डर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव

डर एक अनुकूली प्रतिक्रिया है जो हमें संभावित खतरे का सामना करने के लिए तैयार करती है। जब हम डर महसूस करते हैं, तो हमारा शरीर भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के प्रभावों का एक क्रम उत्पन्न करके प्रतिक्रिया करता है। कुछ अध्ययनों का दावा है कि भय वह भावना है जो हमारे इंटीरियर में सबसे अधिक परिणाम पैदा करती है.

सबसे पहले, कुछ लोग डर से लकवाग्रस्त और अवरुद्ध हो जाते हैं, पसीना, तचीकार्डिया अनुभव करते हैं ... लेकिन यह भावना हमारे संज्ञानात्मक क्षेत्र को भी बदल देती है, हम दुनिया को एक अलग तरीके से अनुभव करते हैं और अधिक तीव्रता के साथ संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। इस सब के लिए, मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में, हम इसके बारे में बात करेंगे डर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव.

1. डर क्या है??
2. भय का शारीरिक प्रभाव
3. डर के मनोवैज्ञानिक प्रभाव
4. डर आत्मसम्मान को प्रभावित करता है

डर क्या है??

हम सभी ने अनुभव किया है कि अप्रिय उत्तेजना, आमतौर पर हम भय को परिभाषित करते हैं सतर्कता और घबराहट की एक मूल भावना आसन्न खतरे की भावना के कारण। यह एक प्रतिक्रिया है जो हमें पर्यावरण के अनुकूल होने में मदद करती है जो हमें घेर लेती है और कुछ बुरा होने से रोकती है। यह हमें नकारात्मक उत्तेजनाओं से दूर ले जाता है, यह पहचानने में मदद करता है कि हमारे अस्तित्व के लिए क्या संकेत नहीं है और हमारे लिए जिम्मेदार है परिहार से सीखना (अर्थात यह हमें सिखाता है कि हमें क्या करना है और क्या नहीं)। भय सबसे अप्रिय संवेदनाओं से पहले प्रकट होता है, क्योंकि यह इन की प्रत्याशा से उत्पन्न होता है.

भय आमतौर पर उत्तेजनाओं के साथ बधाई है जो हमें घेरते हैं, लेकिन फ़ोबिया के मामले में, विपरीत होता है. एक फोबिया एक अतिरंजित प्रतिक्रिया है ऐसी स्थिति में जिसे खतरनाक नहीं माना जाता है। कई प्रकार के फ़ोबिया हैं और उनमें से सभी में अनावश्यक असुविधा शामिल है, एक स्थिति, एक जानवर या एक वस्तु के लिए एक निरंतर और जुनूनी चिंता का संकेत देती है, जिससे व्यक्ति डरता है। कई फ़ोबिया बिना किसी खतरे के स्थानों या स्थितियों के परिहार व्यवहार के साथ होते हैं। इसलिए हमें डर और भय के बीच अंतर करना सीखना होगा.

भय का शारीरिक प्रभाव

हमारे शरीर को अलर्ट पर रखा गया है और सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है सहानुभूति तंत्रिका तंत्र. मस्तिष्क का यह हिस्सा शारीरिक पलायन प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है। हमारा दिल अधिक रक्त पंप करें, मांसपेशियों में तनाव, फेफड़े शरीर को अधिक ऑक्सीजन देने के लिए जिम्मेदार हैं और पेट बंद हो जाता है.

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर को भागने या शारीरिक टकराव के लिए तैयार करता है। यही कारण है कि ऐसे लोग हैं जो अधिक वीर तरीके से कार्य करते हैं, यह रक्त में एड्रेनालाईन की वृद्धि के कारण है। यह सच है कि, कुछ मामलों में, डर हमें पंगु बना देता है और हम एक पल के लिए भी काम नहीं कर पाते हैं। यह प्रतिक्रिया प्रणाली के अवरुद्ध होने के कारण है और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया डर के शारीरिक प्रभावों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने से रोकती है.

इस भावना का ठीक से इलाज करने के लिए, हमारे शरीर पर ध्यान देना और अपने विचारों को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, इस तरह, हम उन्हें अनियंत्रित भय के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव दिखाने से रोक सकते हैं।.

एक बार उत्तेजना के कारण जो डर पैदा करता है, हमारा शरीर सक्रिय होने के लिए जिम्मेदार होता है पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र. यह सामान्य रूप से उन सभी चीजों पर लौटने के लिए जिम्मेदार है जिन्होंने पहले सहानुभूति प्रणाली को सक्रिय किया था। हमारी मांसपेशियों को आराम देता है, हृदय गति को कम करता है, जिससे पेट वापस सामान्य हो जाता है और श्वास को शांत करता है.

डर के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक स्तर पर, भय परिणाम की एक श्रृंखला भी पैदा करता है। मानसिक प्रक्रिया महसूस होने लगती है उत्पीड़न और परेशानी, हमें बताता है कि कुछ सही नहीं है। इसके बाद, जैसा कि हमारे शरीर ने इस प्रक्रिया में शामिल मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय किया है, हम खुद को अंदर डालते हैं मुस्तैदी और, कुछ मामलों में, हम एक त्वरित साहस के साथ कार्य करते हैं. यह प्रतिक्रिया तनाव के समान है, चूँकि यह कुछ उत्तेजनाओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करता है और हमारे दिमाग को अधिकतम कार्य करने के लिए प्रेरित करता है.

अलर्ट की यह स्थिति फोबिया या सामान्यीकृत चिंता वाले लोगों में नींद की बीमारी, जैसे अनिद्रा का कारण है। जब मानसिक प्रक्रियाएं अनुकूल होना बंद हो जाती हैं, तो यह कार्य करने का समय होता है और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शुरू करने का लक्ष्य होता है, जिसका उद्देश्य हमारे डर को शांत करना और मन को शांत करना होता है।.

डर आत्मसम्मान को प्रभावित करता है

जब डर एक बेकाबू स्थिति बन जाता है, तो हम पीड़ित हो सकते हैं आत्मसम्मान की हानि जब हम स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं और इसलिए, हम असुरक्षित महसूस करते हैं। आत्मसम्मान के आधार हमारे कार्यों के बारे में हमारे पास सुरक्षा से संबंधित हैं.

यदि हम देखते हैं कि खतरे का जवाब देने का तरीका प्रभावी नहीं है, तो हम स्थिति के लिए उचित व्यवहार नहीं करने के लिए बुरा महसूस करेंगे, और यहां तक ​​कि दोषी भी। हमें वह याद रखना चाहिए डर एक पूरी तरह से प्राकृतिक एहसास है और कुछ परिस्थितियों में तार्किक, इस भावना के बारे में दोषी महसूस करना उल्टा और अनावश्यक है। अपनी मुकाबला करने की रणनीतियों में सुधार करने के लिए, हम भय और चिंता की स्थितियों का बेहतर प्रबंधन करने के लिए भावनात्मक नियंत्रण तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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