तनाव ग्रस्त होने पर हमारे मस्तिष्क में क्या होता है?

हमारे मस्तिष्क में क्या होता है जब हम तनाव ग्रस्त होते हैं विनाशकारी हो सकते हैं. वर्तमान में हमारे पास अध्ययन हैं जहां हम सराहना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पश्चात के तनाव के समय में बनाए गए प्रभाव कैसे विभिन्न संरचनाओं जैसे कि हिप्पोकैम्पस, स्मृति और भावनाओं से संबंधित क्षेत्र के आकार को भी कम कर सकते हैं।.

यह मनोवैज्ञानिक आयाम हमेशा से इंसान में मौजूद रहा है. यह इसलिए "आधुनिक बुराई" नहीं है, यह एक ज्ञात दुश्मन है जिसे हमें अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखना चाहिए। यदि हम अकेले नहीं रह सकते हैं, अगर हमारे पास इसे नियंत्रण में रखने के लिए सही रणनीति नहीं है, तो हमारे पास हमेशा हमारे निपटान में विषय में विशेषज्ञता प्राप्त पेशेवर हैं।.

यह हड़ताली है, उदाहरण के लिए, कि जानवर, एक प्राकृतिक अवस्था में, हमेशा इस आयाम को नहीं जानते हैं। और यह कि वे केवल इसका अनुभव करते हैं जब वे लोगों के बिना हाथ के नीचे आते हैं। वहाँ हम उदाहरण के लिए, उन तनावग्रस्त प्रजातियां जो चिड़ियाघर की कम सुविधाओं के लिए जाने पर बीमार हो जाती हैं, या वे पक्षी जो अपना चारा खो देते हैं जब हम उन्हें एक पिंजरे में पेश करते हैं. यह हास्यास्पद है.

अब, वास्तव में हमारे अंदर ऐसा क्या होता है? हमारे मस्तिष्क का रसायन विज्ञान किस प्रकार उस बेचैनी, उस घबराहट और उस निरंतर चिंता को उत्पन्न करता है? तनाव एक जहरीला औषधि है जो हमारे कई बुनियादी कार्यों को बदल देता है. 

हम, इस अवसर पर, अपने विशेष पिंजरों में भी अपना परिचय देते हैं: एक परेशान करने वाला काम, सामाजिक या आत्मीय संबंध जो हमारी स्वतंत्रता को कम करते हैं, पारिवारिक दायित्वों का दबाव, जो एक निश्चित समय पर हमें दूर कर सकता है ... कोई भी व्यक्ति इसके प्रभाव से मुक्त नहीं है तनाव और उसके परिणाम

तनाव ग्रस्त होने पर हमारे मस्तिष्क में क्या होता है?

जब हम तनाव ग्रस्त होते हैं तो हमारे मस्तिष्क में क्या होता है, यह जानना बहुत उपयोगी हो सकता है। क्योंकि यह न केवल हमें शारीरिक रूप से प्रभावित करता है, जिससे हमें अधिक घबराहट होती है, हमारे पसीने को बढ़ाने के लिए, अवरुद्ध होने ... हमारी संज्ञानात्मक और न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं के एक बड़े हिस्से के लिए परिणामों की एक श्रृंखला है.

1. मस्तिष्क की कोशिकाओं में परिवर्तन

जब हमारे मस्तिष्क पर जोर दिया जाता है, तो कुछ हार्मोनों की रिहाई के लिए दरवाजा खुल जाता है. इस प्रकार, अटलांटा में एमोरी विश्वविद्यालय के डॉ। डगलस ब्रेमर, एक अध्ययन में बताते हैं कि ये परिवर्तन दर्दनाक स्थितियों में सबसे पहले दिखाई देते हैं। आघात के बाद की स्थिति का सामना कर रहे लोगों में.

• पीड़ित हमेशा जैव रासायनिक प्रतिक्रिया में बदल जाता है, क्योंकि आप इसे मानते हैं या नहीं, लोग, इच्छाओं, भय, सपने और चिंताओं के अलावा, हम शुद्ध रसायन विज्ञान के सच्चे समूह हैं.

• तनाव ग्लूकोकॉर्टिकॉइड हार्मोन जारी करता है। और यह अजीब नाम तत्व क्या करता है? यह हमारी कई कोशिकाओं को कमजोर करता है, यह उन्हें मार भी देता है। इससे एड्रेनालाईन भी प्रकट होता है.

यह वह है जो हमें उत्तेजना और घबराहट का कारण बनता है, एक बहुत ही गहन कॉकटेल जो धीरे-धीरे हमारे कई बुनियादी कार्यों को बदल देगा: उच्च रक्तचाप, हृदय गति में परिवर्तन ...

2. छोटी मेमोरी लीक

फिर से, और एक बार फिर से, ग्लूकोकॉर्टीकॉइड हार्मोन का प्रवाह भी हमारे आवश्यक कार्यों में से एक को बदल देगा, जिससे हमारी स्मृति प्रभावित होगी। बर्न विश्वविद्यालय से, स्विट्जरलैंड में वे हमें एक अध्ययन में बताते हैं कि यह प्रभाव अंतर्निहित स्मृति, कार्यशील मेमोरी में सभी से ऊपर है.

• हमारे न्यूरोनल कोशिकाओं पर सीधे हमला करके, यह उन्हें नए कनेक्शन और नए तंत्रिका अंत बनाने से रोकता है.

