5 इंद्रियों से परे अंतरविरोध

अंतरविरोध उत्तेजनाओं और संवेदनाओं को पहचानने की क्षमता है जो हमारा शरीर हमें भेजता है. यह कनेक्शन, रिसेप्टर्स, कोशिकाओं और नाजुक ऊतकों से भरा इस सुंदर भौतिक पैकेज को आबाद करने और समझने की कला है जो हमें सबसे विविध संदेश भेजते हैं, जिन्हें हम हमेशा नहीं सुनते हैं। हालांकि, माइंडफुलनेस जैसे अभ्यास हमें इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं.

कुछ लोग कहते हैं कि गहरे नीचे, हमें आभारी होना चाहिए कि इस भावना को विकसित या पूरी तरह से ट्यून नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह दृष्टि और गंध हो सकता है। कोई भी यह सुनने के लिए सुखद नहीं हो सकता है कि एक ल्यूकोसाइट एक संक्रामक एजेंट का सामना कैसे करता है, हमारे गैस्ट्रिक रस कैसे स्रावित होते हैं या उदाहरण के लिए मरने के लिए एक न्यूरॉन की आवाज़ कैसी होती है.

अंतरविरोध के अर्थ को समझना, उन सभी संकेतों से जो हमारा शरीर हमें भेजता है, हमें अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ तरीके से कार्य करने में मदद करता है.

हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि हमें इन चरम सीमाओं पर जाने की ज़रूरत नहीं है कि यह समझने के लिए कि अंतरविरोध की भावना वास्तव में हमें क्या अनुमति दे सकती है। इसलिए और केवल एक उदाहरण के रूप में, जो कुछ 2011 में प्रदर्शित किया गया था, मनोचिकित्सक हिरोकाटा फुकुशिमा द्वारा किए गए एक अध्ययन के लिए धन्यवाद। यह कार्य समानुभूति से संबंधित है.

जब हम किसी के साथ उनकी भावनाओं, उनकी जरूरतों या चिंताओं को समझने के लिए जुड़ते हैं, तो हमारा जीव लगभग विशेष रूप से आकर्षक होता है. दूसरों की स्नेह अवस्थाएं उत्तेजनाओं की तरह होती हैं जो हमारे प्रति लगभग उदासीन नहीं होती हैं: मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है और हृदय प्रतिक्रिया करता है, कभी-कभी त्वचा भी.

गहन तरीके से गूढ़वाचन क्रिया के रहस्यों को समझने से हम शरीर और मन के संबंध के बारे में थोड़ा और जान सकेंगे। इसी तरह, और कम से कम, यह हमें उन संकेतकों को समझने के द्वारा हमारे स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने में भी मदद करेगा जो कभी-कभी हमें चेतावनी देते हैं कि कुछ हमारे अंदर सही नहीं है.

हमारे दैनिक जीवन में अंतरविरोध

लोग हमारे समय का एक अच्छा हिस्सा आत्म-देखभाल के लिए समर्पित करते हैं. हम अपनी स्वच्छता का ध्यान रखते हैं, हम अपने आप को संतुलित तरीके से भोजन करते हैं, हम व्यायाम करते हैं, हम अच्छी छवि दिखाना पसंद करते हैं, हम अपनी शैली के अनुसार कपड़े चुनते हैं, हम अपने बालों में कंघी करते हैं, हम मेकअप करते हैं, हम अपनी त्वचा की देखभाल करते हैं और रात को आराम करने की कोशिश करते हैं.

अब, जिज्ञासु के रूप में यह हमें लग सकता है कुछ ऐसा है जिसे हम इस दिनचर्या में अनदेखा करते हैं: अपने शरीर को सुनो. हम उपेक्षा करते हैं कि वह क्या कहता है जब वह हमें भेजता है, उदाहरण के लिए, दर्द का एक संदेश: कभी नहीं जमा हुआ तनाव, एक सिरदर्द जो हमारे मंदिरों को कुचल तरीके से घसीटता है ... हमारा दिमाग तनावग्रस्त होता है और पूरा शरीर उस विनाशकारी भावना के बिना प्रतिक्रिया करता है हम यह ध्यान देते हैं कि यह वास्तव में हमारे अंदर क्या होता है, इस पर ध्यान दिए बिना.

