कब्ज के 7 सबसे अच्छे उपचार

पाचन तंत्र हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें शरीर को काम करने और जीवित रहने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है। लेकिन हमारा शरीर सभी खाद्य पदार्थों को अवशोषित नहीं करता है, पाचन के बाद पैदा होता है बर्बादी की एक श्रृंखला है जिसे हम बाद में मल के रूप में बाहर निकाल देंगे.

हालांकि, यह संभव है कि कुछ समय पर और विभिन्न परिस्थितियों के कारण हम इन अवशेषों को बाहर निकालने में सक्षम नहीं होते हैं, जो पाचन तंत्र के अंतिम हिस्से में जमा होते हैं, या ऐसा करने में सक्षम होने के बावजूद, यह कठिनाई के साथ किया जाता है। इसे कब्ज के रूप में जाना जाता है, जो बड़ी बेचैनी का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि अगर अंदर मल का जमाव हो तो यह खतरनाक भी हो सकता है। यही कारण है कि इस लेख के दौरान हम कब्ज के विभिन्न उपचार देखेंगे.

• संबंधित लेख: "यह आपके मस्तिष्क और आपके पेट के बीच रासायनिक संवाद है"

कब्ज क्या है?

इस बात को ध्यान में रखने के लिए कि हम किस समस्या पर कार्रवाई करना चाहते हैं, यह प्रासंगिक है कि कब्ज क्या है और क्या है.

हम कब्ज का नाम देते हैं चिकित्सा की स्थिति जिसमें मल की बर्बादी का निष्कासन और निष्कासन सामान्य आवृत्ति के साथ नहीं होता है, आम तौर पर मल के एक सख्त और अत्यधिक निर्जलीकरण के अस्तित्व के कारण। यह आमतौर पर ऐसे कठिनाइयों के अस्तित्व के रूप में माना जाता है जो चार में से कम से कम एक बार शौच करना या अधिक दिनों के दौरान निकासी की अनुपस्थिति.

कब्ज की उत्पत्ति बड़ी संख्या में हो सकती है, आहार में फाइबर से कम उत्सर्जन अंगों की विभिन्न कार्यात्मक समस्याओं या यहां तक ​​कि विभिन्न रोगों के अस्तित्व में जिनमें से यह एक लक्षण हो सकता है। इसके अलावा तंत्रिका सक्रियण का अस्तित्व जैसे तनाव और चिंता इसकी उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं.

हालांकि आमतौर पर कब्ज आमतौर पर एक अस्थायी समस्या है (हालांकि ऐसे लोग हैं जिन्हें पुरानी कब्ज है), सच्चाई यह है कि यह आमतौर पर असुविधा पैदा करता है जैसे कि शौच करने पर दर्द, पूर्ण या गैस्ट्रिक असुविधा महसूस करना. उन मामलों में जिनमें मल निष्कासित नहीं होता है, कुछ प्रकार का हस्तक्षेप आवश्यक होगा, या तो फार्माकोलॉजिकल स्तर पर, भोजन के माध्यम से या यहां तक ​​कि चरम मामलों में सर्जिकल प्रक्रियाओं के माध्यम से, क्योंकि यह रोगी के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। स्वास्थ्य.

कब्ज के विभिन्न उपचार

यहां हम मल के निष्कासन को प्रोत्साहित करने और कब्ज को दूर करने या समाप्त करने के लिए विभिन्न अनुशंसित उपायों की एक श्रृंखला का संकेत देते हैं.

1. हाइड्रेट

आमतौर पर कब्ज पैदा करने वाली समस्याओं में से एक है फेकल कचरे का निर्जलीकरण और यह स्वयं का विषय है। पर्याप्त पानी पीना कब्ज से पीड़ित नहीं होने की पूर्ण गारंटी नहीं है, लेकिन हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है ताकि शरीर को मल जैसे तत्वों में पानी की जरूरत न हो: यह उन्हें कठोर बनाता है और कठिन बनाता है.

2. फाइबर का सेवन करें

एक और तत्व जो हमें नियमित रूप से बाथरूम में जाता है फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत है, जैसे अनाज, फलियां, नट और फल.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "कसैले आहार: इसे कैसे पूरा करना है और क्या लाभ है"

3. कर्मचारी विश्राम तकनीक

तनाव और चिंता का अस्तित्व उत्सर्जन में बहुत बाधा डाल सकता है, इसलिए यह विभिन्न विश्राम तकनीकों को करने के लिए उपयोगी है। उनमें से हम सांस लेने की तकनीक, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या माइंडफुलनेस जैसे विकल्प पा सकते हैं.

4. मालिश करवाएं

हमारी आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देने का एक अन्य तरीका यांत्रिक उत्तेजना, पेट की आत्म-मालिश की विभिन्न तकनीकों के माध्यम से है. पाचन तंत्र के साथ कोमल दबाव लागू किया जाना चाहिए, और परिपत्र आंदोलनों को लागू करने की सलाह दी जाती है.

5. शारीरिक गतिविधि का उपयोग करें

कब्ज के लिए विचार करने के लिए एक अन्य संभावित उपाय में शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन शामिल है, जो शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है। जो अधिक सहायक माने जाते हैं उनमें (दौड़ना), नृत्य करना या तैरना शामिल है। वे उन गतिविधियों में भी मदद कर सकते हैं जिनमें उदर क्षेत्र का प्रत्यक्ष व्यायाम शामिल है, जैसे कि उदर व्यायाम.

6. पोषण: रेचक और प्रोबायोटिक गुणों वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग

कई खाद्य पदार्थ हैं जो आंतों के संक्रमण को उत्तेजित करने और शौच को सुविधाजनक बनाने की क्षमता रखते हैं। आलूबुखारा, नारंगी, केला, शहद, सेब, लेट्यूस, ब्रोकोली, किशमिश, पपीता, दाल, नद्यपान या दही उपयोगी उदाहरण हैं, साथ ही किसी भी भोजन में उच्च फाइबर सामग्री शामिल है । आमतौर पर हम बात कर रहे हैं फल, सब्जियां और अनाज.

7. रेचक औषधियों का उपयोग

उपरोक्त से परे और यदि अन्य विकल्प काम नहीं करते हैं, तो आप औषधीय स्तर पर संश्लेषित जुलाब के उपयोग का सहारा ले सकते हैं, Dulcolax या Microlax की तरह. बेशक, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि इसका उपयोग छिटपुट और विशिष्ट क्षणों तक सीमित होना चाहिए, क्योंकि यदि लंबे समय तक निरंतर खपत की जाती है, तो यह हमारे शरीर को प्राकृतिक तरीके से या अलग-अलग दुष्प्रभावों में आंत की गतिशीलता उत्पन्न करने की क्षमता को कम कर सकता है चर की गंभीरता.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• लॉन्गस्ट्रेथ जीएफ, थॉम्पसन डब्ल्यूजी, ची डब्ल्यूडी, ह्यूटन एलए, मेरिन एफ, स्पिलर आरसी (2006)। कार्यात्मक आंत्र विकार। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी (अंग्रेजी में) 130 (5): 1480 - 91.
• किंग, ई। (2006)। रोगी को जानकारी: कब्ज। स्पेनिश जर्नल ऑफ डाइजेस्टिव डिजीज, 98 (4)। मैड्रिड, स्पेन.