आंतरिक शांति पाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ध्यान पाठ्यक्रम

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हमें अक्सर खुद से जुड़ना मुश्किल लगता है क्योंकि हम उस संस्कृति से बहुत प्रभावित होते हैं जो हमें घेर लेती है। इसके अलावा, पश्चिमी समाजों के जीवन की गति के साथ, हमारे पास आराम करने और साँस लेने का समय है, खुद को करुणा के साथ व्यवहार करने और खुद का आनंद लेने के लिए बहुत कम।.

पश्चिम में, हाल के दिनों में, ध्यान फैशनेबल हो गया है. विकसित देशों में मंत्र, चक्र, विपश्यना ध्यान, टोंगलेन ध्यान, इत्यादि जैसे शब्द तेजी से जाने जाते हैं।.

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ध्यान के लाभ

ध्यान आंतरिक शांति पाने और अधिक भावनात्मक कल्याण का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है, और वैज्ञानिक अध्ययनों का दावा है कि यह कई लाभ प्रदान करता है। उनमें से हम पाते हैं:

• सकारात्मक विचारों के उद्भव को प्रभावित करता है.
• जीवन के प्रति एक आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण का पक्षधर है.
• तनाव कम करता है, और आराम करने और शांत खोजने में मदद करता है.
• चिंता और नकारात्मक मनोदशा को दूर करने में मदद करता है.
• स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों जैसे ध्यान को बढ़ाता है.
• आत्म-ज्ञान में वृद्धि करें और अपने अनुभव पर प्रतिबिंब की अनुमति दें.

यदि आप इस सदियों के अभ्यास के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के लाभ"

ध्यान या सही अभ्यास सीखने के लिए पाठ्यक्रम

कभी-कभी ध्यान करना सीखना जटिल हो सकता है, लेकिन अभ्यास से उपरोक्त सभी बिंदुओं से लाभ संभव है। हमारे लेख "12 ध्यान अभ्यास (व्यावहारिक गाइड और लाभ)" में हम आपको अपनी भलाई में सुधार शुरू करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं.

अब, आप अपनी ध्यान तकनीक को पूर्ण करने के लिए ध्यान कक्षाओं में भी भाग ले सकते हैं। नीचे आप पा सकते हैं एक महान ध्यानी बनने के लिए पाठ्यक्रमों की एक सूची.

1. खुश रहने के लिए आवश्यक ध्यान (कदम्पा मेडिटेशन सेंटर, बार्सिलोना)

यदि आप बार्सिलोना में रहते हैं, तो कदम्पा ध्यान केंद्र बार्सिलोना आपको ध्यान करने के लिए सीखने की संभावना प्रदान करता है और खुश रहने के लिए आवश्यक ध्यान की उनकी कार्यशालाओं के साथ अधिक से अधिक भलाई का आनंद लें। ये वर्ग उन लोगों के लिए भी बहुत उत्पादक हैं जो इस प्रकार के अभ्यास में ध्यान और अनुभव करते हैं.

पाठ्यक्रम के दौरान आप एक प्रभावी ध्यान के लिए सही तकनीक सीख सकते हैं, जो आपको आंतरिक शांति खोजने और आधुनिक समाजों के पर्यावरण के लिए बेहतर अनुकूलन करने के लिए उपयुक्त मानसिक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देगा। ध्यान स्वयं को खोजने और किसी भी दिन-प्रतिदिन की समस्याओं से निपटने के लिए सबसे अच्छा है.

इस केंद्र में लगातार आयोजित होने वाली कार्यशालाओं के अलावा, इच्छुक लोग सोमवार सुबह 1 घंटे की कक्षाएं भी ले सकते हैं.

