ध्यान और विश्राम पर 20 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

यद्यपि ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है, यह हमारे दिनों में बहुत मौजूद है। इसके लिए ज्यादातर दोष यह है कि यह लोगों के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है, विशेष रूप से इन समयों में। उदाहरण के लिए, ध्यान तनाव के प्रभावों को कम करता है, ध्यान क्षमता में सुधार, भावनाओं और दर्द प्रबंधन को नियंत्रित करने में मदद करता है ...

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ध्यान और विश्राम पर किताबें

यह देखकर, यह अजीब नहीं है कि कई लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं। यदि आप इस विषय को गहरा करना चाहते हैं या आप एक व्यक्ति हैं जो ध्यान का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों में आप पा सकते हैं ध्यान और विश्राम पर पुस्तकों की एक सूची जो बहुत उपयोगी हो सकता है.

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1. 50 व्यायाम ध्यान करने के लिए जानें (Géraldine Prévot-Gigant)

लोगों की भलाई और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में ध्यान बहुत प्रभावी साबित हुआ है; हालाँकि, कुछ चिकित्सक अच्छी तरह से ध्यान नहीं लगाते हैं या अभ्यास के लिए पालन नहीं करते हैं क्योंकि वे इसके बारे में तर्कहीन अपेक्षाओं के कारण हो सकते हैं। यह पाठ प्रदान करता है अभ्यास का संग्रह ताकि शुरुआती और विशेषज्ञ दोनों सबसे अच्छे तरीके से ध्यान लगा सकें और भावनात्मक संतुलन प्राप्त कर सकें जिससे उन्हें सद्भाव में रहने की जरूरत है.

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2. ज़ेन के अभ्यास के लिए बुनियादी पाठ्यक्रम (रोबेट ऐटकन)

रॉबर्ट ऐकेन अपना सारा ज्ञान उन व्यक्तियों की सेवा में लगाते हैं जो ध्यान अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेते हैं। एक बहुत ही सुखद मार्गदर्शिका जिसमें उनकी समीक्षा की गई है ज़ेन की इस सहस्राब्दी प्रथा की नींव और हमें अपने आंतरिक और बाहरी अनुभव से अवगत कराने के लिए कई युक्तियां प्रदान करता है। यह हमें पर्यावरण से बेहतर तरीके से संबंधित होने में मदद करता है और जीवन के चेहरे में हमें सशक्त बनाता है.

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3. ध्यान: बारहमासी ज्ञान (विसेंट मेरलो)

यह पुस्तक एक व्यावहारिक दृष्टिकोण से ध्यान से संबंधित है, क्योंकि काम में एक सीडी शामिल है जिसमें विसेंट मेरो द्वारा निर्देशित 10 ध्यान शामिल हैं। इसके अलावा, पुस्तक बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म दोनों के पहलुओं से निपटने के लिए बहुत सैद्धांतिक सामग्री प्रदान करती है.

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास (जॉन काबट-ज़ीन)

जॉन काबट-ज़िन पश्चिम में ध्यान के महान स्वामी और चरित्र है जो पश्चिमी दुनिया में भी माइंडफुलनेस को लोकप्रिय बनाता है। यह पुस्तक एक पूर्ण कार्य है सैद्धांतिक और व्यावहारिक बुनियादी बातों की व्याख्या करता है यह माइंडफुलनेस के अभ्यास और विभिन्न प्रकार के ध्यान को समझने में मदद करता है जो इस का हिस्सा हैं.

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5. जीवन जीने की कला: विपश्यना ध्यान (विलियम हार्ट)

विपश्यना ध्यान एक प्रकार का ध्यान है सांस लेने की जागरूकता को केंद्र में रखता है, हवा में प्रवेश करना जो नाक के माध्यम से प्रवेश करता है और बाहर निकलता है। यह विचारों और अनुभवों को लेबल करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है क्योंकि वे उत्पन्न होते हैं। पश्चिमी जीवन की लय के लिए बहुत उपयोगी विपश्यना ध्यान का अभ्यास करने के लिए यह पुस्तक निस्संदेह आदर्श है.

