15 बेहतरीन डिटॉक्स जूस जिन्हें आप अपने घर में तैयार कर सकते हैं

भोजन हमारे जीवन के मूल स्तंभों में से एक है, यह हमें जीवित रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने की अनुमति देता है और बदले में कई लोगों के लिए शारीरिक स्तर पर सबसे बड़ी सुख सुविधाओं में से एक है.

लेकिन आजकल हम कुछ ऐसी ज्यादती करते हैं जो हमें फूला हुआ और भारी बना देती है। इसके अलावा, आज हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे आमतौर पर संरक्षक, रंजक और विभिन्न पदार्थों से भरे होते हैं जो अंततः हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं.

इसीलिए अलग-अलग तरह की डाइट सामने आई हैं जो हमें पोषण देते हुए हमें डिटॉक्सिफाई और हल्का करने में मदद करती हैं. आमतौर पर जिन उत्पादों का इस्तेमाल किया जाता है उनमें से एक है डिटॉक्स जूस या ग्रीन जूस.

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डिटॉक्स जूस क्या है?

Detoxifying रस या detox, ग्रीन रस के रूप में भी जाना जाता है, हैं वे सभी शेक विभिन्न फलों और सब्जियों के सम्मिश्रण से बने हैं. यह रसों को अत्यधिक पौष्टिक मानता है और यह एक ही समय में बहुत कम कैलोरी में शक्ति का योगदान देता है। इसका मुख्य लाभ और कार्य यह है कि वे जीव की शुद्धि की अनुमति देते हैं, एक संतुलन को ठीक करने और भारीपन, द्रव प्रतिधारण, जठरांत्र संबंधी असुविधा और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।.

इन रसों के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ प्रभाव प्राप्त करने के लिए सबसे उपयुक्त अवयवों को आप जानते हैं, तो यह आसान है। अत्यधिक पोषण तत्वों का उपयोग किया जाता है जो ककड़ी, टमाटर, साइट्रस, सेब, एवोकैडो, पालक, मोरिंगा के पत्ते, गाजर, चिया या अदरक जैसे विभिन्न प्रभाव प्रदान करते हैं। साथ ही हल्दी जैसे मसाले.

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ये रस एक पूरक हैं, भोजन के विकल्प नहीं हैं.

पंद्रह डिटॉक्स जूस जो हम घर पर तैयार कर सकते हैं.

यहाँ हम डिटॉक्स जूस के एक पखवाड़े को प्रस्तुत करते हैं जिसे हम अपने घर में, सरल तरीके से तैयार कर सकते हैं.

1. एवोकैडो का रस

एक एवोकैडो, ककड़ी, डिल और नींबू को एक शेक में मिलाकर एक यौगिक तैयार किया जा सकता है जो हमारे शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और थोड़ा विरोधी भड़काऊ है.

2. अनानास और अदरक की स्मूदी

अदरक पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाने और एंटीबायोटिक और expectorant गुणों के अलावा पेट की सूजन और कब्ज से राहत प्रदान करने में एक बहुत ही उपयोगी घटक है। अनानास अत्यधिक मूत्रवर्धक है और विटामिन, खनिज जैसे लोहा या सोडियम प्रदान करता है। यही कारण है कि दोनों घटकों के संयोजन शेक एनयह हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए बहुत उपयोगी होगा उसी समय हम आपको लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

इस स्मूदी को बनाने के लिए हमें अनानास के तीन या चार सर्विंग्स, एक चम्मच अदरक कॉफी और आधा कप चावल पीने की आवश्यकता होगी.

3. करंट, पालक और संतरे का रस

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए इस तरह का रस बहुत उपयोगी है. और वह यह है कि पालक ए और खनिज जैसे आयरन मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन से समृद्ध है, मस्तिष्क और आंखों और आंतों के म्यूकोसा की रक्षा करता है। करंट परिसंचरण को बढ़ावा देता है और इसमें एंटीबायोटिक और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, और नारंगी विटामिन सी का एक मूल स्रोत है और माइक्रोबायोलाइडल गुण होने पर कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है और शुद्धि की सुविधा देता है.

