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एक उच्छ्वास वह हवा है जिसे हमने किसी ऐसे व्यक्ति के लिए छोड़ा है जिसे हम याद कर रहे हैं
वे कहते हैं कि एक उच्छ्वास वह हवा है जिसे हमने उस व्यक्ति के लिए छोड़ दिया है जिसके पास हमारी कमी है. यह एक रोजमर्रा की क्रिया है जो हमें दुखों के पंचर को बाहर निकालने की अनुमति देती है, जैसे कि कोई व्यक्ति जो आत्मा को राहत देने की कोशिश कर रहा है, एक राहत पाने के लिए क्षणभंगुर सांत्वना देता है, जब वे बहुत अधिक चोट पहुंचाते हैं.
अब ... क्या वास्तव में हमारी भावनात्मक समस्याओं का शारीरिक विश्लेषण है? केवल आंशिक रूप से। जब हम तनावग्रस्त, निराश महसूस करते हैं या उदासी आ जाती है तो लोग हमें अपने आसन से घूंघट कर लेते हैं। वह तो कब का है लगभग अवचेतन अधिनियम में, हमारे अवचेतन, हमें रीसेट करने के लिए उस रीसेट बटन की तलाश करता है, हमें पल-पल दर्द से मुक्त करने के लिए.
वे कहते हैं कि उच्छ्वास उन सभी सवालों का जवाब है जो हवा में बने हुए हैं और यह कि उच्छ्वास हैं जिनमें किसी भी चुंबन के लिए अधिक प्यार है। हालांकि, अगर लोग आहें भरते हैं, तो यह एक विशेष कारण के लिए है: मरना नहीं.
हम इसलिए मान सकते हैं कि लोग इस जैविक कार्य को सरल भावनात्मक राहत के रूप में करते हैं। हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, वास्तव में, अगर इंसान ने उच्छ्वास नहीं किया, तो वह मर जाएगा। क्योंकि एक उच्छ्वास एक विशिष्ट प्रकार की श्वास है जिसे हम पूरे दिन और अनैच्छिक रूप से करते हैं.
प्रत्येक सांस में जिसे हम एक दमदार तरीके से निकाल देते हैं, हम जीवन के चक्र को फिर से शुरू करते हैं। यह सुंदर के रूप में उत्सुक कुछ है जो हम आपके साथ साझा करना चाहते हैं.
अनैच्छिक सांस, महत्वपूर्ण सांस
स्वैच्छिक आहें और अनैच्छिक आहें हैं. ये अंतिम वास्तव में हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए एक महत्वपूर्ण समर्थन करते हैं। जिस तरह से यह रिफ्लेक्स हमारे जीव में काम करता है और ऑर्केस्ट्रा करता है, वह चरणों के एक पूरे आकर्षक अनुक्रम का पालन करता है जो जानने योग्य हैं.
स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) के "स्कूल ऑफ मेडिसिन" में किए गए एक कार्य के अनुसार, हमारा मस्तिष्क "चुनता है" किस तरह की श्वास हमें प्रत्येक क्षण चाहिए। अब तो खैर, जो इस नाजुक कार्य को अंजाम देते हैं, वे दो प्रकार के बहुत विशिष्ट न्यूरॉन्स हैं जो मस्तिष्क में दर्ज किए जाते हैं, और जिसे वैज्ञानिकों ने परिचित रूप से कहा है "आहें बटन".
यह डेटा बहुत उत्सुक है: ऐसे समय होते हैं जब हमारा एल्वियोली ढह जाता है. जब ऐसा होता है, तो हमारे फेफड़ों की कार्बन डाइऑक्साइड के लिए ऑक्सीजन का आदान-प्रदान करने की क्षमता गंभीर रूप से समझौता हो जाती है। समाधान? यह तब होता है जब "आहें बटन" हरकत में आते हैं, जिससे उन अल्वेओली को खोलने में सक्षम होने का आदेश दिया जाता है, जिससे सामान्य सांस की पारंपरिक वायु मात्रा को दोगुना करने की अनुमति मिलती है।.
यह एक उत्तरजीविता तंत्र है जिसे हम हर घंटे लगभग बारह बार महसूस किए बिना बाहर ले जाते हैं. अद्भुत और अद्भुत है, इसमें कोई संदेह नहीं है.
