हमारे मूड के लिए कौन से खाद्य पदार्थ फायदेमंद हैं?

करने के लिए एक स्वस्थ जीवन किसी भी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण लगता है। अगर ये जोड़ते हैं a दैनिक शारीरिक गतिविधि और निरंतर यकीन है कि वे जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लेंगे.

वास्तव में, यहां तक ​​कि अगर आप अन्यथा सोचते हैं, तो कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे मूड को भी प्रभावित कर सकते हैं। इसके कारण है serotinin, खुशी की एक ग्रंथि जो खाने से उत्तेजित होती है, और यह तनाव और चिंता से निपटने के लिए फायदेमंद है.

एक बार कहा, मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि भोजन हमारे मनोदशा को कैसे प्रभावित कर सकता है. ¿वे जानना चाहेंगे? खैर, निम्नलिखित पंक्तियों पर ध्यान न दें:

फल, ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत

पहली जगह में, यह निश्चितता के साथ कहा जा सकता है कि फल किसमें से एक है खाद्य पदार्थ जो हमारी आत्माओं को उठाने में हमारी मदद कर सकते हैं. और उन सभी के बीच, केला फाइबर, खनिज की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, विटामिन ए और सी और पोटेशियम, वे दिन को अच्छी तरह से चार्ज बैटरी के साथ शुरू करने के लिए ध्यान में रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। तो सप्ताह सही शुरू करने के लिए, अपने कॉफी / दूध के साथ फल का कोई भी टुकड़ा लें.

मछली और सब्जियां, हमारे दिल आपको धन्यवाद देंगे

दूसरे, मछली और सब्जियों को भी महान के लिए खुशी के भोजन के रूप में माना जाता है विटामिन और आयरन की मात्रा जो योगदान देती है. विशेष रूप से सैल्मन और टूना क्योंकि उनमें सभी प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम भी होते हैं। यह अंतिम घटक हमारे संचार प्रणाली के लिए पूरी तरह से स्वस्थ है और कैल्शियम के साथ-साथ हमारी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में भी हमारी मदद करेगा.

मांस, सप्ताह में तीन बार

फिर, हमें मांस की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए, अगर हम जानते हैं कि कैसे नियंत्रित और मापा खुराक लेना है, यह भी एक शानदार तरीका है “सुखी” खाने के मामले में। उनका बहुत बड़ा योगदान है विटामिन बी 1 अगर हम इसे ग्रिल्ड करते हैं और शायद ही किसी तेल के साथ, तो बेहतर से बेहतर है.

डार्क चॉकलेट के फायदे

¿और हम मिठाई के बारे में क्या कहते हैं? निश्चित रूप से आप में से कई इस पल का इंतजार कर रहे थे। खैर, हम आपको बताते हैं कि उदाहरण के लिए ए एक दिन में चॉकलेट के दो औंस किसी को चोट नहीं पहुंचाते हैं. बेशक, बिना काले रंग के होने के लिए बेहतर है। इसके फायदे के बीच, यह ध्यान देने योग्य है कि यह बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल “अच्छा”. और यह भी है हमारी दृष्टि के लिए फायदेमंद है, और यह मुश्किल समय में हमारी आत्माओं को थोड़ा ऊपर उठाने में हमारी मदद करेगा.

जितना हो सके शराब से बचें

हम में से कोई भी अपने दोस्तों के साथ ड्रिंक करना पसंद करता है “सामूहीकरण करना " बेहतर। वास्तव में, बीयर या वाइन जैसे पेय पदार्थ हैं जो सिर्फ उपायों में, स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. ¿कारण? खैर, क्योंकि यह कर सकते हैं काम में हमारी रचनात्मकता में सुधार एक बेहतर मानसिक लपट हो रही है. इसी तरह, यह उच्च स्तर के लीटर प्रोटीन के लिए हृदय रोगों को रोकने के लिए भी फायदेमंद है.

लेकिन सावधान रहें, क्योंकि बड़ी मात्रा में शराब का सेवन हो सकता है की तलवार “डबल धार”. यह कहना है, अगर हम इसका दुरुपयोग करते हैं, तो हमें यकीन है कि शुरुआत में हम आनंद लेंगे बहुत बड़ी कामुक अवस्था, लेकिन बाद में इसे थोड़ा कम करके पतला किया जाता है, जिससे यह पूरी तरह से विपरीत प्रभाव डालता है.

जैसा कि आपने देखा होगा, सभी स्वाद और रंगों के लिए सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो अगर ले लिए जाते हैं संयम और जिम्मेदारी के साथ वे हमारे स्वास्थ्य और विशेष रूप से हमारे मन दोनों के लिए बहुत लाभ ला सकते हैं। इस तरह, हम रोमन कहावत प्राप्त करेंगे “मेन्स सना और कॉर्पोर सनो” वास्तविकता बन जाओ. ¿विश्वास नहीं होता?