प्रवाह की स्थिति में कैसे प्रवेश करें? राउल बॉलस्टा के साथ साक्षात्कार

राउल बलेस्टा बैरेरा पॉजिटिव साइकोलॉजी की ओर उन्मुख एक खेल और संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक है, एक वर्तमान जो मानव की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करता है। यह ध्यान में रखते हुए कि खेल जगत में ध्यान का प्रबंधन एक अच्छा हिस्सा है जो हमें उत्कृष्टता की ओर ले जाता है, यह सामान्य है कि 70 के दशक में पहली बार वर्णित चेतना की स्थिति, प्रवाह, ब्याज उत्पन्न करेगी। लेकिन बलास्टा का मानना ​​है कि इस मनोवैज्ञानिक घटना और इसे दर्ज करने के तरीकों को जानने से हमें न केवल खेल में, बल्कि जीवन के कई अन्य पहलुओं में भी मदद मिल सकती है।.

"पानी बनो, मेरे दोस्त: खेल और जीवन में बहने की रणनीतियां", राउल बैल्स्टा और उनके सहयोगियों मार्ता रोमैन, जुआन कार्लोस डोमिनगेज़, मार्ता ओकाना और जुआन अर्ज़ा मोंदेलो द्वारा लिखित, विकसित करने के लिए रणनीतियों की पहली पुस्तक है। पॉजिटिव साइकोलॉजी की धारा से प्रवाह की स्थिति, और डेविड मैका, रूथ बेतिया या जोर्डी विलकैम्पा जैसे अभिजात्य एथलीटों के प्रमाणों की गिनती.

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प्रवाह में प्रवेश करने की रणनीतियाँ: राउल बॉलस्टा की गवाही

आपकी कहानी में एक तैराक के रूप में आपके अनुभव पर प्रकाश डाला गया है। आपको क्या लगता है कि अब आप खेल और जीवन के बारे में क्या जानते हैं जो आप पूल में अपने वर्षों में जानते थे? मेरा मतलब है कि पुस्तक में दिखाई देने वाला ज्ञान और उस समय आप अधिक सहज स्तर पर जान सकते हैं, उदाहरण के लिए.

जैसा कि आप कहते हैं, जब आप सीखने की प्रतिस्पर्धा करते हैं तो आप विशेष रूप से मानसिक स्तर पर हो सकते हैं। जब मैं तैर रहा था तो कई ऐसी चीजें थीं जो मुझे नहीं पता थीं और अगर मैं उन्हें जानता था, तो वे मुझे उन परिस्थितियों से उबरने में मदद कर सकते थे, जो उस समय मेरे लिए बहुत मुश्किल थे। उदाहरण के लिए प्रतिस्पर्धी चिंता को दूर करने के लिए, ध्यान केंद्रित करना सीखें और फ्लो में प्रवेश करने के लिए सीखना अधिक महत्वपूर्ण है.

कभी-कभी हम इस बारे में सोचते हैं कि हमें यह जानने की जरूरत है कि चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना कैसे किया जाए और केवल संचित संसाधन ही दिमाग में आते हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं: अधिक ज्ञान, अधिक संसाधन, अधिक पैसा, अधिक संपर्क ... हालांकि, पुस्तक में हम यह इस संचयी तर्क से बचने वाली किसी चीज़ को बहुत महत्व देता है: ध्यान। आपको कैसे लगता है कि यह तत्व हमारी भलाई को प्रभावित करता है?

किसी भी क्षेत्र में हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ध्यान का पर्याप्त नियंत्रण एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। हमारे विचारों के बारे में केवल जागरूकता है और वे सामान्य रूप से हमारी भलाई और स्वास्थ्य पर उनके महत्व को महसूस करने के लिए हमें कैसे प्रभावित करते हैं। हमारे द्वारा उत्पन्न स्वचालित विचारों को नियंत्रित करना हमारी भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है और हम केवल अपना ध्यान केंद्रित करना सीखकर इसे प्राप्त कर सकते हैं।.

पुस्तक में आत्मविश्वास पर एक अध्याय दिखाई देता है। क्या आपको लगता है कि यह एक ऐसा पहलू है जिसे हम दिन-प्रतिदिन की समस्याओं को सुलझाने के बारे में सोचते हैं?

यह संभव है यथार्थवादी आत्मविश्वास से लोगों को उन परियोजनाओं में अधिक सफलता प्राप्त करने में मदद मिलती है जो वे करते हैं। यह प्रदर्शित किया जाता है कि अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों को हम "उपस्थिति" कहते हैं और यह बदले में अन्य लोगों द्वारा माना जाता है। वे निस्संदेह विभिन्न दृष्टिकोणों को अपेक्षा से व्यक्त कर सकते हैं, वे इस बात का बचाव करने में निरंतर हैं कि वे क्या गहराई से विश्वास करते हैं, वे निर्धारित और दबाव में निर्णय लेने में सक्षम हैं। उच्च आत्मविश्वास वाले लोग मानते हैं कि वे अपने जीवन की पतवार ले सकते हैं और निश्चित रूप से इसी कारण से वे ऐसा करते हैं.

इस काम में से अधिकांश ध्यान प्रबंधन के महत्व के बारे में बात करने के लिए भी समर्पित है, और सामान्य रूप से, चेतना की अवस्थाओं के बारे में। उदाहरण के लिए, प्रवाह की स्थिति में चेतना की एक विशेष स्थिति और समस्या के समाधान के लगभग सहज और प्राकृतिक रूप शामिल हैं। आप इन अनुभवों का संक्षेप में कैसे वर्णन करेंगे?

