आध्यात्मिक रिट्रीट के 7 लाभ

पश्चिमी समाजों की जीवनशैली से कई लोगों को तनाव और अन्य समस्याओं का अनुभव होता है जो उनकी भावनात्मक भलाई को प्रभावित करते हैं। क्योंकि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का उन दिनचर्या और कार्यों के साथ बहुत कुछ होता है जो हम दैनिक रूप से लेते हैं, जो आदतें हमारे पास हैं और जो दिशा-निर्देश हम अपनाते हैं। हमारी जीवन शैली हमारी भलाई और हमारी खुशी के लिए एक बड़ी हद तक निर्धारित करता है.

एक अच्छा आहार, व्यायाम, आराम के समय का आनंद लें और ध्यान कुछ स्वस्थ विकल्प हैं। इस अंतिम बिंदु के बारे में, हाल के वर्षों में माइंडफुलनेस का अभ्यास फैशनेबल हो गया है। यह एक मानसिक स्थिति विकसित करने में शामिल है जो स्वीकृति के साथ सचेत होने में, यहां और अब में चौकस रहना संभव बनाता है.

यह जानते हुए कि इस अभ्यास के हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं, कई लोग हैं जो उपस्थित होने का निर्णय लेते हैं आध्यात्मिक प्रत्याहार जिसमें माइंडफुलनेस और विपश्यना ध्यान होता है, एक प्रकार का ध्यान जो आपको चीजों को देखने में मदद करता है जैसे कि वे हैं, उन्हें जज किए बिना.

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एक आध्यात्मिक वापसी का लाभ

आत्मिक विश्राम शांति और शांति की तलाश में बड़े शहरों से आराम करने और खुद को अलग करने के लिए ठहरने और क्षणों से अधिक कुछ है। ध्यान और योग के माध्यम से, रिट्रीट आत्म-मुठभेड़ और मानसिक सुधार के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं, सभी एक प्राकृतिक वातावरण में.

आगे हम कई कारणों की समीक्षा करेंगे कि आपको आध्यात्मिक वापसी क्यों करनी चाहिए.

1. आंतरिक शांति खोजने के लिए एक स्थान

रिट्रीट हमारे दैनिक जीवन को अलग रखने और प्रदान करने का एक उत्कृष्ट अवसर है आंतरिक शांति और शांति खोजने के लिए एक आदर्श स्थान शहरों की हलचल से दूर चाहिए। वे रिक्त स्थान हैं जिनमें मौन और प्रकृति को खोजना संभव है, और वे आमतौर पर एकांत स्थानों में पाए जाते हैं, जो प्रतिबिंब और आत्म-ज्ञान का पक्ष लेते हैं। इसलिए यह ताज़ी हवा में सांस लेने, प्रकृति की आवाज़ सुनने और अपने आप को और प्रकृति के साथ जुड़ने का एक शानदार अवसर है.

2. दैनिक दिनचर्या से डिस्कनेक्ट करें

अपने आप में शहर से कुछ दिनों की छुट्टी लेने का तथ्य आपको रोजमर्रा की दिनचर्या से बाहर निकलने की अनुमति देता है, लेकिन पीछे हटने के लिए धन्यवाद, नई तकनीकों से भी पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना संभव है। माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद, हम ऑटोपायलट पर रहना बंद कर सकते हैं, और यह हमें अपने आप से और अपने भीतर के आत्म के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देता है.

3. तनाव कम करें

माइंडफुलनेस, मेडिटेशन के अभ्यास और रिट्रीट में रहने के लिए हाइपरकनेक्शन और डेली रूटीन को छोड़ कर स्ट्रेस लेवल को कम किया जाता है। और वह है पश्चिमी समाजों के जीवन की गति कई लोगों को तनाव ग्रस्त कर सकती है, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण। अध्ययन बताते हैं कि ध्यान और माइंडफुलनेस कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, एक हार्मोन जो तनाव के जवाब में जारी किया जाता है। इस अर्थ में, पीछे हटने वाले अपने प्रतिभागियों को शांत और शांति की स्थिति में लाते हैं और इस तरह, कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जिससे रक्तचाप भी गिर जाता है.

