तनाव का सबसे लगातार संकेत

सबसे आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है और एक ही समय में मनुष्य के लिए असमर्थता तनाव और चिंता है। इस समस्या को कुछ निश्चित उत्तेजनाओं को प्रत्याशित भय और भावनात्मक तनाव की प्रतिक्रिया की विशेषता है ansiogenic.

हालांकि यह सच है कि, कुछ लोगों में, यह प्रतिक्रिया पूरी तरह से ध्यान नहीं देती है, कई अन्य में बहुत स्पष्ट प्रभाव पैदा होते हैं, ये अलार्म का एक संकेत है जो हमें इस असंतुलन को संबोधित करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता बताते हैं। अगला, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम दिखाएंगे तनाव के सबसे लगातार संकेत.

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1. तनाव के लक्षण: तनाव
2. तनाव के शारीरिक लक्षण
3. तनाव और तनाव की तस्वीर: मनोवैज्ञानिक लक्षण
4. तनाव की व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ
5. मनोवैज्ञानिक स्तर पर नतीजे

तनाव के लक्षण: तनाव

तनाव के लिए तनाव हमारे शरीर की पहली प्रतिक्रिया है। तनाव उस तरह के अंतर का परिणाम है जिस तरह से हम किसी दिए गए स्थिति की व्याख्या करते हैं और जिस स्तर पर हमें संसाधनों का सामना करना पड़ता है, उसके संबंध में हम जो आराम या असुविधा महसूस करते हैं। स्वाभाविक रूप से, हम जितना कम सहज महसूस करेंगे, उतना अधिक तनाव महसूस करेंगे। इसलिए, एक स्थिति से तनाव मौलिक रूप से इस स्थिति के आधार पर है जो हम इस स्थिति का अनुभव करते हैं, मूल्यांकन करते हैं और व्याख्या करते हैं.

कोई जरूरत नहीं है चिंता के साथ तनाव को कम करें, ठीक है, भले ही मैं उसका साथ दे सकूं, लेकिन ऐसा नहीं है.

चिंता एक भावना है जो भय से बहुत संबंधित है और यद्यपि यह समान नहीं है, यह तनाव के समान प्रभाव पैदा करता है। तनाव केवल मांसपेशियों में संकुचन नहीं है, हालांकि यह इसके कारण हो सकता है। अंत में, तनाव जरूरी नहीं कि बुरी चीज भी हो। तनाव का एक मध्यम स्तर न केवल स्वस्थ है, बल्कि कई अवसरों पर प्रेरक और आवश्यक भी है। जब हम बहुत अधिक तनाव में होते हैं या हम इसे अनुकूल और पर्याप्त रूप से प्रबंधित नहीं कर पाते हैं, तो हम कई प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जिन्हें जानना और जानने के लिए रुचि रखते हैं:

तनाव के शारीरिक लक्षण

तनाव के सबसे लगातार संकेतों में, हम शारीरिक लक्षण पा सकते हैं। ये आम तौर पर सबसे स्पष्ट होते हैं क्योंकि वे बेचैनी के प्रकट रूप होते हैं, हम निम्नलिखित संकेतों को उजागर करते हैं:

• श्वसन संबंधी कठिनाई. ऑक्सीजन की कमी के कारण घुटन की बड़ी भावना.
• पेट और पाचन तंत्र मतली या उल्टी के साथ विघटित हो गया.
• मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में दर्द और / या सिकुड़न.
• सिर दर्द, गर्दन या पीठ.
• सूखा मुँह.
• सामान्य रूप से हाथों और शरीर पर अत्यधिक पसीना आना.
• ठंड या तेज गर्मी शरीर में या चरमसीमा में.
• हाथ या पैर में सुन्नपन.
• सामान्य रूप से हाथ, पैर या शरीर में खिंचाव.
• दिल की धड़कन बढ़ जाती है और परिणामस्वरूप टैचीकार्डिया और छाती में दर्द होता है.
• अतालता.
• उच्च रक्तचाप.
• रक्त शर्करा में वृद्धि ...

यदि ये शारीरिक प्रतिक्रियाएं समय के साथ होती हैं, तो वे कर सकते हैं जीव के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान गंभीर और पुरानी बीमारियों के कारण.

तनाव और तनाव की तस्वीर: मनोवैज्ञानिक लक्षण

यद्यपि तनाव के शारीरिक लक्षण अधिक स्पष्ट हैं, लेकिन वे केवल यही नहीं हैं। मानसिक अनुक्रम हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं और इसलिए हमें उनका पता लगाना सीखना चाहिए। इनमें से एक तालिका में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• थकान.
• साहस.
• रोष और हताशा
• उदासी.
• ऊब और उदासीनता.
• चिड़चिड़ापन, सामान्य तौर पर खराब मूड.
• मंदी.
• संकट.
• भावनात्मक तनाव.
• अचानक मूड का बदलना.
• समस्याओं की बड़ी प्रत्याशा के साथ अत्यधिक चिंता.
• निरंतर बेचैनी और उच्च स्तर की चिंता.
• निराशा.
• एकाग्रता की कठिनाइयाँ.
• याददाश्त की समस्या.
• अत्यंत खुदरा बनें लेकिन विशेष रूप से बिल्कुल नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें.
• अनिद्रा.
• ध्यान कठिनाइयों के साथ कार्यों में खराब प्रदर्शन.
• अपर्याप्त धारणाओं से संबंधित रूढ़िवादी और जुनूनी विचार.
• मानसिक विकारों के कारण समस्याएँ.
• मानसिक रुकावटें.

