ज़ेन का रहस्य ज़ज़ेन

ज़ेन छठी शताब्दी ईस्वी में उत्पन्न हुई मान्यताओं का एक समूह शामिल करता है। शाक्यमुनि बुद्ध के दर्शन से। ये विचार हमारे दिनों तक पहुँचते-पहुँचते एक शिष्य से दूसरे शिष्य तक पहुँच गए थे। विचारों के इस संचरण को वह कहते हैं, जिसे जाना जाता है ज़ेन लाइन, जिसे ज़ज़ेन के अभ्यास के माध्यम से विकसित किया गया है.

पश्चिमी संस्कृति द्वारा इसका प्रसार 20 वीं सदी की शुरुआत तक नहीं हुआ है, जब इसे मार्शल आर्ट या जापानी शैली के बगीचे की सजावट के प्यार के माध्यम से हमारे समाज में पेश किया गया था.

ज़ज़ेन क्या है??

ज़ज़ेन कमल की स्थिति में ध्यान का अभ्यास करने पर आधारित है, पैरों के पार, सीधी पीठ और गोद में आराम करते हुए. इस अभ्यास के माध्यम से हम अपनी आत्मा में एक महान परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं, ताकि हम पूरे ब्रह्मांड के साथ विलय कर सकें.

हालांकि हम मानते हैं कि यह दर्शन कुछ पागल हो सकता है, सदियों से ज़ज़ेन के उपदेशों का पालन किया जाता रहा है, विभिन्न शहरों में और यहां तक ​​कि एक धर्म के जन्म के लिए असंख्य रीति-रिवाजों को जन्म देना: बौद्ध धर्म। यह धर्म जीवन के एक पूरे दर्शन को विकसित करने के लिए ज़ज़ेन के आधारों का उपयोग करता है, ध्यान में केंद्रित है और ब्रह्मांड और जीवन के अन्य रूपों के साथ एक अतिरिक्त संबंध में है.

इसलिए, बौद्ध धर्म, संक्षेप में, एक विश्वास है जो ज़ज़ेन से पैदा होता है और अपने विचारों को लागू करता है. उनके विचार में बुद्ध शाक्यमुनि से पहले सात बुद्ध हुए थे, जिन्होंने इस दर्शन को विकसित किया था। इसका अर्थ यह होगा कि ज़ज़ेन की प्रथा इतनी पारलौकिक है कि वह अपनी परिभाषा से पहले ही वापस चली जाती है.

ज़ज़ेन का अभ्यास कैसे करें?

यदि हम इस दिलचस्प दर्शन का पालन करना चाहते हैं, जो हमें एक पारंपरिक ध्यान के माध्यम से कई लाभ प्रदान कर सकता है, तो यह अच्छा है कि हम निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें।.

1. ध्यान के लिए आसन

स्थिति ज़ज़ेन के अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है. एक गोल और आरामदायक तकिया पर बैठना सबसे अच्छा है. अगला, हम कमल की स्थिति में पैरों को पार करेंगे, या बस विपरीत जांघ पर पैरों के तलवों का समर्थन करके (इस मामले में कि कमल की स्थिति असहज है).

पीठ पूरी तरह से सीधी होनी चाहिए, सिर ऊपर और आगे की ओर होना चाहिए. हम अपने हाथों को अपनी गोद में आराम करने देंगे, और हथेलियों का सामना करते हुए, अंगूठे उनके सिरों को छूते हुए.

अंत में, हम तालू पर जीभ की नोक के साथ कंधों को आराम देंगे, और हम अपने टकटकी जमीन पर कुछ बिंदु पर तय करेंगे, जो हमसे लगभग एक मीटर दूर है, विशेष रूप से कुछ भी देखे बिना। इस आसन से हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक संतुलन प्राप्त करेंगे, जिससे आराम से ध्यान का अभ्यास किया जा सकेगा.

2. सांस लेने का महत्व

एक बार जब हमने ध्यान करने के लिए सही मुद्रा को अपनाया है, तो हमें अपनी सांस लेने के तरीके पर ध्यान देना होगा। गहरी और धीमी प्रेरणा की सिफारिश की जाती है, ताकि हमारे फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भरते हैं.

3. ध्यान के दौरान विचार

आखिरी पहलू जो हमें ध्यान में रखना चाहिए वह वह काम होगा जो हम विशेष रूप से मानसिक विमान पर करेंगे, उन विचारों पर ध्यान देंगे जो हम संभालते हैं। इस अर्थ में, सलाहनीयता है हमारे मन को साफ करने की कोशिश करें, इसे सभी प्रकार के विचारों, योजनाओं या चिंताओं से मुक्त करें जो हमें हमला कर सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन्हें ब्लॉक करना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से किसी पर भी अपना ध्यान केंद्रित किए बिना उन्हें प्रवाहित करने दें।.

वास्तव में, इसे प्राप्त करने के लिए, चलो श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कि हम वास्तव में अब कर रहे हैं. सांस लेना इस तरह से खुद को वर्तमान में लंगर डालने का एक तरीका बन जाता है जब हम अपने शरीर की जागरूकता को बढ़ाने के लिए एक प्रयास करते हैं जो हमारे द्वारा वर्णित स्थिति में रहने का प्रयास करता है.

जैसा कि हम देख सकते हैं, ज़ज़ेन एक काफी सरल अभ्यास है और इसमें केवल थोड़े से शारीरिक प्रयास और पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है. यह वही है जो ज़ज़ेन खुद जीवन से मिलता जुलता है: प्रयास और पुनरावृत्ति वे हैं जो हमें किसी भी उद्देश्य का पीछा करते हुए एक अच्छा व्यक्तिगत विकास और पर्याप्त प्रगति प्राप्त करने की अनुमति देंगे, अपने दर्शन को हमारे दिन-प्रतिदिन के व्यक्तिगत पहलुओं में पेशेवरों के रूप में लागू कर सकते हैं.

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