4. समस्याओं को दूसरे दृष्टिकोण से देखें

कभी-कभी, एक समस्या के बीच में होने के नाते (या तो एक जोड़ी के रूप में, काम पर, आदि) हमें किसी अन्य दृष्टिकोण से चीजों को प्रतिबिंबित करने और देखने की अनुमति नहीं देता है। दैनिक दिनचर्या से बाहर निकलना और दिन-प्रतिदिन ध्यान लगाने और अभ्यास करने के लिए समय निकालना, हमारी स्थिति के पेशेवरों और विपक्षों का आकलन करने में हमारी मदद कर सकता है।, हमारे साथ क्या होता है और बेहतर निर्णय लेने के लिए जागरूक होना. माइंडफुलनेस हमारे लिए खुद को काम करने के लिए सशक्त बनाना आसान बनाता है मैं पर्यवेक्षक. सामान्य तौर पर, एक पीछे हटने की शांति हमें चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देती है, जो हमारे भावनात्मक प्रबंधन और हमारी भलाई को भी प्रभावित करती है।.

5. समाजीकरण

पीछे हटने वाले लोगों की भलाई के लिए चिंता के साथ लोगों के साथ समय साझा करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, उन लोगों के साथ अद्वितीय क्षण बिताने का अवसर प्रदान करते हैं जो आंतरिक शांति चाहते हैं। वापसी भी हुई वे दोस्त बनाने का अवसर प्रदान करते हैं जिसके साथ आप प्रवास से लौटने के बाद संपर्क बनाए रख सकते हैं.

6. पेशेवर गाइड तक पहुंच

रिट्रीट में विशेषज्ञों द्वारा अभ्यास या परामर्श सत्र शामिल हैं जो आपको अपने दोषों को देखने और ध्यान अभ्यास को पूरा करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, आपके आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक कल्याण। ये सत्र आमतौर पर आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल होते हैं और आपको रिट्रीट के दौरान न केवल आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करते हैं, बल्कि यह भी कि आप जो सीखते हैं उसे अपने दैनिक जीवन में ले सकते हैं.

7. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस के सभी फायदे

रिट्रीट्स गहन सत्र हैं जिसमें आप माइंडफुलनेस और ध्यान के अपने अभ्यास में सुधार कर सकते हैं। यह इसके साथ कई लाता है जीवन के विभिन्न पहलुओं में लाभ.

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हमारे ध्यान केंद्रित के साथ एक नया रिश्ता

आध्यात्मिक रूप से पीछे हटने का एक अच्छा तरीका है कि हम वास्तव में जो मायने रखते हैं उस पर हमारा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में प्रशिक्षित करें: वर्तमान। इसकी सरलता यह है कि जो कुछ भी परिचित है, उससे दूर रहकर, अफवाह में पड़ना आसान नहीं है और हमारे जुनून से दूर हो जाना और विचारों की पुनरावृत्ति करना.

जिन वातावरण में आध्यात्मिक अनुराग होते हैं, वे निश्चित रूप से आते हैं, उनका अनुष्ठान केवल परंपरा या सौंदर्यशास्त्र में नहीं होता है; वे वास्तव में इस तरह से डिजाइन किए जाते हैं कि जो हमें आमतौर पर दैनिक आधार पर चिंतित करता है, उसके निरंतर अनुस्मारक से दूर हो जाए। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का लाभ उठाने का तरीका जानने का मतलब यह भी है कि जिस तरह से हम अपने पर्यावरण को बदलकर अपनी मानसिक प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं. व्यक्तिगत विकास कभी किसी व्यक्ति में अलगाव में नहीं होता है, इसका अनुवाद उस तरीके से किया जाता है, जब वह विभिन्न संदर्भों और उत्तेजनाओं के लिए खुद को उजागर करने की अपनी संभावना का लाभ उठाता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• बेज़ानो, एम। (2014), आफ्टर माइंडफुलनेस: न्यू पर्सपेक्टिव्स ऑन साइकोलॉजी एंड मेडिटेशन। बेसिंगस्टोक: पालग्रेव मैकमिलन.
• खूर्सी, बी।, लेकोमटे, टी।, फोर्टिन, जी।, एट अल। (अगस्त 2013)। "माइंडफुलनेस-आधारित चिकित्सा: एक व्यापक मेटा-विश्लेषण"। क्लिन साइकोल रेव (मेटा-एनालिसिस) 33 (6): पीपी। 763 - 71.