भावनात्मक आत्म-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता

हाल के वर्षों में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता मनोविज्ञान में एक क्रॉस-कटिंग मुद्दे के रूप में (शैक्षिक मनोविज्ञान, संगठनात्मक मनोविज्ञान, मनोविज्ञान का मनोविज्ञान ...), हालांकि विषय से बने लोकप्रियकरणों ने इस क्षण के लिए रोका है कि निर्माण स्पष्ट रूप से उभरता है। भावनात्मक विनियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बीच संबंध काफी स्पष्ट प्रतीत होता है.

मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में, हम दो अवधारणाओं के बारे में गहराई से बात करेंगे: भावनात्मक आत्म-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता. हम अपने केंद्रीय घटकों में से एक पर बाद में ध्यान केंद्रित करने के लिए भावनात्मक खुफिया के विभिन्न मॉडलों की खोज से शुरू करेंगे: भावनात्मक आत्म-नियमन, और बाद में प्रक्रियाओं पर केंद्रित एक भावनात्मक खुफिया मॉडल के विकास को तैयार करना, बैरेट और सकल मॉडल.

1. भावनात्मक बुद्धिमत्ता
2. इमोशनल इंटेलिजेंस पर पारंपरिक मॉडल
3. बार-ऑन का बहुक्रियाशील मॉडल
4. मनोविज्ञान में भावनात्मक आत्म-नियमन क्या है
5. भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक आत्म-नियमन के बीच संबंध
6. सकल और बैरेट का प्रक्रिया मॉडल
7. सकल मॉडल के पांच तत्व
8. भावनात्मक आत्म-नियमन और भावनात्मक खुफिया: निष्कर्ष

भावनात्मक बुद्धिमत्ता

वैचारिक ढांचा

भावनात्मक इंटेलिजेंस अध्ययन का एक क्षेत्र है जो 90 के दशक में विशुद्ध रूप से संज्ञानात्मक बुद्धिमत्ता के फोकस की प्रतिक्रिया के रूप में उभरा, जो आलोचना को पारंपरिक खुफिया परीक्षणों के अवरोधकों में जोड़ता है।.

यह दृष्टिकोण जल्दी से गैर-वैज्ञानिक प्रेस में लोकप्रिय हो गया, अन्य कारणों से क्योंकि इसने एक उपन्यास और आकर्षक संदेश दिया: आप महान शैक्षणिक कौशल के बिना जीवन में सफल हो सकते हैं। डेनियल गोलेमैन (1995) की सूचनात्मक पुस्तक जल्दी से एक सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बन गई, हालांकि इस पर शोध अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में था.

मेयर (2001) इमोशनल इंटेलिजेंस के अध्ययन के क्षेत्र के विकास में अब तक पाँच चरणों की ओर इशारा करता है जो हमें यह समझने में मदद कर सकता है कि आईई के शीर्षक के तहत वर्तमान में दिखाई देने वाली अवधारणाएँ और कौशल कहाँ हैं:

• अध्ययन के अलग-अलग क्षेत्रों के रूप में खुफिया और भावनाएं (1900 - 1969): इस अवधि में बुद्धिमत्ता पर अनुसंधान विकसित किया जाता है और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की तकनीक उभरती है। भावना के क्षेत्र में, वे भावना या इसके विपरीत शारीरिक प्रतिक्रिया की प्रधानता के बीच बहस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि कुछ लेखक इस बारे में बात करते हैं “सामाजिक बुद्धि” इंटेलिजेंस के बारे में धारणाएं पूरी तरह से संज्ञानात्मक हैं.
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता के पूर्ववर्ती (१ ९ The० - १ ९: ९): अनुभूति का क्षेत्र और परीक्षाओं को प्रभावित करता है कि भावनाएं विचार के साथ कैसे संवाद करती हैं। इस अवधि का एक क्रांतिकारी सिद्धांत गार्डनर की थ्योरी ऑफ मल्टीपल इंटेलिजेंस है, जिसमें एक खुफिया भी शामिल है “intrapersonal”.
• इमोशनल इंटेलिजेंस का आपातकाल (1990 - 1993): मेयर और सलोवी ने भावनात्मक बुद्धि पर लेखों की एक श्रृंखला प्रकाशित की, जिसमें इन कौशल को मापने का पहला प्रयास भी शामिल है.
• अवधारणा को लोकप्रिय बनाना और व्यापक बनाना (1994 - 1997): गोलेमैन ने अपनी पुस्तक प्रकाशित की “भावनात्मक बुद्धिमत्ता” और शब्द IE लोकप्रिय प्रेस के लिए कूदता है.
• ईआई पर संस्थागतकरण और अनुसंधान (1998 - वर्तमान): आईई अवधारणा में शोधन का उत्पादन किया जाता है और नए उपाय पेश किए जाते हैं। शोध लेखों की पहली समीक्षा दिखाई देती है.