एक और तथ्य यह ध्यान में रखना है कि यह हार्मोन, नई जानकारी और यहां तक ​​कि सीखने को व्यवस्थित करने के लिए मुश्किल बना देगा। यह हमें अधिक लागत देता है, हम अधिक थके हुए होते हैं, अधिक अनाड़ी होते हैं ... यह सब हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान में इन परिवर्तनों का प्रत्यक्ष प्रभाव है.

3. मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन

तनाव हमारे मस्तिष्क को गंभीरता से आकार देता है, खासकर अगर हम लगातार और कई वर्षों से पीड़ित हैं.

यह देखा गया है, उदाहरण के लिए, हिप्पोकैम्पस (स्मृति और भावनाओं से जुड़ी) जैसी संरचनाएं धीरे-धीरे छोटे आकार में कम हो जाती हैं।.

यह देखा जाता है, उदाहरण के लिए, उन लोगों में जो आघात और हिंसा की स्थितियों का सामना कर चुके हैं। अगर हिप्पोकैम्पस अपना द्रव्यमान खो देता है, तो हम अपनी स्मृति खो देते हैं, हम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और यहां तक ​​कि लंबी और छोटी अवधि में चीजों की योजना भी बना सकते हैं

ध्यान रखने का एक और पहलू यह है कि तनाव मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को भी कम करता है. यह सब, और जैसा कि आप जानते हैं, हमें स्ट्रोक का कारण बन सकता है, यह विचार करने के लिए बहुत गंभीर है। कम रक्त हमारी संरचनाओं में आता है, कम ऑक्सीजन, कम पोषक तत्व ... .

न ही हमें अपने दिल की उपेक्षा करनी चाहिए. पूर्वोक्त हार्मोन उनके कामकाज को बदल देंगे, वे उन्हें तेजी से पंप करने के लिए मजबूर करेंगे, उन्हें आवश्यक ऑक्सीजन से वंचित करने के लिए, धड़कन, चक्कर आना, छाती में पंचर और यहां तक ​​कि बेहोशी ...

4. तनाव से हम अवसाद की ओर बढ़ सकते हैं

तनाव, हमारे मूड को भी बदलता है. हम खुशी, दैनिक प्रेरणा और भ्रम खो देते हैं। हम धीमा, अधिक उदासीन महसूस करते हैं... कोर्टिसोल का हार्मोन रक्त में उगता है और हमारे पूरे चयापचय को बदल देता है। यह हमें बीमार बनाता है, हमारी सुरक्षा कम करता है.

यदि यह लंबे समय तक रहता है, तो यह सब हमारे मस्तिष्क को एंडोर्फिन, भलाई के हार्मोन का उत्पादन करने से रोक देगा। और यह अधिक है, यह संभव है कि हम एक उन्मत्त अवसाद में गिरते हैं, जहां हम पहले से ही सभी आशा खो देते हैं। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए.

5. तनाव और न्यूरोजेनेसिस

न्यूरोजेनेसिस वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम अपने पूरे जीवन में नई कोशिकाओं का निर्माण करते हैं. अध्ययनों के अनुसार एहेंगर और केम्परमैन (2007), यह प्रक्रिया सबवेंट्रिकुलर ज़ोन में होती है, लेकिन विशेष रूप से हिप्पैम्पस के डेंटेट गाइरस के सबग्रानुलर क्षेत्र में.

जब हम तनाव ग्रस्त होते हैं, तो हाइपोथैलेमस हार्मोन को स्रावित करता है जो पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है। इस तरह यह ग्लूकोकार्टिकोआड्स (कोर्टिसोल) के स्राव को आसान बनाता है। यदि हम कोर्टिसोल के इस धार को रोकते नहीं हैं, तो यह हिप्पोकैम्पस के न्यूरॉन्स को प्रभावित करेगा और इस तरह न्यूरोजेनेसिस बाधित हो जाएगा। इस प्रकार, तनाव न केवल स्वस्थ न्यूरॉन्स को प्रभावित करेगा, बल्कि नई कोशिकाओं के जन्म को रोक देगा.

इन सभी कारकों को देखा और हमारे मस्तिष्क में क्या होता है जब हम तनाव ग्रस्त हैं कार्रवाई करने के लायक है। हमारी प्राथमिकताओं, हमारी आवश्यकताओं का प्रबंधन करें। सोचें कि इस दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज आपकी भलाई और आपका स्वास्थ्य है, यह तब लायक है कि हमारे जीवन को संतुलित करने और छोटी चीजों से प्यार करना सीखें.

साधारण सी बातें। अपने पिंजरे का दरवाजा खोलो और अपनी स्वतंत्रता का आनंद लो ... अब जब आप जानते हैं कि हमारे मस्तिष्क में क्या होता है जब हम तनाव ग्रस्त होते हैं, तो यह बदलाव करने का समय है. इस मनोवैज्ञानिक वास्तविकता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए.

शारीरिक व्यायाम और तनाव: वे कैसे संबंधित हैं? शारीरिक व्यायाम और तनाव अंतरंग रूप से संबंधित हैं। यदि हम मध्यम तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करते हैं तो हम अक्सर अपने तनाव के स्तर को कम रख सकते हैं। व्यायाम का नियमित अभ्यास हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मदद करेगा। और पढ़ें ”