5 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस पाठ्यक्रम और कार्यशालाएं

¿क्या आपने कभी अपनी कार को काम करने के लिए प्रेरित किया है और जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचे तो आपको महसूस हुआ कि आपको यात्रा के बारे में कुछ भी याद नहीं है? ¿या आप सुबह उठे और शॉवर के बाद आपने देखा कि आपने उस अनोखे पल का आनंद नहीं लिया क्योंकि आपका दिमाग अन्य चीजों के बारे में सोच रहा था (उदाहरण के लिए, आपका काम)? ¡ज्यादातर हम करते हैं!

ऑटोपायलट पर रहने के लिए यह क्या है, इसके कुछ सामान्य उदाहरण हैं, वह है, हमारे विचारों और हमारे स्वयं के जीवन में मौजूद होने से बहुत ध्यान आकर्षित करने के साथ। हमारी जैसी संस्कृति में, जो हम में से बहुत कुछ मांगती है, जो व्यक्तिवाद, उपभोक्तावाद को बढ़ावा देती है और जिसमें हम कभी-कभी विषयों के बजाय वस्तुओं लगते हैं, हमारी भलाई और खुशी प्रभावित हो सकती है।.

वर्तमान में लौटने और अपने आप से जुड़ने का मन बना

कुछ दशकों तक हमने एक गहरा सामाजिक परिवर्तन देखा है, और पश्चिमी समाजों के जीवन की गति के कारण, हम में से कई ऑटोपायलट पर रहते हैं, जोर देकर कहा, हम यहां और अब में करुणा के साथ व्यवहार करना भूल जाते हैं। हमारे दिन में, हमारी अपेक्षाओं के बारे में पता होना सामान्य है और शायद ही कभी हम जो हमारे मन और शरीर के साथ हैं, उससे जुड़ें.

यदि आप इस तरह से महसूस करते हैं और जीवन का सामना करने के अपने तरीके को बदलना चाहते हैं, तो इस लेख में हम माइंडफुलनेस पाठ्यक्रमों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं जो आपको पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं. यह अभ्यास आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकता है और आपके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान कर सकता है.

माइंडफुलनेस भलाई की शिक्षा है

निश्चित रूप से आप माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस के बारे में पहले ही सुन चुके हैं, क्योंकि हाल के वर्षों में यह सहस्राब्दी प्रथा पश्चिम में बहुत लोकप्रिय हो गई है। और यह अजीब नहीं है कि ऐसा हुआ है, क्योंकि तकनीकी और सामाजिक आर्थिक परिवर्तन जो हम मनुष्यों ने पिछले दशकों में अनुभव किए हैं, उन्होंने जिस तरह से हम दूसरों से संबंधित हैं, अपने पर्यावरण और यहां तक ​​कि खुद को भी बदल दिया है।.

माइंडफुलनेस खुद को बेहतर तरीके से जीने और खुद को जीवन के सामने सशक्त बनाने के लिए शिक्षित करने का एक तरीका है, क्योंकि यह हमें कई चीजों के बारे में जागरूक करने की अनुमति देता है, जिन्हें हम कभी-कभी नहीं देख सकते हैं, बस इसलिए कि हम एक पल के लिए खुद को देखने के लिए रुक जाते हैं और हमें घेर लेते हैं. ध्यान, इच्छा, स्वीकृति, करुणा, वर्तमान, गैर-निर्णयात्मक मानसिकता और कल्याण है. यह दुनिया की व्याख्या करने का एक तरीका है, जो एक ही समय में, हमें जीवन की गुणवत्ता हासिल करने की अनुमति देता है और इस व्यस्त दुनिया के बीच हमें फिर से खुद को जोड़ने में मदद करता है।.

माइंडफुलनेस के फायदे

माइंडफुलनेस के विकास के लिए धन्यवाद हम अपनी मानसिक स्थिति और हमारी भावनाओं के संबंध में कुछ सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में सक्षम हैं, और हालांकि माइंडफुलनेस कुछ नया नहीं है, हाल के वर्षों में यह निर्धारित करने के लिए कई जाँचें हुई हैं कि इसके क्या लाभ हैं.

ये उनमें से कुछ हैं:

• तनाव कम करें
• मुकाबला करें और चिंता को रोकें
• बेहतर नींद के लिए मदद करें
• एकाग्रता बढ़ाएं
• यह रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है
• आत्म-ज्ञान और भावनात्मक प्रबंधन का विकास करना
• पारस्परिक संबंधों में सुधार करें

संक्षेप में, माइंडफुलनेस व्यक्तिगत शक्तियों को बढ़ावा देती है और एक बहुत अधिक अनुकूली नकल शैली बन जाती है, जो स्वयं को विनियमित करने और व्यवहार को बेहतर बनाने में मदद करती है.

