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खुशी आपके बाएं गोलार्द्ध में है
हमारी भावनाओं और भावनाओं का सच्चा घर हृदय में नहीं, मस्तिष्क में आराम करता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आपका क्या अच्छा है खुशी बाएं गोलार्द्ध में है. इसलिए, हर बार हम उत्साह, ऊर्जा, सकारात्मकता और आशा से भरे क्षेत्र को महसूस करते हैं, जो क्षेत्र प्रस्तुत करता है अधिक से अधिक न्यूरोएक्टिविटी ठीक बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है.
अपने आप से, विषय दिलचस्प होना बंद नहीं करता है. डैनियल Goleman से एक लेख में इसके बारे में बात की न्यूयॉर्क टाइम्स और समझाया, उदाहरण के लिए, हाल के वर्षों में, कैसे, तंत्रिका विज्ञान, मनोविज्ञान, बौद्ध धर्म और आध्यात्मिकता एक साथ जुड़ रहे थे प्रतीत होता है दूर के विषयों से जवाब खोजने के लिए।.
यह ज्ञात है कि 2000 के मई में एक बैठक हुई थी जो उतनी ही उत्पादक थी जितनी कि यह पुरस्कृत थी. दलाई लामा एक उद्देश्य के साथ क्षण के सर्वश्रेष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिकों से मिले. उच्च के साथ-साथ व्यावहारिक उद्देश्य: यह जानने के लिए कि बौद्ध धर्म नकारात्मक भावनाओं को कैसे संभालता है, यह जानने के लिए कि किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में क्या होता है ध्यान का अभ्यास करने और उपयोग करने के लिए (उपस्थिति में) अच्छाई, परोपकारिता पर आधारित मानसिक फोकस खुशी.
यह बैठक भारत में धर्मशाला में एकांत में पांच दिनों तक चली। सच तो यह है कि यह था उन वैज्ञानिकों में से एक के लिए बहुत फलदायी. विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में अफेक्टिव न्यूरोसाइंस प्रयोगशाला के निदेशक डॉ। रिचर्ड डेविडसन और किताबों के लेखक आपके मस्तिष्क की भावनात्मक प्रोफ़ाइल, वह काम की परिकल्पना के साथ वहां से चला गया.
"हाल के शोध से पता चला है कि जब हम सहानुभूति रखते हैं, दोस्ती या सामाजिकता में संलग्न होते हैं, तो मस्तिष्क कई समान नेटवर्क को सक्रिय करता है जब हम शारीरिक या अन्य दर्द का अनुभव करते हैं।"
-रिचर्ड डेविडसन-
खुशी आपके बाएं गोलार्द्ध में है
डॉ। रिचर्डसन स्नेहपूर्ण तंत्रिका विज्ञान में अपने शोध के लिए प्रसिद्ध हैं. विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में अपनी प्रयोगशाला में काम और विश्लेषण के वर्षों के बाद, वह अपने व्याख्यान में एक वाक्यांश दोहराता है, वही टिप्पणी: एक स्वस्थ मस्तिष्क का आधार दया है। आज तक, वह अध्यक्षता करता है स्वस्थ मन अनुसंधान केंद्र एक ही विश्वविद्यालय में और यह भी सामान्य है कि हर बार जब हम एक नए रहस्योद्घाटन से आश्चर्यचकित होते हैं.
उदाहरण के लिए, 2008 में, जब उनका एक अध्ययन न्यूरोप्लास्टिक और ध्यान तकनीकों के बीच संबंधों को प्रदर्शित करने पर केंद्रित है. यही है, वे लोग जो अपने जीवन के अच्छे हिस्से के लिए इस अभ्यास को करने के आदी हैं (एक दिन से दूसरे दिन ध्यान में शुरू होने लायक नहीं) में अधिक से अधिक विद्युत गतिविधि, ध्यान केंद्रित करने, सीखने और नए न्यूरोनल कनेक्शन उत्पन्न करने की अधिक क्षमता होती है।.
दूसरी ओर, यदि हम आपकी पुस्तक को देखें आपके मस्तिष्क का भावनात्मक जीवन 2012 के, हम उनके सबसे दिलचस्प सिद्धांतों में से एक पाते हैं। जो हमें सरलता से बताता है, वह खुशी आपके मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध में है. आइए इस विचार के बारे में अधिक जानकारी देखें.
ललाट लब और हमारी भावनाएं
एक प्रजाति के रूप में हमारे पूरे विकास के दौरान, हमारी खोपड़ी के अंदर स्थित एक अरब न्यूरॉन्स का द्रव्यमान विशेषज्ञता रहा है. इसलिए, यह कहना कि खुशी आपके बाएं गोलार्ध में है, यह व्यक्त करने का एक तरीका है, समय के साथ हमारी सकारात्मक भावनाओं का विकास कैसे और किस तरह से हुआ है.
