लानत तनाव में कुछ सकारात्मक है

तनाव: इसके सकारात्मक पहलू हैं!

शायद, तनाव शब्द सुनने पर संवेदनाएं सबसे सुखद नहीं हैं.

ज्यादातर लोग मानते हैं कि परिभाषा से तनाव खराब होता है। कई लेख, समीक्षाएं और किताबें इस अवधारणा के बारे में बात करती हैं, इसकी प्रकृति, इसके कारणों और इससे निपटने के लिए कुछ युक्तियों पर जोर देती हैं। यह बर्नआउट सिंड्रोम से निकटता से संबंधित है। बेशक, अवधारणा का सामाजिक निर्माण पूरे अवांछनीय स्थिति की अपील करता है, हालांकि हमारे समय में शायद ही अपरिहार्य हो.

सब कुछ के बावजूद, तनाव आंतरिक रूप से बुरा नहीं है। विकासवादी मनोविज्ञान का मानना ​​है कि, प्राचीन काल में, तनाव ने हमें अन्य शिकारी प्रजातियों से बचने और जीवित रहने में मदद की। आज, तनाव हमें जीने में मदद करता है। हमें शिकारियों से बचने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम उन स्थितियों का अनुभव करते हैं जिनमें हमें तनावपूर्ण घटना की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे अच्छी तरह से जानना है और उसके पास मौजूद सभी बुरे प्रेस पर भरोसा नहीं करना है.

हम तनाव से लाभ उठाने और लाभ उठाने के कुछ तरीके देखने जा रहे हैं.

1. अपने शरीर की खोज करें

अपने शरीर के माध्यम से अपनी भावनाओं को समझें। एक उदाहरण के रूप में, जब आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियाँ सख्त हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि स्थिति आपको परेशान करती है और आपको इसके नियंत्रण से बाहर होने का एहसास कराती है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी गर्दन तनावग्रस्त है और आप इसे आराम नहीं दे सकते हैं, तो यह अनम्यता का संकेत हो सकता है। यदि आपके कंधे आराम की मांग करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप उनकी बात सुनें और थोड़ी देर रुकें.

शरीर द्वारा हमें भेजे जाने वाले संकेतों को सुनना सीखना हमें कुछ भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है जो आपके तनाव के लिए जिम्मेदार हैं। इन संकेतों को जानने का मतलब है कि उन्हें हमारे पक्ष में खेलना.

2. तनाव कुछ स्वाभाविक है: इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखें

किसी आपातकालीन या गंभीर स्थिति के जवाब में तनाव हमें स्थिति को सहने की अनुमति देता है, हालाँकि यह विरोधाभासी लग सकता है.

क्या आपने गौर किया है? जब आप एक त्वरित निर्णय लेना चाहिए, तनाव खतरे का सामना करने के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रियाओं को तैयार करता है, अपनी दृष्टि को तेज करना, आपको अधिक शक्ति और दृढ़ संकल्प देना या समस्या को हल करने के लिए खुद को अधिक एकाग्रता प्रदान करना.

यह जानना दिलचस्प है कि कौन से वातावरण स्वयं के लिए अधिक तनावपूर्ण हैं। काम ('बर्नआउट सिंड्रोम' देखें), रिश्ते, एजेंडा ... आपका तनाव आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके जीवन के किन क्षेत्रों में बदलाव की जरूरत है.

3. संदर्भ का प्रभाव

अपने मुख्य क्षेत्रों या उन विचारों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिनसे आपको तनाव होता है। आप भी उनमें शामिल हो सकते हैं। यह भी संभव है कि आपकी उम्मीदें बहुत अधिक हों। यह भी संभव है कि तनाव कुछ सीमित विश्वासों के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। तनाव एक स्पष्ट संकेत है कि आपके जीवन में कुछ बदलना चाहिए.

जब आप तनाव महसूस करते हैं तो आप कुछ ऐसी शक्तियों के खाते में आ जाते हैं जिन्हें आप पहले कभी महसूस नहीं करते हैं। जिस पल वे हमें अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालते हैं, हमें अजीब और खोया हुआ महसूस होता है। लेकिन इस अनिश्चितता में रहना हमें अपने बारे में ऐसी बातें सिखाता है जो हमें नहीं पता था, उदाहरण के लिए, हमारे तप के बारे में. आत्म-जागरूकता की ये नई संवेदनाएं हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं.

तनाव, हालाँकि, प्रेरणा का एक स्रोत है यह पता लगाने की कोशिश करना कि आप किस पास्ता से बने हैं, और आपकी क्षमता तक पहुँचने के लिए एक वाहन.

तनाव से पीड़ित होने पर लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

ठीक है, जैसा कि आपने देखा होगा, एक तनावग्रस्त व्यक्ति लगातार बढ़ रहा है। तनावपूर्ण स्थितियों में इस व्यवहार की जड़ हमारे कारण है विकासवादी भार. यदि आप ध्यान देते हैं, तो हमें शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है जब हम यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि हम तनाव में हैं। सटीक रूप से इस शारीरिक व्यायाम, कठोर और एरोबिक रूप से प्रदर्शन किया गया, जिससे आप तनाव का आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.

तनाव गायब नहीं होगा, लेकिन हम इसे अपने दिन-प्रतिदिन को बेहतर बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं.