सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है

यह सोचना मज़ेदार है कि कुछ कितना छोटा हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को इतना प्रभावित कर सकता है.

वैज्ञानिक अनुसंधान में महान प्रगति ने मानव खुशी के लिए एक नया अपरिहार्य तत्व खोजा है: सेरोटोनिन. तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्मित इस हार्मोन को खुशी का जैविक आधार माना जाता है, यह हमारे मस्तिष्क में सूचना प्रसारित करने में सक्षम है जिससे हमें खुशी और भलाई से संबंधित सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस किया जा सके। इसके अलावा, यह अन्य प्रकार की भावनाओं जैसे कि आक्रामकता या चिंता को भी नियंत्रित करता है.

¿आप जानना चाहते हैं सेरोटोनिन क्या है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है?? फिर हम आपको मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख को पढ़ना जारी रखने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, इस लेख में आप पाएंगे सेरोटोनिन और अवसाद के बीच संबंध.

1. सेरोटोनिन क्या है ?: परिभाषा
2. प्रभाव और सेरोटोनिन का कार्य
3. सेरोटोनिन और अवसाद के बीच संबंध
4. प्राकृतिक सेरोटोनिन और दवाएं

सेरोटोनिन क्या है ?: परिभाषा

सीखने के लिए सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है, हमें रसायन विज्ञान और मनोविज्ञान की दुनिया में सबसे हालिया शोध पर भरोसा करना होगा.

सेरोटोनिन की परिभाषा

हम इस पदार्थ को एक हार्मोन के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो हमारे शरीर का उत्पादन करता है (अधिक विशेष रूप से, यह आंतों और मस्तिष्क में उत्पन्न होता है) ताकि भावनात्मक संतुलन और मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक निश्चित स्तर बना रहे। यह हार्मोन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसकी रासायनिक संरचना है 5-HT, इसका मतलब है कि जो सिग्नल भेजे जाते हैं, वे सीधे हमारे नर्वस सिस्टम पर जाते हैं और वहां संदेश को ट्रांसक्रिप्ट किया जाता है.

सेरोटोनिन: ¿क्या है?

कई वैज्ञानिकों का दावा है कि सेरोटोनिन हार्मोन है जो मानव भावनाओं को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। माना जाता है खुशी का हार्मोन हमारे मानसिक स्थिति पर इसके प्रभाव के लिए। डोपामाइन या एड्रेनालाईन जैसे अन्य पदार्थों के साथ, हमारे मूड को संतुलित करने के लिए जिम्मेदार है। सेरोटोनिन न केवल खुशी का हार्मोन है, यह भूख को नियंत्रित करने, नींद को विनियमित करने और कामेच्छा के स्तर और यौन इच्छा में हस्तक्षेप करने के कार्यों को भी पूरा करता है.

प्रभाव और सेरोटोनिन का कार्य

जब माना जाता है a न्यूरोट्रांसमीटर, हम समझते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सेरोटोनिन का मुख्य प्रभाव होगा। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि सेरोटोनिन के निम्न स्तर और अवसाद या तनाव जैसे मानसिक विकारों के बीच एक गहरा रिश्ता है। इसके अलावा, इस हार्मोन के उपयुक्त रूप से उच्च स्तर मनोवैज्ञानिक कल्याण की सुखद भावनाएं पैदा करते हैं.

सेरोटोनिन फ़ंक्शन

मोटे तौर पर, हम पुष्टि कर सकते हैं कि सेरोटोनिन का मुख्य कार्य विनियमित करना है भलाई और मनोवैज्ञानिक स्थिरता हमारे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान के माध्यम से। इसके लिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि अवसादों (सेरोटोनिन बाहा) या सेरोटोनिन सिंड्रोम (बहुत अधिक सेरोटोनिन) से बचने वाले सेरोटोनिन के अच्छे स्तर को बनाए रखना है। इसके अलावा, यह आंतों के कार्य में भी प्रवेश करता है, जो तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करता है.

सेरोटोनिन और चिंता

हमारे शरीर में सेरोटोनिन द्वारा उत्पादित सबसे उत्सुक प्रभावों में से एक चिंता है। वास्तव में, इस पदार्थ का बहुत उच्च स्तर सामाजिक चिंता विकार या सामाजिक भय की उपस्थिति से संबंधित है। दूसरी ओर, ऐसे कई अध्ययन हैं जो दावा करते हैं कि कम सेरोटोनिन का होना एक सामान्य चिंता विकार का कारण हो सकता है.

• ¿हम इस घटना की व्याख्या कैसे करते हैं? पहली नज़र में, वे विरोधाभासी डेटा लगते हैं। हालांकि, इन जांचों से केवल यह दावा किया जाता है कि सेरोटोनिन के स्तर में कोई भी बेमेल उत्पीड़न और घबराहट की मानसिक स्थिति में असंतुलन पैदा करता है, या तो इस हार्मोन की अधिकता या कमी के कारण.

¿सेरोटोनिन नींद को नियंत्रित करता है?