दूसरी ओर, एथलीटों में एक अच्छी तरह से विकसित समझ है. जब शारीरिक संवेदना सामान्य होती है या पैथोलॉजिकल होती है, तो अच्छे एथलीट विचार करने में सक्षम होते हैं, जब कि जुड़वाँ में दर्द साधारण ओवरलोड के कारण हो सकता है या मांसपेशियों के खराब होने का संकेत हो सकता है। कभी-कभी, वे लक्ष्य तक पहुंचने के लिए या खेल के दौरान खुद को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए घंटों तक दर्द के साथ यात्रा करने में सक्षम होते हैं। इन मामलों में मन-शरीर कनेक्शन हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक प्रभावी गठबंधन प्रस्तुत करता है जब हमें इसकी आवश्यकता होती है.

अंतरविरोध और द्वीपीय परत

मनोविश्लेषण के क्षेत्र में अंतःविषय अध्ययन का एक बहुत ही सामान्य क्षेत्र रहा है, भावनाओं, सीखने और बायोफीडबैक के मनोविज्ञान। इस प्रकार, हाल के वर्षों में यह एक ऐसा नया काम है जिसे आम तौर पर इस विशेष में थोड़ा अधिक करना और एक ही समय में मानव में महत्वपूर्ण होना आम है।.

एक पहलू जो ध्यान में रखना दिलचस्प है, वह है प्यास, भूख, नींद या ठंड या गर्मी की अनुभूति जैसी बुनियादी प्रक्रियाएं ऐसे संदेश हैं जो हमारे अंतरविरोध की भावना हमें भेजती हैं. वे ऐसे तंत्र हैं जो हमारे अस्तित्व की गारंटी देते हैं और जिनमें से, हमें जागरूक होना चाहिए। अन्य, हालांकि, अधिक सूक्ष्म हैं और आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है.

यदि हम अब पूछें कि हमारे मस्तिष्क की संरचना या क्षेत्र इन प्रक्रियाओं को किस प्रकार नियंत्रित करते हैं, तो हम 2012 में एक न्यूरोसाइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित कार्य का उल्लेख कर सकते हैं. यह इंसुलर कॉर्टेक्स है, जो मस्तिष्क की पार्श्व सतह पर स्थित एक बहुत गहरा क्षेत्र है, जहां हमारी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में जागरूकता जैसी प्रक्रियाओं को नियंत्रित किया जाता है।.

इंसुलर कॉर्टेक्स एक नियंत्रण केंद्र है, जहां किसी तरह, यह संघ हमेशा हमारे लिए मन और शरीर के बीच दिलचस्प और अज्ञात है ...

माइंडफुलनेस और इंटरसेप्शन

हमने शुरुआत में ही इसकी ओर इशारा कर दिया था: हमारी अंतर-धारणा के बारे में जागरूक होने का एक तरीका माइंडुलनेस है. ध्यान और माइंडफुलनेस पर आधारित यह प्रथा हमें अपनी शारीरिक संवेदनाओं के साथ जुड़ने की अनुमति देती है ताकि हम अपने स्वयं के साथ बेहतर संबंध स्थापित कर सकें और इस तरह हमारे मन, हमारी आवश्यकताओं और पर्यावरण और इसकी प्रक्रियाओं का हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है।.

हमारे शरीर द्वारा हमें भेजे जाने वाले संकेतों में से प्रत्येक को सुनने और समझने में सक्षम होने के नाते स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में निवेश करने का एक तरीका है। हम तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करेंगे, हम संभावित विकृति (जैसे उच्च रक्तचाप) के संकेतक का भी अनुमान लगा सकते हैं। इसके अलावा, हम उदाहरण के लिए अपनी सीमाओं को जानकर अधिक उत्पादक हो सकते हैं ध्यान रखें कि हम मशीन नहीं हैं, लेकिन कोशिकाओं, ऊतकों और भावनाओं का एक अद्भुत लेकिन नाजुक नेटवर्क है ...

कनेक्शन का मनोविज्ञान: दिल से कुछ लोगों के साथ जुड़ने की कला कनेक्शन का मनोविज्ञान हमें बताता है कि कुछ लोगों के साथ मेल खाना उसी तरह से नहीं है जैसे कि दूसरों के साथ "जुड़ना" जो वास्तव में हमारे लिए सार्थक हैं। और पढ़ें ”