¿जब हम इमोशनल इंटेलिजेंस के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को एक के रूप में समझा जाता है भावनाओं को शामिल करने वाले कौशल का सेट. कई लेखकों ने भावनात्मक बुद्धिमत्ता की विभिन्न परिभाषाएँ बताई हैं:

“इसमें किसी की भावनाओं को जानने, भावनाओं को प्रबंधित करने, खुद को प्रेरित करने, दूसरों में भावनाओं को पहचानने और रिश्तों को प्रबंधित करने के क्षेत्र शामिल हैं” गोलेमैन द्वारा भावनात्मक खुफिया का सिद्धांत (1995)

“क्षमताओं, दक्षताओं और गैर-संज्ञानात्मक क्षमताओं का एक सेट जो पर्यावरण की मांगों और दबावों का सामना करने में सफल होने की क्षमता को प्रभावित करता है "बार-ऑन (मेयर, 2001 में उद्धृत)

“यह भावनाओं और उनके रिश्तों के अर्थ को पहचानने और इसके आधार पर समस्याओं को हल करने और हल करने की क्षमता को संदर्भित करता है। इसमें संज्ञानात्मक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग करना भी शामिल है” मेयर एट अल। (2001)

द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में शुट्टे एट अल! (2002) भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्मसम्मान और सकारात्मक मनोदशा के स्तरों के बीच संबंध खोजने पर ध्यान केंद्रित करना, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और दोनों दृष्टांतों के बीच एक सकारात्मक संबंध खोजना.

कई लेखकों ने सिद्ध किया है कि एक उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनात्मक कल्याण की महान भावनाओं को जन्म दे सकती है और जीवन के बेहतर परिप्रेक्ष्य में सक्षम है। अनुभवजन्य साक्ष्य भी है जो यह दर्शाता है कि उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता कम अवसाद, अधिक आशावाद और जीवन के साथ बेहतर संतुष्टि से जुड़ी है। इसलिए, यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक कल्याण के बीच एक कड़ी का सुझाव देता है.

इमोशनल इंटेलिजेंस पर पारंपरिक मॉडल

90 के दशक में इमोशनल इंटेलिजेंस ने जिन मुख्य मॉडलों का सामना किया है, वे मेयर वगैरह हैं। (2001) (4 शाखाओं का मॉडल), गोलेमैन सक्षमता मॉडल और बार ऑन मल्टीपिलर मॉडल.

मेयर (2001) मिश्रित दृष्टिकोण और कौशल दृष्टिकोण के बीच अंतर करने वाले इन मॉडलों को समूह:

कौशल दृष्टिकोण

मेयर एट अल का 4-शाखा मॉडल। भावनात्मक कौशल को चार कौशल क्षेत्रों में विभाजित करें:

1. भावनाओं को भड़काना: चेहरे या छवियों में भावनाओं को महसूस करने की क्षमता.
2. के लिए भावनाओं का उपयोग करें सोचने की सुविधा: तर्क को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता.
3. भावनाओं को समझना: रिश्तों के बारे में भावनात्मक जानकारी, एक भावना से दूसरे में बदलाव और भावनाओं के बारे में भाषाई जानकारी को समझने की क्षमता.
4. भावनाओं का प्रबंधनव्यक्तिगत और पारस्परिक विकास के लिए भावनाओं और भावनात्मक संबंधों को संभालने की क्षमता.

ये लेखक बताते हैं कि 1,3 और 4 शाखाओं में भावनाओं के बारे में तर्क शामिल हैं, जबकि शाखा 2 में तर्क को बढ़ाने के लिए भावनाओं का उपयोग शामिल है। श्रेणीबद्ध रूप से इन 4 शाखाओं को व्यवस्थित किया जाएगा ताकि "भावनाओं को समझना" आधार पर हो, जबकि "भावना प्रबंधन" शीर्ष पर होगा.