बेस्ट माइंडफुलनेस कोर्स और वर्कशॉप

यदि आप पहले माइंडफुलनेस के अभ्यास का अनुभव करना चाहते हैं, तो नीचे आप माइंडफुलनेस के सर्वोत्तम पाठ्यक्रमों और कार्यशालाओं के साथ एक सूची पा सकते हैं. वे सभी आमने-सामने हैं और आपको अपने सभी लाभों को एक अनुभवात्मक तरीके से अनुभव करने में मदद करते हैं.

1. माइंडफुलनेस और इमोशनल मैनेजमेंट पर ऑनलाइन कोर्स (यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी)

यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी (IEPP) पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रशिक्षण का संदर्भ केंद्र है, जिसमें इस अनुशासन में विशेषज्ञों द्वारा बनाए गए पाठ्यक्रम हैं। उनके प्रशिक्षण कार्यों का उद्देश्य व्यक्तियों के साथ-साथ पेशेवरों और कंपनियों पर भी है.

मनोवैज्ञानिकों, कोचों, व्यापारियों, प्रबंधकों, शिक्षकों और उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो माइंडफुलनेस के अभ्यास को शुरू करने और गहरा करने में रुचि रखते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, IEPP ऑनलाइन माइंडफुलनेस और इमोशनल मैनेजमेंट कोर्स है. उसके लिए धन्यवाद, प्रतिभागी भावनात्मक कौशल, संचार कौशल और सक्रिय श्रवण प्राप्त कर सकते हैं और सामान्य तौर पर, माइंडफुलनेस के विभिन्न उपकरण जो रोजमर्रा की जिंदगी की विभिन्न चुनौतियों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए भलाई और मानसिक संतुलन का पक्ष लेते हैं।.
यह एक अनुभवात्मक और अनुभवात्मक प्रकार का प्रशिक्षण है, जो एक कार्यप्रणाली पर आधारित है, जिसे विभिन्न प्रकार के अलग-अलग ज्ञान-विज्ञान सत्रों में सबसे अधिक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस लिहाज से इस संस्थान के लिए ऑनलाइन प्लेटफॉर्म है वे जो कहते हैं उसे लागू करें “कक्षा में उलटा”, जहां छात्र पाठ्यक्रम के वीडियो की कल्पना करते हैं और ऑनलाइन समूह सत्र (लाइव) में भाग लेते हैं, जिसमें विभिन्न गतिकी और गतिविधियों को व्यवहार में लाया जाता है।.

यह समूह ऑनलाइन समूह वर्गों (लाइव) का लाभ उठाने और प्रस्तावित विभिन्न गतिशीलता का अधिकतम लाभ उठाने के लिए छोटे समूहों में किया जाता है।.

माइंडफुलनेस प्रशिक्षण में व्यापक अनुभव वाले पेशेवरों की एक टीम के हाथों यह सब। यदि आप इस पाठ्यक्रम के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप यहां क्लिक करके अधिक पढ़ सकते हैं.

2. माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम: एम-पीबीआई (मेन्सलस इंस्टीट्यूट)

उन लोगों के लिए जो बार्सिलोना या आसपास रहते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए माइंडफुलनेस के अभ्यास में शुरू करने के लिए दृढ़ हैं, इंस्टीट्यूटो मेंसालस माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम (M-PBI) के साथ व्यक्तिगत जीवन में माइंडफुलनेस को एकीकृत करने का अवसर प्रदान करता है।. कार्यशाला 26 अप्रैल, 2017 (सुबह समूह) और 27 अप्रैल, 2017 (दोपहर समूह) से शुरू होती है.

एक शक के बिना, यह एक व्यावहारिक और अनुभवात्मक तरीके से माइंडफुलनेस को जानना और गहरा करना है। उद्देश्य यह है कि प्रतिभागियों को अपनी भावनाओं के प्रबंधन के लिए बुनियादी उपकरण प्राप्त करने हैं और वे अपने दैनिक जीवन में इसे स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए विभिन्न सत्रों की सामग्री को समझ, अनुभव और लाभ उठा सकते हैं।.