- उदाहरण के लिए, बहुत समय पहले यह नहीं माना गया था कि भावनाओं और भावनाओं के इस सभी ब्रह्मांड को हमारे आंतरिक मस्तिष्क के उस अधिक आदिम क्षेत्र में दर्ज किया गया था, अपने दिन के समान ही, उन्हें "सरीसृप" लेबल दिया गया था। यह इस क्षेत्र में है जहां, वास्तव में, ये पुरानी संरचनाएं स्थित हैं, जैसे कि लिम्बिक सिस्टम, जो इन सभी भावनात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है.
- हालांकि, तीस से अधिक साल पहले, तंत्रिका विज्ञान ने एक और खोज की. हम पहले से ही जानते हैं कि भावनाएं मस्तिष्क के उस गहरी गुफा में विशेष रूप से नहीं रहती हैं जो लिम्बिक सिस्टम है. वास्तव में, यह संरचना सीधे ललाट लोब से जुड़ी होती है (अधिक जटिल सोच में शामिल होती है जैसे कार्यकारी कार्य).
चिंता, तनाव और चिंता सही गोलार्ध में हैं
डॉ। रिचर्ड डेविडसन पहले ही इस आधार को छोड़ रहे थे। यही है, वह पहले से ही लिम्बिक सिस्टम और फ्रंटल लॉब्स के बीच संबंध जानता था। हालांकि, कुछ वर्षों के शोध के बाद और चुंबकीय अनुनादों के साथ परीक्षणों के माध्यम से वह कुछ बहुत ही हड़ताली देख सकता था:
- कार्यात्मक छवियों से पता चला है कि जब हम व्यथित, तनावग्रस्त या उदास महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क के सबसे सक्रिय क्षेत्र एमीगडाला में और साथ ही दाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में परिवर्तित होने वाले सर्किट होते हैं.
- यह क्षेत्र, सही प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हाइपविजिलेंस से संबंधित है, उन क्षणों में बहुत कुछ सामान्य है जब हम उच्च तनाव का अनुभव करते हैं.
बाईं गोलार्द्ध और सकारात्मक भावनाएं
खुशी आपके बाएं गोलार्द्ध में है, या अधिक विशेष रूप से, आपके बाएं ललाट लोब में. इस प्रकार, जब हम उम्मीद के मुताबिक शांत, आशावादी, आराम महसूस करते हैं, तो सही ललाट लोब कम गतिविधि प्रस्तुत करता है, जो कि बाएं क्षेत्र की गहन न्यूरोनल गतिविधि के विपरीत होता है।.
यह एक हड़ताली तथ्य है, एक वास्तविकता जो तंत्रिका विज्ञान वैध के लिए देता है और जो हमें संदेह के बिना सेवा कर सकता है.
"मेरे शोध में, मैंने इसे करने के लिए व्यावहारिक और प्रभावी तरीकों की खोज की, वसूली के लिए क्षमता में सुधार करने के लिए हमारी भावनात्मक शैली को संशोधित करने के लिए। आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि केवल मानसिक गतिविधि के माध्यम से हम जानबूझकर अपने दिमाग को बदल सकते हैं। मानसिक गतिविधि ध्यान से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा तक जाती है ".
-रिचर्ड डेविडसन-
यदि खुशी आपके बाएं गोलार्ध में है, तो मैं इस क्षेत्र को कैसे उत्तेजित कर सकता हूं?
डॉ। डेविडसन बताते हैं कि हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को संशोधित करने के लिए, हमारे विचारों, हमारी मानसिक गतिविधि में सुधार करना सबसे अच्छा है। यह कुछ ऐसा है जो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के रूप में चिकित्सीय दृष्टिकोण का समर्थन करता है, अवसाद, चिंता, भय, तनाव, आदि से इलाज करने के लिए पर्याप्त रूपरेखा से अधिक है।.
इसके अलावा, यदि खुशी आपके बाएं गोलार्द्ध में है और आप "मौन" चाहते हैं कि दाएं सेरेब्रल लोब के क्षेत्र की सक्रियता है, तो निम्नलिखित आयामों का अभ्यास करना उचित है:
- ध्यान.
- भलाई.
- परोपकार.
- बाकी समय समर्पित करें.
- दोस्ती निभाना.
- एक लक्ष्य, एक प्रेरणा है.
- उत्साही बनो.
- सकारात्मक रहें, आशा में विश्वास करें.
निष्कर्ष निकालने के लिए, जहां एक निश्चित प्रक्रिया, गुणवत्ता या सक्षमता स्थित है, वहां एक पहलू है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं. हम वे हैं जो हमारी मस्तिष्क प्रक्रियाओं को संशोधित और अनुकूलित कर सकते हैं. जिन लोगों के जीवन की उस रेखा के माध्यम से यात्रा करने का दायित्व अधिक सुकून, खुला और लचीला होता है, जहां खुशी के प्रामाणिक न्यूरोलॉजिकल आधार का निपटान करना होता है.
खुश रहने के लिए लचीले रहें: तनावमुक्त मन की कुंजी लचीली और अधिक लचीली, केंद्रित और तनावमुक्त मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को लागू करना खुश रहने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता रखने वाली चाबियों में से एक है। और पढ़ें ”