अपने खतरों को अवसरों में बदल दें

चलो इसे स्वीकार करते हैं, अगर वहाँ कुछ है जो हम जानते हैं कि कैसे डर को आसानी से करना है, यह तनावपूर्ण है. कभी-कभी, बस नए दिन के लिए अपनी आँखें खोलें ताकि दबाव, भय और चिंताओं के उन सभी घने बादलों को रखा जाए - कांटों के मुकुट की तरह - हमारे सिर पर स्वास्थ्य को दूर करते हुए, हमें संतुलन से दूर करते हुए, खुशी को कम करते हुए ...

यदि हम इसके बारे में सोचते हैं, तो यह उत्सुक है कि हमने "तनाव" शब्द को कैसे सामान्य किया है। सभी काम पहले से ही इस कंपनी के ट्रेडमार्क के रूप में निहित हैं। वास्तव में, ऐसा लगता है कि हर पेशेवर जो सफलता प्राप्त करना चाहता है उसे तनाव की अच्छी दरों को जमा करना चाहिए. इससे भी अधिक ... जिस परिवार को दिन के अंत में इतनी अधिक समस्याओं और दायित्वों को पूरा करने के लिए बहुत सारे जाने और आने के साथ जोर नहीं दिया जाता है? यह ऐसा है जैसे मानव प्रजाति अपने विकास में एक स्तर तक पहुंच गई है जिसमें तनाव इस नई स्थिति का अनिवार्य हिस्सा है.

“आपको निरंतर और दृढ़ इच्छाशक्ति होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है: तप और दैनिक कार्य "

-जोस कार्लोस फ़्यूरेट्स-

यह सब देखा, जो पहला प्रतिबिंब मैंने आपके सामने रखा है वह यह है कि तनाव हमारा सबसे बड़ा दुश्मन नहीं है, लेकिन जब हम इसका गलत इस्तेमाल करते हैं तो यह इसका भेस उधार लेता है। शायद हम वह प्रजाति हैं जो एक ही पत्थर से बार-बार ठोकर खाते हैं, लेकिन लोग शहीद नहीं होते हैं: अच्छा काम आपको तनाव का गुलाम नहीं बनाता है जो आपके स्वास्थ्य को कम करता है और आपके जीवन को ले जाता है. एक खुशहाल परिवार को उस तनाव का अनुभव नहीं करना पड़ता है जो हमें इतना दबाव देने के लिए अकेले रहना चाहता है.

सोचें कि इच्छा की ताकत होने पर खुशी की ओर बदलाव हमेशा संभव होगा. बेहतर महसूस करना शुरू करें यदि आप नियंत्रण करना सीख जाते हैं, और सबसे पहले यह समझना आसान हो सकता है, कि दुश्मन को हमने बहुत नाम दिया है, लेकिन हम बहुत ज्यादा नहीं हैं.

यदि आप हमारे साथ हैं, तो हम आपको कुछ सुराग देंगे कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए.

जोस कार्लोस फ़्यूरेट्स के अनुसार अपने खतरों को अवसरों में बदल दें

जोस कार्लोस फ़्यूरेट्स रोकेनिन के पास मेडिसिन और सर्जरी की डिग्री, मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ और वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ मेंटल हेल्थ (वाशिंगटन) के सलाहकार हैं। उनकी सबसे हालिया और रोमांचक पुस्तकों में से एक निस्संदेह है "तनाव को जानें: एक अवसर में खतरे को कैसे मोड़ें"। इस पुस्तक के अनुरूप, हमने आपको हमारे प्लेटफ़ॉर्म के लिए एक कोर्स करने के लिए कहा है जिसके साथ हम उन सभी ज्ञान का आनंद ले सकते हैं जो आपने रोगियों के साथ काम करने और दस्तावेजीकरण में लगाए हैं।.

डॉ। फुर्टेस रोकेनिन में एक असाधारण क्षमता है: मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र को एक सरल और व्यावहारिक आयाम बनाना जिससे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं. अपने पन्नों के माध्यम से यह हमारे निपटान में सबसे अच्छी रणनीतियों को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है, एक खुशहाल जीवन के योग्य आर्किटेक्ट होने के लिए जहां तनाव, हमारे पहियों के लिए लाठी रखना बंद करो, हमारे महत्वपूर्ण रास्तों के लिए कांटेदार तार.

तनाव के साथ हमेशा जीने का सबसे आसान तरीका

हमारी रोजमर्रा की भाषा में हमारे पास क्लासिक विचार है कि "इच्छा शक्ति है"। हालांकि, व्यक्तित्व के क्षेत्र में चीजें इतनी सरल नहीं हैं. हम सभी ने ऑटोमैटिसम्स, रीति-रिवाजों और तर्कहीन दृष्टिकोणों का एक अच्छा संग्रह अपनाया है जो किसी भी बदलाव को धीमा और बाधित करते हैं.

