अवसाद वाले दोस्त की मदद कैसे करें

अवसाद हमारे समाज में सबसे आम और अक्षम मानसिक विकारों में से एक है। यह हमारे मन की स्थिति में एक परिवर्तन है जो प्रेरणा को कम करता है, थकान, अवसाद की भावना को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि आत्म-हानि और सुक्रिडियो के विचारों का उत्पादन भी कर सकता है. ¿आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे यह विकार है और आप नहीं जानते कि क्या करना है?

यह सामान्य है, आंतरिक असंतुलन होने के कारण उन सभी प्रक्रियाओं को समझना मुश्किल है जिनके माध्यम से अवसादग्रस्त व्यक्ति। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको एक हाथ देना चाहते हैं और हम आपको समझाएंगे अवसाद वाले दोस्त की मदद कैसे करें.

1. अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद कैसे करें: प्रारंभिक सलाह
2. अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति की मदद कैसे करें जो मदद नहीं चाहता है
3. अवसाद का इलाज कैसे करें: मनोविज्ञान से सलाह

अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद कैसे करें: प्रारंभिक सलाह

इसमें मदद करना किसी को दुखी करने वाले को प्रोत्साहित करने के समान नहीं है, हम एक बहुत गंभीर मानसिक विकार के बारे में बात कर रहे हैं। सबसे पहले यह एक बहुत ही भ्रमित करने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसीलिए आपको पता होना चाहिए कि आप एक दोस्त को अवसाद से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं और आपकी भलाई किस हद तक आपकी जिम्मेदारी है.

1. विशेषज्ञ की सलाह लें

सबसे पहले, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि अवसाद का निदान किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, इसका मतलब है कि यदि आपको संदेह है कि आपके दोस्त को अवसाद हो सकता है, लेकिन उपचार नहीं मिलता है, तो आपको संकेत देना चाहिए या सिफारिश करनी चाहिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाओ. यह निर्धारित करेगा कि, वास्तव में, आप अवसाद से पीड़ित हैं और आपको व्यक्तिगत सुधार उपकरण देंगे.

2. उनके व्यवहार को समझें

हालांकि अनुचित व्यवहार हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है वह उन्हें क्यों बनाता है. यदि आपका दोस्त घर पर ताला लगाता है, तो कॉल का जवाब नहीं देता है या बुरी तरह से बोलता है, यह एक भावनात्मक असंतुलन के कारण हो सकता है। इस सहायता प्रक्रिया में सहानुभूति और धैर्य महत्वपूर्ण होगा। एक बार जब आप उनके व्यवहार को समझ जाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि कैसे स्थिति का सामना करना है और इसके बारे में आप क्या महसूस करते हैं.

3. छोटे लक्ष्यों का पीछा करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें

छोटे कदम वे होते हैं जो अंत में रास्ता बनाते हैं। आमतौर पर डिप्रेशन एक में थोड़ा आत्मविश्वास होने और आत्म-प्रभावकारिता की अपेक्षाओं में कमी के कारण होता है, यह असुरक्षा और विध्वंस में बदल जाता है। एक दोस्त के रूप में, आप उसे खुश कर सकते हैं और उसे अल्पकालिक लक्ष्यों का पीछा करने के लिए थोड़ा धक्का दे सकते हैं, जैसे कक्षा या काम पर जाना, शराब पीना, उसकी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना या बिस्तर से बाहर निकलना भी एक लक्ष्य बन सकता है।.

खुशी और स्थिरता के लक्ष्य का पीछा करने के उद्देश्य से किए गए सभी कार्यों को प्रोत्साहित और प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जब अवसाद ग्रस्त व्यक्ति देखता है कि वह इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम है, तो उसके आत्मसम्मान में सुधार होगा.

4. अपने आत्मसम्मान और स्वतंत्रता को मजबूत करना चाहता है

एक बार जब अवसादग्रस्त व्यक्ति इस बीमारी से निकलने के लिए उपचारों की एक श्रृंखला शुरू करता है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन कृत्यों को खिलाएं जो उनके आत्म-सम्मान और लचीलापन को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं। यदि आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार भावनात्मक निर्भरता से संबंधित है, तो आप यह देख सकते हैं कि जब आप नोटिस करते हैं कि आपने जिस व्यक्ति पर निर्भरता विकसित की है, वह उससे दूर जाता है।.

5. उसकी समस्याओं को पहचानने में उसकी मदद करें

कई मौकों पर, अवसाद बना रहता है क्योंकि हम नहीं जानते कि यह कहां से आया है और क्यों एक व्यक्ति को बुरा लगता है। अपने दोस्त को अवसाद की पहचान करने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है विचार और व्यवहार, इनमें से कई जीवन के निराशावादी और विनाशकारी पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए उन्मुख हैं। एक बार जब आप उन कारकों की पहचान करते हैं जो अवसाद को बनाए रखते हैं और बिगड़ते हैं, तो आप उसे बदलने के लिए छोटे कदम उठाने में मदद कर सकते हैं.

अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति की मदद कैसे करें जो मदद नहीं चाहता है

इस मनोवैज्ञानिक असंतुलन की विशेषताओं में से एक आगे बढ़ने में कठिनाई है, यह कहा जा सकता है कि निराश लोग खुद को मदद करने की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि इस तरह से, वे उदासी में घिरे रहेंगे, इसलिए यह भावना एक दुष्चक्र में बनी हुई है.

