चिन्तित मस्तिष्क और चिंता का चक्र, यह क्या उत्पन्न करता है?

भय से अधिक चिंतित मस्तिष्क पीड़ा का अनुभव करता है. वह थकावट महसूस करता है और अपने संसाधनों के साथ सीमा तक, चिंता के दोहराव चक्र के कारण और स्थायी भावना है कि वह खतरों और दबावों से घिरा हुआ है। तंत्रिका विज्ञान से, हमें बताया जाता है कि यह स्थिति हमारे मस्तिष्क टॉन्सिल की अधिकता के कारण होगी, जो नकारात्मक भावनाओं का प्रहरी है.

नेपोलियन बोनापार्ट ने कहा कि चिंता कपड़ों की तरह होनी चाहिए. उन टुकड़ों को जिन्हें हम रात में अधिक आराम से सो सकते हैं और उन कपड़ों को, जो बदले में, हमें समय-समय पर धोने की अनुमति देंगे। अब, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं जैसे कि, ज्यादातर सामान्य अवस्थाएं होती हैं.

एम्स्टर्डम के व्रीजे विश्वविद्यालय में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एड केराखोफ इस संबंध में एक बारीकियों को बताते हैं. कुछ चीजों के बारे में चिंता करना, जैसा कि हम कहते हैं, कुछ पूरी तरह से समझने योग्य और तार्किक है। समस्या तब आती है जब दिन के बाद, हम "समान चीजों" के बारे में चिंता करते हैं। यही कारण है कि जब हमारी संज्ञानात्मक दक्षता विफल हो जाती है और हम उस उपहार का सबसे खराब संभव उपयोग करते हैं जो कल्पना है.

भी, इसमें संदेह है कि तंत्रिका विज्ञान और भावनाओं के क्षेत्र में विशेषज्ञ हमेशा से रहे हैं. इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक बहावों में पड़ने के लिए हमारे मस्तिष्क में क्या हो रहा है? क्यों हम उनके बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं?

चिंता एक कुशल कलाकार की छेनी की तरह है जो मानसिक दृष्टिकोण और मस्तिष्क प्रक्रियाओं के असंख्य को बदल देता है. यह जानने के लिए कि इस प्रक्रिया में क्या मध्यस्थता है, निस्संदेह इससे बहुत मदद मिलेगी.

“चिंता करना समय और बकवास की बर्बादी है। यह छाता खोलने के साथ हर समय चलने की तरह है जो बारिश की प्रतीक्षा कर रहा है ".

-विज खलीफा-

चिन्तित मस्तिष्क और अम्गदाला का "अपहरण"

एक चिंतित मस्तिष्क एक कुशल मस्तिष्क के विपरीत है. यही है, जबकि दूसरा संसाधनों का अनुकूलन करता है, कार्यकारी प्रक्रियाओं का अच्छा उपयोग करता है, एक पर्याप्त भावनात्मक संतुलन और तनाव के निम्न स्तर का आनंद लेता है, पहला इसके विपरीत है। यह अतिसक्रियता, थकावट का निवास करता है और यहां तक ​​कि नाखुश भी.

हम जानते हैं कि चिंता क्या है और आप विचारों के उस चक्र के बीच में कैसे रहते हैं, जो एक पहिये की तरह हमेशा एक ही दिशा में और एक ही सोनाटा के साथ मुड़ना बंद नहीं करता है। हालाँकि, अंदर क्या होता है? में प्रकाशित एक अध्ययन में मनोरोग के अमेरिकन जर्नल 2007 हमें एक दिलचस्प जवाब दे.

भावनाएँ और दर्द

• कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के डॉक्टर स्टीन एम, सीमन्स ए, फ़िंस्टीन, हमें बताते हैं कि चिन्तित मस्तिष्क की उत्पत्ति अम्गदाला में और हमारे मस्तिष्क में होती है.
• इन संरचनाओं में प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि हुई है। फिर क्या होता है हमारी भावनात्मक संवेदनशीलता अधिक तीव्र है. 
• इसके अलावा, इन क्षेत्रों को हमारे पर्यावरण के लिए खतरों का अनुमान लगाने का इरादा है और फिर एक भावनात्मक स्थिति को प्रेरित करता है ताकि हम इन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करें.
• हालांकि, जब चिंता हफ्तों या महीनों के लिए हमारे साथ होती है, तो एक और अनूठा पहलू होता है। आत्म-नियंत्रण का पक्ष लेने और हमारे दृष्टिकोण को तर्कसंगत बनाने के प्रभारी, हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अब उतने प्रभावी नहीं हैं.

दूसरे शब्दों में, जो नियंत्रण लेता है वह हमारा अमगदला है, इस प्रकार जुनूनी विचारों की तीव्रता में तेजी आती है। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए एक अन्य पहलू जो न्यूरोलॉजिस्ट ने न्यूरोइमेजिंग परीक्षणों में देखा है: चिंता मस्तिष्क के दर्द को उत्पन्न करती है. पूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था में सक्रियण इस प्रकार इसका सबूत लगता है.