9 सप्ताह के दौरान (2.5 घंटे के 8 सत्र और 4 घंटे के पीछे हटने का एक दिन) जो इस कार्यशाला में रहता है, प्रतिभागी अलग-अलग अभ्यास और तकनीक सीखते हैं जो अपने आप से संबंध संभव बनाते हैं, चिंता कम करते हैं, नियंत्रण तनाव और ध्यान में सुधार, एकाग्रता और भावनात्मक संतुलन.

इसके अलावा, मेन्सलस इंस्टीट्यूट एक घंटे और डेढ़ घंटे का निशुल्क जानकारीपूर्ण सत्र प्रदान करता है, ताकि इच्छुक व्यक्ति इस सहस्राब्दी अभ्यास के उद्देश्य की जांच कर सकें। यह सत्र 19 अप्रैल, 2017 और 20 अप्रैल, 2017 (सुबह और दोपहर के समूह क्रमशः) में होगा।.

• यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप इस लिंक पर मेन्सलस इंस्टीट्यूट की संपर्क जानकारी पा सकते हैं.

3. भावनात्मक प्रबंधन, व्यक्तिगत विकास और माइंडफुलनेस (फन्ज यूवीए)

वाल्डैडोलिड में लगाए गए माइंडफुलनेस के माध्यम से भावनात्मक प्रबंधन और व्यक्तिगत विकास का एक बड़ा कोर्स। यह उन सभी व्यक्तियों के उद्देश्य से है, जिनकी अपने व्यक्तिगत विकास में रुचि है और जो चाहते हैं अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक रहें और उन्हें प्रबंधित और प्रबंधित करने में सक्षम हों.

यह पाठ्यक्रम गहन है और 18 घंटे तक रहता है। सत्र व्यावहारिक और भागीदारीपूर्ण होते हैं, जिसमें व्यक्तिगत और सामूहिक दोनों प्रकार की गतिशीलता होती है। प्रतिभागियों को अपने घर से इन प्रथाओं को काम करने के लिए डिजिटल समर्थन में सामग्री भी प्राप्त होती है। इस तरह, वे अपने दैनिक जीवन में विभिन्न तकनीकों को लागू कर सकते हैं.

4. माइंडफुलनेस में विशेषज्ञ: माइंडफुलनेस (मलागा विश्वविद्यालय) के माध्यम से भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना

मलागा विश्वविद्यालय कुछ वर्षों से, एक वार्षिक पाठ्यक्रम की पेशकश कर रहा है, जिसमें माइंडफुलनेस के अभ्यास को जानना और गहरा करना संभव है. यह पाठ्यक्रम भावनाओं के प्रबंधन पर केंद्रित है, इसलिए यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ माइंडफुलनेस के अभ्यास को भावनात्मक खुफिया क्षेत्र के रूप में जाना जाता है।.

इस पाठ्यक्रम के दौरान, प्रतिभागी जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में इस दर्शन को लागू करना सीखते हैं: काम, स्कूल या घर पर। गठन एक वापसी के साथ समाप्त होता है जिसमें ध्यान का गहराई से अनुभव करना संभव है। यह पाठ्यक्रम शिक्षा, स्वास्थ्य और व्यावसायिक क्षेत्रों के पेशेवरों के लिए है.

5. एमएससी कार्यक्रम: माइंडफुलनेस और सेल्फ कम्पैशन (एलीया साइकोएडिटिक इंस्टीट्यूट)

एलिया साइकोएडिट्री इंस्टीट्यूट ऑफ मैड्रिड माइंडफुलनेस और करुणा पर एक कार्यशाला प्रदान करता है जो सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति देता है व्यक्तिगत रूप से परिवर्तन की एक वास्तविक प्रक्रिया बनाते हुए, गहन तरीके से स्वयं की ओर। एमएससी एक ऐसा कार्यक्रम है जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है और जो स्वयं के प्रति आत्म-दया और बिना शर्त प्यार को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करता है, जो माइंडफुलनेस के कई लाभों में से एक है.

माइंडफुलनेस के साथ दैनिक जीवन की समस्याओं का इलाज स्वयं की भावनाओं और आंतरिक अनुभव पर ध्यान देना, स्वयं के प्रति दया और स्नेह के साथ करना संभव है, जो एक चिकित्सा प्रभाव और अधिक से अधिक कल्याण पैदा करता है। इस कोर्स के शिक्षक डॉ। विसेंट सिमोन हैं, जो देश के सबसे अधिक मान्यता प्राप्त माइंडफुलनेस पेशेवरों में से एक हैं.