यह इन उत्पादों को द्रवीभूत करने के लिए पर्याप्त है: दो मुट्ठी धुले हुए आंवले, दो छिलके और कटे हुए संतरे और पालक के छह पत्ते.

4. थकान के खिलाफ जूस

यदि हम विशेष रूप से थके हुए हैं, तो जिनसेंग के सक्रिय गुणों को जोड़ना उपयोगी हो सकता है, केले, पालक और सेब का रस या स्मूदी में। Ginseng अत्यधिक ऊर्जा और शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बढ़ाते हुए थकान और तनाव से राहत के लिए जाना जाता है। केला, हालांकि कैलोरी, पोटेशियम (हालांकि कुछ प्रकार के कद्दू से अधिक है) में समृद्ध भोजन है, दूसरों के बीच खनिज और ट्रिप्टोफैन। सेब विटामिन सी और ई से भरपूर होता है, द्रव प्रतिधारण और ऐंठन को भी कम करता है.

5. गाजर और टमाटर का रस

गाजर और टमाटर दो उत्पाद हैं जिनके संयोजन हमें एक समृद्ध और प्रभावी डिटॉक्स रस प्रदान कर सकते हैं. गाजर एक ऐसा उत्पाद है जिसमें विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा प्रदान करते हुए एंटी-डायरियल, एंटीपैरासिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। टमाटर की तरह, यह फाइबर और लाइकोपीन से भरपूर होता है और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी सोडियम कम होता है। यह उत्तेजक और स्फूर्तिदायक भी है.

दो गाजर (धोया और छील) और दो टमाटर (आमतौर पर भी छील दिया जाता है, लेकिन इसकी फाइबर सामग्री के कारण त्वचा को संरक्षित करने के लिए दिलचस्प हो सकता है) यह रस बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। कभी-कभी शहद मिलाया जाता है। विशेष रूप से कब्ज के मामलों में संकेत दिया गया है.

6. संतरे का रस, सन बीज और नाशपाती

कब्ज के मामले में यह रस बहुत उपयोगी है, सन बीज के रेचक गुणों के कारण। संतरे और नाशपाती भी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी मात्रा के साथ फल हैं जो जीव की शुद्धि में मदद करते हैं। दो नाशपाती, तीन संतरे का रस और एक बड़ा चम्मच फ्लैक्स सीड्स का एक बड़ा हिस्सा हिलाने से बहुत लाभ मिलेगा.

7. पालक, सेब और अजवाइन की स्मूदी

इस स्मूदी को बनाने के लिए हमें पालक, ककड़ी, अजवाइन, सेब के एक जोड़े, पानी और थोड़ा नींबू का रस चाहिए होगा. ये सभी तत्व हमें पोषक तत्व और बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान करते हैं, क्या डीबग करने के लिए उपयोगी है.

8. अंगूर, पालक, संतरे और अनानास का रस

द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए विशेष रूप से उपयोगी संयोजन. इन सभी घटकों को उनके मूत्रवर्धक गुणों और आवश्यक विटामिन में उनकी सामग्री के लिए जाना जाता है। अंगूर के मामले में यह चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है और जैसे संतरे में बहुत अधिक पानी होता है, जो इसे मूत्रवर्धक गुणों के साथ भोजन बनाता है (दिल और त्वचा की रक्षा करने में मदद करने के अलावा).

9. अजवाइन, ककड़ी, पालक, सेब, अजमोद, अदरक और नींबू का रस

यह रस डिटॉक्स उपरोक्त में से कई की विशेषताओं को पूरा करता है, एक संयोजन के परिणामस्वरूप जो हमें ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है, पाचन में सुधार करता है, शुद्ध करता है और अपने आप को विभिन्न पोषक तत्वों के साथ पोषण करता है जो प्रत्येक घटक योगदान देता है.