ताकि यह व्यक्ति किसी प्रकार की सहायता प्राप्त करना चाहे, चाहे आपकी, परिवार की कोई सदस्य या किसी पेशेवर की चिकित्सा। आपको उसकी मदद और आवश्यकता के लाभों को देखना चाहिए, मुखर संचार इस मामले में यह अवसाद के साथ एक दोस्त की मदद करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण होगा.

¿क्या आप अवसाद के साथ किसी को नहीं बताना चाहिए?

किसी को यह देखने के लिए कि आपकी समस्या को संबोधित करने की आवश्यकता है, आपको उन शब्दों से सावधान रहना चाहिए जो आप उपयोग करते हैं और जिस तरह से आप संवाद करते हैं। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• विनाशकारी तरीके से अपनी गलतियों को इंगित करने से बचें, यह स्पष्ट है कि अवसाद वाला व्यक्ति बिल्कुल सही तरीके से कार्य नहीं करेगा, यदि आप उसे गलत व्यवहार के बारे में कुछ बताना चाहते हैं, तो उसे रचनात्मक आलोचना के आधार पर करने की कोशिश करें.
• आप जो महसूस करते हैं, उसके महत्व को छूट न दें, मनोवैज्ञानिक असंतुलन एक शारीरिक बीमारी से अधिक गंभीर या अधिक हो सकता है। अपने दोस्त को बहाने के तहत मजबूर करने के लिए कि "यह इतना नहीं है" या "यदि आपके पास वास्तव में कुछ भी नहीं है" तो एक गलती है जिसे आपको कमिट करने से बचना चाहिए.
• खुद को तारणहार की भूमिका में न डालें। के रूप में संतोषजनक के रूप में यह लग सकता है कि आप के लिए धन्यवाद एक व्यक्ति खुश है, अपने आप को नैतिक श्रेष्ठता की स्थिति में रखना आपके लिए या उसके लिए अच्छा नहीं है। याद रखें कि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं और निर्भरता का विकास करते हैं.
• यदि आपको लगता है कि स्थिति हाथ से बाहर हो रही है और उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचने का खतरा है या वह आत्महत्या कर रहा है, तो तत्काल स्वास्थ्य केंद्र जाएं.

अवसाद का इलाज कैसे करें: मनोविज्ञान से सलाह

एक गंभीर बीमारी होने के बावजूद, अवसाद के उपचार के कई तरीके हैं और यह इलाज योग्य है. सबसे प्रभावी तरीके से हल करने के लिए इस मूड विकार का जल्द से जल्द पता लगाया जाना चाहिए। फिर, यदि आप जानना चाहते हैं कि अवसाद के साथ किसी मित्र की मदद कैसे करें, तो हम आपको मनोविज्ञान के अभ्यास में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकें दिखाते हैं ताकि आप इन में विशेषीकृत पेशेवरों की सिफारिश कर सकें:

1. व्यवहार चिकित्सा

अवसाद के उपचार के लिए व्यवहार तकनीक बहुत प्रभावी साबित हुई है, वे आत्म-नियंत्रण पर और अवसाद के विशिष्ट व्यवहारों के विपरीत, एक सक्रिय जीवन शैली, स्वस्थ के उद्देश्य से नई आदतों और व्यवहारों को उत्पन्न करने पर आधारित हैं।.

2. संज्ञानात्मक तकनीक

जब हम संज्ञानात्मक उपचारों के बारे में बात करते हैं, तो हम उन लोगों को संदर्भित करते हैं जिनका उद्देश्य अवसाद उत्पन्न करने वाले विचारों का इलाज करना है। संज्ञानात्मक मॉडल इस बात की पुष्टि करते हैं कि किसी भी प्रकार का व्यवहार करने से पहले, मानव एक मानसिक प्रक्रिया करता है। इसलिए, यदि हम इस प्रक्रिया का इलाज करते हैं तो हम अवसादग्रस्तता के व्यवहार से बच सकते हैं। सबसे ज्ञात संज्ञानात्मक तकनीकों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

• की पहचान स्वचालित विचार: अवसाद की विशेषताओं में से एक नकारात्मक आवर्तक विचार हैं, उन्हें पहचानना इस विकार का मुकाबला करने के लिए पहला कदम होगा.
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन: यह अभ्यास नकारात्मक विचारों को बनाने और उन्हें एक अलग दृष्टिकोण के साथ उन्मुख करने पर आधारित है, आत्म-दया और रोग संबंधी शोक के घेरे में पड़ने से बचता है.
• सकारात्मक सोच: सकारात्मक मनोविज्ञान अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी बन गया है.

3. औषधीय विधि

अत्यधिक आवश्यकता की स्थितियों में, एंटीडिप्रेसेंट साइकोट्रोपिक दवाओं के समर्थन का सहारा लेना संभव है। सबसे आधुनिक (SSRI) के कम साइड इफेक्ट होते हैं और अवसाद के न्यूरोलॉजिकल आधार पर कार्य करते हैं। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं लक्षणों का इलाज करती हैं, समस्या की जड़ नहीं, यही वजह है कि उन्हें अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। 8t

तकनीक जिसने सबसे अधिक परिणाम दिखाया है वह पहले से ही ज्ञात है संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, इसमें सोच और व्यवहार संशोधन के तरीके शामिल हैं। इसे साइकोट्रोपिक दवाओं के साथ भी जोड़ा जा सकता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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