आपकी भलाई को बेहतर बनाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस ऐप

माइंडफुलनेस एक पैतृक दर्शन है जिसे आज मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुकूलित किया गया है, लेकिन इसका उपयोग कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो खुश रहना चाहता है और अधिक से अधिक कल्याण का आनंद लेना चाहता है. 

माइंडफुलनेस के मूल सिद्धांत "यहाँ और अब" में हो रहे हैं, खुलेपन की मानसिकता के साथ अनुभव करना और अभियोजन नहीं करना, और स्वयं के प्रति और दूसरों के प्रति दया का रवैया रखना.

कई जाँचें हैं जिनसे पता चला है कि यह दिन की समस्याओं का सामना करने के लिए एक शानदार रणनीति है.

• आप हमारे लेख में इसके लाभ जान सकते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 लाभ"

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए ऐप

चूंकि माइंडफुलनेस फैशनेबल है, इसलिए पिछले वर्षों में विभिन्न अनुप्रयोग सामने आए हैं जो इस सहस्राब्दी विधि का अभ्यास करने में मदद करते हैं. नीचे आप 10 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस ऐप के साथ एक संकलन पा सकते हैं.

1. अंतरंग

इंटिमंड, माइंडफुलनेस में विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक ध्यान अनुप्रयोग है. इसमें 11 नि: शुल्क ध्यान का एक भंडार है, इसलिए केवल 10 मिनट प्रतिदिन निवेश करना आवश्यक है ताकि माइंडफुलनेस का अभ्यास किया जा सके और माइंडफुलनेस के लाभों से लाभ उठाया जा सके।.

लेकिन इस सहस्राब्दी अभ्यास में आगे बढ़ने के लिए, प्रति माह 10 यूरो से कम समय के लिए फ्लैट दर के साथ सभी सामग्री की सदस्यता लेना संभव है। विभिन्न कार्यक्रम (क्रोध, भय, गर्भावस्था, आदि) हैं और आप इनमें से किसी भी कार्यक्रम को 19.99 यूरो में से चुन सकते हैं और हमेशा के लिए इसका आनंद ले सकते हैं.

यह एप्लिकेशन iOS और Android दोनों के लिए उपलब्ध है.

2. माइंडफुलनेस ऐप

इस एप्लिकेशन के साथ कल्याण और मानसिक संतुलन की दिशा में एक यात्रा करना संभव है, इस बात की परवाह किए बिना कि आप एक विशेषज्ञ हैं या आप इस अभ्यास में शुरू करते हैं। इस एप्लिकेशन के साथ निर्देशित और व्यक्तिगत ध्यान, समय पर सत्र, ध्यान अनुस्मारक और सूचनाओं का आनंद वर्तमान क्षण में होना संभव है, मनमौजी यात्रा के अनुवर्ती आँकड़े ...

इसमें 200 निर्देशित ध्यान और कुछ पाठ्यक्रमों के साथ एक मूल संस्करण है, लेकिन पूर्ण देखभाल के 25 से अधिक पाठ्यक्रमों का आनंद लेने के लिए प्रीमियम सदस्यता को किराए पर लेना भी संभव है.

3. इनसाइट टाइमर

अंग्रेजी में सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है जिसका हाल ही में स्पेनिश में अनुवाद किया गया है, भाषा जिसमें उनका शानदार स्वागत हुआ। इसमें 120 से अधिक मुक्त ध्यान और प्रीमियम सदस्यता के साथ 5000 से अधिक निर्देशित ध्यान हैं। यह भी आवेदन में 1200 शिक्षकों और ध्यान करने के लिए 850 मुफ्त संगीत पटरियों है। इस उपकरण के साथ ध्यान को अस्थायी करना और बहस और स्थानीय बैठकों के समूह में भाग लेना संभव है.

4. होता है

एक नया ऐप जो आपको आभासी वास्तविकता के लिए धन्यवाद देता है, आपको सबसे सुंदर और शांतिपूर्ण स्थानों पर ले जाता है तो आप ध्यान और संगीत चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह आप खुद को माइंडफुल मोड में रखने और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए आदर्श स्थिति पा सकते हैं.

