क्या आप जानते हैं कि नींद हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

यह एक तथ्य है कि, मनोविज्ञान और चिकित्सा के भीतर, अध्ययन के क्षेत्रों में से एक जो अधिक रहस्य और आकर्षण प्रस्तुत करता है, वह सपनों से संबंधित क्षेत्र है. जबकि नींद और सपने देखने का तथ्य उपयोगी और आवश्यक है और ऐसे कई सिद्धांत हैं जो इस मुद्दे की व्याख्या करना चाहते हैं, नींद के महान उद्देश्य के बारे में अभी भी कोई सटीक और निश्चित उत्तर नहीं हैं, सपनों का मूल कारण या क्या होगा यदि हम उन्हें नहीं करते हैं.

रोजाना सोने से नींद पर असर पड़ता है

नींद की कमी हमारे शरीर और दिमाग के लिए गंभीर नकारात्मक नतीजे हैं. किसी भी आगे जाने के बिना, पुरातनता में सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाली यातना पद्धति नींद की कमी थी, जो मतिभ्रम, भ्रम और महत्वपूर्ण मानसिक परिवर्तनों का कारण साबित हुई। मगर, नींद के तथ्य की अंतिम उपयोगिता अभी तक सामने नहीं आई है। शायद सबसे अच्छा तरीका वह है जो नींद के उस सामंजस्य को संदर्भित करता है जो उस कारक के रूप में है जो हर दिन यादों और सीखने को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है. अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह प्रभाव कैसे होता है या किस तंत्र के माध्यम से होता है.

स्वप्न गतिविधि हमारी भलाई के लिए निर्णायक है, हालांकि हम नहीं जानते हैं कि रहस्यों और अनिश्चितताओं से भरी इस प्रक्रिया में प्रमुख कारक क्या है। सच्चाई यह है कि यदि हम सपने नहीं देखते हैं, तो हम इस तरह के प्रभावी राहत और आराम को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, चाहे हम बाद में सपने की सामग्री को याद रखें या नहीं। संक्षेप में: नींद के साथ दर्द कम हो जाता है.

वैज्ञानिक अनुसंधान का मौलिक योगदान

बर्कले विश्वविद्यालय में (संयुक्त राज्य अमेरिका में), एक वैज्ञानिक अध्ययन ने नींद के संबंध में सकारात्मक प्रभावों पर नए डेटा का खुलासा किया है. दो समूहों में विभाजित कुल 35 स्वयंसेवकों को चौंकाने वाली भावनात्मक सामग्री की 150 छवियों से अवगत कराया गया। फिर एक समूह को सोने का काम दिया गया, जबकि दूसरे समूह को 12 घंटे जागना पड़ा। एक बार जब वह समय समाप्त हो गया था, सभी एक ही लोगों ने इन छवियों को फिर से देखा, जबकि उनकी गतिविधि को मस्तिष्क अनुनाद (मस्तिष्क के क्षेत्र प्रसंस्करण भावनाओं के लिए जिम्मेदार) में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के माध्यम से दर्ज किया गया था।.

जैसा कि वैज्ञानिकों को उम्मीद थी, जो समूह सोया था, उसने एमीगडाला में गतिविधि में एक महत्वपूर्ण कमी प्रस्तुत की, जिससे लोगों में भावनात्मक स्तर में गिरावट आई, वे छवियों को फिर से निचले स्तर की चिंता के साथ देखने में सक्षम थे। इस समूह के लोगों की नींद के REM चरण के दौरान, प्रभाव का बहुत महत्व था, क्योंकि गतिविधि का स्तर काफी कम हो गया था। जाहिर है, इसका मतलब है कि REM चरण एक भूमिका को पूरा करता है “चिकित्सक”, चूंकि यह एक रासायनिक गतिविधि के माध्यम से पिछले दिन की यादों और चिंता को कम करने में योगदान देता है, जो भावनात्मक बल को नरम करता है.

तो आप जानते हैं, जब आप अपनी चिंताओं और दुखों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपनी नींद की गुणवत्ता और आपके द्वारा आराम करने की मात्रा पर विशेष ध्यान दें. कई बार हम इसके विपरीत करते हैं; कहने का तात्पर्य यह है कि नकारात्मक आंतरिक अवस्थाओं में हम सोने की अस्वास्थ्यकर आदत को आवश्यकता से कम जोड़ देते हैं। यह केवल स्थिति को बदतर बनाता है.

अच्छी नींद लेना और सपने देखना आपकी सभी समस्याओं को हल नहीं करेगा “पलक झपकते”, लेकिन, निस्संदेह, यह आपको कम चिंतित महसूस करने और प्रत्येक नए दिन और इसकी चुनौतियों का सामना दूसरी भावना से करने में मदद करेगा.

टेलर डॉन फॉर्च्यून की छवि शिष्टाचार