अत्यधिक चिंता से ग्रस्त लोग हैं

हम जानते हैं कि अत्यधिक चिंता अक्सर हमें चिंता की स्थिति में ले जा सकती है अधिक या कम गंभीरता। हालांकि, कुछ लोग दैनिक चिंताओं को बेहतर ढंग से क्यों संभालते हैं और अन्य उन जुनूनी और असभ्य चक्रों में आते हैं??

• क्यूबेक विश्वविद्यालय के डॉक्टरों मार्क एच। फ्रीस्टॉन और जोसी रोडे द्वारा किए गए एक अध्ययन में बताया गया है वहाँ लोग चिंताओं का कुशल उपयोग करते हैं. वे जानते हैं कि नकारात्मक प्रभाव को कैसे दूर करें, नियंत्रण रखें, अपराध बोध को कम करें और उस प्रभावी चिंता का समाधान खोजने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लागू करें.
• अन्य प्रोफाइल, इन प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने के बजाय, उन्हें स्थिर और तेज करते हैं.
• जैसा कि यह काम हमें समझाता है, चिंतित मस्तिष्क में कभी-कभी एक आनुवंशिक घटक होता है. यह भी ज्ञात है कि इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक स्थितियों का अनुभव करने के लिए अत्यधिक संवेदनशील लोग भी बहुत इच्छुक हैं.

चिंताओं को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित करें?

जैसा कि अपेक्षित था, कोई भी चिंतित मस्तिष्क नहीं चाहता है. हम एक प्रभावी, स्वस्थ और प्रतिरोधी मस्तिष्क चाहते हैं. इसके लिए यह आवश्यक है कि हम बे पर चिंता को कम करने के लिए चिंताओं को नियंत्रित करना सीखें। क्योंकि चलो नहीं भूलते हैं, कुछ मनोवैज्ञानिक वास्तविकताएं इस स्थिति के रूप में थकाऊ (और दर्दनाक) हैं.

आइए चिंताओं के नियंत्रण को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ सरल कुंजियों को देखें.

जीने का समय, चिंता का समय

• यह रणनीति जितनी सरल है, उतनी ही कुशल भी है। यह एक संज्ञानात्मक-व्यवहार उपकरण पर आधारित है जो हमें सलाह देता है चिंताओं के लिए बहुत विशिष्ट समय निर्धारित करें: सुबह 15 मिनट और दोपहर में 15 मिनट.
• उस दौरान हमें सोचना चाहिए कि हमें क्या चिंता है। हम इन चिंताओं का जवाब देने और संभावित समाधान उत्पन्न करने का भी प्रयास करेंगे.
• इस समय से परे, हम आपके प्रवेश की अनुमति नहीं देंगे. हम अपने आप से कहेंगे "अब यह सोचने का समय नहीं है".

एंकर के रूप में सकारात्मक यादें

चिंताएं हमारे मानसिक क्षेत्रों पर उड़ने वाली कौवों की तरह हैं. वे बिना बुलाए हमारे पास पहुंचेंगे और जब वे स्पर्श नहीं करेंगे तो हमारे ऊपर मंडराएंगे, उनके लिए उस समय के बाहर.

जब यह प्रतीत होता है कि हमें उन्हें मिटाने के लिए तैयार रहना चाहिए, उन्हें साफ करना चाहिए. इसे प्राप्त करने का एक तरीका सकारात्मक और आराम देने वाले एंकरों के माध्यम से है. हम एक स्मृति, एक सनसनी पैदा कर सकते हैं, एक आरामदायक दृश्य शुरू कर सकते हैं.

निष्कर्ष निकालना, यह आवश्यक है कि हम एक पहलू पर विचार करें: इन रणनीतियों में समय लगता है और मांग, निरंतरता और प्रतिबद्धता होगी. चिन्तित मस्तिष्क को शांत करना, मन को वश में करना आसान नहीं है। जब हम अपने जीवन का एक अच्छा हिस्सा खर्च करते हैं, तो खुद को उस चिंताजनक अफवाह से दूर रखने देना चाहिए जो अत्यधिक चिंताओं द्वारा छोड़ दिया गया है, उन्हें अस्वीकार करना मुश्किल है.

हालांकि, इसे हासिल किया जा सकता है। आपको सिर्फ पीड़ा को दूर करना है, दबावों को भंग करना है, हमारी आंखों में नए भ्रम को जोड़ना है और शारीरिक व्यायाम पर ध्यान नहीं देना है।. बाकी तो बहुत कम आएंगे.

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से ग्रसित बच्चों के मस्तिष्क में ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर से पीड़ित बच्चों के मस्तिष्क में सिनैप्स और कॉर्टिकल टिशू की अधिकता होती है जो विशेषज्ञता में बाधा उत्पन्न करते हैं।