योग के 24 प्रकार जो आपके मानसिक संतुलन को बेहतर बनाएंगे

पश्चिम में फैशनेबल होने के बावजूद योग एक प्राचीन प्रथा है जो भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों के लिए कई लाभ देने वाला साबित हुआ है। कई लोगों के लिए, यह न केवल शरीर को दृढ़ और स्वस्थ रखने का एक तरीका है, बल्कि यह उनकी मानसिक भलाई की कुंजी है.

एशियाई क्षेत्रों में अपने लंबे इतिहास और लोकप्रियता को देखते हुए, वर्तमान में कोई सरल योग नहीं है, बल्कि बल्कि, विभिन्न प्रकार के योग हैं विभिन्न उद्देश्यों के साथ बनाया गया। आइए देखें कि वे क्या हैं.

योग के फायदे

कोई भी योग का अभ्यास करना सीख सकता है, और इसीलिए उसके इतने सारे अनुयायी हैं। पिछले एक दशक में, पश्चिम में इसका प्रचलन इस तरह से बढ़ा है कि किसी भी जिम या विशेष स्वास्थ्य केंद्रों में इसके लाभों का आनंद लेना संभव है.

इस प्राचीन कला के लाभ वे निम्नलिखित हैं:

• लचीलेपन में सुधार
• तनाव कम करें
• फिजिकल रिकवरी में मदद करें
• नींद में सुधार करें
• मूड में सुधार
• ताकत बढ़ाएं
• संतुलन और समन्वय बनाए रखने में मदद करता है
• चोटों को रोकता है
• एकाग्रता में सुधार
• प्रतिरोध में सुधार
• अंतरंग संबंधों में सुधार

आप हमारे लेखों में इन लाभों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: "योग के 6 मनोवैज्ञानिक लाभ" और "एथलीटों के लिए योग के 10 लाभ (विज्ञान के अनुसार)"

योग के प्रकार

सदियों से, यह प्रथा विकसित हुई है और कई प्रकार के योग सामने आए हैं। वे निम्नलिखित हैं:

1. आयंगर

इस प्रकार के योग की मुख्य विशेषता है जिस तीव्रता के साथ वर्तमान में ध्यान बनाए रखा जाना चाहिए. इसका नाम इसके संस्थापक बेलूर कृष्णमचार सुंदरराजा अयंगर के नाम पर रखा गया है। लकड़ी के ब्लॉक, रिबन, हार्नेस और झुकाव बोर्ड जैसे सहायक उपकरण का उपयोग करें जो अधिक परिपूर्ण आसन प्राप्त करने में मदद करते हैं और शारीरिक सीमाओं वाले व्यक्तियों को आसन करने की अनुमति देते हैं.

2. योगा माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस योग या एटेंटो योग एक प्रकार के योग का संदर्भ देता है जिसमें सांस और शरीर और मन के बीच संबंध के बारे में पूरी जागरूकता काम की जाती है।. यह आंदोलन में ध्यान है, जहाँ शरीर और मन के मिलन के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी होना और प्रत्येक की सीमाओं का पता लगाना है। आत्म-दया और आत्म-देखभाल का काम किया जाता है.

3. बिक्रम

इस प्रकार का योग अभ्यास की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है, विशेष रूप से, 26 मांग वाले आसन और उस जगह पर जगह लेना मुश्किल है जहां तापमान 42 ° C हो। सत्र 90 मिनट चले.

4. हठ योग

हठ योग दुनिया में सबसे ज्यादा प्रचलित है. अन्य प्रकार के योग हैं, कुछ और मानसिक और अन्य जो प्रेम को बढ़ावा देते हैं और अधिक उदासीन हैं। हठ योग को शारीरिक योग के रूप में जाना जाता है, और यद्यपि इसमें एक आध्यात्मिक घटक (ध्यान, श्वास ...) भी है, इसमें एक मजबूत शारीरिक घटक है.

5. अनुस्वार

एक प्रकार का आधुनिक योग जो यह 1997 में बनाया गया था. यह आपके आसन पर केंद्रित है जो हृदय को खोलते हैं और इस अभ्यास के आध्यात्मिक और ध्यान संबंधी लाभों को ध्यान में रखते हैं.

6. निष्क्रिय योग

निष्क्रिय योग यह एक निवारक और आराम देने वाली तकनीक है, और यह एक चिकित्सा उपचार है जो मनुष्य के सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों को सम्मिलित करता है: शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक। इसे थाई मसाज भी कहा जाता है.

यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "निष्क्रिय योग: खिंचाव के लाभों की खोज करें।"

7. विनयसा योग

इसे योग प्रवाह के रूप में जाना जाता है और यह संदर्भित करता है श्वास और आसन के आंदोलन के साथ संबंध. एक से दूसरे में संक्रमण सुचारू है। प्रत्येक सत्र सवाना में समाप्त होता है, जो अंतिम विश्राम मुद्रा है.

8. योग अष्टांग

इस प्रकार के योग को "पावर योग" के रूप में भी जाना जाता है। पिछले एक की तरह, यह आसन और श्वास के बीच संबंध पर केंद्रित है, लेकिन आंदोलनों तेज और भौतिक हैं.

9. गर्म योग

योगा बिक्रम की तरह यह उच्च तापमान वाले कमरे में अभ्यास किया जाता है. हालांकि, वह 26 बिक्रम मुद्राओं के अनुक्रम पर विचार नहीं करता है, लेकिन किसी भी प्रकार के योग का उपयोग कर सकता है.