मिश्रित दृष्टिकोण

इन लोकप्रिय दृष्टिकोणों में व्यक्तिगत विशेषताएं शामिल हैं जो आमतौर पर व्यक्तिगत प्रभावशीलता और सामाजिक कामकाज से संबंधित हैं (बैरेट और सकल, 2001, मेयर, 2001).

Goleman भावनात्मक योग्यता मॉडल

यह समानुभूति की अवधारणा के समान है और इसमें पाँच सक्षमताएँ शामिल हैं:

• किसी की भावनाओं का ज्ञान
• भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता
• स्वयं को प्रेरित करने की क्षमता
• दूसरों की भावनाओं की पहचान
• रिश्तों की संभाल

बार-ऑन का बहुक्रियाशील मॉडल

बार ऑन भावनात्मक फैली घटकों से बना भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक बहुक्रियात्मक प्रदर्शन करता है:

औपचारिक अंतर्वैयक्तिक योग्यताएँ

• Autoconcepto: यह क्षमता सम्मान और स्वयं के प्रति जागरूक होने के रूप में है, जैसे कुछ अच्छे और बुरे को समझते और स्वीकार करते हैं। यहाँ आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा के बीच अंतर की खोज करें.
• भावनात्मक आत्मचेतना: उन्हें जानने के लिए अपनी खुद की भावनाओं को जानें और जानें कि उनका क्या कारण है.
• मुखरता: अपने आप को खुले तौर पर व्यक्त करने और आक्रामक या निष्क्रिय होने के बिना व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा करने की क्षमता है.
• स्वतंत्रता: आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए दूसरों से परामर्श करने के लिए जारी रखने के दौरान किसी के कार्यों और स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता है.
• ऑटो अद्यतन: हमारी क्षमता तक पहुँचने और एक समृद्ध और पूर्ण जीवन जीने की क्षमता, जीवन भर लक्ष्यों और लक्ष्यों के साथ खुद को प्रतिबद्ध.

पारस्परिक प्रतिस्पर्धाएँ

• सहानुभूति: सहानुभूति की अवधारणा दूसरों की भावनाओं को पहचानने, उन्हें समझने और दूसरों के लिए रुचि दिखाने की क्षमता है.
• सामाजिक जिम्मेदारी: सामाजिक समूह का रचनात्मक सदस्य होने की क्षमता है, सामाजिक नियमों को बनाए रखना और विश्वसनीय होना.
• पारस्परिक संबंध: स्नेह देने और प्राप्त करने की विशेषता और भावनात्मक संबंध स्थापित करने और आराम से महसूस करने की विशेषता भावनात्मक संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने की क्षमता है.

सी एफ अनुकूलन क्षमता

• वास्तविकता परीक्षण: इस क्षमता से तात्पर्य उस पत्र व्यवहार से है जो हम भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं और जो वस्तुगत रूप से होता है, वह है बिना कल्पना किए या खुद को उनके द्वारा दूर किए बिना हमारी भावनाओं की पुष्टि करने के लिए वस्तुनिष्ठ साक्ष्य प्राप्त करना।.
• लचीलापन: हमारे व्यवहारों और विचारों को अपनाने के साथ बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों को समायोजित करने की क्षमता है.
• समस्या निवारण: समस्याओं को पहचानने और परिभाषित करने और संभावित प्रभावी समाधानों को लागू करने की क्षमता.

यह कौशल 4 भागों से बना है:

1. समस्या से अवगत रहें और उसके सामने सुरक्षित और प्रेरित महसूस करें
2. समस्या को स्पष्ट रूप से परिभाषित और तैयार करें (प्रासंगिक जानकारी एकत्र करें)
3. अधिक से अधिक समाधान उत्पन्न करें
4. उपयोग किए जाने वाले समाधान पर एक समाधान लें, प्रत्येक समाधान के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें.