आप इसे अपने मोबाइल से फुल स्क्रीन में या वर्चुअल रियलिटी मोड में कार्डबोर्ड के उपयोग से देख सकते हैं। एक अनोखे अनुभव के लिए वर्चुअल रियलिटी व्यूअर जैसे कि गूगल कार्डबोर्ड या सैमसंग गियर वीआर होना बेहतर है

5. ध्यान और ध्यान

मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक समान नहीं है, लेकिन ध्यान और पूर्ण जागरूकता में सुधार के लिए मेडिटेशन एक बढ़िया तरीका है. यह ऐप माइंडफुलनेस को आपके दैनिक जीवन में पेश करने के लिए आदर्श है क्योंकि आप कहीं से भी अभ्यास कर सकते हैं. निर्देशित ध्यान के अलावा, उपयोगकर्ता नेटवर्क के 150 आमने-सामने ध्यान कक्ष तक पहुंचना संभव है। इसके अलावा, एप्लिकेशन आपको प्रत्येक दिन एक वाक्यांश के साथ देगा जो आपको दिन को ध्यान में रखते हुए शुरू करने में मदद करेगा.

6. माइंडफुलनेस साइंस

माइंडफुलनेस साइंस, माइंडफुलनेस के अभ्यास पर एक शोध उत्पाद के साथ सहयोग करने के लिए विकसित ऐप है और यह वैज्ञानिक रूप से Asociación Instituto आरागॉन डी इंवेस्टिगैसोन वाई प्रोमिसिनोन डी ला सालुद द्वारा समर्थित है। इसकी विशेषताओं में शामिल हैं: वर्चुअल प्रशिक्षक जो अभ्यास का मार्गदर्शन करते हैं, माइंडफुलनेस के स्तर का परीक्षण (जिस पर शोध का संबंध है), वीडियो और चित्र अभ्यास को आसान बनाने के लिए और अलार्म और रिमाइंडर.

7. माइंडफुलनेस गाइडेड मेडिटेशन

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह निर्देशित ध्यान का एक अनुप्रयोग है, उन लोगों के लिए जो माइंडफुलनेस का अभ्यास सीखने का निर्णय लेते हैं, लेकिन आमने-सामने के सत्र में भाग लेने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है। इसलिए, उनके वर्णित ध्यान के माध्यम से, जिसमें विभिन्न आवाज़ों का चयन करना संभव है, जो लोग ऐप का उपयोग करते हैं वे अपनी गति से प्रगति कर सकेंगे और हर दिन गुजरने वाले अपने कल्याण में सुधार कर पाएंगे। निस्संदेह, तनाव और चिंता के बारे में भूलने के लिए एक बुद्धिमान विकल्प.

8. फिटनेस माइंडफुलनेस

एक अनिवार्य उपकरण यदि आप अपने दिमाग को आकार में रखना चाहते हैं. यह गैर-निर्णयात्मक मानसिकता के साथ हमेशा वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है। ऐप में अलग-अलग टूल हैं ताकि आप अपना ध्यान निर्देशित कर सकें और अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण कर सकें और फिर उन्हें स्वीकार कर सकें। दिन में 5 से 15 मिनट के बीच इस एप्लिकेशन का उपयोग करना कल्याण को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है.

9. माइंडफुलनेस फोकस अब

स्वेच्छा से ध्यान का उपयोग करना सीखना और हमें घेरने वाली वास्तविकता से अवगत होना, यहाँ और अभी होने वाली और माइंडफुलनेस मानसिकता को अपनाने के लिए एक है।. इस ऐप को एकाग्रता की सीखने और शुरुआत करने वाले के दिमाग को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वह है, एक चौकस दिमाग और एक सहायक नहीं.

10. शांतिप्रिय

तनाव, अवसाद और चिंता आज के समाज की महान बुराइयों में से एक है, जीवन की गति के लिए जो लोग नेतृत्व करते हैं और लगातार हमारी अपेक्षाओं में रहते हैं, वह हमारे कल्याण के लिए बिल्कुल भी अनुकूल नहीं है। वर्तमान में होने के नाते, अपने आप को और अपने परिवेश के साथ, करुणा और दया के साथ जुड़े रहना उन कठिनाइयों का सामना करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जिनका सामना हम अपने जीवन भर कर सकते हैं।.

यह आवेदन हमारे जीवन की अप्रिय परिस्थितियों में मुकाबला करने के कौशल को हासिल करने के लिए एकदम सही है, साथ ही साथ बेहतर, और अधिक पूरी तरह से जीना सीखना है। इसमें आप पाएंगे: निर्देशित स्व-सहायता के तरीके, मनोदशा की निगरानी, ​​दैनिक विचारों की रिकॉर्डिंग, दैनिक चुनौतियाँ आदि।.

अन्य एप्लिकेशन कल्याण को बेहतर बनाने के लिए

इन माइंडफुलनेस ऐप के अलावा, इसे ढूंढना भी संभव है अन्य मोबाइल एप्लिकेशन जिनका उद्देश्य चिंता, भय या अवसाद वाले लोगों की सहायता करना है.

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