हमारे शरीर में सेरोटोनिन का एक अन्य प्रभाव नींद का नियमन है। जब हम जाग रहे होते हैं, तो सेरोटोनिन का स्तर हमें ध्यान की स्थिति में रखने के लिए उठता है, जब हम नींद के सबसे गहरे चरणों में प्रवेश करते हैं, तो मस्तिष्क में सेरोटोनिन कम हो जाता है जिससे हमारे शरीर और दिमाग को ठीक से आराम करने की अनुमति मिलती है.

एक हार्मोन है जो सेरोटोनिन के साथ मिलकर हमारे शरीर के नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। इस हार्मोन के रूप में जाना जाता है मेलाटोनिन और हम इसे जीव में और उसके बाहर, भोजन में या विशिष्ट दवाओं दोनों में पा सकते हैं.

नींद की अच्छी आदतें हमें सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन के बीच एक उचित संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं। इस संतुलन के परिणामस्वरूप, हम अधिक सुखद भावनाओं का अनुभव करते हैं और मनोवैज्ञानिक कल्याण का उच्च स्तर प्राप्त करते हैं.

सेरोटोनिन और अवसाद के बीच संबंध

जैसा कि हम इस पूरे लेख में चर्चा कर रहे हैं, हमारे शरीर में सेरोटोनिन का मुख्य कार्य है मनोदशा का विनियमन. संतुलित भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम होने के लिए इस हार्मोन के स्तर को सामान्य मूल्यों पर बनाए रखा जाना चाहिए.

यदि सेरोटोनिन का उत्पादन कुछ प्रकार के बेमेल से ग्रस्त है, तो हम बेचैनी, क्रोध, चिड़चिड़ापन, जोखिम व्यवहार का अनुभव कर सकते हैं ... इनमें से कई लक्षण अवसाद से मेल खाते हैं, इसलिए, हम पुष्टि कर सकते हैं कि सेरोटोनिन का निम्न स्तर उपस्थिति से संबंधित है। यह मनोदशा विकार.

सेरोटोनिन और अवसाद के बीच यह संबंध दोनों दिशाओं में हो सकता है: यह हो सकता है कि, खराब बाहरी अनुभवों के कारण, हम अवसाद से पीड़ित होने लगते हैं और इससे सेरोटोनिन (बहिर्जात अवसाद) का स्तर कम हो जाता है या, इसके विपरीत, हमारे मस्तिष्क की तुलना में कम हार्मोन का उत्पादन होता है खुशी और इससे हमें एक मानसिक विकार का सामना करना पड़ता है जिसे अंतर्जात अवसाद कहा जाता है.

प्राकृतिक सेरोटोनिन और दवाएं

अब जब कि हम जानते हैं सेरोटोनिन क्या है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है?. मनोवैज्ञानिक कल्याण और भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने के लिए हम स्वाभाविक रूप से अपने सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाना सीखना चाहते हैं। इसके लिए, हम निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

• एक रख दो संतुलित आहार और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध। इस परिवार के पोषक तत्व, जैसे कि ब्रेड, साबुत पास्ता या फलियां, में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है। यह पदार्थ हमारे शरीर को अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से हमारे सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाते हैं: अनानास, आम, चिकन, सोया, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, पपीता ...
• थोड़ा सा करो व्यायाम हर दिन, आप न केवल एंडोर्फिन (खुशी और विश्राम का हार्मोन) के अपने स्तर में वृद्धि करेंगे, लंबे समय में आप अपने आप को बेहतर महसूस करेंगे और आप अपने आत्मसम्मान को मजबूत करना सीखेंगे.
• छोटों का आनंद लें जीवन का सुख जैसे कोई नई फिल्म देखना, कोई अच्छी किताब पढ़ना या अपनी पसंदीदा खाने की डिश बनाना। ये छोटे-छोटे सुख हमें सकारात्मक भावनाओं के तहत जीने में मदद करते हैं.
• दूसरों के साथ जुड़ें: किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए संलग्नक बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, अच्छी दोस्ती होने से अकेलेपन की भावना कम हो जाती है और हमें प्यार का एहसास होता है। एक अच्छा सामाजिक समर्थन नेटवर्क स्थापित करने से कई बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोका जा सकता है.

सेरोटोनिन बढ़ाने के लिए साइकोट्रोपिक दवाएं

ऐसी कई दवाएं हैं जो हमारे शरीर के सेरोटोनिन स्तर को बदलने के लिए अपने कार्य को आधार बनाती हैं। सेरोटोनिन को बढ़ाने की प्रक्रिया विकसित हुई है और आजकल SSRIs औषधीय बाजार में प्रबल होते हैं। SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स) सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार या अवसाद जैसी समस्याओं की एक संख्या का इलाज करने के लिए निर्धारित हैं। इन दवाओं को केवल एक डॉक्टर के पर्चे के तहत लिया जाना चाहिए और इन का अपमानजनक उपयोग किए बिना.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं सेरोटोनिन क्या है और इसके लिए क्या है, हम आपको न्यूरोसाइकोलॉजी की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.