सी एफ तनाव प्रबंधन

• तनाव के लिए सहिष्णुता: यह क्षमता तनावपूर्ण घटनाओं और मजबूत भावनाओं को तोड़ने और तनाव से सकारात्मक रूप से निपटने के बिना पीड़ित होने की क्षमता को संदर्भित करती है। यह क्षमता तनाव से निपटने के लिए कार्रवाई के कई पाठ्यक्रमों को चुनने की क्षमता पर आधारित है, एक समस्या को हल करने के लिए आशावादी हो, और महसूस करे कि किसी के पास स्थिति को प्रभावित करने को नियंत्रित करने की क्षमता है.
• पल्स नियंत्रण: एक आवेग का विरोध करने या देरी करने की क्षमता है, बाद के उद्देश्य या अधिक ब्याज प्राप्त करने के लिए भावनाओं को नियंत्रित करना.

सी एफ मूड और प्रेरणा का

• आशावाद: विपत्ति का सामना करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना है और हमेशा जीवन के अच्छे पक्ष को देखना है.
• खुशी: यह जीवन का आनंद लेने और संतुष्ट महसूस करने की क्षमता है, अपने आप को और दूसरों को आनंद लेने के लिए, मज़ेदार और सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए.

मनोविज्ञान में भावनात्मक आत्म-नियमन क्या है

इन सभी मॉडलों में हम यह देख सकते हैं भावनात्मक आत्म-नियमन (भावनात्मक राज्यों को संदर्भ के एक बिंदु पर विनियमित करने की क्षमता के रूप में समझा गया) यह मॉडल का एक मुख्य तत्व है. इस प्रकार, मेयर एट अल की 4 शाखाओं का मॉडल। जगह है “भावनाओं का प्रबंधन” अपने पदानुक्रमित पैमाने से ऊपर, गोलेमैन ने इसे शामिल किया है “किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता” और बार - पर भावनात्मक आत्म के तत्वों को शामिल किया गया है, जैसे इसकी कई क्षमताओं में विनियमन “आवेग नियंत्रण” और “लचीलापन”.

अगले बिंदु में हम ध्यान केंद्रित करेंगे आत्म-नियमन का मनोवैज्ञानिक तंत्र, भावनात्मक आत्म-नियमन के दो मॉडल पेश करना.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता और भावनात्मक आत्म-नियमन के बीच संबंध

जैसा कि हमने देखा है, भावनात्मक खुफिया के मुख्य मॉडल बहुत कुछ देते हैं किसी की भावनाओं के नियमन के लिए महत्व. वास्तव में, यह अवधारणा की आधारशिला है, क्योंकि हमारी अपनी भावनाओं को पहचानना बेकार है यदि हम उन्हें अनुकूल तरीके से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं.

भावनात्मक आत्म-नियमन यह मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन की सामान्य प्रक्रिया क्या होगी, के भीतर शामिल किया जाएगा, जो मनुष्य का एक तंत्र है जो उसे एक निरंतर मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके लिए, इसे एक नियंत्रण प्रतिक्रिया प्रणाली की आवश्यकता होती है जो इसे नियंत्रण संकेत के संबंध में अपनी स्थिति बनाए रखने की अनुमति देती है.

बोनानो (2001) भावनात्मक स्व-नियमन के एक मॉडल को उजागर करता है जो भावनात्मक होमोस्टैसिस के नियंत्रण, प्रत्याशा और अन्वेषण पर केंद्रित है। भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के आवृत्तियों, तीव्रता या आदर्श अवधि, या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के शारीरिक चैनलों से संबंधित संदर्भ लक्ष्यों के संदर्भ में भावनात्मक होमोस्टैसिस की अवधारणा की जाएगी। इस अर्थ में, वलिस और वलिस (2003)बताते हैं कि चूंकि भावनाओं के अभिव्यक्ति के तीन स्तर हैं (व्यवहार, संज्ञानात्मक और मनोचिकित्सात्मक) भावनात्मक व्यवहार का विनियमन इन तीन प्रतिक्रिया प्रणालियों को प्रभावित करेगा.

इसलिए, भावनात्मक आत्म-नियमन एक नियंत्रण प्रणाली से अधिक कुछ नहीं होगा जो निगरानी करेगा कि हमारा भावनात्मक अनुभव हमारे बेंचमार्क लक्ष्यों को फिट करता है.