जोस कार्लोस फ़्यूरेट्स ने हमें जागरूक होने का प्रस्ताव दिया -एक तरह से और विडंबना है ताकि हमें संदेश मिले-  उन दैनिक व्यवहारों के बारे में जिन्हें हममें से कई लोग प्रतिदिन करते हैं और यह निस्संदेह हमें तनाव की अनुभूति को तीव्र करने में मदद करते हैं.

• अगर आप हमेशा तनाव के साथ जीना चाहते हैं, तो हर किसी को खुश करने में संकोच न करें.

• आपका तनाव प्यार करता है कि आप 24 घंटे अपने सोशल नेटवर्क से, अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से जुड़े हुए हैं। इस तरह, आप यहाँ और अभी के "अधिक" का आनंद लेंगे.

• कल के लिए छोड़ना न भूलें जो आप आज कर सकते हैं। यह आपके जीवन में नियंत्रण बनाए रखने का एक शानदार तरीका है!

• यदि आप तनाव लेना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को दबाना न भूलें.

• न तो आप गतिहीन जीवन शैली के साथ दूर हो जाते हैं, इस तरह से आप अपने तनाव को हमेशा के लिए ठीक कर लेंगे और अपने स्वास्थ्य की "देखभाल" करेंगे.

• सोचो, बहुत सोचो और थोड़ा अभिनय करो.

• अपने आप को अपने से अधिक या अधिक तनावग्रस्त लोगों के साथ घेरना न भूलें.

तनाव को समाप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक को जानें: व्यवस्थित desensitization सिस्टमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन एक तकनीक है जो तनाव को नियंत्रित करने के लिए नई रणनीतियों को सीखने के साथ छूट को जोड़ती है। और पढ़ें ”

अपने आप को तनाव को रोकने के लिए सबसे अच्छी दवा: अच्छा आत्मसम्मान

जोस कार्लोस फ़्यूरेट्स की किताब में 12 चैप्टर्स के साथ आकर्षक यात्रा में कुछ ऐसा जिसे हम समझ पाएंगे।. यह वह भावना है जो हमें किसी चीज़ के बारे में सतर्क करती है, एक पहलू के बारे में जो हमारे मस्तिष्क को खतरे के रूप में लेबल करती है.

"तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार हमारे बजाय एक विचार चुनने का मौका है"

-विलियम जेम्स-

जो अच्छे आत्मसम्मान और हर समय नियंत्रण बनाए रखने के साथ रचनात्मक रूप से उस पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, वह अपने अवसरों को खतरे में डाल देगा.

• यह उत्सुक प्रतीत होगा, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है लोग, अन्य प्रजातियों के विपरीत, अपने तनाव के स्तर को केवल वही बढ़ाते हैं जो हम सोचते हैं. हमारा दिमाग एक वास्तविक समय बम की तरह काम कर सकता है जो इस नापाक चक्र को तेज करता है जो हमारे स्वयं के जीवन को खतरे में डालता है.

• हम अपने जीवन को बदलने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं यदि हम समान विचारों, समान तर्कहीन दृष्टिकोणों को समाप्त करते हैं. इस तरह, हम अपने मस्तिष्क को समान रसायन विज्ञान, समान प्रतिक्रिया पैटर्न, समान नाखुशी पैदा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

• लोगों को हमारे द्वारा बनाई गई वास्तविकता बनाने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन इसके लिए, हमें अपने आप से शुरुआत करनी होगी, अपने आत्मसम्मान को मजबूत करना होगा और अपने आसपास होने वाली घटनाओं की व्याख्या और मूल्यांकन करने के तरीके से अवगत होना होगा।.

मैनुअल में "तनाव को सीखें, खतरे को अवसर में कैसे बदलें", हम उन सभी केंद्रों का प्रबंधन भी करेंगे जहां तनाव आमतौर पर अधिक डिग्री तक उत्पन्न होता है: कुछ विषैले लोगों के साथ रिश्ते, हमारे काम और उन कई लिंक, जिनके साथ एक कारण या किसी अन्य के लिए, हमें संबंध रखना होगा.

यह पुस्तक निस्संदेह एक महान उपकरण है, लेकिन जैसा कि डॉ। फूएर्ट्स रोकोनिन स्वयं कहते हैं, यह मदद नहीं करेगा यदि यह सिर्फ एक मैनुअल, एक पुस्तक होने तक सीमित हो। यह हम होंगे जो इसे खत्म करने के बाद, हमारे हाथों में एक ही पत्थर को बदलने या ठोकर खाने का अवसर है.

यह कोई साधारण काम नहीं है। तनाव को रोकने के लिए परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए तप और दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है. इसमें आपको हासिल करना है, आप में सच्ची जिम्मेदारी है.

अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता, अवसाद और चिंता का दिल अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता अवसाद और चिंता का सार है। अनिश्चित न मानकर हमारी भावनात्मक स्थिति में सेंध लगा सकते हैं। और पढ़ें "