फ्लो में प्रवेश कुछ स्वचालित है जो तब होता है जब सही परिस्थितियां मौजूद होती हैं। जब आप फ्लो में प्रवेश करते हैं, तो आप बिना सोचे-समझे कार्य करते हैं, स्वचालित रूप से उस कार्य के साथ एक विशेष संबंध महसूस करते हैं जिसे आप ले जा रहे हैं और उस तरीके से निष्पादित कर रहे हैं जिसमें आप सक्षम हैं। जब आप फ्लो में प्रवेश करते हैं तो आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देते हैं, जो आप सक्षम हैं। मुख्य समस्या यह है कि प्रवाह की स्थिति को बनाने वाले पहलुओं में से केवल एक ही विफल रहता है, प्रवाह में प्रवेश करना असंभव है। इसलिए, इन पहलुओं पर अग्रिम और निरंतर तरीके से काम किया जाना चाहिए ताकि यह सहज रूप से समाप्त हो जाए। जब आप गाड़ी चलाना सीखेंगे तो कुछ ऐसा ही होगा। शुरुआत में आपको सबसे छोटी डिटेल के बारे में सोचना होगा और अपना ध्यान सही तरीके से उन प्रासंगिक पहलुओं पर केंद्रित करना चाहिए जो कार लेने के लिए हैं और पहले दीपक को हिट न करें। निरंतर अभ्यास (विशेषकर शुरुआत में) और समय के साथ, मस्तिष्क सही चरणों को स्वचालित करता है और कार चलाने के लिए बहुत आसान हो जाता है.

उम्मीदों का प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है। पुस्तक के पन्नों के बीच एक ऐसा बिंदु है जिसमें हम स्पष्ट रूप से यथार्थवादी होने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, जो हम चाहते हैं और हम क्या कर सकते हैं के बीच संतुलन खोजने के लिए। क्या आपके पास कोई सलाह है कि सही तरह के पूर्वानुमान कैसे प्राप्त करें??

चुनौती और हमारे मैथुन कौशल के बीच संतुलन तलाशना पूर्व परावर्तन के समय का हकदार है। स्वयं का उद्देश्य ज्ञान यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या हमारे पास ये कौशल हैं या यदि इसके विपरीत हमें गारंटी के साथ चुनौती का सामना करने की कमी के साथ पहले काम करना है। उन्होंने कहा, हमें असफलता से नहीं डरना चाहिए क्योंकि त्रुटि और हार से हम बहुत कुछ सीख सकते हैं। हमें उसका पीछा कब बंद करना चाहिए? जब यह फिर से कोशिश करने के लिए रोमांचक नहीं है.

यह दिलचस्प है कि पुस्तक में कई कुलीन एथलीटों की भागीदारी है। आपको क्यों लगता है कि आपका दृष्टिकोण कई लोगों के लिए प्रेरणादायक है जो खेल के लिए समर्पित नहीं हैं और आपको क्या लगता है कि वे हमें सिखा सकते हैं??

यह मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर पाठक का ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है जिसके साथ वे निश्चित रूप से पहचाने जाएंगे। मुझे याद है कि जब डेविड मेका ने मुझे बताया कि कैसे फ्लो की सनसनी ने उस पर हमला कर दिया था क्योंकि उसने जतिवा से इबीसा तक तैर कर बनाया था। मैं समझ गया कि वह पल उसके लिए बहुत खास था और वह अकेला ही सारी मेहनत के लायक था.

अन्य एथलीटों के योगदान समान रूप से प्रेरक हैं और आपको सिखाते हैं कि सफलता के पीछे ऐसी संवेदनाएं हैं कि कई मामलों में उनके लिए पदक से ज्यादा महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि हम किसी ओलंपिक पदक जीतने की ख्वाहिश नहीं रखते लेकिन हम प्रवाह की उन्हीं भावनाओं को महसूस करने की आकांक्षा कर सकते हैं जो उन्होंने महसूस की हैं.

किताब के पन्नों के बीच मन की अवस्थाओं और शरीर के बाकी हिस्सों की अवस्थाओं जैसे विषयों को समझें। यह देखा जाता है, उदाहरण के लिए, विश्राम और श्वास अभ्यास के लिए समर्पित वर्गों में। क्या आपको लगता है कि हम इन दो क्षेत्रों को अपनी पूरी तरह से अलग चीज मानते हैं??

बहुत संभव है कि ऐसा हो। हम हर चीज को कंपेयर करने की कोशिश करते हैं क्योंकि हमारी पश्चिमी सोच इस पर केंद्रित है, चीजों को उनके हिस्सों में विभाजित करना और उन्हें अलग से काम करना। मन-शरीर की अवधारणा अधिक से अधिक समग्र हो जाती है क्योंकि हमारे समाज में प्राच्य विचार लागू होता है। उदाहरण के लिए, भारत में उन्होंने दो हज़ार वर्षों से अधिक समय तक ध्यान का अभ्यास किया है। सकारात्मक मनोविज्ञान और माइंडफुलनेस में नए रुझान हमें सिखाते हैं कि हम जो सोचते हैं उसका हमारे शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है और ध्यान के दैनिक अभ्यास से हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ को प्रभावित करता है.