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6. ध्यान का मार्ग (नयनपोनिका तेरा)

इस पुस्तक का उद्देश्य हमें बुद्ध के विचारों से प्रेरित, ध्यान को नियंत्रित करने के लिए एक सीधी और सरल विधि अभ्यास दिखाना है। यह एक ऐसी पुस्तक है जो मन के प्रशिक्षण और विकास के रूप में कार्य करती है, उन बाधाओं को दूर करने के लिए जो दैनिक जीवन में उत्पन्न होती हैं, हमेशा करुणा और गैर-निर्णयात्मक मानसिकता के साथ होती हैं।.

7. माइंडफुलनेस का परिचय (विसेंट सिमोन)

ज्यादातर वर्तमान में माइंडफुलनेस की बात की जाती है, बड़े हिस्से में, एक डॉक्टर, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, विसेंट सिमोन के लिए धन्यवाद, और इस अभ्यास के सर्वश्रेष्ठ ज्ञात प्रसारकों में से एक। यह काम एक छोटा काम है, मैनुअल प्रकार, जो शुरुआती लोगों को मदद करता है ध्यान और अभ्यास में उतरें.

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8. बौद्ध धर्म की एक नई दृष्टि: पूर्वी आत्मा और पश्चिमी ज्ञान का संश्लेषण (विचित्र रथ धीवरमसा)

एक पाठ जिसका उद्देश्य विचित्र रत्ना धीरवम्सा की शिक्षाओं को पश्चिमी संस्कृति के अनुकूल बनाना है, ताकि उन लोगों के मनोवैज्ञानिक विकास को बेहतर बनाया जा सके जो अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करना चाहते हैं और इसलिए,, अधिक से अधिक भावनात्मक संतुलन. प्राच्य विद्याओं से भरी एक आध्यात्मिक पुस्तक। अब, जीवन की वर्तमान गति के लिए बहुत उपयोगी है.

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9. ज़ेन दिमाग, शुरुआती दिमाग (सुज़ुकी रोशी)

इस पुस्तक को 1970 में प्रकाशित किया गया था, लेकिन यह अभी भी ज़ेन ध्यान सीखने के लिए सबसे अच्छी पुस्तिकाओं में से एक है। शुरुआती अध्यायों में, विषय, उदाहरण के लिए, ध्यान के लिए उपयुक्त आसन और सांस के साथ कैसे जुड़ना है, लेकिन फिर यह ध्यान और ज़ेन परंपरा के प्रमुख पहलुओं में बदल जाता है। आवश्यक होने पर पुनः ब्राउज़ करने के लिए यह एक आदर्श मैनुअल है.

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10. पूर्णता के साथ संकटों को जीएं (जॉन काबट-ज़ीन)

संकट के क्षण हमें नाजुक क्षणों से गुजर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हम उत्तर की ओर थोड़ा खो सकते हैं और हमें फिर से भावनात्मक संतुलन खोजने की आवश्यकता है। जॉन काबत-ज़ीन हमें जीवन के उन नाजुक पलों में पूरी तरह से जीना सिखाते हैं.

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11. ध्यान: सकारात्मक भावनाओं का विकास (जॉन काबट-ज़िन)

ध्यान एक अधिक अनुकूली तरीके से भावनाओं को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के लिए सीखने की कुंजी है, क्योंकि यह हमें अपने आत्म-ज्ञान को सुधारने और मास्टर भावनाओं को आदर्श मानसिकता खोजने के लिए मदद करता है, जो कि माइंडफुलनेस के विकास के लिए धन्यवाद। यह काम मेट्टाभवन की ध्यान तकनीक पर केंद्रित है, बौद्ध धर्म की शुरुआत में इसकी उत्पत्ति हुई और आज भी यह बहुत प्रभावी है.

12. ध्यान और अन्य पाठों के लिए कोई सही तरीका नहीं है (Yumi Sakugawa)

यह एक कार्टून पुस्तक है, और एक शानदार काम है जो ध्यान अभ्यास का परिचय देता है ... जबकि अन्य पुस्तकें सैद्धांतिक ज्ञान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती हैं, यह किताब बल्कि व्यावहारिक है. यह सभी दर्शकों के लिए उपयुक्त है.

