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क्या करें जब चिंताएं आपको सोने न दें
रात में मन विशेष रूप से जुनूनी हो सकता है। यह सनसनी तब बढ़ जाती है जब व्यक्ति अकेले रहता है और अंधेरे के बीच में एक अप्रिय सनसनी होती है। चिंताओं को अंतरात्मा के भीतर इतना अधिक वजन होता है कि वे आराम और नींद की समस्या भी पैदा कर सकते हैं. ¿क्या करें जब चिंताएं आपको सोने न दें?
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- जो आपको महसूस हो वह लिखिए
- रेडियो सुनो
- अपने विचारों को काटें
बिस्तर से उठो
पूरी रात और आसपास रहने से बचें। आप कर सकते हैं डिस्कनेक्ट करने के लिए थोड़ी देर के लिए उठो, दृश्य का परिवर्तन और भी, एक गिलास गर्म दूध या एक जलसेक लें.
जो आपको महसूस हो वह लिखिए
यदि कोई ऐसी चीज है जो आपकी शांति चुरा लेती है या जो आपको पीड़ा देती है, तो उसे आप से बाहर निकालें। आप अपने बेडसाइड टेबल ए पर रख सकते हैं उन विचारों को लिखने के लिए भावनात्मक डायरी और ऐसे अनुभव जो आत्मा की शांति को तोड़ते हैं.
चिकित्सीय लेखन एक बहुत ही आराम की विधि है जिसका शांत प्रभाव भी है जो आपको उन बोझों से मुक्त करने की अनुमति देता है जो रात के सन्नाटे और अंधेरे में अभी भी भारी लगते हैं.
रेडियो सुनो
रेडियो उन लोगों को रात में बहुत सी कंपनी बनाता है जो अकेले रहते हैं। रेडियो है एक अनुकूल आवाज जो आपके साथ होती हैतुम जहां भी हो आप पृष्ठभूमि में नरम संगीत सुन सकते हैं जो आपको सो जाने में मदद करता है। शांत संगीत एक विश्राम अभ्यास के लिए सही सेटिंग हो सकता है.
अपने विचारों को काटें
अपने विचारों को सचेत तरीके से काटें और अगले दिन तक एक लंबित मुद्दा पार्क करें. अगली सुबह, दूसरे दृष्टिकोण से, आप सब कुछ अधिक शांति से देख पाएंगे और उस पीड़ा के बिना जो आपकी आत्मा को भोर में आक्रमण कर देगा.
जब चिंता आपको सोने नहीं देती है तो आप लोकप्रिय ज्ञान की सलाह का पालन करें। आप छोटी भेड़ों को गिनना शुरू कर सकते हैं, बस, ताकि अपनी ऊर्जा को एक चिंता पर केंद्रित न करें.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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