माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस के बारे में 21 सबसे अच्छे वाक्य

का अभ्यास सचेतन या पूरा ध्यान एक दर्शन है, जो अपने सहस्राब्दी मूल के बावजूद, विशेष रूप से बौद्ध दर्शन में, पश्चिम में फैशनेबल है.

माइंडफुलनेस, पूर्ण विस्तार में एक दर्शन

माइंडफुलनेस के उदय की कुंजी में से एक पश्चिमी समाजों के जीवन की गति में निहित है, क्योंकि पूरे दिन नई प्रौद्योगिकियों से जुड़ा होने के कारण, हमारा दिमाग एक जगह से दूसरी जगह तक हमारे विचारों और भावनाओं को लगातार फैलाता है और हमें बनाता है ऑटोपायलट पर लगातार. कई बार हम वास्तविकता के साथ संपर्क खो देते हैं और, जो स्वयं के साथ और अधिक गंभीर है.

• यदि आप माइंडफुलनेस के बारे में पढ़ना चाहते हैं: "8 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस किताबें"

माइंडफुलनेस हमें यहां और अब, हमारे शरीर और हमारे दिमाग के साथ जुड़े रहने में मदद करती है, और हमें अपने और अपने दैनिक जीवन में होने वाली घटनाओं को स्वीकार करने की अनुमति देती है। माइंडफुलनेस हमारी भलाई में सुधार करता है, और इसीलिए इसे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस एमबीसीटी पर आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा) जैसे कार्यक्रमों के साथ। इसके अलावा, माइंडफुलनेस को कार्य, शैक्षिक और खेल वातावरण में भी लागू किया जाता है.

फिर भी माइंडफुलनेस नहीं जानते? निम्नलिखित लेखों में आप बहुत मूल्यवान जानकारी पा सकते हैं:

• माइंडफुलनेस क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब
• माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे
• 5 अपने भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम

माइंडफुलनेस के बारे में वाक्यांश

यदि आपको इस अभ्यास में विशेष रुचि है, तो आज के लेख को याद न करें, क्योंकि हमने 21 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस वाक्यांशों का चयन किया है ताकि आप उनका आनंद ले सकें. चलिए शुरू करते हैं!

1. हवा के आकाश में बादलों की तरह महसूस करना और आना। चैतन्य श्वास मेरा लंगर है (थिच नत हनह)

माइंडफुलनेस का अभ्यास सांस को ध्यान की वस्तुओं में से एक के रूप में उपयोग करता है। और वह यह है कि इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए धन्यवाद, हम दुनिया को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में सक्षम हैं। मन लगाकर इस व्यस्त दुनिया से चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखना संभव है.

2. खुद के लिए सबसे बुरी आक्रामकता, सबसे बुरा, अज्ञानी रहना है क्योंकि हमारे पास खुद को ईमानदारी और कोमलता के साथ व्यवहार करने का साहस और सम्मान नहीं है (पेमा चोड्रॉन)

अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना आसान लगता है, लेकिन यह आसान नहीं है. इसे पूरा करने के लिए इच्छाशक्ति चाहिए। यदि हम वास्तव में खुद से प्यार कर सकते हैं, तो हमारी भावनात्मक भलाई में सुधार होगा.

3. यदि आप जीवन की चिंता को दूर करना चाहते हैं, तो इस पल को जीएं, सांसों में जीएं (अमित रे)

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से हमें चिंता को दूर करने में मदद मिलती है। क्योंकि यह, कई बार, हमारे विचारों या अपेक्षाओं के कारण खुद को प्रकट करता है। चिंता और तनाव के उपचार के लिए माइंडफुलनेस उपयोगी है, जैसा कि कई जांच से पता चलता है.

4. हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि जो हमें बेचैनी या चिंता का कारण बनता है, वह घटनाएँ नहीं हैं, लेकिन हम भावनाओं को इनसे कैसे जोड़ते हैं (जोनाथन गार्सिया-एलन)

मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलेन हमें इस वाक्यांश के साथ याद दिलाते हैं कि जो चीज़ हमें कई बार पीड़ित करती है वह वही होती है जो अपने आप में नहीं होती है, लेकिन हम उन घटनाओं या विश्वासों की व्याख्या कैसे करते हैं जो हमारे साथ हुई हैं या क्या होंगी। उस कारण से, माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद हम जागरूक हो सकते हैं और अधिक अनुकूल तरीके से सोच सकते हैं.

5. चलें जैसे कि आप अपने पैरों से पृथ्वी को चूम रहे हैं (थिच नात हं)

जीवन में लक्ष्य होना अच्छा है, लेकिन आपको कदम से कदम मिलाकर वर्तमान समय में जीना होगा। उम्मीदों से जीना एक बुरा विकल्प है, जो हमें लगातार रुला देता है.

6. अंत में, तीन चीजें हैं जो मायने रखती हैं, कि हम कैसे जीए हैं, हमने कैसे प्यार किया है और हमने कैसे जाना सीखा है (जैक कोर्नफील्ड).

बिना किसी शक के, उन चीज़ों को छोड़ना सीखना जो हमें चोट पहुँचाती हैं, जीवन की महान सीखों में से एक है, हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

7. फिलहाल खुश रहें, यह काफी है। वर्तमान क्षण केवल एक चीज है जिसकी हमें आवश्यकता है, अधिक कुछ नहीं। (कलकत्ता की मदर टेरेसा)

वर्तमान क्षण केवल एक चीज है जिसे हम जी सकते हैं. अतीत जा चुका है और भविष्य किसी दिन वर्तमान होगा. अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर बर्बाद न करें जो अभी तक नहीं हुई है.

8. चरित्र की पूर्णता निम्नलिखित है: प्रत्येक दिन जीने के लिए जैसे कि यह आखिरी था, बिना जल्दबाजी के, बिना उदासीनता के, बिना किसी दिखावा के (मार्को ऑरेलियो)

हमें अपने जीवन की गति को धीमा करना चाहिए और हमारे आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में पता होना शुरू कर देना चाहिए. यह थोड़ा खुश होने का सही तरीका है.

9. इस समय, बहुत समय है। इस समय, आप ठीक हैं, जैसा कि होना चाहिए। इस समय, अनंत संभावना है (विक्टोरिया मॉर्गन)

वर्तमान क्षण एकमात्र ऐसा है जो वास्तव में समझ में आता है, और जिसमें हमें अपनी सारी ऊर्जा डालनी चाहिए। जैसा हम सोचते हैं वैसा भविष्य हो भी सकता है और नहीं भी। अब तो खैर, यदि हम एक बेहतर भविष्य चाहते हैं, तो वर्तमान वह है जहां हमें काम करना चाहिए.

10. मन एक लचीला दर्पण है, इसे समायोजित करें, दुनिया को बेहतर देखने के लिए (अमित रे)

हम दुनिया को अलग-अलग नजरों से देखने के लिए अपनी सोच को बदल सकते हैं। आंखें जो हमें बेहतर होने की अनुमति देती हैं. यह सिर्फ हम पर निर्भर करता है.

11. माइंडफुलनेस में, करुणा महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें होने वाली नकारात्मक चीजों के प्रभाव को कम करने में मदद करती है। यह उन नकारात्मक भावनाओं को मिटाने के बारे में नहीं है जो कुछ घटनाओं का कारण बन सकती हैं, लेकिन उनकी तीव्रता को कम करने के बारे में (जोनाथन गार्सिया-एलन)

करुणा मनमुटाव के प्रमुख तत्वों में से एक है, और यह स्वयं के लिए अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए बेहद फायदेमंद है. यह हमें विपत्ति से बचाता है.

