पांच मिनट का मौन आपके मस्तिष्क के लिए क्या कर सकता है

कभी-कभी शांत, संतुलन, संयम पाने के लिए पाँच मिनट का मौन पर्याप्त होता है। केवल शांति का एक संक्षिप्त क्षण, शोर से दूर और बातचीत जो रुकती नहीं है और अचानक, हमारा मस्तिष्क दूसरे स्तर पर काम करना शुरू कर देता है। इस प्रकार, जैसा कि विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है, मानव को नए कनेक्शन और मस्तिष्क कोशिकाएं बनाने के लिए भी मौन की आवश्यकता होती है.

विषय निस्संदेह दिलचस्प से अधिक है. हर कोई, किसी न किसी तरह, यह सोचकर अंतर्विरोधित हो जाता है कि चुने हुए मौन के एक पल का आनंद लेना महान चिकित्सीय शक्ति वाला कार्य है. हम कहते हैं "चुना हुआ" क्योंकि अगर ऐसा कुछ है जो विभिन्न प्रयोगों द्वारा भी दिखाया गया है, तो यह आवश्यक है कि मनुष्य को दिनों या हफ्तों के लिए पूर्ण अलगाव और कठोर चुप्पी की स्थिति के अधीन किया जाए।.

"ज्ञान का सिद्धांत मौन है".

-पाइथागोरस-

लोग सामाजिक प्राणी हैं और हमें बातचीत और विकास के लिए उत्तेजनाओं से भरे वातावरण की आवश्यकता है। अब तो खैर, जिस तरह हमें संवाद, संगीत और सामाजिकता की अफवाह से आबाद उन परिदृश्यों की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमारा मस्तिष्क भी मौन के क्षणों को तरसता है. और यह कतई नहीं है, यह एक शारीरिक सिद्धांत है। यह खाने या सोने के लिए कैसे हो सकता है.

वास्तव में, हम कह सकते हैं, लगभग गलत होने के डर के बिना, कि मास्लो के विभिन्न स्तरों के पिरामिडों के बीच सबसे बुनियादी लिंक के बीच मौन होना चाहिए.

पांच मिनट का मौन और आपका मस्तिष्क बदलता है

क्या पांच मिनट का मौन वास्तव में इतने सारे फायदे हो सकता है? वास्तविकता यह है कि हाँ, और हम इसे या व्यक्तिगत विकास का कोई गुरु नहीं कहते हैं। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से यह पता चलता है "मस्तिष्क, संरचना और कार्य". शोर की उम्र में चुप्पी का तंत्रिका विज्ञान अधिक से अधिक वजन और प्रासंगिकता है, इस बिंदु पर कि इस आयाम के साथ संपर्क को सुविधाजनक बनाने के लिए पर्यटन तेजी से बढ़ रहा है.

प्रसिद्ध "मौन की वापसी" पहले से ही उन पर्यटक पैकेजों के साथ संयुक्त है फ़िनलैंड जैसे देश, हमारे लिए उपयुक्त वातावरण वाले स्थानों को पूरी तरह से उस शांति के लिए गले लगाते हैं, शोर, आवाज़ और शहरीता के अभाव में। अब, इन प्रस्तावों से खुद को दूर रखने से पहले, तर्क को लागू किया जाना चाहिए। हमारे मस्तिष्क को वह उपहार देने के लिए दूर जाना आवश्यक नहीं है.

मौन हमें नई मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करने में मदद करता है

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो डेसीबल से संतृप्त है. टेलीविज़न, हमारे पसंदीदा समूह हमारे हेडफ़ोन में खेलते हैं जब हम सड़क, ट्रैफ़िक, वार्तालाप, दुकानों में संगीत और सुपरमार्केट में जाते हैं ... हम उन शहरों में रहते हैं जहां मौन मौजूद नहीं है, जहां ध्वनि जीवन और हमारे नियम सेवन.