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13. यह हमेशा इस तरह नहीं होगा: व्यक्तिगत परिवर्तन का मार्ग (शुन्रीयु सुजुकी)

Shunryu Suzuki एक जाने-माने ज़ेन शिक्षक थे, जिन्होंने अपनी बातचीत में एक शुरुआत करने वाले के दिमाग के महत्व के बारे में अक्सर बात की थी, यह कहना, एक पर्यवेक्षक मन और पूर्वाग्रह से प्रभावित नहीं है. इस पुस्तक में आपको उनके कुछ महान उपदेश मिलेंगे.

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14. पाथ विथ हार्ट (जैक कोर्नफील्ड)

एक प्रसिद्ध ध्यान पुस्तिका, जो स्पेनिश में अपने 4 वें संस्करण में है। सिफारिशों और सुझावों के साथ हास्य मिलाएं ताकि पाठक सीखे इस अभ्यास का सबसे अधिक ध्यान और अभ्यास करें. मनोचिकित्सकों के लिए एक बहुत ही उपयोगी पुस्तक.

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15. शांति होना (थिक नहत हं)

थिच नात हान उस पीढ़ी के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तियों में से एक है जिसने अनुमति दी है कि पश्चिमी दुनिया में बौद्ध शिक्षाओं को जाना जाता है। जबकि उसकी अधिकांश पुस्तकें करुणा पर केंद्रित हैं, लेकिन यह एकदम सही है शुरुआत करने वाले के लिए जो समझना चाहता है कि शांति कैसे रहनी चाहिए. रोजमर्रा की भावनाओं और धारणाओं से कैसे संबंधित हैं, इस बारे में उनकी शिक्षाएँ पाठक के लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं.

16. ध्यान कैसे करें (पेमा चॉड्रन)

यदि आपका लक्ष्य खरोंच से ध्यान लगाना शुरू करना है, तो पेमा चॉड्रन की यह पुस्तक आदर्श है। यह एक ऐसा काम है जो एक मूल मुद्दे से संबंधित है, मजबूत भावनाओं को समझने और स्वीकार करने का। खुद के साथ प्यार से पेश आने से जीवन यापन में अंतर हो सकता है या दूसरी तरफ, असुविधा से पीड़ित हो सकता है.

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17. दिन पर दिन ध्यान करें (क्रिस्टोफ एंड्रे)

दिन-प्रतिदिन मुश्किल हो सकती है अगर हमारे पास एक मानसिकता है जो इसे आगे बढ़ाती है। नकारात्मक सोचना और अवास्तविक अपेक्षाओं में रहना किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। क्रिस्टोफ आंद्रे का यह पाठ है एक आदर्श ध्यान गाइड उन लोगों के लिए जो सीडी प्रारूप में निर्देशित ध्यान के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखना चाहते हैं जिसमें यह काम शामिल है.

• इस पृष्ठ पर आपको पुस्तक के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी.

18. मांडलस (मिशाल ब्याउइरे) के साथ ध्यान करें

मंडल ध्यान से जुड़े कलात्मक और सांस्कृतिक तत्वों में से एक हैं, जिन्हें आप इस लेख में जान सकते हैं: "मंडल: ध्यान में प्रयुक्त बौद्ध पहिए"। यह काम इन तत्वों के साथ ध्यान करना संभव बनाता है, क्योंकि वे ध्यान और सुविधा को अधिक प्रभावी बनाते हैं। एक शक के बिना, एक अलग लेकिन बहुत ही शिक्षाप्रद पाठ.

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19. 10 मिनट में ध्यान (सोफिया कोरिआ और विसेंट नुनेज़)

इन समयों में, जीवन का त्वरित स्तर हमें तनाव जैसी गंभीर समस्याओं से पीड़ित कर सकता है। इस वास्तविकता से अवगत इस पाठ के लेखकों ने इस काम को पूर्ण बनाया है सामग्री और तकनीक शांति के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए जीवन में यह चिंता को कम करने और शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए एक व्यावहारिक पाठ है.

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20. एक जागृति की कहानी (डेविड स्मिथ)

यह किसी के लिए एक प्रेरणादायक पाठ है जो चाहता है बौद्ध धर्म में जाओ और इस तरह से सोचने और व्यवहार करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को जानते हैं। पुस्तक में दो अलग-अलग खंड हैं। उनमें से एक लेखक की आत्मकथा है और दूसरा एक साक्षात्कार है जो हमें इंसान की आत्मा की खोज करने के लिए आमंत्रित करता है।.

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