12. अपने मन को जाने दो और फिर "दिमागदार" बनो। अपने कान बंद करो और फिर सुनो (रूमी)

हमारी उम्मीदें हमारे विचारों पर हावी हैं और वे हमें दुनिया का एक तिरछा दृश्य बताते हैं। माइंडफुलनेस मानसिकता आपको अधिक यथार्थवादी बनने और दुनिया को अधिक अनुकूल और कम दर्दनाक तरीके से देखने की अनुमति देती है.

13. जीवन एक नृत्य है। माइंडफुलनेस उस डांस को देख रही है (अमित रे)

ध्यान के माध्यम से हम अपने आप से दूरी बना सकते हैं जो हमारे लिए रोज़ होता है, इसे शांत जगह से देखने के लिए. यह भावनाओं को नियंत्रित करने और बेहतर निर्णय लेने के लिए अच्छा है.

14. आप जो भी सोचते हैं, उस पर विश्वास न करें। विचार इससे अधिक नहीं हैं: विचार (एलन लोकोस)

हम उस दुनिया की व्याख्या करते हैं जो हम पहले से ही सोचते हैं। हमारे दिन प्रतिदिन n में माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल करेंआपको इस गैर-न्यायिक दर्शन को अपनाने में मदद करता है.

15. उत्तर; कोई प्रतिक्रिया नहीं। सुनो; बात मत करो लगता है; मत मानो (राजी लुक्कूर)

मन लगाकर हम चीजों को बहने दे सकते हैं, क्योंकि हम दुनिया को देखते हैं कि क्या होता है और हमारी अपेक्षाओं को एक तरफ छोड़कर। उदाहरण के लिए, सक्रिय सुनने के माध्यम से हम सुनने के बजाय सुनते हैं। इसका मतलब है कि हम केवल उनके शब्दों के बजाय दूसरे की भावनाओं और अशाब्दिक भाषा पर ध्यान देते हैं.

16. ध्यान नया मोबाइल डिवाइस है; कहीं भी, किसी भी समय, विवेकपूर्ण तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है (शेरोन साल्ज़बर्ग)

ध्यान का उपयोग दिन के किसी भी समय और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है, और यह वर्तमान समय में वापस जाने और शांत और अधिक जागरूक होने का एक तरीका है.

17. माइंडफुलनेस जटिल नहीं है, हमें बस इसे करने के लिए याद रखना है (शेरोन साल्ज़बर्ग).

माइंडफुलनेस लागू करना मुश्किल नहीं है, इसके लिए केवल अभ्यास और अनुशासन की आवश्यकता होती है. यह वह इच्छाशक्ति है जिससे फर्क पड़ता है.

18. धैर्य के लिए हर समय इसकी आवश्यकता होती है (एलन लोकोस)

चित्त वृत्ति यह हमें धैर्य रखने और अपेक्षाओं के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. धैर्यवान होना उन महान गुणों में से एक है जो मनुष्य के पास हो सकते हैं.

19. मेरा अनुभव बताता है कि ज्यादातर चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितना मैंने सोचा था कि वे (मेरी डोरिया रसेल)

कई बार हम उन चीजों के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं. यहाँ होने के नाते और अब इन तर्कहीन विचारों को अलग करने का सबसे अच्छा तरीका है। मन की शांति से आंतरिक शांति प्राप्त होती है.

20. यह जिज्ञासु है कि जीवन, जितना अधिक खाली होगा, उतना ही इसका वजन होगा (लियोन डुडेट)

एक विरोधाभास जो हमें प्रतिबिंबित करना चाहिए खुद को खोजने की जरूरत के बारे में और एक आरामदायक और खुशहाल आंतरिक जीवन है.

21. हमारे पास दो जीवन हैं। दूसरा तब शुरू होता है जब हमें पता चलता है कि हमारे पास केवल एक है (कन्फ्यूशियस)

प्राच्य दार्शनिक एक जिज्ञासु विरोधाभास का प्रस्ताव भी करता है. जब हम अपने अस्तित्व के बारे में जानते हैं तब ही हम अपनी भावनाओं के अनुसार जीना शुरू करते हैं.