भावनात्मक स्व-विनियमन का अनुक्रमिक मॉडल

इस मॉडल द्वारा प्रस्तावित बोनानो (2001) यह स्व-नियामक गतिविधि के तीन सामान्य श्रेणियों को इंगित करता है:

1. नियंत्रण विनियमन: यह भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के तत्काल विनियमन के उद्देश्य से स्वचालित और वाद्य व्यवहार को संदर्भित करता है जो पहले से ही उकसाया गया था। इस श्रेणी में निम्नलिखित तंत्र शामिल हैं: भावनात्मक पृथक्करण, भावनात्मक दमन, भावनात्मक अभिव्यक्ति और हँसी.
2. प्रत्याशात्मक नियमन: यदि होमोस्टेसिस इस समय संतुष्ट है, तो अगला कदम भविष्य की चुनौतियों का अनुमान लगाने के लिए है, नियंत्रण की आवश्यकता जो उत्पन्न हो सकती है। इस श्रेणी के भीतर, निम्नलिखित तंत्रों का उपयोग किया जाएगा: भावनात्मक अभिव्यक्ति, हँसी, लोगों, स्थानों या स्थितियों से बचने या खोज करने, नए कौशल प्राप्त करने, आश्वस्त करने, लिखने या संकटपूर्ण घटनाओं के बारे में बात करने के लिए।.
3. अन्वेषणात्मक नियमन: इस मामले में कि हमारे पास तत्काल या लंबित आवश्यकताएं नहीं हैं, हम खोजपूर्ण गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं जो हमें अपने भावनात्मक होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए नए कौशल या संसाधन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। इनमें से कुछ गतिविधियाँ हो सकती हैं: मनोरंजन, गतिविधियाँ, भावनाओं के बारे में लिखना

भावनात्मक अनुभवों का स्व-नियामक मॉडल

मुख्य विचार जिससे वे शुरू करते हैं हिगिंस, ग्रांट एंड शाह (1999) यह है कि लोग कुछ राज्यों को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हैं और यह कि स्व-विनियमन गैर-वरीय राज्यों के बजाय पसंदीदा होने की अनुमति देता है। वे यह भी बताते हैं कि किस प्रकार का आनंद और किस प्रकार की असुविधा का अनुभव होता है, इस पर निर्भर करता है कि किस प्रकार का स्व-नियमन काम कर रहा है.

ये लेखक भावनात्मक आत्म-नियमन में शामिल तीन मूलभूत सिद्धांतों को इंगित करते हैं:

1. नियामक प्रत्याशा: पिछले अनुभव के आधार पर, लोग भविष्य की खुशी या असुविधा का अनुमान लगा सकते हैं। इस तरह, भविष्य की सुखद घटना की कल्पना करना एक उत्साहपूर्ण प्रेरणा का उत्पादन करेगा, जबकि भविष्य की असुविधा की कल्पना करना एक परिहार प्रेरणा का उत्पादन करेगा।.
2. नियामक संदर्भ: उसी स्थिति में, एक सकारात्मक या नकारात्मक संदर्भ बिंदु को अपनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि दो लोग विवाह करना चाहते हैं, तो उनमें से एक इस खुशी का अनुमान लगा सकता है कि इसका अर्थ विवाहित होगा, जबकि दूसरा व्यक्ति इस बेचैनी की कल्पना कर सकता है कि इससे उन्हें विवाह नहीं करना पड़ेगा। इसलिए प्रेरणा समान होगी, लेकिन उनमें से एक को सकारात्मक संदर्भ बिंदु से और दूसरे को नकारात्मक दृष्टिकोण से स्थानांतरित किया जाएगा।.
3. नियामक दृष्टिकोण: लेखक एक प्रचार दृष्टिकोण और एक रोकथाम दृष्टिकोण के बीच अंतर करते हैं। इसलिए, हम दो अलग-अलग प्रकार के वांछित अंतिम राज्यों के बीच अंतर करते हैं: आकांक्षाएं और आत्म-प्राप्ति (पदोन्नति) बनाम। जिम्मेदारियों और प्रतिभूतियों (रोकथाम).

सकल और बैरेट का प्रक्रिया मॉडल

हमने पहले ही भावनात्मक मॉडल के विभिन्न मॉडल देखे हैं जो प्रस्तावित किए गए हैं, दोनों लोकप्रिय और लागू क्षेत्रों (गोलेमैन और बार-ऑन मॉडल) और अधिक प्रयोगात्मक दृष्टिकोण (मेयर और सलोवी के चार शाखाओं वाले मॉडल) से.