चलना इसके लायक है, भले ही आप गिरते हैं हालांकि हम बार-बार गिरते हैं क्योंकि हम चलना सीखते हैं, हमें उठना मुश्किल लगता है। हालांकि, यह हमेशा जारी रखने के लायक है। और पढ़ें ” भावनात्मक उच्छ्वास: हमारे पास क्या कमी है
कार्ल टेगेन ओस्लो में मनोविज्ञान विश्वविद्यालय में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक हैं, जो तथाकथित "भावनात्मक आह" के आसपास अपने अध्ययन के लिए सटीक रूप से सम्मानित किया गया है। 2010 के दौरान उन्होंने विभिन्न जाँचें कीं, जहाँ वे निम्नलिखित प्रदर्शित कर सके:
- लोग दूसरों की आहों के प्रति बहुत ग्रहणशील होते हैं. हम किसी व्यक्ति से पहले लगभग तुरंत सहानुभूति प्रकट करते हैं जो गहरी आह भरता है.
- हालांकि, और यहां सबसे दिलचस्प आता है, यह "कनेक्शन" इतना तीव्र है क्योंकि हम आमतौर पर इस अधिनियम को भावनात्मक दर्द से जोड़ते हैं.
- स्वेच्छा से आहें हताशा के लिए एक आउटलेट के रूप में हमारे मस्तिष्क द्वारा व्याख्या की जाती है, निराशा, दर्द, हार, किसी के लिए हम अभाव या लालसा लिए हुए हैं। इसलिए, लगभग तुरंत हम यह पूछते हैं "तुम्हारे साथ क्या बात है, तुम्हें क्या लगता है, तुम किस बारे में चिंतित हो?"
लोग खुशी के क्षणों की तुलना में दूसरों के दर्द के साथ अधिक सहानुभूति रखते हैं. यह एक सहज और सूक्ष्म तंत्र है जिसने हमेशा एक सामाजिक समूह के रूप में जीवित रहने के लिए हमारी प्रजातियों की सेवा की है। क्योंकि जानने की जरूरत है कि कैसे पढ़ने के लिए समर्थन देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है.
मानसिक और शारीरिक रूप से पुनः आरंभ करने के लिए आह
हम पहले से ही जानते हैं कि फेफड़ों में हमारे जीवन चक्र को बनाए रखने के लिए आहें महत्वपूर्ण हैं। हमारे मस्तिष्क और श्वसन प्रणाली के बीच अंतरंग और परिपूर्ण संबंध। अब, लौवेन विश्वविद्यालय में किए गए एक कार्य के अनुसार, यदि दिन भर में हम अलग-अलग क्षणों को आराम करने के लिए देखते हैं और बस, आहें भरते हैं, तो हमें बहुत लाभ होगा.
यह डेटा नया या अजीब नहीं है। धीमी और गहरी साँस लेने का विज्ञान निस्संदेह कई विश्राम तकनीकों, योग और माइंडफुलनेस से संबंधित अभ्यासों को मजबूर करता है। इस काम के लेखकों के अनुसार, यह दिलचस्प होगा कि हम निम्नलिखित अभ्यास करें:
- मानसिक रूप से आराम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें.
- अपनी पीठ के साथ सीधे बैठो.
- छाती को आगे लाएं और हमारे हाथों को गोद में आराम दें.
- 4 सेकंड गिनने के लिए नाक से गहरी सांस लें। इसे चार और सेकंड के लिए पकड़ो और फिर एक लंबी, जोर से आहें भरें जो 7 सेकंड तक रहता है.
विश्राम को बढ़ावा देने के अलावा यह सरल व्यायाम हमें और अधिक उपस्थित होने, हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने और कष्टप्रद मानसिक शोर को बंद करने की अनुमति देता है.
इसलिए, और जैसा कि हम देख सकते हैं, एक उच्छ्वास में निश्चित रूप से आकर्षक आयाम शामिल हैं जो परिभाषित करते हैं कि हम क्या हैं, हम कैसे कार्य करते हैं, हम क्या महसूस करते हैं और यहां तक कि कैसे हम अपने चारों ओर के वातावरण के साथ बातचीत करते हैं।. जीवन और खुशी के अद्भुत चक्र को फिर से शुरू करने के लिए हर दिन और हर पल आहें भरने में संकोच न करें.
"सोलो रेसिप्रा", एक सुंदर लघु फिल्म जो बच्चों और वयस्कों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करती है। यह लघु फिल्म हमारी भावनाओं को अनुभव करने के हमारे तरीके को बदलने के लिए एक प्राथमिक वाहन के रूप में भावनात्मक जागरूकता को बढ़ावा देती है। और पढ़ें ”