10. लाल फलों का रस

नींबू के रस और नारियल पानी के साथ लाल फलों का उपयोग एक दिलचस्प डिटॉक्स जूस बनाने के लिए किया जा सकता है एंटीफंगल गुणों के साथ विशेष रूप से जननांग पथ (विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, इस क्षेत्र में संक्रमण के लिए आसानी से) की रक्षा के लिए उपयोगी है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करते हैं और जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। अत्यधिक अपचायक, यह विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए एनीमिया की रोकथाम में भी योगदान देता है.

11. ककड़ी, खरबूजा और पानी का रस

एक बहुत ही स्वस्थ और कम कैलोरी वाला हरा रस। वॉटरक्रेस मूत्रवर्धक और जुलाब हैं, साथ ही उत्तेजक और एंटीऑक्सिडेंट। इसके अतिरिक्त वे थोड़े कामोत्तेजक होते हैं और उनमें फोलिक एसिड होता है। तरबूज बहुत एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें मूत्रवर्धक होने के अलावा प्रचुर मात्रा में विटामिन ए होता है। अंत में ककड़ी प्रोस्टेट, स्तन या अंडाशय के कैंसर के जोखिम को कम करने वाले पदार्थों के अलावा, एंटी-इंफ्लेमेटरी और मॉइस्चराइजिंग भी है। यह शेक गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है.

12. अनार, सेब और अदरक का रस

अनार उन कुछ फलों में से एक है जो चीनी के स्तर को संशोधित नहीं करते हैं, डायबिटीज जैसे शुगर की समस्या वाले लोगों के लिए जूस में इसकी मौजूदगी बहुत उपयोगी है (इसे अकेले लेना इस समस्या वाले जनसंख्या क्षेत्र के लिए उपयोगी है)। चीनी को संशोधित नहीं करने के अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। अदरक और सेब भी ऊपर बताए गए लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं.

13. ब्रसेल्स रस और हरी बीन्स को अंकुरित करते हैं

इंसुलिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान करने में ब्रसेल्स स्प्राउट्स बहुत प्रभावी हैं और फास्फोरस और विटामिन। इसके अलावा आयोडीन। यह मूत्रवर्धक होने के अलावा थायराइड फंक्शन और हमारे नेत्र संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में भाग लेता है। हरी बीन्स के रूप में, वे सी, ए या बी जैसे विटामिन से समृद्ध होते हैं और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। इस डिटॉक्स जूस को तैयार करने के लिए आपको ब्रसेल्स स्प्राउट्स के रस के साथ बीन्स (लगभग दो कप) को मिलाना होगा। यह अत्यधिक अनुशंसित रस है, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए.

14. आम का रस, केला, दलिया पेय, चॉकलेट, हेज़लनट और गेहूं का चोकर

आधा केला, आधा आम, एक चम्मच गेहूं का चोकर, दो या तीन औंस डार्क चॉकलेट और दो या अन्य हेज़लनट्स के साथ थोड़ा जई का दूध हमें एक महत्वपूर्ण ऊर्जा योगदान देगा। हां, यह बाकी जूस या ऊपर बताए गए शेक की तुलना में कुछ अधिक कैलोरी हो सकता है.

15. कीवी का रस, नाशपाती और सलाद

बहुत ही पौष्टिक होते हुए आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने और कब्ज से निपटने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी कॉम्बो. कीवी में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और विटामिन से भरपूर होने के अलावा रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं। यह भी परिसंचरण और ossification में सुधार करता है। मूत्रवर्धक होने के अलावा और पाचन तंत्र को नियंत्रित करने वाला नाशपाती पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन प्रदान करता है। लेट्यूस कई घटकों जैसे बीटा-कैरोटीन, पेक्टिन और फाइबर के अलावा कई विटामिनों में भी समृद्ध है। इसे तैयार करने के लिए दो कीवी, दो नाशपाती, 150 ग्राम लेट्यूस और मिंट के साथ पर्याप्त है.