2. ध्यान पाठ्यक्रम और बौद्ध धर्म का परिचय (सेंट्रो रिग्पा, मैड्रिड)

ध्यान का अभ्यास करने से आपका जीवन बदल सकता है। इसीलिए द रिग्पा सेंटर स्पेन में विभिन्न स्थानों में इस पैतृक अभ्यास में प्रशिक्षण प्रदान करता है. मैड्रिड में इसका केंद्र सबसे लोकप्रिय में से एक है, और ऐसे सैकड़ों व्यक्ति हैं जिन्होंने अपनी व्यक्तिगत विकास कार्यशालाओं के लिए अपनी भलाई में सुधार किया है.

वर्तमान क्षण में रहना, करुणा और आत्म-ज्ञान के साथ दुख से बचने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और आंतरिक शांति पाने के लिए महत्वपूर्ण है। मासिक, यह केंद्र कई लोगों को उनके महान प्रशिक्षण प्रस्ताव के साथ मदद करता है.

3. एमएससी कार्यक्रम: माइंडफुलनेस और सेल्फ कम्पैशन (इंस्टीट्यूटो साइकोएड्यूकेटिवो एलिया, मैड्रिड)

माइंडफुलनेस एक पैतृक अभ्यास है जो पश्चिम में अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए बहुत फैशनेबल है। वास्तव में, कई मनोवैज्ञानिक हैं जो इसका उपयोग करते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि यह उनके रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, माइंडफुलनेस का अभ्यास अन्य क्षेत्रों जैसे शिक्षा, काम या खेल में भी किया जाता है।.

एलिया साइकोएडिट्री इंस्टीट्यूट ऑफ मैड्रिड माइंडफुलनेस और करुणा की कार्यशाला देता है यह इस दर्शन को अच्छी तरह से जानने की अनुमति देता है जिसका बौद्ध धर्म में मूल है। यह व्यक्तिगत परिवर्तन की एक प्रक्रिया को महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है जो पर्यावरण को बेहतर रूप से अनुकूलित करने में मदद करता है और खुश रहने की अनुमति देता है। यह कार्यक्रम वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, और इसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर व्यवहार में लाने के लिए उपकरण प्रदान करता है। विसेन्ट सिमोन, इस क्षेत्र में सबसे प्रसिद्ध हस्तियों में से एक इस पाठ्यक्रम के शिक्षक हैं.

4. प्रशिक्षकों के लिए मेडिटेशन और माइंडफुलनेस सर्टिफिकेट (Centro Meditaya, बार्सिलोना)

मेडिटाया सेंटर पूरे स्पेन में ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान करता है. रुचि रखने वाले अपने स्वयं के भलाई, सप्ताहांत पाठ्यक्रम और यहां तक ​​कि एक दिवसीय पाठ्यक्रमों में सुधार के लिए कार्यशालाओं में भाग ले सकते हैं। अब, यह केंद्र उन लोगों के लिए प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए जाना जाता है, जो ध्यान और मनन के प्रशिक्षक बनना चाहते हैं.

ये प्रमाणपत्र स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ मेडिटेशन द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जो 1976 से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। डिग्री संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, डेनमार्क, इजरायल, दक्षिण अफ्रीका, आयरलैंड और कनाडा में मान्यता प्राप्त है, और 18 से 36 महीनों के बीच है।.

5. ध्यान कक्षाएं (अल्जेंट्रो, मैड्रिड)

अल्जेंट्रो एक संस्थान है जो कल्याण पाठ्यक्रमों की पेशकश करने के लिए समर्पित है. इसके योगों के बीच हम ध्यान और योग और ध्यान में भी पाठ्यक्रम पा सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान अपने चिकित्सकों के भावनात्मक संतुलन और विभिन्न कारणों के लिए फायदेमंद दैनिक अभ्यास में सुधार करता है.

इस कोर्स के साथ ध्यान और सांस लेने में महारत हासिल करना और इसके अलावा, बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेना संभव है। अल्जेंट्रो आपको एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा और अपने शरीर, विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होगा। विपश्यना परंपरा पर ध्यान केंद्रित माइंडफुलनेस.