खुशी, मस्तिष्क और सकारात्मक भावनाओं का तंत्रिका विज्ञान

हाल के वर्षों में खुशी के तंत्रिका विज्ञान कहा जाता है से संबंधित कई अध्ययन किए गए हैं. वास्तव में, अपेक्षाकृत कुछ वर्षों के लिए, न्यूरोसाइंटिस्ट और मनोवैज्ञानिकों ने खुशी के घटकों से जुड़े मस्तिष्क राज्यों की जांच करना और कल्याण के साथ संबंध पर विचार करना शुरू कर दिया है।.

वर्षों से, अनुसंधान ने दिखाया है कि, समय के साथ, हमारे अनुभव हमारे दिमाग को नयी आकृति प्रदान करते हैं और हमारे तंत्रिका तंत्र को बदल सकते हैं. यह अच्छे और बुरे दोनों के लिए सच है.

वर्तमान में, शोधकर्ताओं ने खुशी के तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में वे इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि कैसे हम सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए मस्तिष्क की इस "प्लास्टिसिटी" का लाभ उठा सकते हैं.

सकारात्मक भावनाएं, मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी

सकारात्मक भावना को बनाए रखने की क्षमता मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक प्रमुख घटक है। सकारात्मक भावनाओं के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। उदाहरण के लिए, यह सिद्ध किया गया है कि सकारात्मक भावनाओं से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, आत्मविश्वास और करुणा बढ़ती है, और / या तकिया अवसादग्रस्तता लक्षणों के लिए क्षतिपूर्ति होती है.

यह भी पता चला है कि सकारात्मक भावनाएं लोगों को तनाव से उबरने में मदद करती हैं और नकारात्मक भावनाओं के प्रभावों का प्रतिकार भी कर सकती हैं. इसके अलावा, सकारात्मक भावनाएं बेहतर सामाजिक संबंध को बढ़ावा देती हैं.

यदि फिर भी, समय के साथ सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में असमर्थता अवसाद और अन्य मनोचिकित्सा की पहचान है, लेकिन जो तंत्र सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बनाए रखने की क्षमता का समर्थन करते हैं, उन्हें हाल ही में बहुत कम समझा गया है.

में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोसाइंस जर्नल जुलाई 2015 में, उन्होंने पाया कि मस्तिष्क के एक क्षेत्र का लंबे समय तक सक्रियण जिसे वेंट्रल स्ट्रिएटम कहा जाता है, सीधे सकारात्मक भावनाओं और पुरस्कारों को बनाए रखने से संबंधित है.

अच्छी खबर यह है कि हम उदर स्ट्रेटम की सक्रियता को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि सबसे सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेना हमारे हाथ में है.

खुशी का तंत्रिका विज्ञान

सामान्य तौर पर, अध्ययन के अनुसार, वेंट्रल स्ट्रिएटम में अधिक निरंतर गतिविधि के स्तर वाले लोग मनोवैज्ञानिक कल्याण के उच्च स्तर और कोर्टिसोल के निचले स्तर को दर्शाते हैं, तथाकथित तनाव हार्मोन.

पिछले शोध में, अनुसंधान दल ने पहचान की कि सुंदर सूर्यास्त जैसी चीजों का आनंद लेना और इसके साथ जुड़ी सकारात्मक भावनाएं भलाई में सुधार कर सकती हैं। इस नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ता यह पहचानना चाहते थे कि कुछ लोग सकारात्मक भावनाओं को कैसे और क्यों जीवित रखने में सक्षम हैं.

सकारात्मक भावनाओं के रखरखाव से संबंधित, मस्तिष्क के एक विशिष्ट क्षेत्र की पहचान करने के महान लाभों में से एक यह है कि यह दृश्य को सुगम बनाता है जिसे स्विच कहा जा सकता है जो हमें इस क्षेत्र को जागरूक तरीके से सक्रिय करने की अनुमति देता है।.

इस नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने मनुष्यों पर दो प्रयोग करके वास्तविक दुनिया में सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने से जुड़े तंत्रिका विज्ञान का अध्ययन किया. पहले कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद द्वारा निगरानी की गई इनाम प्रतिक्रियाओं का एक कार्य था। दूसरा एक अनुभव नमूनाकरण कार्य था जो प्राप्त पुरस्कार के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मापता है। प्रयोगशाला परीक्षण ने सकारात्मक रूप से वास्तविक दुनिया में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अवधि की भविष्यवाणी की.

इन गतिकी की जांच करने से मस्तिष्क के व्यवहार संबंधी संघों की बेहतर समझ हो सकती है जो सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को रेखांकित करते हैं। इस अर्थ में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, लेखकों के अनुसार, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि न केवल आप कितनी भावना का अनुभव करते हैं, बल्कि यह भी कि ये भावनाएं कितनी देर तक बनी रहती हैं.

सटीक तंत्र जो सेकंड, मिनट और घंटों में अनुभव किए गए वास्तविक दुनिया की भावनाओं के मस्तिष्क में उदाहरणों के निर्माण की अनुमति देता है, रहस्यमय बना हुआ है। हालांकि, लेखक कहते हैं, ये निष्कर्ष बताते हैं कि विशिष्ट मस्तिष्क सर्किट में गतिविधि की अवधि, यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत कम समय में, सेकंड की तरह, मिनटों और घंटों के बाद किसी व्यक्ति की सकारात्मक भावनाओं की दृढ़ता का अनुमान लगा सकते हैं.

वेंट्रल स्ट्रिएटम का सक्रियण

इस अध्ययन के नतीजे इस बात की बेहतर समझ में योगदान करते हैं कि मस्तिष्क में अवसाद जैसे मानसिक विकार कैसे प्रकट होते हैं. निष्कर्ष यह बताने में भी मदद कर सकते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक निंदक क्यों हैं और कुछ लोग खाली खाली के बजाय गिलास को आधा भरा हुआ क्यों देखते हैं?.

अध्ययन के लेखकों के अनुसार, नए अध्ययन में विशेष रूप से उदर स्ट्रेटम में देखे गए तंत्रिका पैटर्न ने पिछले अध्ययनों में उच्च स्तर की भलाई का अनुमान लगाया है. उनके अनुसार, दूसरों के प्रति प्रेम-कृपा और करुणा जैसी प्रथाओं, जिसका उद्देश्य सकारात्मक भावनाओं के कुछ रूपों को साधना है, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने की क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है।.

दूसरी ओर, लेखकों के अनुसार, इस अध्ययन में दिखाए गए पद्धतिगत नवाचारों को अध्ययन के लिए लागू किया जा सकता है कि क्या ध्यान के सरल रूपों के प्रभाव से वास्तविक दुनिया के संदर्भों में निरंतर सकारात्मक भावनाओं में सुधार हो सकता है, साथ ही वेंट्रिकल स्ट्रेटम की निरंतर सक्रियता को मापा जा सकता है मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक का उपयोग कर प्रयोगशाला.

सकारात्मक भावनाओं के माध्यम से खुशी प्राप्त करें खुशी को सरल तरीके से खोजें। दिन-प्रतिदिन के तुच्छ क्षणों में, उस आलिंगन में, सकारात्मक भावनाओं को उभारते हुए। और पढ़ें ”