अब, अगर हम एक दिन में पांच मिनट का मौन पूरा कर पाते, तो कई चीजें होती. उनमें से एक यह है कि हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाओं को विकसित किया जाएगा. यह मस्तिष्क क्षेत्र हमारी स्मृति और भावनाओं से संबंधित है। दूसरा यह है कि ये कोशिकाएँ हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और हमारे पर्यावरण और खुद से बेहतर जुड़ने की अनुमति देंगी.

हमारी संवेदनशीलता और सहानुभूति में सुधार

यह डेटा दिलचस्प है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि भावनात्मक संवेदनशीलता और सहानुभूति से जुड़े मस्तिष्क के कई क्षेत्र हैं। उनमें से एक निस्संदेह सही सुप्रेमर्जिनल गाइरस है। इस प्रकार, और जो कुछ देखा गया है वह यह है कि जब यह क्षेत्र क्षतिग्रस्त होता है या खराब संपर्क होता है तो हमारी सहानुभूति कम हो जाती है। इसके अलावा, हम निर्णय लेते समय धीमे हो जाते हैं और हमारे आस-पास मौजूद चीजों में कम रुचि दिखाते हैं.

शांति के क्षणों का आनंद लें या एक दिन में पांच मिनट का मौन रखें हमारे मस्तिष्क के सही सुपरामर्जिनल गाइरस की गतिविधि में सुधार करता है. नतीजतन, हमारी उत्तेजित और सहानुभूति प्राप्त करने की क्षमता में वृद्धि होती है.

कम तनाव, बेहतर निर्णय

जब हमारे पर्यावरण पर अत्यधिक भार होता है, तो अमाइगडाला सक्रिय हो जाता है. यह छोटी सी संरचना हमारे खतरे और खतरों के डिटेक्टर की तरह है, वह बताती है कि हमारे आसपास एक जोखिम है और हमें भागना चाहिए। इस प्रकार, और जैसा कि यह लग सकता है, जोर से आवाज़ या यहां तक ​​कि यातायात की सरल अफवाह इस क्षेत्र के लिए कुछ कष्टप्रद है, कुछ खुद से बचाव करने के लिए। और यही कारण है कि यह कोर्टिसोल की रिहाई को उत्तेजित करके एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है.

इस तरह, हम पहले ही अनुमान लगा सकते हैं कि पाँच मिनट का मौन हमें क्या देना चाहिए. जैसा कि पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, मौन न केवल तनाव को कम करने का एक उत्कृष्ट तरीका है. उसके लिए धन्यवाद हमने सेरोटोनिन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन जारी किया ...

इसके अलावा, यह हमारी भलाई की भावना में सुधार करता है और इसके साथ, निर्णय लेते समय हम अधिक सुरक्षित और केंद्रित महसूस करते हैं. न ही हम अपनी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर इसके सकारात्मक प्रभाव को अनदेखा कर सकते हैं। स्मृति को मजबूत किया जाता है, हम अपना ध्यान बेहतर तरीके से केंद्रित करते हैं, हम सूचनाओं को अधिक तेज़ी से संसाधित करते हैं और हमारा विवेक "जागृत" होता है। हम वर्तमान से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं और हमें जो ला सकते हैं उसके लिए तैयार रहते हैं.

निष्कर्ष निकालने के लिए, जैसा कि फ्रेडरिक नीत्शे ने कहा था, "सभी महान चीजों का मार्ग मौन होकर जाता है". इसलिए आइए हम इसके बारे में अधिक बार चलते हैं. आइए हम अपने आंतरिक ब्रह्मांडों के माध्यम से आवश्यक सैर देने के लिए समय-समय पर हमारे उत्तेजित बाहरी दुनिया के बटन को बंद करना सीखें. जब हम उन्हें छोड़ देते हैं, तो हम पहले जैसे नहीं रहेंगे.

जीवन का अर्थ शांत और धैर्य के साथ लिखा जाता है। जीवन का अर्थ शांति और धैर्य के माध्यम से अनुभव किया जाता है; उस जगह से जहां हम हर चीज की चमक की सराहना करते हैं जो हमें घेर लेती है और हमें घेर लेती है। और पढ़ें ”