरानी अनिद्रा

जब लगभग 5 या 6 महीने से अधिक समय तक नींद को बनाए रखने या बनाए रखने की समस्याएं होती हैं, तो माना जाता है कि पुरानी अनिद्रा है। इस प्रकार की समस्या सही करने के लिए जटिल है, क्योंकि लंबे समय से एक व्यक्ति की दिनचर्या में "एम्बेडेड" है और सर्कैडियन लय बहुत बदल गई है जब तक कि इसे बदलने के लिए एक कठिन स्थिति में नहीं है.

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7. तीव्र अनिद्रा, या क्षणिक

कुछ घटनाओं या तनाव संकटों के कारण व्यक्ति कुछ दिनों के लिए अनिद्रा का अनुभव कर सकता है। यह माना जाता है कि समस्या क्षणभंगुर है यदि लक्षण 4 सप्ताह से अधिक समय तक बनाए नहीं हैं.

8. अल्पकालिक अनिद्रा

इस श्रेणी में वे मामले शामिल हैं जिनमें समस्या की अवधि महीने से अधिक हो जाती है, लेकिन गायब हो जाती है जीर्ण होने से पहले.

इसके लक्षणों की प्रकृति से

अनिद्रा के लक्षणों के बीच गुणात्मक अंतर को ध्यान में रखते हुए, हम इस समस्या को 3 श्रेणियों में वर्गीकृत कर सकते हैं:

9. सुलह

इस प्रकार की अनिद्रा में समस्याएँ सोते समय दिखाई देती हैं, इसलिए व्यक्ति को लेटने में काफी समय लगता है और नींद आने लगती है। हालांकि, एक बार यह वास्तव में आराम करना शुरू कर दिया है, लगातार जागरण नहीं होते हैं.

10. रखरखाव

अनिद्रा के इस वर्ग में समस्या नींद को बनाए रखने की है, ताकि व्यक्ति रात भर में कई बार उठेगा और इसलिए अच्छी तरह से आराम नहीं करेगा, क्योंकि यह सपने के सभी चरणों से नहीं गुजरेगा या शायद ही कभी होगा दिन भर.

11. जल्दी जागना

जो लोग इस अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे जितनी जल्दी हो सके (उदाहरण के लिए, सोने के 3 घंटे बाद) उठते हैं और शुरुआत से ही सो नहीं पाते हैं वे बिस्तर पर वापस जाने के लिए बहुत सक्रिय महसूस करते हैं.

12. मिश्रित

यह श्रेणी एक "कैच-ऑल" है जिसमें उन मामलों को शामिल किया जाता है जिसमें दो या दो से अधिक प्रकार की अनिद्रा की विशेषताएं एक ही समय में होती हैं.