एक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है

सुबह में थोड़ी देर के लिए बिस्तर पर रहना पसंद नहीं करते हैं या फिर ताकत हासिल करने के लिए दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना पसंद करते हैं?

यदि हमसे पूछा गया कि क्या नींद की मात्रा में पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर हैं, और अगर वे हमसे पूछते हैं कि दोनों समूहों में से किसको अधिक नींद की आवश्यकता होगी, तो निश्चित रूप से हम में से बहुत से लोग कल्पना नहीं करेंगे कि विज्ञान अंततः पता लगाएगा कि मतभेद हैं इस अर्थ में दोनों लिंगों के बीच। एक हालिया जांच के अनुसार, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर स्वास्थ्य के लिए महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है.

महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अधिक नींद की आवश्यकता होती है

लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक आलसी हैं? जाहिर है, नहीं.

अध्ययन से संकेत मिलता है कि, दैनिक गतिविधियों के कारण होने वाली थकान से उबरने के लिए, महिलाओं को दिन में 20 और मिनट सोना पड़ता है. तो, इस पर विचार करते हुए, यदि आप एक पुरुष हैं और आप रात में एक महिला के बगल में सोते हैं, जब आप सुबह उठते हैं, तो यह इस मामले में सही है कि आप उसे जगाने से पहले उसे थोड़ा आराम करने दें।.

क्या शोध था?

इस शोध को यूनाइटेड किंगडम के लॉफबोरो विश्वविद्यालय के स्लीप स्टडीज सेंटर द्वारा किया गया और इसके अलावा, निष्कर्ष निकाला गया कि, जितना अधिक व्यक्ति दिन के दौरान मस्तिष्क का उपयोग करता है, उतने घंटे की नींद उसे ठीक करने के लिए होती है.

ऐसा लगता है कि, जैसा कि महिलाएं अपने काम को बारी-बारी से करने, बच्चों की देखभाल करने, गृहकार्य, खरीदारी के लिए विभिन्न कार्य करती हैं ... इन गतिविधियों में मस्तिष्क के लिए एक महान ऊर्जा व्यय शामिल है, इसलिए उन्हें सोने की जरूरत है अधिक। इसके विपरीत, पुरुष, जो आज भी घरेलू कार्यों की देखभाल नहीं करते हैं, कम मानसिक पहनते हैं.

अब तो खैर, क्या इसका मतलब यह है कि पुरुष आलसी हैं? सच तो यह है कि नहीं। अध्ययन के निदेशक, प्रोफेसर जिम हॉर्न के अनुसार, "इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि एक महिला का मस्तिष्क एक आदमी की तुलना में बहुत अधिक जटिल है।" और वह निष्कर्ष निकालता है, "महिला का मस्तिष्क पुरुष की तुलना में अलग तरह से जुड़ता है और इसीलिए उसके पास एकाग्रता की अधिक क्षमता होती है जो उसे एक ही समय में कई चीजों के बारे में जागरूक करने की अनुमति देती है".

कई अध्ययनों के अनुसार, औसतन, एक व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन ठीक होने के लिए 6 से 8 घंटे के बीच सोना पड़ता है और पूरे दिन में होने वाली गतिविधियों की थकावट होती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि महिलाओं की अनिद्रा उच्च स्तर की पीड़ा, अवसाद और क्रोध से जुड़ी है.

कैसे पता करें कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है?

अनिद्रा अपने साथ आने वाले व्यक्ति के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम लाता है, साथ ही अपर्याप्त आराम से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति.

दुर्भाग्य से, यह हमारे जीने के समय में अक्सर होता है, और बहुत से लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्या पैदा कर सकता है. लेकिन जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो चेतावनी के संकेत क्या हैं? नीचे आप 7 संकेतों के साथ एक सूची पा सकते हैं जो आपको चेतावनी देते हैं कि आप आवश्यक घंटे नहीं सो रहे हैं:

1. चिड़चिड़ापन और अवसाद

विभिन्न जांचों ने पुष्टि की है कि नींद की कमी अवसाद को जन्म दे सकती है और सामान्य से अधिक चिड़चिड़ी और खराब मूड हो सकती है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, एक सप्ताह की अवधि के लिए दिन में 4.5 घंटे सोने वाले प्रतिभागियों ने उच्च स्तर का तनाव दिखाया, चिड़चिड़ापन, उदासी और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक थकावट.

2. निर्णय लेने में कठिनाई

नींद की कमी एकाग्रता समस्याओं का कारण बन सकती है और हमारी मानसिक स्पष्टता को प्रभावित कर सकती है. इसीलिए, अध्ययन और काम दोनों में, नींद की कमी हमें गलत निर्णय लेने का कारण बन सकती है.

3. याददाश्त की समस्या

यादों और सीखने को संग्रहीत करते समय ध्यान आवश्यक है, ताकि यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह मानसिक संकाय प्रभावित हो सकता है. दिन में 6 से 8 घंटे की नींद लेना सतर्क रहने और हमारी मेमोरी स्किल का पूरा फायदा उठाने के लिए पर्याप्त है.

4. दृष्टि संबंधी समस्याएं

जब आप थोड़ा सोते हैं, तो आपकी आंखें थका हुआ हो जाती हैं, इसलिए वे ठीक से साफ और ताज़ा नहीं होते हैं।. यह विज़िओ की गुणवत्ता पर नकारात्मक परिणाम डालता हैn.

5. अंतरंग संबंध बनाने की कम इच्छा

अंतरंग संबंधों की इच्छा आराम की कमी से प्रभावित होती है, क्योंकि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे अधिक थकावट, नींद और इसके अतिरिक्त होते हैं, उन्हें उच्च रक्तचाप है.

6. अधिक खाने की इच्छा बढ़ाना

नींद की कमी हमारे शरीर में असंतुलन पैदा करती है, जिससे भूख बढ़ने लगती है। यह अनिद्रा के कारण होने वाली चिंता के कारण होता है, जो एक व्यक्ति को अधिक भोजन खाने की ओर ले जाता है, विशेष रूप से उच्च वसा वाले पदार्थ. इससे वसा ऊतक में वृद्धि हो सकती है.

7. तनाव में वृद्धि

नींद की कमी के कारण हमारी तनाव सहनशीलता कम हो जाती है. इसके अलावा, एक खराब रात के बाद, कोर्टिसोल का स्तर, तनाव से संबंधित एक हार्मोन, बढ़ जाता है.

आप हमारे लेख में इन बिंदुओं पर चर्चा कर सकते हैं: "7 मनोवैज्ञानिक संकेत जो इंगित करते हैं कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है"

झपकी का लाभ

नैपिंग स्वास्थ्य और उत्पादकता दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करता है.

इसीलिए अलग-अलग कंपनियां, जैसे कि Google, Nike, AOL या The New York Times वे अपने कार्यकर्ताओं को आमतौर पर स्पेनिश रिवाज का आनंद लेने के लिए समय देते हैं काम के उसी स्थान पर जो अपने पेशेवर कार्यों को करता है। झपकी लेने से ऊर्जा को ठीक करने, बेहतर मूड में रहने, सीखने में सुधार, स्मृति क्षमता में सुधार और बेहतर काम करने में मदद मिलती है.

क्या आप "नपिंग" के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारे लेख "नैपिंग के 3 मनोवैज्ञानिक लाभ" में आपको अपनी आवश्यक सभी जानकारी मिल जाएगी.