तनाव की व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ

एक बार तनाव और चिंता के उच्च स्तर के संपर्क में आने के बाद, यह संभव है कि ये हमारी मानसिक स्थिरता में सेंध लगा दें, इस प्रकार के विकारों से प्राप्त व्यवहार में प्रतिक्रियाएँ अपर्याप्त और आत्म-विनाश के लिए उन्मुख होती हैं।.

आत्म-विनाशकारी आदतें

• अत्यधिक धूम्रपान करना.
• शराब या अन्य नशीली दवाओं का सेवन करना.
• दवाओं का बहुत उपयोग.
• ज्यादा खाना या फिर भूख कम लगना.
• आवेग.
• अनचाही या जगह से बाहर चर्चा.
• दुर्घटना जनित व्यवहार.
• टिप्पणियों या राय के लिए आक्रामक और अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति.
• वातावरण से दूरियां और अलगाव.
• बहुत सारे आंदोलन लेकिन अक्षम.
• बार-बार रोना.

काम पर अपर्याप्त प्रतिक्रियाएं

कार्यस्थल में, तनाव की विशेषता निम्नलिखित व्यवहारों से हो सकती है:

• जलन और अस्वस्थता (बर्नआउट सिंड्रोम).
• कम श्रम नैतिक.
• काम पर सामान्य असंतोष.
• कार्य से अनुपस्थित होना.
• सहकर्मियों के साथ खराब संबंध.
• बेचारा अंजाम.
• कर्मियों का लगातार परिवर्तन.
• नई चुनौतियों से निपटने में असमर्थता.
• कार्य दुर्घटनाओं.

मनोवैज्ञानिक स्तर पर नतीजे

भावनाओं: महान चिंता, निरंतर चिड़चिड़ापन, नकारात्मक प्रत्याशाओं की भीड़ के साथ भय, मनोदशा में भिन्नता, भ्रम या शर्मिंदगी, अपराधबोध की भावनाएं, अवसाद ...

विचार: अत्यधिक आत्म-आलोचना, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई, बार-बार भूलना, भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंता, नकारात्मक और दोहराए जाने वाले विचार, असफलता और उपहास की अत्यधिक आशंका ...

आयोजित करता है: हकलाना या भाषण से संबंधित अन्य समस्याएं, लगातार रोना, आवेगी और असंगत प्रतिक्रियाएं, तंत्रिका हँसी, दूसरों के लिए क्रूर उपचार, दांत पीसना या जबड़े को निचोड़ना (यहां तक ​​कि दांतों को नुकसान पहुंचाना), तम्बाकू, शराब का सेवन बढ़ाना अन्य दवाओं; अधिक से अधिक होने या दुर्घटनाओं का कारण बनने की संभावना; नींद के साथ समस्याओं, अपर्याप्त व्यवहार ...

न केवल मनोवैज्ञानिक नतीजे हैं, बल्कि यह हमारे जीवन को भी प्रभावित करता है स्वास्थ्य की स्थिति

• पाचन तंत्र: पेट अधिक एसिड स्रावित करता है। यदि स्थिति बनी हुई है, तो दीवारें परेशान हो जाती हैं। रक्त को पेट से मोड़ दिया जाता है और पाचन की प्रक्रिया को बदल दिया जाता है। गैस्ट्रोडोडोडेनल अल्सर के साथ-साथ अल्सरेटिव कोलाइटिस में से कई निरंतर तनाव स्थितियों से संबंधित हैं.
• पेशी उपकरण: तनाव विभिन्न स्तरों पर संकुचन के रूप में प्रकट होता है: जबड़े, गर्दन, पीठ, पैरों में दर्द, लम्बागो ...
• श्वसन यंत्र: श्वास तेज हो जाती है और चीर-फाड़ हो जाती है। एक भावना है कि हवा फेफड़ों तक नहीं पहुंचती है, इसलिए जीव ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होता है (एनोक्सिया उत्पन्न होता है).
• हृदय प्रणाली: एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जारी किए जाते हैं, जो हृदय गति और रक्तचाप के कारण हृदय की क्षति को बढ़ाते हैं.
• त्वचा: पसीना आना यदि तनाव लंबे समय तक है, तो चिंता की अवस्थाओं से जुड़े विभिन्न त्वचाविज्ञान उत्पन्न हो सकते हैं.
• शारीरिक परिवर्तन: अनुबंधित मांसपेशियों, ठंड या पसीने से तर हाथ, सिरदर्द, पीठ या गर्दन की समस्याएं, नींद की गड़बड़ी, पेट खराब, सर्दी और संक्रमण, अक्सर दाद, थकान, कंपकंपी या धड़कन, कंपकंपी, शुष्क मुंह, चक्कर आना, चक्कर आना, हृदय संबंधी समस्याएं , श्वसन और सामान्य रूप से मनोदैहिक अभिव्यक्तियों की एक विस्तृत विविधता.

जब ये "कार्यात्मक" लक्षण उत्पन्न होते हैं (बिना जैविक कारण जो उन्हें सही ठहराते हैं) एक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है जो फिर से अलार्म की जैविक प्रक्रियाओं को फिर से सक्रिय करती है और लक्षणों को कम करती है, विशेष रूप से समस्या को बढ़ाती है।.

अब तो खैर, तनाव, हालांकि इसका एक नकारात्मक अर्थ है, यह जरूरी नहीं कि नकारात्मक हो. यह उस समय पर निर्भर करता है जब सिस्टम सक्रिय होता है। छोटी अवधि में, यह अधिक सक्रिय, अधिक गतिशील, अधिक उत्पादक लोग पैदा करता है, जो दुनिया का बेहतर पता लगाते हैं और स्थितियों का बेहतर लाभ उठाते हैं। यह ध्यान, स्मृति, इंद्रियों के निर्धारण और किसी भी स्थिति के लिए आम तौर पर अधिक सतर्कता भी उत्पन्न करता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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