हमने इस बात पर भी चर्चा की है कि इन मॉडलों में एक भावनात्मक स्तर पर स्व-नियामक प्रक्रियाओं को दिया जाता है, बोनानो और हिगिंस एट अल के मॉडल का विश्लेषण।.

सकल और बैरेट मॉडल: मनोविज्ञान में आत्म-नियमन

भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर देखे गए मॉडल इसे व्यक्तिगत कौशल और विशेषताओं या सामाजिक दक्षताओं के खेल के रूप में परिभाषित करते हैं। यह मतलब होगा दो बुनियादी धारणाएँ (बैरेट एंड ग्रॉस, 2001):

• आपकी खुद की भावनाएं या दूसरों के रूप में देखी जाती हैं निश्चित इकाइयाँ जिन पर निर्णय लिया जा सकता है सही या गलत.
• भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक सेट की तरह दिखती है स्थिर कौशल

इसके विपरीत, बैरेट और ग्रॉस का प्रोसेस मॉडल भावनाओं को एक आकस्मिक और द्रव घटना के रूप में समझता है जो स्पष्ट और अंतर्निहित प्रक्रियाओं के बीच बातचीत से परिणाम होगा।, इसलिए सही या गलत मूल्यांकन के लिए कोई जगह नहीं होगी.

इस मॉडल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता होगी “संबंधित प्रक्रियाओं का एक सेट जो व्यक्ति को भावनात्मक प्रतिक्रिया की पीढ़ी और विनियमन में मानसिक प्रतिनिधित्व को सफलतापूर्वक प्रदर्शित करने की अनुमति देता है”.

प्रक्रियाओं की इस योजना में, बहुत महत्व के दो पहलू होंगे। एक तरफ, भावनाओं का प्रतिनिधित्व कैसे किया जाता है (कैसे व्यक्ति मानसिक रूप से भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है और उनके बारे में जागरूक हो जाता है)। दूसरी ओर, भावनाओं को कैसे और कब नियंत्रित किया जाता है.

भावनाओं के प्रतिनिधित्व पर हम केवल यहाँ कहेंगे कि भावनाओं की उत्पत्ति में तीन मुख्य प्रक्रियाएँ शामिल होंगी: भावनाओं के बारे में ज्ञान की उपलब्धता, भावनाओं के बारे में ज्ञान की पहुंच और असतत भावनात्मक अनुभवों के निर्माण की प्रेरणा, और अंत में, कार्य स्मृति जैसे कार्यों के संसाधनों का स्थान। भावनात्मक खुफिया के लिए इन प्रक्रियाओं का बहुत महत्व है, लेकिन हम भावनात्मक-विनियमन से संबंधित अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उन्हें छोड़ देंगे।.

भावनात्मक आत्म-नियमन के सकल मॉडल (बैरेट और सकल, 2001, सकल और जॉन, 2002, सकल, 2002), जिस पर भावनात्मक खुफिया प्रक्रियाओं का मॉडल विकसित किया जाता है, पाँच बिंदुओं का वर्णन किया जाता है जिसमें लोग भावनाओं के निर्माण के पाठ्यक्रम को संशोधित करने के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं, अर्थात्, भावनात्मक रूप से आत्म-विनियमन करते हैं। हम नीचे मॉडल की एक सामान्य योजना दिखाते हैं.

