अत्यधिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के 8 परिणाम

निर्वाह के रूपों की गारंटी देने और अच्छे आत्मसम्मान को विकसित करने के लिए दोनों आवश्यक हैं; उपयोगी महसूस करके, हम खुद पर विश्वास करना सीखते हैं। हालाँकि, किसी भी आदत की तरह, ओवरवर्क हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है अद्भुत सहजता के साथ.

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर, एक ओर, और दूसरी तरफ, जिस तरह से हम इस पर प्रतिक्रिया करते हैं, उस कार्य की मात्रा को नियंत्रित करें। अन्यथा, उत्पादकता का तर्क हमें पेशेवर काम करने के लिए हमारे जीने का कारण बना देगा, कुछ ऐसा जो स्वस्थ नहीं हो सकता है.

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ये ओवरवर्क के प्रभाव हैं

ओवरवर्क से जुड़ी समस्याओं को रोकने के लिए, हमें पता होना चाहिए कि शरीर हमें भेजने वाली चेतावनियों को कैसे पहचान सकता है। नीचे आप देख सकते हैं कि वे क्या हैं और वे आपके शरीर में कैसे व्यक्त किए जाते हैं.

1. चिंता

यह सभी का स्पष्ट परिणाम है। यह असुविधा और सतर्कता की भावना है, जो बदले में, हमारे सामने आने वाली चुनौतियों का सामना करना अधिक कठिन बना देती है।. चिंता हमें हमेशा सक्रिय बनाती है लेकिन, उसी समय, हम अपनी जिम्मेदारियों के बारे में सोचने से डरते हैं, जिसके लिए हमने उनमें से कुछ को स्थगित कर दिया। यह शिथिलता दायित्वों के संचय में योगदान करती है.

2. जला हुआ

बर्नआउट सिंड्रोम काम के माहौल की मांग की एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति है, जो पेशेवरों की जरूरतों का जवाब देने की थोड़ी क्षमता के साथ है। इसमें प्रतिरूपण का मिश्रण, प्रेरक उम्मीदों की अनुपस्थिति के कारण संकट, और श्रम के ठहराव और एकरसता से उत्पन्न चिंता शामिल है।.

ध्यान रखें कि बर्नआउट सिंड्रोम को काम की अधिकता के कारण प्रकट नहीं होना पड़ता है, बल्कि इसे दोहराव के साथ करना पड़ता है और एक ब्रेक लेने और काम के संदर्भ से दूर होने के क्षणों की कमी. इस प्रकार, ऊर्जा को फिर से भरने और दिमाग को साफ करने में समय लगता है, लेकिन अक्सर अन्य मामलों में अच्छा महसूस करने के लिए व्यवसाय को बदलना आवश्यक होता है.

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3. काम की लत

विरोधाभासी रूप से, ओवरवर्क हमें भविष्य के कार्यों के प्रदर्शन के तहत और भी अधिक गुलाम बना सकता है और संबोधित करने की आवश्यकता है। क्यों? क्योंकि हमारे द्वारा निर्धारित उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए कठोर और अप्रिय स्थितियों से गुजरने के तथ्य ने हमें यह चुनने के लिए कम मार्जिन से इनकार कर दिया है कि क्या भविष्य में हम एक समान स्थिति में होंगे.

बस, काम करने में हमारी असमर्थता से हमारी परियोजना या कंपनी को नुकसान होने की संभावना अधिक लगती है, हमारे द्वारा किए गए बलिदानों के मद्देनजर एक असहनीय विचार है, ताकि यह पहल विफल न हो.

दूसरी ओर, हम काम की अधिकता को सामान्य करने के जोखिम को चलाते हैं, यह विश्वास करते हुए कि हमेशा अभिभूत रहने के लिए आप हमेशा उम्मीद कर सकते हैं, सामान्य इस दृष्टिकोण से, अधिक काम करने से बचें या छुट्टी लेना गैर-जिम्मेदाराना है.

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4. कार्पल टनल सिंड्रोम

यह श्रमिकों के बीच सबसे आम शारीरिक समस्याओं में से एक है जो कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, जैसे कि प्रशासनिक, कंप्यूटर या कॉपीराइटर। प्रकट होता है जब कीबोर्ड का उपयोग करने के लिए एक ही स्थिति में हाथ होने का तथ्य कलाई की ऊंचाई पर हाथ की नसों में से एक को दबाया जाता है.

5. काठ का दर्द

काम जमा करके, यह बहुत कम संभावना है कि हम भलाई के मानकों को बनाए रखते हुए काम करने के लिए आवश्यक कार्य करते हैं, और आसन बदलने या अपने पैरों को फैलाने के लिए ब्रेक लेते हैं, उन विकल्पों में से एक है.

हर समय दो या तीन स्थितियों में बैठें, जिनका मानना ​​है कि हमें तेजी से उत्पादन करने में मदद करते हैं यह हमारी मांसपेशियों और हमारी रीढ़ के जोड़ों दोनों को नुकसान पहुंचाता है. समय के साथ, यह हमें चलने या खड़े होने पर उस रुकी हुई स्थिति को अपनाने में मदद करता है.

6. अनिद्रा

बहुत अधिक काम होने पर नींद की समस्या आम है। इसके कारण अफवाह हैं और किसी के स्वयं के दायित्वों के आधार पर आवर्ती विचार हैं, साथ ही काम के घंटों का विनाश और स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग.

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7. गैस्ट्रिक की समस्या

पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील होता है तनाव और चिंता की समस्याओं, इसलिए काम की अधिकता इसके संचालन के लिए एक झटका की तरह महसूस करती है। यह गैसों, दस्त और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। न केवल वे परेशान हैं, बल्कि वे हमारे शरीर में होने वाले बाकी सभी कार्यों को बहुत स्पष्ट तरीके से प्रभावित करते हैं। दिन के अंत में, हम वही खाते हैं, जिसमें हम भोजन को आत्मसात करने का तरीका शामिल करते हैं.

8. हृदय संबंधी समस्याएं

यह समस्या चिंता के खराब प्रबंधन से संबंधित है, जो पुरानी हो जाती है, और आहार और व्यायाम की बुरी आदतें जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम और स्वस्थ रहने के लिए समय की कमी होती है. उच्च रक्तचाप अलार्म संकेत है.