10. कुंडलिनी योग

यह श्वास (प्राणायाम) और मूल कार्य पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि जागरूकता विकसित करने पर ध्यान देता है. प्रत्येक स्थिति में सांस लेने की एक अलग तकनीक होती है, इस विचार के साथ कि यह स्थिति को तीव्र करता है। एक बहुत ही आध्यात्मिक और ध्यान शैली.

11. योग यिन

पाउली ज़िन्क द्वारा विकसित, यह एक धीमी योग शैली है जिसमें मुद्राएं लंबे समय तक बनी रहती हैं। यह संयोजी ऊतक को मजबूत करने, परिसंचरण में सुधार और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है.

12. जीवमुक्ति योग

यह हठ योग का एक प्रकार है, लेकिन यह केवल शरीर को आकार में रखने या शक्ति या लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एक शारीरिक व्यायाम नहीं है। योग की इस शैली का उद्देश्य आत्मज्ञान की ओर ले जाना है होने की एकता के विचार पर आधारित है, जहां दूसरों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है.

13. कृपालु योग

एक प्रकार का योग जिसमें तीन विशिष्ट तत्व होते हैं: शरीर से जानना, स्वीकार करना और सीखना। यह पर आधारित है लंबे समय तक मुद्रा की एक श्रृंखला जो ध्यान का पक्ष लेती है. आसन में सहज प्रवाह को खोजने के लिए व्यक्ति को गहराई से महसूस करना चाहिए.

14. संयम योग

एक नौकरी जिसमें गहन ध्यान की आवश्यकता होती है, धीमी चाल से. कुछ आसन और छोटी अवधि का योग, लेकिन एक मानसिक सफाई के उद्देश्य से, नए जैसा महसूस करने के लिए.

15. योग शिवानंद

एक धीमा योग अभ्यास जिसमें 12 आसन हमेशा उपयोग किए जाते हैं। इस प्रकार के योग का मूल है एक दर्शन जो विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच रखता है स्वस्थ योगी जीवन शैली बनाने के लिए मिलकर काम करें

16. विनियोग

यह लक्ष्यों को अपनी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुकूल बनाने के विचार पर आधारित है। "विनी" भेदभाव, अनुकूलन और उपयुक्त अनुप्रयोग को संदर्भित करता है। यह एक नए तरह का योग है बल और लचीलेपन का उपयोग नहीं करता है, यदि प्रोप्रायसेप्टिव न्यूरोसमस्कुलर फैसिलिटेशन (पीएनएफ) नहीं है.

17. प्रसव पूर्व योग

योग माताओं के लिए एक बड़ी मदद हो सकता है। जन्म के पूर्व का योग यह उन महिलाओं के लिए आदर्श है जो गर्भवती हैं. प्रसव पूर्व योग के लिए धन्यवाद, भविष्य की माताओं अपने शरीर की देखभाल कर सकती हैं या स्वस्थ और तनावमुक्त दिमाग बनाए रख सकती हैं, साथ ही साथ बहुत अधिक आराम से प्रसव भी करा सकती हैं।.

18. तांत्रिक योग

एक योग जिसका मूल है यौन सहित सभी ऊर्जाओं का नियंत्रण. यह युगल के रूप में अभ्यास करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह मर्दाना और स्त्री ऊर्जा के बीच मिलन और संतुलन का पक्षधर है.

19. फॉरेस्ट योगा

फॉरेस्ट योग एक अभ्यास है जिसके लिए बहुत शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है और इसका उद्देश्य योग सत्र से परे व्यक्ति के परिवर्तन को परिवहन करना है. इसका उद्देश्य भावनात्मक रुकावटों को दूर करना है और आगे का रास्ता खोजें.

20. ईश योग

इस प्रकार का योग यह 60 के दशक में दक्षिण अफ्रीका में एलन फिंगर द्वारा बनाया गया था. यह मानसिक स्पष्टता और आत्मा की उदारता के विचार पर आधारित है। यह अभ्यास हठ और तंत्र योग के सिद्धांतों को जोड़ता है ...

21.योग कोर पर केंद्रित है

यह एक प्रकार का योग है जिसे संयुक्त राज्य के जिम में बनाया गया है। वह 2002 में डेनवर में पैदा हुआ था और तब से पूरे पश्चिम में फैल गया है. यह शरीर के मध्य भाग पर अपना ध्यान केंद्रित करता है.

22. एकात्म योग

एक नरम हठ योग शैली, जो श्री स्वामी सच्चिदानंद के विचारों और दिशा-निर्देशों में इसकी उत्पत्ति है. मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करने के प्रयास में, इस प्रकार के योग में गायन और ध्यान शामिल हैं.

23. योग मोक्ष

2004 में कनाडा में स्थापित, इसे योग मोड के रूप में भी जाना जाता है। यह एक शैली है 45 आसन एक गर्म कमरे में किया जाता है, बिल्कुल हॉट योगा की तरह.

24. योग श्रीदेव

यह शैली बहुत अजीब है, पिछले वाले से अलग है और संरेखण की एक नई प्रणाली का परिचय देती है. यह अन्य प्रकार के योग से काफी अलग है जिसमें घुटने मुड़े रहते हैं और श्रोणि हमेशा आगे की ओर झुकता है। डिफेंडर्स का कहना है कि उन्हें इस लाइनअप में नई ताकत मिली है.