सकल मॉडल के पांच तत्व

1. स्थिति का चयन: अपनी भावनाओं को प्रभावित करने के उद्देश्य से कुछ लोगों, स्थानों या वस्तुओं के दृष्टिकोण या परिहार को संदर्भित करता है। यह हमारे द्वारा किए गए किसी भी चयन के साथ होता है जिसमें एक भावनात्मक प्रभाव मौजूद होता है। आरेख में हम देखते हैं कि S2 को S2 के बजाय चुना गया है (यह बोल्ड में चिह्नित है).
2. स्थिति का संशोधन: एक बार चुने जाने के बाद, व्यक्ति अपने भावनात्मक प्रभाव को संशोधित करने के लिए अनुकूलित कर सकता है, जिसे समस्या पर ध्यान केंद्रित करने वाली रणनीति के रूप में भी देखा जा सकता है (S1x, S1y, S1z).
3. चौकस प्रदर्शन: ध्यान व्यक्ति को यह चुनने में मदद कर सकता है कि स्थिति के किस पहलू पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा (हमें विचलित करें अगर बातचीत हमें परेशान करती है या किसी और चीज के बारे में सोचने की कोशिश करें जब कुछ भी फर्क नहीं पड़ता) (a1, a2, a3) ... स्थिति के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करें जिसमें हम शामिल हो सकते हैं) ...
4. संज्ञानात्मक परिवर्तन: यह इस बात को संदर्भित करता है कि हम किसी स्थिति से किस संभावित अर्थ को चुनते हैं। यह वही है जो नेतृत्व कर सकता है “पुनर्मूल्यांकन” और यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसे मनोवैज्ञानिक उपचारों की नींव होगी। अर्थ आवश्यक है, क्योंकि यह प्रतिक्रिया के रुझान को निर्धारित करता है.
5. प्रतिक्रिया का मॉड्यूलेशन: प्रतिक्रिया के मॉड्यूलेशन से तात्पर्य इन एक्शन प्रवृत्तियों को प्रभावित करने से है, जब वे एक बार भावुक हो जाते हैं, उदाहरण के लिए भावनात्मक अभिव्यक्ति को बाधित करके। योजना में, विभिन्न स्तरों पर इन प्रतिक्रियाओं के निषेध या उत्तेजना का प्रतिनिधित्व करने के लिए संकेत - और + दिखाए जाते हैं.

जैसा कि मॉडल में देखा गया है, पहले चार रणनीतियों को पृष्ठभूमि पर केंद्रित किया जाएगा, जबकि अंतिम एक भावनात्मक प्रतिक्रिया पर केंद्रित होगी.

बहुत कुछ भावनात्मक आत्म-नियमन के विभिन्न स्तरों पर संभावित परिणामों के बारे में लिखा गया है. ग्रॉस (2002) की रणनीतियों “पुनर्मूल्यांकन” वे अक्सर भावनात्मक दमन से अधिक प्रभावी होते हैं। “पुनर्मूल्यांकन” भावनात्मक अनुभव को कम करता है और व्यवहारिक अभिव्यक्ति को भी, जबकि दमन अभिव्यक्ति को कम करता है लेकिन भावनात्मक अनुभव को कम करने में विफल रहता है.

दूसरी ओर है प्रचुर मात्रा में साहित्य यह दर्शाता है कि दमन शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है (प्रतिरक्षा प्रणाली का अवसाद, कोरोनरी जोखिम, कैंसर की प्रगति में वृद्धि, आदि), और अंततः पृष्ठभूमि पर केंद्रित रणनीतियों (पुनर्मूल्यांकन) के परिणाम इस अर्थ में बेहतर होंगे जो प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं (बैरेट और सकल) 2001).

भावनात्मक आत्म-नियमन और भावनात्मक खुफिया: निष्कर्ष

इस काम में हमने कोशिश की है इमोशनल इंटेलिजेंस के अध्ययन का एक पैनोरमा पेश करें इसके मुख्य घटकों में से एक पर ध्यान केंद्रित करना: भावनात्मक आत्म-नियमन। जैसा कि हम सराहना करते हैं, अभी भी बहुत सारे मॉडल हैं जो बनाते हैं कि निर्माण स्तर पर कोई स्पष्टता नहीं है कि क्या तत्व भावनात्मक खुफिया बनाते हैं.

जैसे भावनात्मक स्व-नियमन मुख्य तंत्रों में से एक है, हम इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते थे क्योंकि यह एक ऐसा तंत्र है जिसका अध्ययन पिछले कुछ वर्षों में बड़े पैमाने पर किया गया है और इसमें काफी व्याख्यात्मक मॉडल हैं.

जैसे क्लासिक मॉडल का विकल्प, कौशल या दक्षताओं की, हम चाहते थे बैरेट और ग्रॉस का प्रोसेस मॉडल दिखाएं. इस मॉडल के भावनात्मक आत्म-नियमन और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के निहितार्थ, न केवल उन तंत्रों को निर्धारित करना है जिनके द्वारा भावनात्मक आत्म-नियमन होता है, बल्कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता में किस तरह के तंत्र शामिल हैं और कौन से परिणाम हैं (धनात्मक और ऋणात्मक) संज्ञानात्मक, भावात्मक, सामाजिक और शारीरिक है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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